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【台灣醒報╱記者楊婉婷╱台北報導】 2011.02.12 02:59 am 2 n( A# @6 Z4 t; H' d( c
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過年大吃大喝讓你瘦不下來，激烈斷食又會招致反效果？調查顯示，年後有超過6成的國內女性體重增加至少1公斤，醫師今天建議，民眾應把握「停」口慾、「看」氣色、及「聽」醫囑的「停看聽」健康原則，才能保持好身材。; a5 `) }1 J: M& X5 G2 U, b- @
7 t5 L) \ t: p8 Q. }台北杏安診所家醫科醫師葉姿晨表示，減重時應該「停止」吃高熱量食物，多攝取維生素及膳食纖維；「看緊」自我氣色，多補充膠原蛋白與維他命C，避免橘皮組織生成；並且建議「聽從」專業醫生的減重規劃，維持飲食均衡，搭配適度運動，方能健康減重。2 Z. [, ?3 F1 M
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年節大魚大肉，年後激烈減重，是現今國內女性常態，根據調查顯示，逾5成女性在年節期間大吃大喝，且約6成完全沒有運動，導致年後開工逾6成女性體重增加至少1公斤。2 M* u+ W2 e; R7 f- j+ b0 Q, Y
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其中，更有6成女性會在年後開始減重，並使用如斷食法等錯誤方法，使體重不減反增。& @; T+ e% {% M F3 k; _
( F, K- N% \! }) ~葉醫師表示，年節期間容易吃盡過多的高油脂、高熱量食物，導致身體中的鋅、銅等維生素含量不平衡，應多攝取維生素，而膳食纖維如大麥嫩葉成份，可中和酸性物質，也可抑制腸道油脂的吸收，因此也建易控制飲食之餘，可多補充膳食纖維。 y+ C4 X4 w k7 u; I" |4 u j
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發表於 2011-2-12 10:31:52
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