開工先暖身 收假症候群不上身

Jess

5 W- u  W( _( R" Z 更新日期:2011/02/08 04:11  
0 f0 Z7 k- X! w1 b: o6 P
2 s" |) u: P2 c! a5 X4 M〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕開工了！你還在掙扎、矛盾嗎？新的一年，工作壓力接踵而至，醫師提醒民眾，可別讓「收假症候群」降低工作士氣，最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安，加深老闆對自己的好印象。
- i* o6 E# y1 a$ D. r) u; }

7 P0 ^+ v/ x- X9 j新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說，「收假症候群」是適應障礙的表現之一，易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情，或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。


上班前要如何調適身心？江惠綾建議以下幾點：


0 e1 z! ^3 g! X一、回歸正常作息：收假前充分休息，避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累；尤其上班前一天安排較閒適的活動，調整回正常的生理時鐘。
) m. B* L  J; h! O
* `, ~/ H" X$ B; L; g/ `9 Y
9 ~" v' P/ g4 G4 I, h4 Q7 S  R7 w醫師建議想想工作的成就感

, B4 X$ d4 `/ ~' m4 `
# K4 _, P9 [2 \二、減輕心理失落感：雖然不免會回想假期中快樂的時光，或惋惜還有想做的事來不及做，但正是因為有工作，才會有休假的樂趣，可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂，繼續期待下一個假期。
, S8 j: i& `0 w& J* t  m

三、上班前的準備：預想上班第一天的工作事項，讓腦袋恢復運轉，減少生疏感及焦慮，也可事先準備好上班的用品及衣著，從容出門。
5 L8 x& {6 I3 R

. M5 \$ w! b: y; U, r四、帶著愉快的心情：上班第一天不妨對自己好一點，像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力，讓一天有個愉快的開始。
$ `9 \& U* X% j) x
. Q- g7 t+ s! D3 t
- S6 a. Y! L1 ~- Q第1週調整期別排太多工作

9 o* ~! p0 C" X0 V4 ]" B. R7 [
五、上班第一週的調整：不要排太多工作，可先選擇駕輕就熟的事項，讓自己逐漸適應並建立信心；如果實在覺得疲勞、精神無法集中，多給自己一些休息片刻，喝個水、上廁所、走動一下，再回到工作崗位，會比勉強一直工作更有效率。
* L. Q8 A) S' d- Y6 V& |

江惠綾說，對自己有信心，「收假症候群」很快就可以復元，但如果負面情緒持續，過了幾個星期仍提不起勁，也無法達到滿意的表現，就應該尋求醫療協助。
+ f2 z; ~. N7 W+ i# O* E/ B; N

evelyn0026

今天的年假假期~短到不用收心操...

3 t+ p5 k) l! T0 r( z- L感覺像只過了個週休二日的假期...