- UID
- 6942
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2456
- 活力
- 11388
- 金幣
- 37680
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2019-10-30
  
- 文章
- 271
- 在線時間
- 768 小時
|
長壽的秘方: m8 }7 |- X8 v+ p! N3 i5 T
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 . \2 S9 u( W7 |% H/ o
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 1 }+ p6 N9 o i- \: E: v
1 I0 f b* ^& q' y9 T- b( I. g9 C' F孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
; X. ^0 \' n: U4 G, ?/ x3 s9 ~1. 髮常梳 , P, `; s8 C9 ~. y
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 ) b; w) E" O3 d3 k. S
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳$ O! t2 V& Y: {& V" o! X
鳴、白髮和脫髮。 - }9 B3 {* i3 R5 n. z5 F5 ~
2. 目常運 + C' V8 g8 f: ?9 o8 W- K7 f
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合: |. S9 t3 G( e6 @( j
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
# E1 b+ S) L/ Q0 n次。
. m- h! L) k0 [4 i(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
$ k( {- }- j D8 r3 a3 Y ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 $ G0 u1 H" o$ x6 \. K: O
3. 齒常叩
# w5 C& f, y' `/ X4 T$ R口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
, V. b; Q- K% e1 \8 K※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀9 {. f v) L0 O) S0 ]; j
牙和 牙骹骨退化。
, y$ F& X, `5 d5 @4. 漱玉津。玉津即津液、口水 8 e3 a! X0 f5 b6 v5 l
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
% I8 j0 H" K) l# W8 U% g% w; R O7 Z+ J 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
! G5 H+ j; n, S5 U& p. O8 s! b0 b一下。
1 K0 [3 G. Z- X6 C(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
6 \' r; r/ X, k% i N 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡' [4 O1 z* c! I) J2 U" E
量想象將口水帶到下丹田。 ' W# a8 n, ]0 t( Z3 I6 O
※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因6 S4 ]* |6 I8 x# V
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 , V; M% T( Y9 u; r' ~7 ^3 T
5. 耳常鼓
/ A* \0 M6 N& T+ A* x3 [" ? A3 V$ _(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10# |& g: t# ?1 f% n
下。
7 S8 H6 K* D" ^/ Q(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦5 }- l4 Y$ n/ q6 G9 R1 j
風池穴10下卜卜有聲。
" D4 R) W/ {1 ]0 b※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 / A1 x3 e8 t5 Q0 v) ]3 B0 \, r
6. 面常洗2 v3 g0 f1 t* F. Q! y# b
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
, o( U% k) _ X* z(b) 暖手後雙手同時向外圈。5 ^& X' C1 V" ~' E* v3 b' i, j
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
* d9 |( j# S& S5 f. N- S3 L9 d- B7. 頭常搖 & B- s; z* ^' G8 ~1 F# _
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
" I9 p& q5 o6 u7 R% Y這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈 v% I: B& A& p: F
8. 腰常擺 % e' p* D4 M& ~; l: G
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 1 U: i. m: U; A; s
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 * w: O. b# a: t
9. 腹常揉
1 I7 [ o# _2 ^0 \搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 : R3 Z" m8 y( b/ p0 [) K9 p9 m
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
H6 `* N! |. d9 Q10. 攝谷道，即提肛
0 B' f, r0 S+ T( S/ V吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 1 D* y8 b- o. |
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
% E: `: X2 Y' }3 K5 z11. 膝常扭
, |0 t+ l6 B: G6 }) F雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。 % b( O6 u6 ]4 a: T0 V( S
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益2 w' x. {8 ^* c- W/ W
壽，要由雙腳做起。 . w1 m; z* N' a3 U9 l1 ~7 \
12. 常散步
* \5 u+ r0 N, q5 |/ U: g) X" C3 H* w$ k挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 6 L% i& H9 r6 [7 C3 z0 b& ^( {
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
8 G& _! N6 k- g2 C( X* m步確實是有益的運動。 8 ^1 E. ~2 M7 j( B T) S( g/ \
13. 腳常搓 0 Q% Z w b7 s) G
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟% K w6 B, ]7 }$ k |/ q' E
為一下。共做36下。, d$ K+ K. U. x6 L' e4 o
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。 ! X: e$ M2 r n
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反, W' @4 p, k8 J. ~9 ]( G
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
" _9 A8 [7 t9 C: k7 ~ V# j- I3 O) @- H
% @* f9 P8 b/ p9 z) `! S活得長久生活作息也要正常
M7 B' A( N" A+ y3 O8 m8 k9 ]1 | |
|
發表於 2011-3-30 18:07:24
收藏
讚
發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷