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[綜合新聞] 攝取正確營養素 保健關節骨骼從年輕做起

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Jess

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發表於 2011-5-26 20:48:34 |只看該作者 |新文章置後
( r& O( t2 o( T: J0 [+ [( N
一項調查發現，有許多民眾對於骨質疏鬆症與退化性關節炎的症狀搞不清楚，並且也只有2%的受訪者瞭解哪些營養素可以保護骨骼與關節。臺大骨科醫師蔡文基表示，葡萄糖胺可以保護關節，鈣質則能夠儲存骨本，民眾只有攝取正確的營養素，才可以有效保護骨骼和關節的健康。! l$ H- B+ o* ?- d

; S- _5 e3 @' Y
, ]1 U0 w6 h5 r2 X6 J( l9 h根據安怡關鍵力的調查報告發現，有許多民眾對於骨質疏鬆症與退化性關節炎的症狀混淆搞不清楚，只有1%的民眾能夠分辨兩者之間的區別，並且也只有2%的受訪者瞭解哪些營養素可以保護骨骼與關節，以致部分民眾存有補充鈣質可以保護關節，以及攝取葡萄糖胺能夠補充骨質的錯誤迷思。0 G# P8 c% P6 W) X
# X. E" d3 [2 F
2 m8 |6 e8 y/ v/ x
臺大骨科醫師蔡文基表示，葡萄糖胺可以保護關節，鈣質則能夠儲存骨本，55歲以上民眾是骨質疏鬆與退化性關節炎的高危險群，如果攝取錯誤的營養素，就無法有效保護骨骼和關節的健康。
; {  a# @8 R0 k
& p( C, @% M/ Z' b  }
( v/ k5 F( C5 r; ]像是目前只有30多歲的上班族劉小姐就是因為上班長期使用電腦，造成她肩頸痠痛，雖然透過SPA按摩，卻都治標不治本，後來直到看醫生後才知道，自己不但罹患退化性關節炎，還因為經常喝大量咖啡，已經使得自己的骨質開始流失。( _$ ]: L' d. z8 F4 C3 t7 M
1 e% f' v( z3 X3 r; o9 z+ X

6 L9 M& I0 k. M) F  B8 N/ y臺大營養學博士吳映蓉建議民眾，除了可以在平常攝取黃豆類製品、奶製品、甲殼類食物和動物軟骨等飲食，來保健關節和骨骼，另外，她也提醒民眾，只要從年輕開始愈早保健自己的骨骼和關節，才能夠使自己更健康。
) _& h/ h# X" A; A! @, F4 @$ {3 J- e3 F1 y& _0 V& }: k& y

$ e2 S- ?. q: v  @' l1 H3 {(2011-05-26 19:06:30 康紀漢)
9 b" w. F8 s$ o. O' p* o
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭，或許我們的人生路會走得更精彩
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發表於 2011-5-26 21:44:55 |只看該作者
真是從年輕就要做起,以前只顧工作而忽略運動及養生,,四十左右膝蓋疼痛難行.找了幾個骨科醫生,,個有個的說法,,後來找到對的醫生做了關節鏡手術(兩個膝蓋都做),才解決疼痛問題...醫生說這是退化造成的韌帶鬆弛及斷裂..大家還是要攝取正確營養素 保健關節為要,,,,,
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發表於 2011-5-26 22:19:55 |只看該作者
"從年輕做起",  哎  已經不年輕了怎麼辦) L% o) }  \. @. X( @

# m- [& e& i" R+ J1 e' ?
樂在生活,活在當下
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發表於 2011-5-26 22:43:09 |只看該作者
回覆 簡單自在 的文章6 f$ W! h; H- x: D# G( e
- i" {! f' d% G3 V3 a3 ~
請問是找那位醫生做的手術?能告訴我嗎?我老公長期以來受膝蓋疼痛困擾著.
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midui

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發表於 2011-5-27 10:08:29 |只看該作者
本文章最後由 midui 於 2011-5-27 10:11 編輯
, r" q1 E/ X- f- x0 u: q
: @" O5 b0 B8 R- J$ C& D關節，是用來連結和潤滑骨頭與骨頭之間的結締組織，有了全身上下兩百多個關節軟骨，人體才能夠活動自如。而一般上了年紀的人，或是喜愛運動的年輕人，常會因為關節疼痛，造成行動上的不便，醫學上稱之為「退化性關節炎」。退化性關節炎，根據統計，五十歲以上的發生率為20~30%，七十歲以上為70%，而且女性的發生率遠高於男性。
  {* o$ E1 ^9 T2 W- T
9 ]2 s9 u' w: y$ j8 ?" V退化性關節炎的病因，主要是由於軟骨組織的磨損，軟骨再生的速度跟不上磨損的速度，造成軟骨組織的厚度變薄，關節間距變窄，骨頭與骨頭之間的緩衝地帶消失，造成骨頭直接與骨頭相磨，久了會形成骨刺，造成關節變形，進而有疼痛、行動不便等症狀，嚴重者甚至必須進行人工關節置換手術。
" t; r  f9 a+ n2 D% d  r
6 A6 G, l3 [: e3 \0 E而退化性關節炎的發生，大多是因為老化現象、過度運動、和軟骨遭到破壞。
' h2 f7 I6 `  }: t" d3 X* |! j7 ^8 z

; r+ V  i3 M8 N2 S何謂「葡萄糖胺」(Glucosamine)和「軟骨素」(Chondroitin)？
8 E( _1 q: a5 l1 i& r: @' _4 b  ^4 O
「葡萄糖胺」(Glucosamine)和「軟骨素」(Chondroitin)，都是人體可自行合成的物質，原本就存在於軟骨和其他結締組織當中；但是隨著人體的老化，葡萄糖胺(Glucosamine)和軟骨素(Chondroitin)的合成速度逐漸趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，使得關節出現僵硬、發炎及疼痛難耐的症狀。
4 a  Q, D, `2 \! u% }2 o, r& H9 O( p! s3 q: l
最初是由歐洲的研究機構發現，補充葡萄糖胺(Glucosamine)，可刺激軟骨細胞生產膠原蛋白(Collagen)及蛋白多醣(Proteoglycan)，修護受損的軟骨組織，促進關節軟骨素(Chondroitin)及關節液重要成分形成，改善關節退化、摩擦發炎，更可幫助關節代謝正常化，改善關節的活動功能。這偉大的發現，促使醫生們將葡萄糖胺(Glucosamine)應用於人體的關節炎症狀，結果發現效果出奇的好，也因此葡萄糖胺(Glucosamine)成了近幾年來，患有關節炎的中老年人與過度運動者必備的補給聖品。
" ^0 W8 m' ^$ b0 d: q! z+ e$ B
( u3 K7 c! s+ n. `葡萄糖胺(Glucosamine)若再加上軟骨素(Chondroitin)時，會產生相輔相成的作用。軟骨素(Chondroitin)大量集中於關節的軟骨中，可以使軟骨細胞保有足夠的水分以達到緩衝、潤滑的作用。並藉由建造軟骨所需的膠原蛋白，促使逐漸流失的軟骨獲得新生。因此，葡萄糖胺(Glucosamine)與軟骨素(Chondroitin)兩種成分並用，不只可以減輕骨關節炎症狀，在某些病例中甚至也可以治癒擾人的關節炎。
  {: |; b! H' |! K% `% y8 ^
3 Q5 s- c: k5 Y, v/ U  N簡而言之，葡萄糖胺(Glucosamine)與軟骨素(Chondroitin)的作用，就是在維持軟骨的健康，促使關節液被保留在適當的位置，並加強關節的新陳代謝正常，預防軟骨組織的不正常分解。
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3 S% e. J4 l1 \' f資料來源8 y7 Z% ]! S  a
http://www.flexpower.com.tw/bbs/ ... mp;do=blog&id=3
/ z8 ]' ^  D( G1 D) t. Hhttp://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6942
" q2 T, m4 ^1 h# C' A9 _
北大藥局 三峽區大義路9號 TEL:0226738535
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