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- @: j5 S9 ~' M) D+ O+ z工作量大卻不過勞的六個方法：
: q$ w. m5 J' G《威力午睡》
\' b) m$ L( i1 t, |/ @7 z越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、2 P2 g F" E5 Z2 p5 M
降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
( E7 ~" Q' {, S, i, g1 o
( z) i* {5 `0 @( z# e( N% N/ k$ x《學習新嗜好》
; s0 Q5 \/ I2 w# z1 r抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以
, @: r' z p% Q3 V1 z" k0 u$ F/ i+ c認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢1 N7 L0 @2 Y! V! X- n/ F
拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
, {4 _; T* Q- M, Y4 c" X1 W0 f《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留% W& h# g0 W" g* U# Q
在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電
/ m1 M6 B9 y& q7 b! I; ]$ N! g- h費。" P5 C1 Y# @& y+ F6 V7 B( a+ h& s
8 v! {- z0 e8 D* v( r《工作與家庭清單》
1 f5 U: A$ R) P; k$ D; F許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求
f: ~$ e+ c6 f- L" b清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
- D3 x0 H% H( K& h: K' t+ s$ n8 c
《長假不如短休》
5 V4 o: R2 }8 F& Z上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上. w' ]7 _5 g' {+ }! O
放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口
! r! M+ K3 u' B6 F+ l6 X* y2 _0 T水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
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- L/ H' D* f7 z! c9 w+ T x《勤練放鬆技巧》9 B& k8 u! m, V, v5 O/ ?
讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
0 e7 D9 N" M6 W) U% m許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、
/ s9 |0 v2 X& h0 A$ I0 N9 W焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
4 F9 o6 x. x$ B+ K3 @+ I( v' x2 M3 C的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調
4 F- i* j+ f' M$ [整！
" x# f B% k4 Q d& G人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去
' J6 n1 f4 W0 Q5 ^最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的
" O; p$ I( a) Q4 W1 T' T生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.
% Z6 g: t Q3 `# h* [所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!: x5 G! U! I2 d
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
{' K4 Q6 F" v9 M3 ]" W! {% P" t救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。
# s5 p+ {! W! r$ ]/ I5 ~. `# `7 s(晚餐別太晚吃)$ J. ]0 q' D+ K2 ^4 i' Y- w* T
晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？4 K7 H7 ?. x Q5 Z4 V
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病
% `, d) |; p4 U: n' }的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受) m0 s" [, T) M. b& ]7 o0 W
阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，
) y5 J& x% S2 d, q, w0 @只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。" _: @0 v- S" x% x
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《熬夜會使體質變酸》+ i; t$ o7 V* G" p M
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很
8 y8 V7 M( a I: _多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。/ x3 P4 V& o. S4 G" d5 k; p
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜+ @+ |0 H% X# Q# W/ ]1 w. j
時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。5 P+ K$ T" _& E* X. m) I
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《吃宵夜的人，體質容易變酸》) b: x6 i% s% C, j( C' h) n
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食5 z$ @- i* N: p h
就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官
/ E: X- y2 M' B活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
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《早起的人身體好》
5 Q9 L3 p# R/ M1 @" `人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前+ S5 c; e' E: ^! H) M" h2 U6 Y' e/ u
就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質
4 K+ m9 k% e" |" G+ m變酸。# a) y z* N k
2 ~0 {0 a1 ~% r
《不吃早餐的人，體質會變酸》# w' ^) f# A B- V) ]# }4 |3 _5 z
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不* B, A* o$ w5 \8 T; q
吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要8 W8 ? ]. ]: b# F. b w# Z. F
更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
& A9 Q0 S8 \' L" G才足夠你一天的消耗量。$ G0 p( K( \7 Y1 g" R) v% g4 J
9 f" R2 t r+ F {% X% d
《精緻食物加速胃腸老化》9 x. M; A1 t: |9 [" @
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻: ]0 m! b3 Y: U0 c; G
的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而
9 O2 y# ?0 V/ C, a4 r" A# B, Z" K且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物
6 n/ A5 \; I6 u2 X4 I8 d8 Q( t% I變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也
% M# h8 {5 X1 {; w, Z0 A0 D$ M& ]4 F能吃出自信。
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* j& T4 i' {2 `《身體的除濕》
5 `0 E- i8 n/ q* v1 _' P$ E身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以; F, L( ]* g0 T! U
致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，
p9 s b \ v. M q致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血
+ P! X7 n( q; H0 I不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
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! W+ }+ v/ F6 R1 I7 ~& P- A解決之道：
# y4 \: K2 c6 |/ ^7 J+ p1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋0 I8 ^ Y* L+ F4 I k( S
骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力- i# ]/ |" a" m% M% e
降低高達百分之三十的。- x* U9 e) Z f" ^4 _
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2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂( k- {% [7 M5 c$ p/ x3 \3 o; e; R
端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
2 m9 A7 ?& g9 U3 D/ u' v- G記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上
* i4 d8 q9 a) B4 ^敲打，以清理肺中污染的空氣。4 p8 S+ g4 V4 h L4 E$ P: O; S$ n
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3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時
+ i0 I/ ]5 y( I# ]( \! F以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
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$ ~0 s* D# M. q! b" {% R4.有一位治癌專家說：. J/ B2 \5 r$ X9 q# x( `0 ^
「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」 Z7 j) B) K9 U$ W0 _
我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度: h+ _0 P( P/ h+ u9 }7 \/ E
半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退8 h1 ~0 E2 N2 E, o2 ], z: K j( S
冰半小時或改喝常溫白開水。
& t/ O* P4 X4 {, W希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
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總評分: 金幣 + 1
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發表於 2010-11-22 12:27:22
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發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
