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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】' G- N& G6 G$ ]" z7 y
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
0 M( N, Y; V) M3 s- W; J# v脾虛：" {4 l8 ?; b2 s
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。. x3 w" Z( X" H2 A! n: h0 w- h
腎虛：
' H; r5 w$ i3 U9 A7 c0 }0 P, Q/ X腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
. a* Y& s* f2 z" o$ o5 P; C: K氣滯：
/ u- H" G6 e, q; k( z. I" H2 C屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
5 z9 z$ e) N% V" J U1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。 b' F: l8 J' p9 N0 y
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
0 `8 U. H0 c l& e8 p6 u【改善水腫 日常謹記10方式】1 i/ _; D4 R# V- p, G
方式1／應適當運動
4 N0 u! _4 D5 p, @( ?( Q+ Q例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。- X1 f* u8 U9 Q8 K
方式2／盡量不要久坐久站2 z* \$ m' n; ?3 ]% z
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
0 o2 n1 U5 ?) B$ U方式3／保持心情愉快5 w2 g8 N! T. s% b! Y9 ^1 {
方式4／控制體重- a( k( \7 Q6 p( I( b
肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
5 x" r1 j! |0 @5 r方式5／不要熬夜- R1 N6 _7 r+ e+ D/ [
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
% a* C8 F3 ?$ K$ z方式6／睡前抬高腳5 O1 d6 U$ P3 O0 v" W
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
. \4 q# {. s9 z/ D) j0 h4 j8 I5 j方式7／穿著寬鬆6 u5 I+ U+ |# y+ L
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
* |5 \6 p2 I p+ j$ n+ @, Y方式8／朝左側臥躺
7 F u8 G6 ]" |" X9 U1 x- k睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
: O7 f) Y0 g+ A! x. {方式9／飲食清淡8 P) m% s% w. f8 A5 G
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。4 J" {. g) |0 M! T4 W6 o6 S* E! d% |5 i
方式10／攝取含鉀食物
- U. i0 X: }3 \# k" [& m8 K: W可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。5 {) _ G' T9 d# `+ B' k+ T
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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