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網路文章/ u& _, G) o6 U5 V' C, R6 [
工作量大卻不過勞的六個方法：
" ~9 N" k! i* R《威力午睡》
. e- d' |; c' w# c; r; D/ c越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、9 n/ {" q8 q% ? Z* n- ]! o
降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
" p, i* S( B8 V: [: r, Y4 R6 N+ l( N2 E' O, A6 T( m l
《學習新嗜好》4 e6 b$ X2 t2 Q# Y2 t. G( E/ N- {
抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以* D" g+ Z1 I; D( I, W6 z* k! s2 d+ [
認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢; G, T& m1 |% ?" a' O. w4 [4 }
拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。7 T \) B/ o0 t6 K- [! E/ Q4 @2 f
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留- n/ \9 H! O/ Y# u# @, ]* E# k
在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電
, Y1 B, p0 g5 O" K, Q3 H+ U費。' i/ m; b" v8 G- J: E4 _- e
: r5 w: w! `0 _" z) j《工作與家庭清單》
0 C# a; f4 A# f, k& p許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求: X V. _ `/ ~4 P: x( q
清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
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《長假不如短休》
( j5 Z. c" w0 R3 `上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上
% v$ R+ [: z* Z, E* Z- H放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口) G# z2 V1 w* d7 D+ v
水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。1 Y4 y* n* F! t! z
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《勤練放鬆技巧》
( s6 I/ i7 m3 k0 A. z讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
9 K) H+ b6 E: r; k% c7 r許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、5 h1 f# K7 X9 E$ n
焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆7 c5 g" @- d9 j L: S5 z
的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調
' e& `- B, v, F. M整！* Z% c' W# P/ d. H
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去7 b; S% ?1 i8 ^2 v9 }% P& n
最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的
) Y) A+ T. ^0 w: d5 N7 X生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.- ~/ O$ g ^$ e/ P( _
所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!
9 G' d# G9 D3 ~0 k9 [避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
* D- p! u& R' [救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。
0 D, T/ b( F, b2 q(晚餐別太晚吃)
+ R) [: Z, G5 j8 m& m晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
6 }1 A9 O" j+ V根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病
5 g" x+ f$ M, f9 H的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受
4 h: r8 ]* c* ~: l& F* e9 y阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，
2 M9 S& g6 i& T' @只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
" L7 i% y! g/ U+ C! v [; _: W5 u) n5 O& b* f( A x4 G9 q
《熬夜會使體質變酸》
8 k1 i8 z! r: `" `5 O晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很
% P8 C# r$ o" T% Y% H( E多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
5 c* e' g2 D# r! Y- _" G6 h所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜& D' C( m: w' s* e) W/ Z
時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。6 j1 ^) H% D$ B5 [0 J% o
$ x% m9 k6 J5 r# p, u8 A/ D《吃宵夜的人，體質容易變酸》
$ Y/ B8 R/ U! z! [時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食
7 ?$ m9 G' U" y6 N# c就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官/ j9 l- f& h% M$ W3 l
活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
. ^! K! c" K) B% { U1 x( E: G2 V: Q& D. m# u3 I6 ]
《早起的人身體好》
/ ~5 ~) i: a4 {4 O0 a% @! J人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前) l' N$ I: j% y- z* X
就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質% i8 |5 Y+ a2 K
變酸。9 G0 x9 T( q" P8 @# h3 g
4 Q Q% q, Z6 C9 i% Z( t: }《不吃早餐的人，體質會變酸》
. A1 A# E4 A% {一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不4 w! r7 r5 S% t- K5 s
吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要/ _" h2 t# ?% M" l# k# W, K
更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，* a- |+ l f" v, p
才足夠你一天的消耗量。. @( c+ o- r: s* y& K
* P8 v& ?9 V( S) ~# ^4 O% c0 O/ C《精緻食物加速胃腸老化》6 @- `1 w8 M7 A; I" ^- K; R- ]
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻) @# y2 f/ E) e2 ], X! U
的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而2 U/ M P3 r3 {& F K& ]
且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物
2 v J' A# H5 o1 T* S0 u變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也
( B' m2 O: O" R" S2 Y# y/ P: b! _能吃出自信。
& E' N. i8 x5 E& b9 J. H0 ]- t
% J4 L: I1 o7 } g4 ]& F; {+ R《身體的除濕》
+ l0 [ E; Z2 Y* Q/ ~" j, w: i身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以
% Q9 D3 m: z1 A7 }1 v; T致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，6 e! y5 k5 |7 |1 `
致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血
; o- o' _- Z* J$ ]* z3 I( D不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
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解決之道：! n2 {) w4 E# V
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋
, E; _# D. {1 l& C骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力" b4 I" G1 R* E1 H
降低高達百分之三十的。
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# X* f" g6 s; y, C, e9 d" t2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂& h! e6 j S1 I0 I8 ^6 R& n/ r4 s# ~# z
端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
" |7 a' u* a1 X3 M1 ]$ {/ T記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上 E; K6 x* Z# y" u7 L6 l& c3 m
敲打，以清理肺中污染的空氣。* e2 ~, A2 J0 T) L
1 E: X9 g" y# [+ v) v3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時
5 e/ F, g% C' B% A* T以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
5 P5 I- ]# h$ D @/ U' q
: m1 p: C) w- Z. @ U4.有一位治癌專家說：% f% p: A' K; M% e
「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」
, ^! @6 i: e3 }; F/ R4 o我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度
4 U. s2 d3 B) r1 b m, h. r v半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退
' P0 [: V0 i5 \' F- f8 x: A冰半小時或改喝常溫白開水。, H# U7 O" s" k/ W
希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
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發表於 2010-11-22 12:27:22
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發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
