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外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！
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利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。2 b- F3 h( {- p, l, u* r
( F7 p8 j7 X, c9 P 除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：
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一、婚慶宴席
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參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…7 J5 W: t& j& q) U4 X Z
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肥胖危機>>- p" f# U; {3 ]+ C
: ]$ M7 ]# B, l4 ^: }, H3 | ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！ 1 b& W! b% m4 ^9 J
P6 A: V- [, b ‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！
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‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。
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) y. o9 h% l7 L5 x7 [2 w* ?$ L ‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！
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9 ^% @5 n% h, D$ S二、日本料理1 o1 T* g0 N. M- } I2 @( j- K
: Q9 \- M( V, u8 @# | 口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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肥胖危機>>
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‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。 f; h6 }+ A9 ]
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‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！. n# L& S* g( I1 b) Y( {
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‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…% o3 G# y( ?$ F3 p
6 N; g* _1 ?; p+ X7 m2 V3 ? ‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。
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' B0 U0 Q% [- w" |- o, E+ `三、火鍋0 Z( s# F, l9 ]- i
3 t/ a. g- H0 H$ `1 l- b 火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！
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肥胖危機>>- `+ m7 n2 f, v) O& K
- {0 {8 b% l+ Q; _ ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！+ W" F3 H. s% A- F( }, y- G/ I
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‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！
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‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。 # v/ ^$ ?4 }9 k. r* E, k
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