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長壽的秘方# g _5 `- X6 d# D6 J1 V
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
+ d- r- b* s5 F; y 不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 7 `* Z: Z% R# M( k+ f, U) A
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孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：! Z8 x4 v3 H! w! t5 O6 C
1. 髮常梳
" n0 B8 r% v9 {2 N5 {) \7 G, j, U將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
9 `6 l+ k& p& I T# x: ]4 Y※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳+ d) e6 t# C) F( S( V9 ^% F
鳴、白髮和脫髮。 + K2 v+ T6 c) z M1 j* O
2. 目常運
+ M) R2 x% S" Z7 m(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
' G( q/ H! C. Q眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3+ G3 E. k: z- b' R
次。 0 l* m: u( f/ h1 c9 t' h9 p& r
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
3 v- D+ g! w9 a6 l W' k ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 ]4 V0 |# J- K
3. 齒常叩
0 E, U( {4 ?3 x E0 [" s! Y; W口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
+ m0 y* M) n6 Z( Z9 ?※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀( a4 Y9 R8 e+ a3 U! c2 }; J' N2 K8 j% X
牙和 牙骹骨退化。 4 ?! X5 D/ k* x; f# X$ k5 Z! t
4. 漱玉津。玉津即津液、口水 ) ]0 T! b' |! e0 C3 Q+ h
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
$ m% |/ @, r9 y1 t/ q. `: X 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
& v2 v0 d6 @9 _7 ^一下。 6 T0 u* n& n4 `$ `
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎' G2 V9 [% v: Q0 I: b. n1 a8 t
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
A: X* {- K9 Z5 Z, S9 A量想象將口水帶到下丹田。 2 M3 _$ ?5 u. |3 I: g& x& |
※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因. u6 |3 \6 l2 |. Q w3 Y
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 ( B. i- i) D; H: P& d
5. 耳常鼓 6 e* c+ @ f$ X V
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10& o8 Y* a4 o9 o; \0 I6 P- h
下。
& c/ R& o6 j( Q2 {4 R2 c3 \: d(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
* `6 w& H7 l/ b4 g風池穴10下卜卜有聲。
! N! s4 ?" R! e& U& y3 r※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 : i, Y* Q3 J8 n
6. 面常洗* K% {$ O. Q) e2 F" `* M
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。4 z- u* }9 t7 L
(b) 暖手後雙手同時向外圈。( d0 K# L6 @3 F7 R# p: V& m5 b
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 $ G$ Y! |1 ~9 D' n
7. 頭常搖 % x# G) @ q4 D: }
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 6 f9 p! J% |: N! K/ I, N
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
6 m7 U9 w9 n! n* x4 I+ ^8. 腰常擺
1 l. I; q1 B/ i身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
9 W2 h/ _) E1 V※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
$ P: ^. n4 W% j; Z$ G/ J; j9. 腹常揉
9 g+ T" Y) ]5 j X3 c搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 3 L' H( p8 @, w
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 $ X8 p f% G5 a; L$ H
10. 攝谷道，即提肛
* Z2 C1 [& B0 g. O% \! W吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
! R9 e- K8 }0 x* a$ L* X- B' u5 L※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 2 d- G8 J; N# F, O$ G% h- v1 p
11. 膝常扭 3 o$ R8 [1 p/ B8 a2 O6 l' M
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
/ {$ c! N. J( V0 B0 c' d$ S7 ~※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
! s! h! }5 q3 q3 z' u# E壽，要由雙腳做起。 P) a) b) f% p. D
12. 常散步 + \" k* O1 z/ F" s( j+ \; |# O
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
5 `. x- \0 e) O7 E6 [※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散( k: h1 T. B0 S1 j+ a
步確實是有益的運動。 * ?' X/ _& R) j/ O" S( N2 Z
13. 腳常搓
* d+ q3 o% R3 {' y3 k+ a (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟) [- q2 q% p% D' N9 v8 e4 x
為一下。共做36下。
. |" a2 y. A! U8 ~3 ~* i. D, |(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
5 K1 ~# o6 w. R* @( N! A※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反: m* `2 ~) s7 X7 _' ~
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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活得長久生活作息也要正常
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷