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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。. R8 C9 {# b" P! x2 C9 C
2 g ? N+ ?" T 二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
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" o( z/ h- X8 \9 Y- v( d: y$ w 三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
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四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。
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五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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( G/ C, ?8 \) ]/ q) G 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。7 ~7 N. [ ?! {4 ^: u$ C$ ~
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七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 2 b( {) [. p* o$ }& p
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八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
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九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。
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% P8 I5 I0 W/ d/ T) n; s4 s6 y 十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。2 w0 s2 Z2 W; v) l/ h9 F
6 N, E, B( ?; @5 ?4 P6 u. j; h 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 7 V' P9 `% g% v N
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十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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+ T0 D( t! R* I8 p# p 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 ) h+ X" \" L9 y% s" c; ~) }. b, {
; U0 S. g0 {1 D7 T: G 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。9 J/ I' c% g, P- L, l5 z+ D( f
6 H+ H: X* N: z 十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
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! I3 U% c1 s+ i 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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- C& x* E: m8 q 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。4 \+ e, H) c0 t3 h5 v9 D
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十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
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- F( |6 ?5 }" u! }0 W& L 二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。3 Y, D S' ^+ R# ?1 n( L
& O% M: ?) o5 I% p, ^. E) ? 二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。# A9 F, B, ]: z4 I; e4 G
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※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！2 ?7 l- R: o- j; U, @3 ~8 ^0 N
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※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！ |
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發表於 2011-5-26 16:25:41
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發表於 2011-5-26 17:50:32
那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！
發表於 2011-5-26 18:56:22
發表於 2011-5-28 02:53:53