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長壽的秘方, i' |" y3 d, U @
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
^0 |) o1 d x3 S% l$ |9 D) o- R5 y 不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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* I/ G( j& ~) b# \+ }孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：) P8 A* H1 `; ^& I- _4 c3 x* V
1. 髮常梳
# X$ `) S0 Q; L) G& ]' _4 u將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 : G8 \* H$ \& O: m& \
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
4 K d1 S |/ e4 U! r- o- v 鳴、白髮和脫髮。
: c* S- X8 `, V4 {, p2. 目常運 0 F7 M& W5 H$ i) {: p, b
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合! G E& a8 q- i
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆33 i; g" F# B2 \6 z; a. p, [
次。 % m, R' L) O; p
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 ' y3 u9 k8 B. m* t+ d: m1 x
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
8 v( l- I* a0 z# l8 G8 D. G( s3 v' \3. 齒常叩 1 D0 u# f- B/ r' u: t
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
& _% c t/ U [+ e2 L※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
9 ^) g0 r" J) m牙和 牙骹骨退化。
# t- u; {5 o' `& D9 f! J4. 漱玉津。玉津即津液、口水
0 w2 v6 j! N6 Y (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
" x* @& W7 h9 d s6 C. c6 P2 Q 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
7 Q$ o% t% s, y8 B一下。
3 |9 i/ n1 H- x6 N9 C4 \(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
- h2 H+ i) ?1 Z( @% r+ y9 U) {6 t 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
4 i- l) L, g5 G0 u" Z量想象將口水帶到下丹田。 3 X1 ~4 g0 J5 c' L# d# U) A
※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因' V* ~/ o* `7 |+ e9 \- t
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 4 m2 t! Q! { i- x4 h
5. 耳常鼓
& t- T" X! i" X( J+ L& u7 N! t3 z(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
" a4 Y% c S$ G9 W q/ r/ W 下。 6 J' @; H9 V# C6 k
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
% u# J! h7 W$ W0 R. P g風池穴10下卜卜有聲。
% F O- L9 l" F' Z* E/ {※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
4 \( @. ^% e: h6. 面常洗0 V9 C& Y! v6 o7 r" O/ X4 s8 |
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。" S& q: S1 l ?
(b) 暖手後雙手同時向外圈。; m. V6 D/ y* y* H' d$ L
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
9 Z. Q9 w6 E+ B" Q6 m$ P7. 頭常搖 % D1 r9 G! {/ a# i$ U* K
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 3 Y/ K/ S7 N6 n2 m' N# g
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈 . N- P! ~+ D* g f, d( ~* q
8. 腰常擺 # s/ |! |7 Z% ^! u+ Z
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 v, Q; m( C' @% q1 _
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 1 H q/ \) z' W& Q: T) b% k
9. 腹常揉 4 D: f: [/ a, b+ I5 q) M7 \
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
( ?% S& z7 H3 Q: B+ r# N( p※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 0 u/ M* n1 Y n5 S4 V4 d0 v5 W
10. 攝谷道，即提肛 1 p! Y" ~" J- g
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
1 j5 L& \" j7 f9 S/ |* ^5 ?# `※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
2 ~, p" f5 x5 l* g+ ~! o11. 膝常扭
* S* n. D' K% g, F/ X3 V8 O( Z7 x7 R) E雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
o7 c) ~# @' \( n) {※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
( r/ y3 ]/ J" W( Y7 n. V壽，要由雙腳做起。 " Z6 J6 f% }# M- j8 ]
12. 常散步 " v3 E! t9 d: G0 o R3 W' c; E3 ~
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 5 _7 w( a# m+ T" Z" _0 S: e
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
1 k Z# ^1 C: } }, h! g步確實是有益的運動。
2 u; f" q# Q( M3 I13. 腳常搓
: j( @7 @" @1 R" F+ n0 Q) t% ~ (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟4 l2 m+ ?% h$ [& Y7 N3 x+ N. g6 i
為一下。共做36下。
3 T- g! b+ h+ _; g1 d. U(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
1 S0 h7 a+ t+ K' G3 r$ I, n※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反7 s8 i8 g' Z J4 r
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 4 D5 d% j5 B! F6 Z/ n, P$ I
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4 Z. a' Q2 l9 {) H活得長久生活作息也要正常( ` v2 \7 y) ~, D' h8 ?% r0 Z! {
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷