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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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* g" Q L+ J3 h& e8 Y8 ^3 p) @8 Q2 R【孕期水腫的成因、類型與症狀】
# l% T5 P; T* d4 y2 L, Z林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：2 L+ r8 o4 V+ R) k, ?4 [+ x( H5 s
脾虛：4 Z. d1 O8 e- T3 }* }% b5 |9 b
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。' g9 H8 X) p( p9 {9 m
腎虛：
# K. S# X+ v! @( M# z" J4 {腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。( J I: f Q# J5 H
氣滯：
6 L0 S' w0 n; M2 \+ F屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：1 O$ h) T4 y# Y: x: H* }0 A" |
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
8 @# d" |4 y, k! R2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。) n) {9 m* M9 D/ R& ^: k* l
【改善水腫 日常謹記10方式】, @. a$ J$ E) q, c
方式1／應適當運動
7 u% L6 }( ?% @3 q$ K/ r1 \5 I例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
+ L6 Z# Z: j5 }1 |+ v, A方式2／盡量不要久坐久站8 U Z1 ]+ X' y8 o
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。4 k2 C# t& r( F& w
方式3／保持心情愉快3 ^7 k' [1 u0 ~' y5 u4 c
方式4／控制體重
5 q; l3 G/ T# E肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
) k0 T3 X9 O( a! Z% _( f方式5／不要熬夜
8 p. m. P" h$ k" U3 ?4 m熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。' s# l) s1 T3 @1 J( n
方式6／睡前抬高腳7 S* S/ G: R$ Z3 V/ J# E
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
1 o2 M2 K7 x! w方式7／穿著寬鬆
2 U) U3 X7 J: T. `2 b* h$ z穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。8 g/ \( E' |2 o5 Z( M! [
方式8／朝左側臥躺
& x1 m$ v4 j' y$ F; R睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
7 q x+ {4 p2 Q# Z方式9／飲食清淡
4 S' `" U! D( U+ Q4 l4 D飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
$ r# E. K/ R, Q& w: s4 C3 K* l方式10／攝取含鉀食物) n1 ^" l; A$ m
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
. K1 N+ i/ k8 b; P全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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