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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝， + i) }7 X! X7 O
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】, K/ y5 s( G5 }4 G8 S
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：. t% B- C1 U, L
脾虛：
" P# R' ?' L/ N$ `3 `也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。- h$ A# r2 s: x3 @, J, `
腎虛： i3 k& L* ?, [: C5 s" @
腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
/ I; M" W+ N; V氣滯：
- r# {0 h6 P0 M. m3 T9 F4 [! A屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
+ d1 f, ?1 B0 `7 H& H1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
- H' y+ y$ W% A S: y8 Q2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。2 b, v7 z" _. @2 }8 a% L
【改善水腫 日常謹記10方式】$ d6 O9 D- Z# s7 `
方式1／應適當運動1 w- ^' _) i: h( r2 C$ |
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。: D* N" O4 T5 z( l4 ?
方式2／盡量不要久坐久站9 R7 m" m" [6 j( N9 w7 o0 G: H
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。, T: w f9 T8 O E8 T2 y* O3 Z, F
方式3／保持心情愉快$ N% ^# \/ j5 |0 l0 Y
方式4／控制體重
1 R& \) P9 C1 O7 F. X" @; B肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
1 a* B$ r2 d# o+ |方式5／不要熬夜, K1 W& ^% S2 n; e. m
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
' ~0 x7 r0 z- S- c! S# u方式6／睡前抬高腳9 G. ] f5 j& X$ g1 I
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。5 ~0 g9 X& N& {/ ]
方式7／穿著寬鬆
1 d: q4 S0 P2 F% s5 {穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
, G3 D1 i; S/ }% I4 [方式8／朝左側臥躺, X5 E+ |5 V" o# x% H' }- J
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
: |0 s# _9 X* z8 j4 y3 K方式9／飲食清淡: k9 D, P+ C+ c! S& K
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
' w, ^9 O0 V" N' E方式10／攝取含鉀食物- V+ s* z3 R- {0 k
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
q0 i& A/ {6 z5 Y; A, B- Y全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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