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長壽的秘方
# d8 W" ?9 b% z( ]$ e& {% b孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 + r6 ~$ g6 F+ W V
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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3 y: G1 P* J5 f1 B孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：5 M! a4 n, y5 R% o4 G4 f
1. 髮常梳 / j' B# P2 P' K0 B8 I! U8 _
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 ]5 {4 F3 `% F- @- K M# {
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
7 f& L) C w5 o a u0 M5 E3 {; ] 鳴、白髮和脫髮。
, x1 S; g3 L* i. x I6 A7 m& X- ]2. 目常運
/ O/ v, S, D2 E" |8 B3 M" _" i(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
) ]& y4 A- e7 M, @2 `! I眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
& @) X8 R3 k7 o$ H" z; L$ w* P% f次。 6 H9 Z, a7 O4 f. j. Y5 D
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 / y4 y2 E, F, a! E; g
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 ( U4 I) \9 @, v8 y. H1 T
3. 齒常叩 0 H$ p* N1 W! N x" i
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。 0 v4 P! b% Z8 X `
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀" G* O) b; }& O! X! c
牙和 牙骹骨退化。 % {! q8 Z- D% `& t+ T0 M. Y
4. 漱玉津。玉津即津液、口水 ( F" Z0 H% n- ~. q
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
8 P0 z$ r$ E: @" Q" j+ L 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做; B7 r1 d' U$ A* Y1 K7 X1 z
一下。 $ r9 R2 g) M4 Q7 b& o+ `. K, x
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎 N6 P2 k7 o/ N, ~
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡1 ?: ^; v8 ]0 l! z- b6 q
量想象將口水帶到下丹田。
" [ L& g3 V8 ~※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
! ^! g! @# h& l" @此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5 E. I- d( D3 \0 M3 b1 ]. t5. 耳常鼓 v O4 s5 [! s9 [! a
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10! f- |) |* h# G5 M0 O' B$ b1 ~, n
下。
- ^, B: L8 u. k(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦) K- }/ c- u* T& s
風池穴10下卜卜有聲。
8 G6 r3 q) m, d* S, o+ @! i( V※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 % ^3 P* G5 f; t, Q* m/ X7 M: U* c
6. 面常洗' _$ E' F/ J1 J1 L; p: v
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。1 ?) r4 t( ~- H! S! w9 u6 M. L! E
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
& p! c3 U5 M, B; X/ B9 L- S※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
$ b9 F, P3 }) z7 A# N) R7. 頭常搖
" N" e# w, ^2 r, `' y! g! K) } a* `6 ^9 ^雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
n7 p, D6 r$ p這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
5 }' S# }3 P: I {& h8. 腰常擺
% q5 h V% ]2 Q6 j! E- G: t: c身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
3 h& y F: Q2 Z9 s2 h% c※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 0 g( M9 B7 V4 K: F& i
9. 腹常揉 % t T8 O, i, B# G9 [
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 3 ^/ j- j# l* X% ]2 ?2 S) _/ T8 I
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
% n" d8 S( g4 V+ p- F4 P10. 攝谷道，即提肛 7 m# {9 |3 v% a6 B
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 # Y% Z+ ~: \: O4 d. Q* t8 d
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
$ Z; \' W Z8 J1 W- \9 J11. 膝常扭
# k# f6 N9 M; s+ A/ M# L雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。 7 g: u d$ O' f3 ^/ z1 V; G
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
: K/ D" ^, b6 A, X7 g壽，要由雙腳做起。
V6 S# V ]. r1 |' R8 Q12. 常散步
- q- W. _* N8 }" {0 c* w" V6 e: s# {挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 % X5 ~ M E6 y/ [% j
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散* K7 f* o1 R- h3 \# a
步確實是有益的運動。 : i. c5 y3 w8 v/ ?) }2 h( e
13. 腳常搓
7 @7 g" d$ x' y6 F (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟3 k1 U# F3 g) N K
為一下。共做36下。
1 q9 J5 }" ~' ^* @& X# g(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
! T) `$ |6 C6 z/ R2 D3 o※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反7 I5 T, t; p d4 a7 s9 ^
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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/ y4 j0 R+ X8 S8 B; s0 f @8 v7 {6 p活得長久生活作息也要正常' c% a* K' d0 o! P7 h' _) a
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷