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http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/apr/20/today-family1.htm
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% b+ N5 O% w% k+ ]& e! ^! @2 F! r; ]; r孩子睡得好 長高又長腦
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奉勸所有家有發育期兒女的家長們，減少壓力、眼光放遠，請盡量讓你的寶貝們，擁有充分且愉快的睡眠時間吧！& N) f9 S7 t, [0 W8 B1 h
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〈什麼補都沒吃〉 睡飽飽 女兒高人一等 ) Z2 a4 j( s$ C) d' Z
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: `" x3 R/ a( V) _最近一則新聞，提及睡眠不足將有礙學生學習。有人認為應該延後上學時間，有人認為學校課程排得太密集；個人認為，學生沒有做好時間管理也是一大因素。0 I" w! [- e3 [, A: T
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按照教育心理學所提及的學童課業完成時間標準，一、二年級大概20分鐘，三、四年級大概半小時，高年級約一小時；照理說，這樣子的作業時間應該不至於讓孩子過晚睡覺。摒除補習的時間不談，重要的應該是「時間管理」的問題。
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8 l7 a: A5 [( ^( D p: m" z% N常看有些孩子一邊寫作業、一邊看電視，或者東摸西摸，一下子開冰箱、一下子躺沙發；往往10分鐘可以完成的作業，竟然也拖了一個小時；原本可以很工整的完成，也因為快而字體潦草，最後又慘遭擦掉重寫的命運，反而耗費更多時間。
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1 h9 K! m n8 m( |1 j( V ]# T! c. s常聽聞：「越沒有時間的人，其實是時間最多的。」這句話說得太有道理了。孩子可能只剩半小時可以寫作業，而分秒必爭，絲毫不敢鬆懈；反之，如果一整晚都可以寫作業，孩子極有可能認為：反正還有時間，慢慢來就行了，最終的結果就是今日事，今日不畢。這當然考驗學生對於時間的管理與自我要求。! @% g S+ m. u' l. z+ ^: f
# P% N" A o/ J0 @0 w4 c5 k9 d. F3 K我們班有一個學生的回家作業，上面都會標上開始寫和寫完的時間，詢問之下，才知道是父母親的要求；從此之後，這位學生寫作業更用心，連帶地在生活上各方面，都更嚴謹也更有條不紊。
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9 S. U5 S0 e/ ?所以，做好時間管理也許可以增加學童的睡眠時間吧！
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/ h9 t1 d* h3 i$ `〈做好時間管理〉睡不好影響學習 時間先管好, O0 a b. ~, |( P& S9 M
* @& ?' k; M+ I7 u, g! U$ C文／墨客
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過年時帶著女兒上親戚家拜年，無論到哪裡都得到了相同的反應。
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0 b& x* w0 [: d親戚們個個瞠目結舌，好奇著我是怎麼養的，居然能讓女兒高人一等，在國中二年級時就有了173公分的身高。3 p" l7 B/ H& U" ^! _. E# l
% [3 L) l! X4 C5 {& t8 y「妳照三餐給她補厚？」舅媽語帶狐疑地猜測。3 b$ h; y0 k9 `3 M \. }
; S, p4 h% R7 ^" H# i3 w8 `( S& x「不！肯定是帶她去打了營養針！」已過30大關，身高卻還滯留在一百六十幾的俊表弟邊說話邊悄悄踱離女兒身邊，省得有損他為人表舅的顏面。" h% n2 f- e: |
% Y, V- P: H4 B- b$ R見我一下又一下搖頭，家有幼子的敏表妹，瞪大眼睛朝我逼供了。5 q3 A% Y& `4 X+ u3 T0 H, G
1 S* H- ?. Y( @" f. T; {, `) |「不許藏私！表姐快說，到底是有什麼私人『撇步』（閩南話）？」' w3 j% [& @" M7 g+ I0 u$ r! h
' @5 B e" Z# d4 s/ N& a「沒有，真的沒有。」我再次無辜搖頭，「剛剛吃飯時你們也看見了，這ㄚ頭從小對於吃就沒有太大的興趣，只愛白米飯和白麵條，胃口也並不特別大。」
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「真沒有？那到底她是怎麼能長得這麼高的？」眾人一聽，好奇心更盛了。+ Y$ l' {( e! R0 D; m. [
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唉！這事兒其實連我自己也弄不太清楚，老公177我162，女兒能在13歲之齡就有了173，甚至還有再接再厲之勢，想來應和遺傳因子沒有太大的干係。/ I# o) h7 O7 ]6 O; K9 a
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至於食補、藥補、針補、亂七八糟的補，統統都沒有，她唯一和別的同齡孩子有些不同的好像是——這ㄚ頭非常能睡。
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6 o$ g& M6 P& p' j% x9 _在學校午休時能睡到被同學搖醒，在家裡每逢週末假日，沒睡到十一、二點，小姐她是見不著人影，她向來睡得沉、睡得酣、睡得比誰都還認真。
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不必補習，不上安親班，她每天在固定的時間裡放學回家，偶爾會因為當日在校的活動過多而喊累，此時我便會讓她在做功課前先去小憩，而莫非這睡得多、睡得專注，正是她能比別人長得高的原因？& { V; @- r7 c& V/ T
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前陣子看新聞，聽說台灣青少年平均身高比起日韓鄰國，竟有略遜之勢，讓人聽了心驚。8 E0 x9 e# s6 x8 k$ z r
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歸咎原因，想是因為坊間補習風盛，不少孩子放學後都得先上補習班或安親班報到，對於正處在發育期，動不動便會飢腸轆轆的他們，最快捷便利的解決方式自是上速食店、鹽酥雞攤或飲料店裡買些垃圾食品果腹充飢，經年累月下來，不往高的方向淨往橫的方向長，肌肉沒長肥肉多多，也難怪會出現一個個長不高又微胖的小胖子或小胖妹了。
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思前想後，不得不佩服老人家所說的「一眠大一寸」，看來還真有它的道理。) ?" s1 T$ n g& Z; N" i
/ d0 J! J/ q _9 B奉勸所有家有發育期兒女的家長們，減少壓力、眼光放遠，請盡量讓你的寶貝們，擁有充分且愉快的睡眠時間吧！ |
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環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
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發表於 2010-3-15 21:11:21
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發表於 2010-3-16 01:01:41