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8 w0 Y- ]! j' [1 n: k( | 注意生理警訊% c0 E' ^9 |3 ~8 h! R- |
3 C& }) c4 s4 K, Y& e3 j. Z* o; [上天造人時給人體許多巧妙的安排,從身體的很多方面,; Y/ F; p8 b0 K: S( G. o9 v1 I% _
我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了,
7 E, ?. L* R. P+ Z+ m' J現在讓我們一起來看看,有哪些是你從來不知道的。 ( \' L5 |/ ~- x' d& }, W6 `; w
' T& b, e* t" q! M% i以長痘痘來說,有的人偶爾長一兩顆,有的人長期為痘痘所苦。
+ @% C2 Y ? O7 A但你可知道,青春痘長的位置透露了健康的訊息?5 k l+ k. S& }, j/ h2 O/ ^
以額頭來說,可能血液循環有問題,由於過於勞心傷神,4 R$ h! h6 a; ]* M7 R
所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。 # @; K; e7 W* B) X! T8 k
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指甲則是人體另一個反應健康的地方。; S8 F" C% t+ u- ~5 w
健康的指甲應該是淡粉紅色的,且指甲板光滑、沒有溝痕,
6 e+ D, K0 B5 [0 t$ i, a韌度也要夠,這些特點不妨自我檢視看看。 ( D. @# K9 D# V' U: c5 @1 }5 I! b, p
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如果指甲凹凸不平,且有溝紋,那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂,是缺乏鐵質,應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆,
( I; q5 W; H$ A& {8 a% A9 l應該利用修剪指甲時,慎重地檢視一番。 8 ?8 m x* n* W
! H4 G; }; X" c9 a* g而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標,8 K3 |* q B. v, `
不要嫌髒,每天觀察一下,看看自己夠不夠健康。4 M4 V7 q( L6 `0 v
健康的排泄物是沒有臭味的,如果吃多肉類、便秘時,
6 y3 N3 }3 L/ N都會產生強烈臭味。
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" ?6 \- m3 H+ {! r0 G! Z除了從這些地方觀察自己的健康,更要注意生理時鐘,
1 W+ u1 v% x- y% ]不要違背天然,才能讓身體循環正常。4 o3 R/ O5 D1 n2 D. m
例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期,應該要讓身體進入睡眠狀態,
; n) \. p6 b0 o. C+ D1 q6 \4 F才能順利排毒。
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總之,要有健康的身體,自己要做自己第一個醫生,第一號的觀察照顧者,這樣才能健康又快樂。 : e# w, b& v( s0 \
5 w4 h+ o/ x; b- l F 冒痘痘的位置與健康訊息 ( O2 t* F7 z% k
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊,你知道嗎?
6 C& F T7 w& O/ z1 X你可能需要看看是否真的該保養身體了。 / V& o) L8 H# a, k
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額頭 代表心火旺、血液循環有問題,可能是過於勞心傷神。. n5 N3 I7 R4 w; o+ F
這類的人脾氣較不好,應養成早睡早起的習慣,睡眠充足,並多喝水。 v: _& I3 k. d) q" Q% v
鼻子 如果長在鼻樑,代表脊椎骨可能出現問題;
3 b$ E; x( ` S6 \% M5 Z) o/ X$ W如果是長在鼻頭處,可能是胃火大、消化系統異常;
) u2 i5 }( A4 o8 Q5 ?% P% E1 X3 V若在鼻頭兩側,就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
" `+ m$ c$ X2 L# N) u: F. G下巴 表示腎功能受損或內分泌系統失調。
1 v4 _% ?/ d2 [. r. L2 ~( }, U女生容易b下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。 / U |/ Q. d0 D( \6 v; c W
左邊臉頰 可能是肝功能不順暢,如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。 3 e2 t& L- o U$ F
右邊臉頰 可能是肺部功能失常。
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7 n5 s% Q5 b9 @; K; G: |9 ]如何檢視指甲的健康 ?
; s0 ]( ]* Q9 A; d& a! h+ s指甲的生長夏天比冬天快,手指甲又比腳指甲快,- q( W, D5 e( ~
且健康情況也會在指甲上顯現哦!所以快檢視一下,+ B: A( l3 ?8 ^. o: n8 F' W' E7 f
妳的指甲健不健康。
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- g8 |7 V) D8 v5 l4 c) H指甲色澤 通常是淡粉紅色,但若太常使用指甲油、去光水,- w2 k) x) t+ ^
也會使指甲變黃。
$ M |: Y* d9 V# t1 O7 c指甲的韌度 用其他手指按壓指甲尖端,若能略為彎曲表示硬度剛好,
* t! T R# P+ @1 ^若太軟也表示指甲不健康。 ! v" R% `/ {0 _9 k& y4 a6 s w- k- G
指甲板是否光滑 有時從側面觀看會發現溝痕,那就要多滋養指甲,
; W7 n/ _) t. ^* i* \/ f, O* B+ D讓情況改善。 1 g) k! o. s; j
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙,1 y, Z; B- ~1 o" ^8 s- O* E
就要利用按摩與保養,改善情況。
7 U% P$ K9 v" w4 a2 l }% [
$ h4 f) l b9 l' E( b* f指甲的病徵
+ Y+ u( r9 c( }指甲可以反應健康狀況,觀察指甲的變化,可以了解身體有哪些病徵。 ; x7 O. v5 E1 _: z4 u6 E
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指甲過白 慢性貧血或肝、腎有問題。 ( |4 W" v6 I+ }9 a
白斑 缺乏鋅,可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、- O8 E# |+ U# r8 q
葵瓜子等攝取補充。 9 s+ n6 F. s2 |( I
容易破裂 缺乏鐵質,可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、- W+ S$ c8 l9 O
五穀類等補充。 $ Z8 d1 X5 f f4 q9 {5 t
指甲過黃 缺乏維他命 E,也可能是淋巴系統、 B/ K% i6 N! Z4 C6 N- y
呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 9 ]% W% s' v0 g
凹凸不平 若還有出現一條條的條紋,可能是肝不好。
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如何從唇色觀察健康狀況
: b3 V7 q; L& f% ]健康的唇色是粉紅色的,如果唇色不正常,可能是健康狀況不好哦! ; ?3 w( M5 E0 j* o7 z: s
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唇色蒼白 若指甲、眼瞼也蒼白,可能有貧血。
3 y$ a* y# H3 R. `$ I. j唇色青紫 若非因為氣溫過於寒冷,有可能是有貧血、心臟方面問題。 / ^' M9 H5 B* @3 d) Y& ~; e
唇色淡黃 若臉色、眼白一樣呈黃色,可能是肝功能不好。 ! z% t: _6 I$ ]- M
唇色紅紫 若非發燒或一氧化碳中毒,就可能有心臟病、
: a1 a3 Z+ F( i1 P" E' z* v8 t肺病、心臟衰弱等問題。
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從排泄物看健康 ; X: S" e4 ? Z% X
許多人排出的大便有強烈的臭味,其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦!% z) |& G" H3 N! ~* N
* h: j+ v! E( a/ T/ K9 m9 @份量 每次以兩三條為適量。
- M. y$ X- e% \5 E% h7 z形狀 直徑兩三公分的條狀為佳,
$ Y7 r) t2 V4 z, y' A過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
" m; r7 {+ s) {3 c0 \. i: J, W氣味 正常者應沒有強烈的味道,若有酸臭味、6 Q% a1 Q8 T/ D" [! X$ {( O
焦臭味、腐敗味,則是有腸老 化現象。 * E. _+ L/ ^. w3 W# {
顏色 黃色為正常,顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
! ~! h! G) W c3 N硬度 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
* C8 p- t5 I9 d
* W D! o; k5 M6.生理時鐘表?
6 H- w0 e8 {* N, }身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!
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時段 時期 工作 * q) L# {2 p) m3 }. M4 l1 u# U
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。 ! L( }; r' R6 S5 t4 ^
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,
) |( v4 D. M) e. t4 S2 F, D應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
' Q+ c6 T; d }8 }, B凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,: P% T: S# X2 o f+ i
熬夜最好勿超過這個時間。
, T) S4 F' P0 j- k6 z上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。 % w9 j* _. `) `- C
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,1 `0 Z8 v; r% e5 W& y+ S
易醉又傷肝哦!
( B' i' @/ c$ Z3 Z下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
9 Y2 U( l8 V+ s# ]) c8 @4 C下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,1 [3 j! L7 Y7 c$ H
避免因飢餓而貪食致肥胖。 7 D& H; N9 J* J( u# `
下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,7 c9 H: k& g" I- |: k$ H
不妨準備晚膳來提振精神。
2 a1 ~$ Z5 m2 w% e V! b' N晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後 30分鐘去散個步或沐浴,9 {5 e/ n; g% ~ e7 G g+ ]
放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。 u% r }& k/ `4 G
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,
' }; t1 B: ~; \- Y進修等需要思慮周密的活動。 ( Y; _+ c! a( i' _, H
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,. A f0 R* [7 l3 c. n3 t7 w
千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦! * I- `3 ]( {) ?7 B& _
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