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http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/apr/20/today-family1.htm
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孩子睡得好 長高又長腦
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2 i2 g. }& Y$ a5 V [奉勸所有家有發育期兒女的家長們,減少壓力、眼光放遠,請盡量讓你的寶貝們,擁有充分且愉快的睡眠時間吧!
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$ i4 F2 T7 b0 \〈什麼補都沒吃〉 睡飽飽 女兒高人一等
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文/小豆唐
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最近一則新聞,提及睡眠不足將有礙學生學習。有人認為應該延後上學時間,有人認為學校課程排得太密集;個人認為,學生沒有做好時間管理也是一大因素。
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按照教育心理學所提及的學童課業完成時間標準,一、二年級大概20分鐘,三、四年級大概半小時,高年級約一小時;照理說,這樣子的作業時間應該不至於讓孩子過晚睡覺。摒除補習的時間不談,重要的應該是「時間管理」的問題。8 A5 U5 h6 Y* x8 _! G
( I3 [2 Y( ~& O1 f2 f$ G3 Y0 r常看有些孩子一邊寫作業、一邊看電視,或者東摸西摸,一下子開冰箱、一下子躺沙發;往往10分鐘可以完成的作業,竟然也拖了一個小時;原本可以很工整的完成,也因為快而字體潦草,最後又慘遭擦掉重寫的命運,反而耗費更多時間。
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常聽聞:「越沒有時間的人,其實是時間最多的。」這句話說得太有道理了。孩子可能只剩半小時可以寫作業,而分秒必爭,絲毫不敢鬆懈;反之,如果一整晚都可以寫作業,孩子極有可能認為:反正還有時間,慢慢來就行了,最終的結果就是今日事,今日不畢。這當然考驗學生對於時間的管理與自我要求。2 l& T$ d, d6 A& j p, \
a' ^$ [5 x9 B Q% s, A我們班有一個學生的回家作業,上面都會標上開始寫和寫完的時間,詢問之下,才知道是父母親的要求;從此之後,這位學生寫作業更用心,連帶地在生活上各方面,都更嚴謹也更有條不紊。/ r+ y# w, ]3 b/ i$ ?6 X+ ?
: G3 N' u w, V+ U8 u所以,做好時間管理也許可以增加學童的睡眠時間吧!! M; X1 J6 B9 y+ k8 P3 w
8 o; f8 A) [/ Z$ c8 N- j* L〈做好時間管理〉睡不好影響學習 時間先管好
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文/墨客& b8 B1 O$ F v% H. r( @$ t5 N
: {, y6 r! L }: d! a$ W( j1 [過年時帶著女兒上親戚家拜年,無論到哪裡都得到了相同的反應。
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親戚們個個瞠目結舌,好奇著我是怎麼養的,居然能讓女兒高人一等,在國中二年級時就有了173公分的身高。" Y; G1 |+ e) T5 U+ w
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「妳照三餐給她補厚?」舅媽語帶狐疑地猜測。
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「不!肯定是帶她去打了營養針!」已過30大關,身高卻還滯留在一百六十幾的俊表弟邊說話邊悄悄踱離女兒身邊,省得有損他為人表舅的顏面。7 l3 x/ J2 C G3 Z
4 N( g" X0 n1 ]3 k) e; X# z見我一下又一下搖頭,家有幼子的敏表妹,瞪大眼睛朝我逼供了。" }1 k8 F/ S- j
6 y& `, O- b A+ f「不許藏私!表姐快說,到底是有什麼私人『撇步』(閩南話)?」
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( R) I/ C0 K8 J) D. ^, F7 w9 K( T「沒有,真的沒有。」我再次無辜搖頭,「剛剛吃飯時你們也看見了,這ㄚ頭從小對於吃就沒有太大的興趣,只愛白米飯和白麵條,胃口也並不特別大。」
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「真沒有?那到底她是怎麼能長得這麼高的?」眾人一聽,好奇心更盛了。
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: l' S# s. W( u4 e, H唉!這事兒其實連我自己也弄不太清楚,老公177我162,女兒能在13歲之齡就有了173,甚至還有再接再厲之勢,想來應和遺傳因子沒有太大的干係。- R0 P' O0 v0 P0 Y, S
$ }1 m9 _" x; G! Y3 Q( x3 m至於食補、藥補、針補、亂七八糟的補,統統都沒有,她唯一和別的同齡孩子有些不同的好像是——這ㄚ頭非常能睡。5 I7 p/ r# g- u
& i; c' T8 S+ Z4 P( |& z在學校午休時能睡到被同學搖醒,在家裡每逢週末假日,沒睡到十一、二點,小姐她是見不著人影,她向來睡得沉、睡得酣、睡得比誰都還認真。1 K" A* ^( j+ j7 d% s: o
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不必補習,不上安親班,她每天在固定的時間裡放學回家,偶爾會因為當日在校的活動過多而喊累,此時我便會讓她在做功課前先去小憩,而莫非這睡得多、睡得專注,正是她能比別人長得高的原因?
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6 m! e' d8 a- E! i% s! p前陣子看新聞,聽說台灣青少年平均身高比起日韓鄰國,竟有略遜之勢,讓人聽了心驚。0 Q( A& r$ n/ k! z" g& H" f- b. s
/ Z5 _( K. [$ G m- t歸咎原因,想是因為坊間補習風盛,不少孩子放學後都得先上補習班或安親班報到,對於正處在發育期,動不動便會飢腸轆轆的他們,最快捷便利的解決方式自是上速食店、鹽酥雞攤或飲料店裡買些垃圾食品果腹充飢,經年累月下來,不往高的方向淨往橫的方向長,肌肉沒長肥肉多多,也難怪會出現一個個長不高又微胖的小胖子或小胖妹了。
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思前想後,不得不佩服老人家所說的「一眠大一寸」,看來還真有它的道理。
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5 [0 s+ f' v) C4 v! k9 |2 O& b奉勸所有家有發育期兒女的家長們,減少壓力、眼光放遠,請盡量讓你的寶貝們,擁有充分且愉快的睡眠時間吧! |
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環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
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