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[圖文轉載] 工作量大卻不過勞的六個方法

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4 o3 f  Y5 |7 F1 ^工作量大卻不過勞的六個方法:
8 a# b) y! d( d( B" z1 W* A7 D《威力午睡》
" E8 B, G2 c; Z) H7 W越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20-30分鐘,有 助於提升工作效率、
4 q9 L, J! J1 ?" D' b降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。& W% _. h# o, a$ }3 H
2 \" [# W3 X6 ^$ K' ]
《學習新嗜好》, K  w0 f! B4 c# m5 [" f* B
抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器,給你不隨意加班的正當理由,又可以
! ~# q5 D) B' d7 x. A" f+ J認識新朋友,靈活你的大腦與創意,提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢/ w; _- X  \+ e! b0 ~4 ]1 z( Z; h+ n
拿去繳學費,比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。0 y. s3 ?; p/ s/ o; |1 `% K6 ~: e
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦,最好連PDA、黑苺機全部都留
/ B# [; B( K0 u& I" K在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率,下班時心情更輕鬆,更可省下家裡的電% y/ P/ \% ]* [& _9 ?
費。
1 H  F) b  g9 I4 A9 @5 B6 c5 M& ]: l1 h4 f2 n, \# ~
《工作與家庭清單》" H) ~& `/ W( N) ?3 g/ y( q- o
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,但是卻很少人寫下為家人的需求  k+ D. x! v4 u! s; b
清單。記住!工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎?% |: {/ K2 v0 H( g2 u8 m

9 O- u' U# e% @1 ~《長假不如短休》! l9 S; |8 b$ r, e% u* a4 }
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊,不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上
6 r% f5 s% g. e8 ~  Z( h: m; h* }放個計時器或網路下載提醒軟體,每隔50分鐘就讓自己從位置上起身,不管是喝口
, f5 c) @. A$ O水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
  t2 X5 N% J8 s5 @  a( T8 E
3 a7 k4 Y1 u- J. r- I《勤練放鬆技巧》
# H# k% e6 p' f0 F( U, I! j讓自己表情輕鬆,腦袋清楚。& s6 I+ _. a3 d. M" R
許多人或許會說:「放鬆?這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、
0 ^2 Z& \) m& u. K3 `& K6 s焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
6 W, _4 u- p) I的後遺症!除了上面提到的行為技巧,想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調
! L+ S  z, z! e2 X' o2 f整!( ]4 q; v$ j& ^8 \5 ^& p- |1 O8 o! f2 ~
人類的身體跟心智就像一組彈簧,既不能永遠緊繃,也不能永遠放鬆,否則就會失去# X$ A, q& d6 K! L1 F
最佳狀態!有智慧的人會在緊張的工作中,發現值得輕鬆面對的趣味;也會在放鬆的
9 r  h& T, {" ]生活時刻中,領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.: h1 {- o7 N7 a4 k. j* {
所以囉,如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!
: ]# _4 u2 i3 \  S9 z避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水, S0 k/ z9 e4 u0 z
救救自己,晚餐別太晚吃,酸性體質是慢性疾病的開始。
6 X+ L" l6 D! `* N8 P# t0 U(晚餐別太晚吃)
: f$ S4 y* G: _' K# s晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢?
$ N/ e; D2 y* P7 Q$ H& Z3 W  O根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病: S+ z9 |  {$ ^& ]5 }! U
的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受
1 m+ _* T- ]1 X, v9 Y阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,/ y( f& j) ~. n/ u6 s7 i& n9 ?- o
只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。; e  Y- ]5 U5 ]: g9 h

7 M# p) X3 l3 r+ a) ~: f《熬夜會使體質變酸》
9 X0 _& d1 |& e4 g( m. G  ?1 O晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很
5 C/ \5 E- J1 ^4 x多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。1 ^$ C6 h& u1 v, O
所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜
/ f3 T# f8 Z. q8 \# A" ~時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
. Z: b  n) Z* Z+ @
% M8 _& Z1 l3 T4 K8 W+ r. O3 L《吃宵夜的人,體質容易變酸》
+ g. Y7 ]- Y1 k9 l: |# H' A% S" J時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食& c. p- h6 ~" _
就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官* ^& m- @4 k7 _- j4 A
活動力低,處於休息狀態,因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
' o+ D+ r$ ?- N6 E3 p
: \: s2 E4 p3 }, H《早起的人身體好》
) n; ^  I9 X  a! g/ c$ y. M人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,因此古時候練功的人在4:30以前
' u0 {; |, E* g0 i( |9 R就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質/ L1 U& w$ N7 _! N& U1 i. Q7 M2 @% U
變酸。
( \5 z$ B# |, N9 i, a) {& m. ^( p  x8 D6 q$ @. a
《不吃早餐的人,體質會變酸》4 a! e5 D1 P* m+ k* C/ r& V
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不
: W$ Y, s5 I) ?( y吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要+ K0 c- @* V4 z: \8 R
更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物,, B) X( i5 @  {3 G6 n
才足夠你一天的消耗量。: ?: \" ~! F- m/ C5 a
. x. {  d% N# b
《精緻食物加速胃腸老化》
  G1 E" f* H* B/ J# x. k! K少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻
) v1 D+ X# A8 F  p  Q的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而
! J+ O0 D2 Z; z; [9 z9 A9 M且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食物2 T# M- d1 S( F; N  p6 b9 @
變成了毒素, 使你體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康,也
; F5 }  N& q0 ]1 Q; y, H能吃出自信。
- }: ^5 \# [) n+ _& y4 b: u* B
1 l4 X2 Q% C1 a/ k7 I《身體的除濕》1 A: k/ _) X1 o0 R
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,以
  U, m8 J' ?8 W9 Y: T! K# A% W致於飲食生活習慣的不規律,使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,
1 d) O1 p- h  E致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血
3 x. T4 C) O0 G不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
; Y2 R) |5 H& N- S" l  x  Z% T3 W' s3 s6 j) u
解決之道:2 Z! r9 T$ x+ s. U/ h
1.早睡早起,晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的筋4 m! K  f) `) V& t+ M/ S5 K6 s
骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡,那可是會將你的免疫力9 f7 G# C' c9 p" b
降低高達百分之三十的。1 f  }, v1 C% Z$ m* J' e

+ ^5 n. e9 N: i1 P% b  _8 ~& [1 L2.咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的頂
& _& l! K6 i4 F8 c; M. ?端,輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。
0 J0 Y& p: L3 Y8 V1 t/ m6 G記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上
3 L1 B! s0 N" X6 \: p  w敲打,以清理肺中污染的空氣。# h" M+ K1 S9 p# K8 j
3 o4 o$ Y# ^2 _( p: i) V; |# d
3.鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶或大步快走半小時,或洗澡時1 P) I& i* I" ~2 g
以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
8 j( Y7 g0 J+ [7 t, c) u; K  N  G: M4 \5 v
4.有一位治癌專家說:
2 t" c6 E) I2 O+ E5 a1 Y; t「避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。」
3 g! k. C+ D& ~9 P. q& z# _我們的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度
. L2 w9 y1 u) S: o半),如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退
, ^6 M$ }- {* Z6 Q冰半小時或改喝常溫白開水。
& e' I; F- P2 r希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~
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推推推
* d& ^& N0 P9 n7 \9 M

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是呀; d. }7 S$ S( |( R! t2 b3 s8 b: w; Z
非常傷身的

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發表於 2010-11-27 11:10:02 |顯示全部樓層
天哪.......
$ ?' z. L' L- l0 y我就是不吃早餐+吃宵夜又愛喝冰開水........
私の願望は、メキとずっと一緒に居るよ。

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發表於 2010-12-1 02:53:29 |顯示全部樓層
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發表於 2010-12-1 10:17:40 |顯示全部樓層
很實用的健康管理 大家都可以輕鬆做到
* @% a4 e# }- ^! A# [. A! R3 L( b
+ R% S  F  v: x6 @* k比迷信秘方花大錢補來補去強太多了~
叢生亂草萬坪公園,髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!

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發表於 2010-12-1 10:50:08 |顯示全部樓層
嗯!受益良多
●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!

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發表於 2010-12-1 22:45:19 |顯示全部樓層
感謝分享~~

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發表於 2010-12-10 11:57:27 |顯示全部樓層
賺積分嚕^^.....................

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發表於 2013-3-28 12:05:11 |顯示全部樓層
很讚的分享~~~
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