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[網路資訊] 養生20禁忌:臨睡前別洗熱水澡

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發表於 2011-3-2 15:47:50 |只看該作者 |新文章置後
生活中有許許多多的小事,不知不覺中影響著你的健康,通常都是在不經意間踏入了一些誤區,比如:臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事,將會給你帶來巨大的危害。
; t( W4 K% ~) S* c6 e4 O3 c
6 b3 d2 a; r& T1、不要臨睡前才洗熱水澡
& N% c2 X! n, e5 Y
/ ^, H5 z8 @- O* x9 M) |體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。 . M. l' R, G- Y# V$ D0 a

, j2 r' @( l7 K* Z4 s- G2、租房前先消毒 ( N$ p6 l2 N7 O! s. G
8 Z2 g2 ^4 y- ]
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。 " y- G4 }0 l1 o* r

4 [1 x: M7 C1 _5 W$ E1 L3、不要在健身房健身 - ]8 f# X* p2 \$ L
& i# {3 n$ ?$ B
當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,或者幹脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園。 / I5 [0 z" c$ x  ~4 V1 ?- w% `

+ k4 b* y% V4 z5 r7 @) d4、限量喝水
* w; P2 H. x2 k: H3 G$ N2 ?' ^- ?- z2 G& o# \& p
香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。 + @( Q. |, v: c3 Y+ T( c2 n3 t

- J. u% T; P3 G5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 d  q! L! S7 u
. d- }  g9 I( ^, e1 Y4 c( r5 w, b盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
; `1 e+ u) s* h  V
4 Z, D8 m( h( y9 N" w6、中午也要刷牙
2 O. p! A, W) p% Z
' I" j" l) o) G" W7 b5 u$ t: U' O3 c你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。
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7、服藥期間一定要禁酒
% Z0 n. K% g, G, h, G" E3 q2 C3 d4 L- x: w; {" i6 ^7 C* f; s! r
新西蘭物理治療師史密斯說,吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。
1 A# G" e" `! |- p) j( z- j+ A/ L0 l; D
8、一定要用溫水洗臉 / X$ l; }4 Y4 K6 b" R

2 C9 m0 W7 Y! |6 ~! u/ M一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。 5 E/ e3 d- `/ X- i7 h
  ~( D; V! R- H! t" T4 d( q% s! x
9、失眠是因為缺鈣 : ^. M! J3 R7 c1 v1 u! N

9 V0 B7 V: r3 ~4 d: ^8 o: Z- ]缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
' @, w6 q  ]% M% y6 R  F% J% X( T0 x7 |4 J3 R5 O! g# n/ s5 Y
10、扔掉排毒藥丸
0 [6 s. Z3 g8 \
8 ~  f; U+ J2 Q上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。 & j5 \# M: a& g1 ]. _
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11、壞情緒讓你生病
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壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。 8 P6 ^" r  M' a; V* s0 i' R6 T

' ^' I4 |$ f- h+ e6 W$ {7 |12、不要放棄食物中的脂肪
1 A3 }- o4 X& N" k6 K/ y$ B  f: k% L1 T9 o7 K
首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。 ' V8 G, G# @8 z9 P

) ]  {* \1 Y# @6 U# G6 d% B2 W7 `13、不要把手機放在床邊 5 N. v9 H- H% e5 C" R

* A: f( o% \2 M. K不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光,也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。 ) @6 D. Z# s/ t( [% ?! S+ ]
0 D5 V( c2 C! P
14、不要賴床
0 t$ d+ f+ A5 ^& B% Z$ M$ v5 `  E
; e( @, B5 X* ?: X體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。
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& i% `, I* U; @1 O9 }( Z6 X! a15、飯後不要立即吃水果 8 I! w$ K7 s. |0 I% M+ W

* V2 Z  _: g4 `, W9 h3 q現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會放屁! - f! A6 e7 E3 B

( s2 v! @7 z9 ^. u0 ?2 w" x; r" m2 S16、晚上加餐沒關係 ) J  o/ o7 N6 T1 O  }8 R
, R, l; u: e! j( f" V! n
晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
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17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎?
# Z5 i+ ]! Y& ~7 C9 F5 `
5 B2 n6 `2 g" J- j' y這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。 . l. O- o( O2 Y* b
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18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力!
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6 V8 b$ k7 Y6 g0 S/ i' x你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素,對眼睛具有很好的保護作用。
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19、復仇類電影使你元氣大傷
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你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病,和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。 4 S9 k/ Z# [7 s: t

% |% ^' y! v% ]! S% ]5 k7 l20、巧克力對男人的健康也有好處 % {0 d, e" R! \' R

+ v, P& F, q. y* H7 x; n) O. h巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力,同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。; l; {0 z* U/ p3 ^& [( H

- l, Z3 V! ]1 M5 ^! {$ N  Ghttp://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm
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抵擋不住咖啡的誘惑
安安

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安安 發表於 2011-3-2 16:30 2 z2 r; l1 h2 w& j; M: @
抵擋不住咖啡的誘惑

1 F' Z5 @* `9 r9 e' l6 J# f呵呵~~# X& j( I% @/ \. m" ~
我比較喜歡喝茶~~不喝咖啡.......比你省錢一點點

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感謝分享喔

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: O, t3 L! x$ K6 Y' a
謝謝分享,真是太棒了

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網路看到的,就隨手貼一下了......& u) S2 V/ E5 \& L
順便賺賺金幣來買股票啊......身家都敗給康大了
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