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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝， 9 {- U4 k# R/ H; y% {
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3 Z- V' w( R/ i- D* D【孕期水腫的成因、類型與症狀】* w% e, q; F' V% k+ }9 o+ ~
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：4 w7 p* n# w) P1 H
脾虛：
$ o# `4 J1 f8 E( f, Z/ k3 H6 A也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
+ d* l& S" j8 |. a' {9 e/ F( q腎虛：
) g; e$ E- Z0 r3 p+ m腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
6 ]% u5 D4 i h( J. F9 {氣滯：
! g1 p% y$ A0 a* Y- w, r2 y+ w4 b7 v屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：4 B1 F+ _# ^ _# F& d7 Z
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。- f/ d+ p+ f0 D# s4 j8 ?
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。; t( V+ A4 F6 K& G$ }: o- C5 u
【改善水腫 日常謹記10方式】
- C! t9 J% c$ N: B$ A方式1／應適當運動
5 q, [0 {, v# ?" o8 z. F例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。) C/ [( B3 p7 Y' |0 Y* O K5 g
方式2／盡量不要久坐久站$ X. n; D4 [1 h$ |
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。+ J' d; \5 ~1 k+ P! g' m
方式3／保持心情愉快2 w9 e* t; o2 C" C7 v( e
方式4／控制體重
- r9 }4 v4 F# W! y! i2 M$ w& Z肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。) {- d- R; p# S: z$ p0 \+ l
方式5／不要熬夜7 P" U$ w9 I C/ a; m v0 d0 Z
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。; i4 Q# m( w& a0 U; K
方式6／睡前抬高腳7 b: ?% f* Z, |0 y+ X
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
" C' C N9 K0 P) e9 g, S% \/ g方式7／穿著寬鬆; R' h/ R# t8 P8 n: {
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。% y2 w7 V, p. M+ M* l6 H: O4 J
方式8／朝左側臥躺, o. C. |0 y* W0 L: }
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
/ c& i2 X' ~6 z7 w) c/ v方式9／飲食清淡
1 |' Y4 ?. |$ H+ M飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。6 w) e: I/ f9 I
方式10／攝取含鉀食物4 Y3 \& }, s# d8 f: ~
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
9 g0 Z& {' c0 F% ]+ j5 S- `; s, W1 L全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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