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網路文章: r, t$ k9 Z* {5 x5 t; ~5 y% Y
工作量大卻不過勞的六個方法：
; { o, L8 Q ]3 s. {! p《威力午睡》
8 z$ U# z" G% V* L- d) w: \1 K1 r& u越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、. I- ^0 M w5 R- K# {& v
降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。; `* W7 l% N+ |% C
% @/ ~, @9 y7 G, \《學習新嗜好》
5 Q. n3 L+ d! W抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以
# y# m& t4 j4 w6 J t" A" E* o% m認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢
, U9 e; U) T7 I4 r8 Y! f5 S1 a拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。- N+ C& G& X. k6 x
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留: M7 U: e" w4 M5 t
在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電
$ [3 @# @* ~6 n3 }! w0 x費。
6 _: x; L4 @/ s0 D5 L) a; s/ [8 U; t' _( l2 c+ V
《工作與家庭清單》0 K+ @- e3 v8 D3 W8 p0 I8 j
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求
: T& _6 J+ X# q7 o/ {6 u清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
+ k# K" E) c* B1 L+ M. B; R" \ P$ K
《長假不如短休》
" D( L8 s( Q6 H6 y上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上
: I4 V+ \8 m- @* n放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口0 l: e- g) n5 p5 d$ r2 G5 s
水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。5 g" g6 c6 S0 q' H
9 h/ a) y k- U/ Q. M' i: i- d0 B
《勤練放鬆技巧》0 y7 n T" h3 v9 S$ g2 N6 e
讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。# v; }2 f5 p" ?& }7 F' o
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、
6 q( [; N) U) B1 o焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
' {; s) J* v8 j' T% o! D8 f的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調# j: ], t& l- g$ i- n- K0 ^( S
整！& S2 A0 J" \ P
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去2 `" L" j% y! ~
最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的
' X! W2 Z1 T6 I# {. g生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.* u5 g% D. z0 f. I9 V* `
所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!
; o/ ~5 @; ~% i4 [: y9 V2 O避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水& G3 C) l* D7 Z" ~: Y
救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。& |: Z& h J& Z+ {* `0 E# Q) U
(晚餐別太晚吃)
' q. U; P$ U7 w6 d2 \晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
3 y+ J Z m6 [6 F& d; U# F根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病5 ~( y3 d) Y4 Z) U
的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受6 t( w; `& k- i+ P
阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，1 Y% f/ U# l+ b' w
只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
' W6 C# L9 ^( O9 t
- b5 |# E+ Z% ]. p3 ]" w《熬夜會使體質變酸》
7 V+ \, I* y0 ~9 B晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很
% B, M' N3 n# F& L多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。6 e& q8 v! h/ }
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜9 x- i% j; L! X' }' x# u$ U+ c# n1 T2 S
時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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《吃宵夜的人，體質容易變酸》- k0 w, Y. m- K/ s2 K" x7 b! n
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食
# a/ u8 F; K1 x8 y3 l# b. K6 x就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官
' P& g9 V' N7 E1 a7 i5 ]活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。: B# P! G; a" h; a: S
! Y( M H4 ^' N2 t
《早起的人身體好》: v5 Q) H$ v5 }* ^# \! a
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前
+ o- j2 C7 H, G) X \就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質* h4 }& a d1 d- H0 [& j5 B
變酸。
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《不吃早餐的人，體質會變酸》# a( I* L+ ` y: q
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不
+ d$ @+ @' }; o* \吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要8 Z2 l( o8 D' l4 E" U
更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
+ G# ~9 [* \1 U; X+ R% R0 F才足夠你一天的消耗量。
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《精緻食物加速胃腸老化》9 m5 V% L6 C7 C- E7 J% W" g4 D
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻1 ]' j4 n$ R3 C% h1 }
的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而1 d, h/ U$ ?! q; G* |9 ]
且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物$ b0 y1 c7 \0 ]6 g, y0 q& U
變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也
* r$ ~0 e- f# Q, g$ ?/ k9 B* A能吃出自信。
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《身體的除濕》
, y/ y7 {- s: v身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以
' h; c: n+ i8 @% {( ?5 j3 a( {- S* Q致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，1 _# j! x8 z% X( J/ Q
致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血
8 W- \0 L+ Q0 u _9 z: G! T不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。. g+ c0 B& Z! |, V) [$ M" k
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解決之道：
6 \9 ^( m& g9 K' ~1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋7 k, Z( A' B \: G' Y+ ~8 }
骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力3 @ m0 Q* O3 Q( i8 X% N
降低高達百分之三十的。
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" q6 t8 F7 B) y+ E. _% T2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂: l! p' A& e9 l% H
端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
1 Z. e6 Z+ x9 i+ y8 a記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上3 I7 |2 n2 q u9 |+ Q
敲打，以清理肺中污染的空氣。0 }: D4 k& u* P, q
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3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時5 \7 h; D% e& v) \; Q, y
以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
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4.有一位治癌專家說：
; X) l) x0 c7 m, Y( E「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」
* _# p# w, W& F# e我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度0 Q( r( j! J( u$ x
半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退
6 r+ _& ~" w5 w' O. |冰半小時或改喝常溫白開水。
) _) y/ N2 {2 X: L6 g- b/ A希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
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總評分: 金幣 + 1
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發表於 2010-11-22 12:27:22
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發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
