- UID
- 7997
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 5
- 威望
- 20
- 貢獻
- 5528
- 活力
- 8151
- 金幣
- 33108
- 日誌
- 597
- 記錄
- 811
- 最後登入
- 2019-6-14
- 文章
- 4313
- 在線時間
- 3291 小時
|
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 . Z# F1 K8 O. x# _! n0 q+ |
! V5 ~- T% [$ g; f( C 一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
Y$ H f3 r1 Z- ?, m3 U- n1 O6 v e
二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 - v2 m$ E ^ h3 [
6 p6 w& w& F2 f$ _. s9 w 三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
: I( Y) O) o6 e" |! x
* H+ [2 Z7 k* h) K 四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。; f7 m E! u! W, S" a) F' \
; C% _0 I8 Y/ D0 W7 y6 _ 五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 8 \% r. v( y c$ u2 s
" N# I$ F. `$ \ y& I; `
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。, H' E" K( l ?% |* F- b1 |
, X; R: U/ i( h0 d" s3 ]
七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
5 M* K6 L- B( Y$ q9 _) Y. e
8 h5 U- z( B, U4 R) y3 [/ n( Y 八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。2 X+ f7 l' G/ U4 u6 ~; B' l! k
, _6 H% h, ?$ \$ P0 G% Q; [
九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。
1 [; Q! y! c7 x, V6 Z/ s' H: L; V9 D M2 O1 U
十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 |" ^4 ^6 [, E* ?4 G8 I
) B1 g# I" P. c3 D# S& i" r
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
1 e, m+ W3 a j1 g+ V5 e- d2 j7 ^; B1 S. O0 A) W" s
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
" _2 X+ a3 ?2 Q1 `2 V; E" Y
3 d) ~; m0 c- W" m5 P& W% G 十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
% ^, H2 U; p; m5 T. o8 t) x
I6 d: G7 [& _/ I9 B) b! R 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
" {1 ^6 C/ A5 U6 h/ Q, I4 j) T8 j z' t* k& q1 [9 n" Z% w s
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
+ H; M/ Z" \% ~/ p
) H/ u4 D# f5 v; S8 v 十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。$ m( Q' B% W \3 N" K: x# l# q2 ?
- G5 E) F; @& w" [ 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
1 M# \9 Q6 x' ^9 o
$ ]2 o3 w& y% A5 V 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。1 s( G2 d3 r# F* C
6 |; }+ p T7 q* z! a 十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
, D- F" x) r6 s9 z# ]& I
' x/ K& H y: l a8 X 二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 5 T1 F o. b# X* I& p- E& D; v y
8 w* D6 S# i# R 二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
! _1 w2 a6 H* P& \
0 K6 ^% C/ W R! I 二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。) d/ w3 W+ w, w
3 u8 g( ~! U- p, K1 ^
※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！
, O; ?% e/ |" r, f" A1 d4 V: |7 z" e2 o, `3 P
※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！ |
|
發表於 2011-5-26 16:25:41
收藏
讚
發表於 2011-5-26 17:50:32
那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！
發表於 2011-5-28 02:53:53