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[綜合新聞] 開工先暖身 收假症候群不上身

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發表於 2011-2-8 07:09:40 |只看該作者 |新文章置後

9 L% Q! l" g! }6 ?' M( F 更新日期:2011/02/08 04:11  ( i% K) b. ^  D% J6 p

+ b0 p" I5 B" T3 A. m/ X* K! u〔自由時報記者蔡百靈/新北報導〕開工了!你還在掙扎、矛盾嗎?新的一年,工作壓力接踵而至,醫師提醒民眾,可別讓「收假症候群」降低工作士氣,最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安,加深老闆對自己的好印象。! q+ A4 r3 }" m  B5 c
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新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說,「收假症候群」是適應障礙的表現之一,易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情,或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。- b" [& [7 W3 r

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4 O2 K% j8 b, p/ Z5 Q3 z! X1 t上班前要如何調適身心?江惠綾建議以下幾點:
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一、回歸正常作息:收假前充分休息,避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累;尤其上班前一天安排較閒適的活動,調整回正常的生理時鐘。) M* o; l. x. f0 w+ |  |  h1 s  I
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: v7 }( c" V* e3 A7 t" ^/ c  ?醫師建議想想工作的成就感
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( X% r3 N7 S1 U- G2 X) v二、減輕心理失落感:雖然不免會回想假期中快樂的時光,或惋惜還有想做的事來不及做,但正是因為有工作,才會有休假的樂趣,可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂,繼續期待下一個假期。
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) ^- d' G3 d) k% `, b' G( E三、上班前的準備:預想上班第一天的工作事項,讓腦袋恢復運轉,減少生疏感及焦慮,也可事先準備好上班的用品及衣著,從容出門。6 w# j# o! M/ O# J6 V

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' d$ B7 [/ n, }9 y  ~. g/ Z四、帶著愉快的心情:上班第一天不妨對自己好一點,像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力,讓一天有個愉快的開始。
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第1週調整期別排太多工作
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五、上班第一週的調整:不要排太多工作,可先選擇駕輕就熟的事項,讓自己逐漸適應並建立信心;如果實在覺得疲勞、精神無法集中,多給自己一些休息片刻,喝個水、上廁所、走動一下,再回到工作崗位,會比勉強一直工作更有效率。
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9 z; e( H% T8 O江惠綾說,對自己有信心,「收假症候群」很快就可以復元,但如果負面情緒持續,過了幾個星期仍提不起勁,也無法達到滿意的表現,就應該尋求醫療協助。
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發表於 2011-2-8 09:25:37 |只看該作者
今天的年假假期~短到不用收心操...+ O% `* f9 T, {9 F4 o9 v1 A
2 t4 i: O0 q3 ]8 I9 p. J
感覺像只過了個週休二日的假期...
我愛北大,我愛我家~
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