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[運動] 療癒瑜伽 不追求體位而是正位 治肩頸...

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健健

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樓主
發表於 2012-11-12 22:27:28 |只看該作者 |新文章置後
從小不喜歡運動的我   最近讀了一本書 療癒瑜伽解剖書   配合光碟
0 t/ I) o; h, i2 }( y' n: U1 r: p才知道很多電視上或書上甚至瑜伽教室教的的# Y  ~& F% ^0 M( ]3 C& x: V) }
會對你的身體有害   + w) _7 g8 G& l# U) s5 }9 ]

3 I7 j9 m! t# v% t作者具醫事人員背景9 k$ \) x% J6 }5 P! X# |% ~. M3 s3 _  a

9 X* N" I4 t2 a8 |  @　呼吸變長，壓力就減輕了！
! F5 X8 I6 o1 n7 q; h　　 是「你」在練瑜伽，不是瑜伽在折磨你！做錯了體位法更傷身。0 o+ a- R9 z6 ?; D3 _9 e
　　療癒瑜伽強調因人而異，透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明，
- @3 o* R" }- w2 _0 B* n　　 教你察覺身體的反應，找到適合自己練習瑜伽的方法，揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾，
4 L  {6 Y$ h" \; q$ c* [$ s6 S3 R　　 比學習艱難的體位法，更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。
/ D; \! s: E: k/ P2 F/ @) |& f% N& F6 j+ L$ U
: g; b) p& u) e5 z
因為本人也是 ''硬漢''  ''硬頸'' 一族
* h6 L! f% {. o0 w: I發現從小駝背的習慣和長時間用電腦
' x! G4 J/ ?: p, w) H2 h; Y( D. f0 I2 Y
+ a6 x- f3 `3 _  h7 L我不追求的動作  V8 Z& R3 A$ ^  \* E) f0 B4 _
兼頸四個動作 很簡單/ J9 p2 |2 O2 i$ Y, q9 E# w6 N
作完卻是這輩子覺得胸肺呼呼最深的一次; k' Y. L* ^0 M9 r: b2 m4 z

# N7 S. C2 Y/ g3 k3 I搞清楚怎樣對自己身體健康真正好! j8 A, z6 O1 M+ }6 e: S2 {0 L
是40 50歲之前就該清楚的
/ c* k2 ?8 o" i# `' |! x
! f8 Y; z8 I1 h: B: M否則年紀愈大愈難調整0 N" V  F4 t3 h+ `
3 L$ Q# B& c6 F3 V4 Z1 h9 w
大家一起健康吧!
% z  a3 _& a9 I' ^
5 Q) c% [& a5 r8 F9 d4 z+ K* T: R* s
( h7 }* W) j$ N" f+ {  R0 zhttp://www.judyyoga.com/book_yogatherapy.html
; p& s2 z) [% i" W( T& J9 e9 Q8 m1 l  m* ^; N
- F  ^' o- ^) |4 Q- F; z

5 b8 v% C7 ?$ a
5 j7 g; v4 t  J; @
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周浩子 + 1 很好～我喜歡！
葉子 + 2 感謝分享~
phantom + 3 感謝提供資訊,剛已完成訂購...
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w5719w

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沙發
發表於 2012-11-12 23:53:25 |只看該作者
! c% K- _6 ~3 S' ^; r0 s) ], q- w
願人心淨化，社會祥和，天下無災難！
我的露天http://goods.ruten.com.tw/item/show?21209033138439
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小語媽

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發表於 2012-11-13 00:24:21 |只看該作者
動一動~~
, ], p6 C! J7 S0 `4 x( b謝謝分享
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segg1230

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竹城金澤
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發表於 2012-11-13 12:33:21 |只看該作者
謝謝撨薦, 等會兒去金石堂找找~
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jefflee3170

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發表於 2012-11-13 16:29:30 |只看該作者
thanks for sharing.........
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weitty

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發表於 2012-11-13 18:26:37 |只看該作者
很棒的分享!謝謝!
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健健

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發表於 2012-11-13 21:10:55 |只看該作者
本帖最後由 健健 於 2012-11-13 21:40 編輯
. Q9 c$ k6 V1 Z) y
8 U! K3 j) {& ^. F# y2 u. w1 }7 V* H60歲以上更要注意  不要再拖延, n# u9 s! K% H1 D* O

* ]* `! j! V" Z' p  i- `2 n; x書上或網上有很多案例. l' d  f0 U- @* o; C4 i5 ^; R5 V" ^
一點一點看
& U% a* x& p( I* V, }! n  r8 y  g/ Z0 [6 x9 p& @/ p
才發現  呼吸短淺  發現自己常於專注時憋氣(包含 打字的現在   曬衣服時...)! |3 j: U* n( A; [& C) ~& i# N
用肩膀呼吸  (竟然還有這種事?).....
& F3 y, r  K/ R1 o
9 T$ {' U/ |2 Z2 G) l' Q" |# D4 o. Y" r6 F  C: Y4 o  l
迴響區  很多問答  這篇講一對國外回來的60歲的姐妹
- u7 ?2 A& D# }* B6 G0 j關於髖關節問題  很有趣 & u: \3 i9 M5 r* G& ^$ }

# A& a, o) c, L( rhttp://www.judyyoga.com/blog/?p=974&cpage=1#comment-2346
5 z  L& w5 d7 w+ T& `/ E: G9 l+ ~9 G' b) u& _

' q. |7 R( }( p$ b: c7 `
$ K8 t! y4 d8 W+ B6 M$ t9 C, Y( v# D  c+ C7 X' |
http://leelee77.pixnet.net/blog
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amysun0205

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發表於 2012-11-14 23:22:07 |只看該作者
感恩分享喔~
用智慧處理事 以慈悲關懷人，慈悲沒有敵人 智慧不起煩惱～
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carl0529

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發表於 2012-11-18 20:15:09 |只看該作者
三峽有初階瑜珈可以學嗎 !!!? 最好是免費 ><
* e1 S% x( J8 ~6 w7 X% w
" o9 R9 S" L9 a5 S, a. m* L# a下班回到家吃完飯都8點~想說下班可以動個1.2小時。
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春曉櫻

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10樓
發表於 2014-8-8 13:55:04 |只看該作者
推一下！
/ \7 V; l7 J, y+ O不知樓主與各位鄰居練得如何？3 W6 f4 W; V% I4 B0 Z2 X
To:0529:請老師教初階瑜迦應該是沒有免費的！
10...
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