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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
! |7 T( C0 o& w. L: q8 o R$ I% ?; J, @
! R( F3 A# d: T. z7 W/ m2 v【孕期水腫的成因、類型與症狀】% }9 e+ |& T& h/ o: n0 q3 n
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
$ B8 w6 L Q; E6 L( a脾虛：
: ?! w' p3 i/ j; Z* u* E9 Q也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
& p/ @6 |+ S) N( u* Q) }- {腎虛：
! P$ C \. [8 C1 J腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。# f! e2 L, G# ?% R' i
氣滯：
4 l4 o( \) u3 w屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：9 e; p' U, a; j, u5 J b6 L, T' O8 h
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。+ }( Y7 p1 R% S
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
; c ]2 t) ]3 F- c+ I, W/ A7 |【改善水腫 日常謹記10方式】
2 d! `4 y; E$ N+ z1 h1 b9 w方式1／應適當運動
. J( D" U/ I1 i' F0 }- s例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。! F: A2 h, F* r0 M. @7 I
方式2／盡量不要久坐久站7 u, e. W/ z5 A; m6 A* e
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。$ L7 b7 b- Z; _! g+ A
方式3／保持心情愉快7 z& V+ B6 l9 F3 ]
方式4／控制體重
$ p8 ^8 M! q+ t5 Q' O5 ?' a肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
* U4 T7 F ?: J' R1 m方式5／不要熬夜
$ G( n* p" k! S熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。/ [' k* G5 e2 f R
方式6／睡前抬高腳
3 j/ j7 O1 V$ o4 a睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
/ L+ m( S/ Z# G. r方式7／穿著寬鬆
1 w9 P% t& X9 j+ s% Y穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。4 U6 i- N/ |. H! L' M! M! @% x# v
方式8／朝左側臥躺# e4 \. z) C8 h! n0 u! _" E
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
! ~& k# a* S; ?, X0 n方式9／飲食清淡2 i* A8 ^& P$ T3 }# ^2 w
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
. j: b6 v. K( G3 m. P% M+ e# R方式10／攝取含鉀食物 O' N7 ~# B* F+ e E. {
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
6 L' \/ O& i) ]9 Z7 l, b4 |1 U e全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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