- UID
- 3978
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 4
- 貢獻
- 1572
- 活力
- 137
- 金幣
- 2283
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2014-9-1
 
- 文章
- 1366
- 在線時間
- 1408 小時
|
網路文章
$ e# c) _6 ?) h$ I工作量大卻不過勞的六個方法：4 W( r& x x e* x4 @3 q1 N* A
《威力午睡》7 B' A5 z; ]4 \/ A: u
越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、
- j4 k& h) {9 Y4 n8 L降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
8 v# d. c z# ^: _0 Z1 c0 c( ?, c* P: P4 \' G6 h* ^% x# H Z
《學習新嗜好》
& v: p! m2 a% g3 H l3 U# R! @9 J抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以
2 l* ?1 ?- u L6 Q! _6 Y7 A認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢- ]/ r) n$ |9 a/ P0 K) }3 q
拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
7 T- t7 f, X! Q* g( P+ @《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留7 h5 V- g5 {% j, U; S
在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電( L- v6 S, C/ b1 z2 F3 |$ X- F8 U
費。7 ^0 q! F- L7 A% q4 X K1 N
; E4 e) s g: f" ?
《工作與家庭清單》" U! g; G8 _9 t& z* J; H/ z7 d
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求
7 e2 l2 |1 w1 ^& Q9 Z# @# a清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
- n! t" ]4 l9 ]- _7 e; J$ M6 k8 E3 p, d( X
《長假不如短休》( X0 ~* G L. T, e5 I
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上3 [& }. D3 M. Z4 |/ f) c. Z
放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口- c9 M& z" {$ U; h
水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
+ T: n/ k" K4 w' Q6 q* \1 K
3 S X1 _$ h( D. |' m, i8 ]% c( y《勤練放鬆技巧》; G7 Z9 z6 [, l
讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。1 S0 k+ z% Y j5 Y6 S' B) Y" u
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、' L& x& m& `2 W
焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
2 X. R) l* s- K/ \0 P1 }1 y. }的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調8 \" V) j7 ^% P) Z+ D4 L& F+ v
整！: _; {4 Y3 ~. ?) X" U" m
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去7 V; `, s% Z' K S
最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的( ^5 i e& s& }+ b: [
生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.# ?1 ^' l9 g9 P o) A7 ]
所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!2 B. x+ F! l: ~7 d
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水. g3 ]3 h) d5 ^ _+ v2 ~# n
救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。5 i4 Q% B+ B( q8 x* p% \7 R; F2 V
(晚餐別太晚吃)7 `$ O6 }. u; `1 J/ n6 k) m# }
晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
% {- U0 R' W6 S$ m- E4 d7 n根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病+ [( P1 k. s4 [# W' s7 a
的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受0 J- S6 Y0 b/ n$ S" N
阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，
( E( Q6 n; P# Q9 o* H只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。6 B8 C" p5 B! R' c( |* Q
0 d3 G; b1 {5 h4 g
《熬夜會使體質變酸》9 O; B a! b6 W) F1 z5 F" _
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很8 d) N) m0 {2 [7 _2 D: G$ W; c
多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
7 N, @% ^8 S0 J' b3 y$ K2 n7 K所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜
9 q9 F' Y8 n* s# H時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。+ q6 x; A/ @: r" v& r5 ]
# g- p$ H5 D8 h% \《吃宵夜的人，體質容易變酸》$ `6 r2 f% a, h4 c. Y l
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食' I% F0 ^! |3 i4 X' |$ g
就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官
! Q2 }( k! g( @: t( D: s0 `) w( V活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
- [9 p1 z7 L ~7 n: n# w3 f7 m" Z4 |7 `' W) d- r' @
《早起的人身體好》
7 |6 {5 b8 w% h9 c# h; N8 t) O6 w人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前
" V0 G- ]1 ]: A! [. L/ j# a/ |就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質
, R# E9 v+ G( q7 U( S變酸。/ e+ c& ~, c$ R' k' ?7 `) G$ v
' j6 x \3 j8 [; O; g《不吃早餐的人，體質會變酸》$ G- w: V1 \% v3 {7 H4 f( K7 X; M; w
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不
" v* i/ T6 } A+ f- @# @$ J4 J吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要8 G# v, k% s" @ @; h' K
更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
& E0 {* O5 J. B1 e+ a/ B) g7 T才足夠你一天的消耗量。+ N, j1 e3 o2 y+ `0 Y
7 ]( R- a/ @6 Q/ q |8 ~& G
《精緻食物加速胃腸老化》" c/ l2 v- n/ a4 l/ A7 q% a6 N
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻2 c' O" X/ H# _
的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而) q5 ?; h2 H8 E4 `4 U
且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物
- t% D+ Q0 o; }變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也
8 G' p% w4 [5 Y5 |能吃出自信。
- O/ E5 J @5 I; E! |
7 W' p' g2 R# M5 D, U《身體的除濕》$ E9 D/ T% m" U% V- ?2 f0 L' z* ^
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以
Z/ l( L6 s( D致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，
; B4 ~ t0 I0 h6 N致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血
% U7 O) j" G6 k9 f. S不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
& M' F4 t. F& T: j2 y8 `+ C
* s l' e: z& t- g% t! p/ h3 E解決之道：8 D: j6 w( V k9 J
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋
& {; y& o y0 `- n( u& \骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力
, S. X, g' ~+ A1 b2 J% K降低高達百分之三十的。
: t R) I2 Y7 Q8 Y1 x" [1 h8 y! |! D4 _5 j' u' S9 G9 P+ y$ {5 P
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂
0 e! w; Y+ {2 R9 B. X5 o端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。( }2 f0 i8 J" R, Q5 X
記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上5 _* t. v4 u& @* W8 ^1 E
敲打，以清理肺中污染的空氣。
9 |9 m: A" k0 b7 T: f! d
: e B0 k+ I! B, M+ g s/ n$ ?3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時
' }; v) n) |, F, L以較熱熱水沖後頸部數分鐘。/ F1 o7 d0 k4 m7 w; C8 c* c) z* y& l) x
5 E" f& H; g' A: g' e" E' ^" ^4.有一位治癌專家說：
$ V3 D2 w/ B6 A+ t; q4 y+ }0 b「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」
3 c( G; K8 D! o我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度+ _5 X! }; R4 ^4 _1 P) y
半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退1 z. b, h. a5 Q+ Y* |5 c
冰半小時或改喝常溫白開水。
; i9 O0 j X/ O. p2 V希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
-
總評分: 金幣 + 1
查看全部評分
|
發表於 2010-11-22 12:27:22
收藏
讚
發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
