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; { O- r/ T* r4 M4 x. @; v. K ]工作量大卻不過勞的六個方法：
4 R: Z/ a) N |% G《威力午睡》
$ t/ F4 f/ J5 a# n0 _6 d2 |越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、
4 Z3 y J9 K$ Z& y! T降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
' ?% |5 P: W2 q) E( _9 O
! T2 v$ @/ T( b7 ]0 p. S ^2 p, k《學習新嗜好》
+ R( n4 K k* s8 p) Y+ X! K抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以+ p" g, ~2 E2 F' Y
認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢
' C1 E0 G3 G: M! i8 r0 z2 d9 _拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。0 w$ T% m# f' V9 Z
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留' ?9 u" ?* W B1 i
在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電: v' n; @7 v0 v' C4 }2 g3 S
費。2 E3 U' V2 `' e- U7 e& x' e+ U s3 S0 B
4 }/ C$ I, W( C《工作與家庭清單》
% p0 R5 ?! H8 i5 p# L許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求
9 D1 W0 h. |, N清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
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; o2 T" k% O5 b; P4 Y2 S* S# N* C8 H《長假不如短休》
$ j+ J2 Z( H0 z* U6 j/ `上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上! ?7 |, I+ Y" _
放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口
$ E) @) }& b) X9 D水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
5 L$ V; j7 G! V3 m0 H. O) d9 G
' g2 ^+ ], K* W3 D/ B' D《勤練放鬆技巧》
; k+ V4 ^$ D; `. n讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
3 B# d7 F) u' _0 O許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、. @$ X2 T5 L0 q1 b- r
焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
$ U2 R) g& \# z+ z7 N* q! G的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調7 d! U2 m1 Z8 d, ~, i
整！
$ {4 z3 e4 r% F- ^) U6 o人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去. [6 o- C3 y; E9 A4 `
最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的
1 A7 h2 N8 O: Q- W/ M- R5 L) A生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.
6 l$ G: y+ q/ i/ ~$ o9 e' {所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!7 o: R* H+ c" c% k0 R
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
' G9 |" Q. R0 V% i- s- u救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。7 W' B4 S4 a* r# o! n5 C
(晚餐別太晚吃)
) W0 C- h" [2 Y+ B' \晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？/ e; f& {; l) i) h" X$ [
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病1 F3 a {9 m& {$ q B0 Z
的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受/ D% o, w+ W% L* |
阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，. v! j0 d2 w& D$ H: B
只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。/ `, q4 U: a9 b3 l
, x, T! M) m% j7 w& Z《熬夜會使體質變酸》* v6 a8 K1 @8 Z% F1 }) M
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很
[& ^5 Y' C# {; o2 l4 H+ a4 G多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
$ C. z5 w: _1 [7 h所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜
# m% h Q0 w$ B* T: _時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
; n7 x5 R& b# V' _, u" }; ~2 ^7 n6 S9 k, E% b5 A& [& D
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
+ o8 T, B' G$ s$ h# f時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食+ k7 e! l A3 l( y
就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官$ p6 o) F& M1 L1 G8 n' Y7 V' N
活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
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《早起的人身體好》
+ a% a. Y9 ~7 I4 j$ N; x, d人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前+ c+ y6 [# l9 C8 A$ a- g
就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質
) x# i: u$ _0 _變酸。
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《不吃早餐的人，體質會變酸》. G+ g+ O: ~5 ^# C' Q
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不
' N/ d2 J" G& \+ A- j/ e吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要
/ r# y8 b; k( ~4 Y0 S更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
: `5 v% p d- V1 N6 v% i* o才足夠你一天的消耗量。1 V. T2 j. |; X7 k, K
) {( B/ T4 W" ]% d+ G- e《精緻食物加速胃腸老化》$ V! b) v F$ b4 {: Z
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻, B2 _. D# o/ G- F
的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而
/ n4 X- J; a4 U. z3 i6 E; F且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物$ t! ^, s, _0 y- A$ C" G, T
變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也3 g- E$ r3 p* n
能吃出自信。3 t8 g5 f/ h# G. N' B
8 U$ A1 x. ~# l( Q《身體的除濕》7 i) ?5 s+ y, `; G
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以$ f( x, S3 B4 t$ `" Q3 A
致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，7 n* Z3 e( r$ i) G
致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血) ?( x! b4 B+ t& r# @% I& L
不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
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% T( q! A' B H& _$ Y) J0 ^/ _7 {解決之道：
+ X) n0 g7 r! K( Q6 L( h3 Q' S1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋
J: O6 G5 u, U, X9 |/ s0 F+ j骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力
' \+ M8 S, K) Z0 p/ w; Z( ^降低高達百分之三十的。
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" n6 U3 O. \+ P' K7 u3 L' Z& N2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂 j( d7 S6 o( F6 q: b4 G1 W5 I
端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
9 \8 c7 `7 \( \. c& |記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上; [$ S3 c! T# e1 [* Z2 N* W2 d3 y; x
敲打，以清理肺中污染的空氣。
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) `% T( U! ?; E7 @3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時
@, c% x8 j/ S$ D以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
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6 r2 Z& W! W) u2 z) ^0 {4.有一位治癌專家說：
% F4 | a3 F! w( C' v T# Y& h3 _; r+ ~「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」1 I! A, N# G3 n
我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度" o# k+ v9 H' n) u
半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退
6 p' Z$ v4 t; o- o+ @3 i冰半小時或改喝常溫白開水。6 M- s y" A( S
希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
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總評分: 金幣 + 1
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發表於 2010-11-22 12:27:22
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發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
