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長壽的秘方% Z6 c/ s% M. d# Q2 e! C
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 z n! o; b) k. i2 w
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 & e7 }1 |, F, {; d% t
* @, ]; X4 q6 P) s- g孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：9 L- z* d1 e. D S8 E
1. 髮常梳
* v2 V, V+ e8 o* e0 g( V$ P8 K將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 0 K0 R% d" s8 w: X$ k
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳( Y" ~) C: p8 b+ Z% f
鳴、白髮和脫髮。 : I1 @( K {6 v1 z* d, r& U9 {
2. 目常運
5 V b! w0 H* p% M" V( i(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
% T r4 h, C$ f2 `" x; F* b眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆30 |9 Q L6 p. Z1 g+ m# L1 `
次。 ) v; n; }7 Y. q; _1 I! X; D
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
+ `- R/ H5 H# A' [$ [# }+ m- ^) t ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 ; E4 |3 o7 g6 c @
3. 齒常叩 , d. E& w' w4 B' [3 z. |3 a
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
- R8 j: s, R9 a6 d※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
+ X) Y. t) w% f/ M+ ]牙和 牙骹骨退化。
1 l. R' A3 @, i* B& P4. 漱玉津。玉津即津液、口水 ! \0 V1 _9 s5 R2 Z, z6 f
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一6 I: t+ j8 F& T; G4 t& P
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
# d) a5 Y) b$ D' m! |一下。
6 f& a+ c, @: m3 q, c(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
+ e5 R# a6 w8 y- S) V7 ~+ h% j 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡$ _; O t6 \( l" o( e) j' l
量想象將口水帶到下丹田。
2 D( M: W# @' ~※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因5 ^! V$ Y; Q) `' O) o, b% H6 h
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 & q- H+ v7 Z" v, ~1 o) m6 H T
5. 耳常鼓 5 E9 Y8 s, A" k
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10# }/ m' @% f$ ~3 X) b2 G
下。
/ K7 x6 r2 F' |! Z4 T(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
0 ?2 Y- u* d& C4 y) k3 I' B/ V3 P風池穴10下卜卜有聲。 0 c/ i, n- Y5 l L6 ^8 z! n/ X
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 ' }# x& k( f: r( Y% g9 D7 z; d5 k5 l
6. 面常洗1 @" b2 a) M5 H$ g- a* c6 U
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
; D X$ S, }4 ~8 I(b) 暖手後雙手同時向外圈。
! R, C5 t3 E! G2 c※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 Q# Q6 t! |, o1 w1 m
7. 頭常搖
5 _8 V/ i' {$ K0 Y9 p' g* p雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 2 _) ~% d! ~" S, f/ y( x
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈 1 q" L+ u8 A% ]$ \: ~
8. 腰常擺 $ K) A- K$ j* u% I( I, C3 {5 V
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 9 J( f5 x+ [5 l! s
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
?6 ? X0 o) X, E9. 腹常揉
/ a$ O& a+ q3 o, a$ A% i) ~. o搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 2 m/ P+ e1 R2 [( c; _
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 3 ~: f& [, e' B( g/ Q6 O* z
10. 攝谷道，即提肛
" e. f: q$ ?1 W' O4 F k3 o吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 3 `+ K4 f5 a% t; x4 r
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 . L# N6 `( D$ T5 r
11. 膝常扭 : S I U6 ] s B' l# G+ ~# l
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。 " e* A: w7 ^! [! ^* z( h
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益; }9 } h8 S, z( n. o' S+ X: K+ T
壽，要由雙腳做起。 " P! m; z, R5 W) n; p
12. 常散步
* T: p& b9 l: `挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 ) ~: f# ^" `- i
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散; A5 y# Y# q' o4 ]% O. ?. Y* M
步確實是有益的運動。 * T ?+ `: k! D- d. R9 q2 J) L2 j
13. 腳常搓 6 O! T% y8 W$ c/ B
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
8 k' n6 P% A/ a- q" c9 G% o8 r 為一下。共做36下。' o) \- {" f1 Z9 w% }3 T0 b
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。 ( e3 J0 p) w) M5 P/ m/ {
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
) @6 E4 l% e1 a k# E+ O射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 $ y( T' y' _: h/ W+ f
9 b, g& F! z. y* f; v4 A. u
0 v6 J' T+ g) B4 P. E4 H& @
活得長久生活作息也要正常1 N9 u2 Y; e9 X _0 ?
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷