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! f: A2 D- F) p9 B. X) m 外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！
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) k! \3 l, w9 y/ e+ d 利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。" d8 A* c# L$ O, i1 |2 k6 |% K4 L
# J, F2 M5 V$ @7 n 除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：
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! R( C, {& s: N1 ` i 一、婚慶宴席" Z5 A5 J; b+ v5 v+ ^
% e: k4 d9 Z* t, A 參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…
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肥胖危機>>
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‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！ 3 l' J1 Y/ X: S+ f& Y3 s
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‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！" k" h9 d& H# A/ _
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‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。, M6 p' q( t0 }/ X6 ?' D
. { { I7 z+ B6 ~ ‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！
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二、日本料理: h( |! J0 U' W! s, J. ], q: p2 K
, _; ]2 c3 G5 \1 O9 i: l 口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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& X, l: g5 N! r9 U ‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。
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! g) P3 z3 H$ Y6 k! d ‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！
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‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…7 m* ^. \3 O1 s4 |, ^
6 b, O3 v6 x2 w8 @. C3 A. L7 ` ‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。0 r4 W1 v+ w% F" g
' h$ a( Z+ ?3 i% b& A三、火鍋
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火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！% D* L: R- O' [, D0 G
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2 W& ? K0 |. X* L! Z, _8 @ ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！ J1 n; l! [1 F3 K' s- m1 W! l
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‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！
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b2 O3 O0 q: s: J' e: {) k4 U‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。
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