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http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/apr/20/today-family1.htm
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孩子睡得好 長高又長腦
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, I* V1 u1 o0 X6 h奉勸所有家有發育期兒女的家長們,減少壓力、眼光放遠,請盡量讓你的寶貝們,擁有充分且愉快的睡眠時間吧!
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" u8 _3 j* K7 J# E3 U1 o& g: L# s〈什麼補都沒吃〉 睡飽飽 女兒高人一等 9 x# L1 T1 [# h+ J4 Y& \
% d) c8 ` g7 B& ^, [* J' x, l0 J文/小豆唐
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最近一則新聞,提及睡眠不足將有礙學生學習。有人認為應該延後上學時間,有人認為學校課程排得太密集;個人認為,學生沒有做好時間管理也是一大因素。
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按照教育心理學所提及的學童課業完成時間標準,一、二年級大概20分鐘,三、四年級大概半小時,高年級約一小時;照理說,這樣子的作業時間應該不至於讓孩子過晚睡覺。摒除補習的時間不談,重要的應該是「時間管理」的問題。
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1 |, w3 h% u& D' W( Y4 ]8 v常看有些孩子一邊寫作業、一邊看電視,或者東摸西摸,一下子開冰箱、一下子躺沙發;往往10分鐘可以完成的作業,竟然也拖了一個小時;原本可以很工整的完成,也因為快而字體潦草,最後又慘遭擦掉重寫的命運,反而耗費更多時間。
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6 A: z5 A/ [% v常聽聞:「越沒有時間的人,其實是時間最多的。」這句話說得太有道理了。孩子可能只剩半小時可以寫作業,而分秒必爭,絲毫不敢鬆懈;反之,如果一整晚都可以寫作業,孩子極有可能認為:反正還有時間,慢慢來就行了,最終的結果就是今日事,今日不畢。這當然考驗學生對於時間的管理與自我要求。# q+ r/ ]8 D1 M0 h
' G1 s# g6 M; d我們班有一個學生的回家作業,上面都會標上開始寫和寫完的時間,詢問之下,才知道是父母親的要求;從此之後,這位學生寫作業更用心,連帶地在生活上各方面,都更嚴謹也更有條不紊。
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, H7 \: [6 K% R所以,做好時間管理也許可以增加學童的睡眠時間吧!
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〈做好時間管理〉睡不好影響學習 時間先管好: F! v( P1 }$ E$ m6 Y
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文/墨客1 X4 y, p/ e) T2 Q2 @
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過年時帶著女兒上親戚家拜年,無論到哪裡都得到了相同的反應。
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+ J* S, w% k' I0 T% \! ~, G親戚們個個瞠目結舌,好奇著我是怎麼養的,居然能讓女兒高人一等,在國中二年級時就有了173公分的身高。- p! h) z# D4 P/ K6 P, ~9 f9 a
2 O9 A+ |% L" m ?. _" \5 I5 _8 f0 d「妳照三餐給她補厚?」舅媽語帶狐疑地猜測。; Q1 X4 H3 L4 B% @$ [
- f$ n- x3 d9 U- \「不!肯定是帶她去打了營養針!」已過30大關,身高卻還滯留在一百六十幾的俊表弟邊說話邊悄悄踱離女兒身邊,省得有損他為人表舅的顏面。) ?# M. L" Z3 x0 z/ K
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見我一下又一下搖頭,家有幼子的敏表妹,瞪大眼睛朝我逼供了。
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「不許藏私!表姐快說,到底是有什麼私人『撇步』(閩南話)?」
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「沒有,真的沒有。」我再次無辜搖頭,「剛剛吃飯時你們也看見了,這ㄚ頭從小對於吃就沒有太大的興趣,只愛白米飯和白麵條,胃口也並不特別大。」0 L. k' `0 z. s3 j# H2 ^
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「真沒有?那到底她是怎麼能長得這麼高的?」眾人一聽,好奇心更盛了。
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唉!這事兒其實連我自己也弄不太清楚,老公177我162,女兒能在13歲之齡就有了173,甚至還有再接再厲之勢,想來應和遺傳因子沒有太大的干係。4 n: G* r5 [" T% S
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至於食補、藥補、針補、亂七八糟的補,統統都沒有,她唯一和別的同齡孩子有些不同的好像是——這ㄚ頭非常能睡。) R1 g. p! J9 Z" C, G3 Y' i" T8 ~
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在學校午休時能睡到被同學搖醒,在家裡每逢週末假日,沒睡到十一、二點,小姐她是見不著人影,她向來睡得沉、睡得酣、睡得比誰都還認真。/ h! S. T$ A" Y* U3 \ X' _
/ Q' a6 ~) m. J2 @0 l不必補習,不上安親班,她每天在固定的時間裡放學回家,偶爾會因為當日在校的活動過多而喊累,此時我便會讓她在做功課前先去小憩,而莫非這睡得多、睡得專注,正是她能比別人長得高的原因?
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- L$ f1 z3 o9 L$ ]; t! l6 ~前陣子看新聞,聽說台灣青少年平均身高比起日韓鄰國,竟有略遜之勢,讓人聽了心驚。
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( ~ x! i9 T& l5 @& g歸咎原因,想是因為坊間補習風盛,不少孩子放學後都得先上補習班或安親班報到,對於正處在發育期,動不動便會飢腸轆轆的他們,最快捷便利的解決方式自是上速食店、鹽酥雞攤或飲料店裡買些垃圾食品果腹充飢,經年累月下來,不往高的方向淨往橫的方向長,肌肉沒長肥肉多多,也難怪會出現一個個長不高又微胖的小胖子或小胖妹了。
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. b/ ?) _ f7 C9 U$ F% p& f+ j思前想後,不得不佩服老人家所說的「一眠大一寸」,看來還真有它的道理。
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奉勸所有家有發育期兒女的家長們,減少壓力、眼光放遠,請盡量讓你的寶貝們,擁有充分且愉快的睡眠時間吧! |
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環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
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