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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】% r: ^4 U5 o: m7 I4 Q% w2 ]4 ?
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：) Q0 J2 u/ G0 [/ D' u9 S
脾虛：, _0 w3 U- h1 R: C) V. K2 K, V
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
$ F: I( l! l( ~: m/ t% t腎虛：! Q- N' w1 N; |( M1 G
腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。5 \$ N% @6 [" N7 g- d/ X- I
氣滯：1 L; P9 t4 b; a7 h0 r/ P; v) n) ^" C
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
, _$ u& N C j, D/ I1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
( A/ J; @, H+ Y; ^0 p: |2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
f% I5 q& Q3 u【改善水腫 日常謹記10方式】5 j9 A, g) \, x
方式1／應適當運動$ {: f( C+ R) I9 J0 z: x: F, ` `3 v6 \
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。, p1 L# T. F6 O9 v6 \; ^2 A1 k
方式2／盡量不要久坐久站 C, Y- w2 N. N6 O0 G3 G
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。5 \; s' }" W: G" P8 V8 G6 M+ w( P) Z
方式3／保持心情愉快8 E9 B* Q) ^* L2 ]6 b; O- X
方式4／控制體重, D5 T$ H7 w+ ?- y& [
肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
3 |1 w$ S% }1 r3 X方式5／不要熬夜
! a/ t0 I9 a: Q8 r4 z熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
( V' ?6 F& M- b方式6／睡前抬高腳2 p" S5 V# i; @7 `+ [. q
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
8 Z% n7 ^' b4 b方式7／穿著寬鬆3 A5 [/ z4 Z* w" C6 o3 ^) |
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。( J+ n6 k9 D9 s8 s& Z
方式8／朝左側臥躺4 D0 ~- x- u2 ~9 l. |: A4 c( ?
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
( O+ H6 ]) @+ W/ U4 }6 G方式9／飲食清淡
# @8 K3 }) J( t3 I4 C飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。4 p& [: Y" i" c
方式10／攝取含鉀食物
: U. R& B9 K. @ Q; ]# _可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。0 |. ~( d: m( m" q* g" w V
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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