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網路文章( H4 a8 d _/ y4 B1 m. ?
工作量大卻不過勞的六個方法：
/ h$ z2 \3 v! U- A/ a7 ]《威力午睡》
! m& z1 z+ i2 z* i; e' n越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、
) o! M" A8 u; ?5 U降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
* r7 e1 e, u* _& m4 V% U5 l- z7 O# Q: m. c+ R
《學習新嗜好》
# k( E( I# A, j. \& m: D: G抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以
( O" i% k, A, h; P7 ?認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢
3 S9 J# L! ]/ v8 Z拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。( S# `) H \. e5 y" p( Q8 ^
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留7 e# K8 `, v! c2 W: e4 k
在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電' ?0 K1 H2 ]1 |9 c1 p5 s4 |: l$ A
費。
3 g3 a9 R; p6 T+ Y8 o
8 _( F; \( x3 M0 K* }《工作與家庭清單》
, d: K* k6 X x許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求# Q3 p. v( g- S2 F" e' n- T4 Q
清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？! W% N- r" t. s' D4 a' ^' a
4 R' Y, `2 z2 u& e- {& @3 |0 }3 d《長假不如短休》
8 x* r4 R2 {# N上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上
$ v- Q( r# F- Q8 S# b$ i放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口7 e" v- Q+ ]* D
水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。) f' \3 N6 b Q- o P8 t3 J
- e0 K- u" h. f% @& y8 e N《勤練放鬆技巧》
7 h8 k: v% p" G1 B讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
8 W2 n+ L6 M6 t' Z* @* o( [許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、* A5 [# w% e- ]+ O4 z
焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆1 c/ u2 _7 I! Q, ]2 J# h
的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調
" v* A2 _ K7 A J4 Q- V6 K整！ s: h" [, e# @ r1 J: [/ h# F* L
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去 N* |" l3 _' C, A( h7 @3 x
最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的# `) E. `7 R+ s6 R% \
生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.
* ^4 @& E: ?: w( }# n- d+ I o+ `' u所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!
6 D8 S6 n2 J m, q' e' w% q避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
+ k( m8 H( i0 B2 q# w救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。
! _5 S2 k+ A2 g/ u9 p(晚餐別太晚吃)
: s5 K& w4 R' [7 w' \晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
( D8 G- U! c7 w根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病
- C# R v3 V% f0 u: D! g; T的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受( `- m, ^0 Z* G; s' i# }
阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，
2 T7 M3 {; M& s% n只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
7 m5 O2 I: l! j- F
* o* i! o8 H3 e( {/ E4 F《熬夜會使體質變酸》) T& s: f4 `9 E
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很$ O0 m k& S3 e
多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
9 d2 T& W- d1 ?9 @# j9 z0 @( F9 a* ~所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜
0 j5 i9 y" j. X B時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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, N, L4 E \# F3 z& [《吃宵夜的人，體質容易變酸》
- E# @5 G# }+ J1 ]# _( L時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食' h3 |7 C& {6 C; A
就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官/ W: `. t* j7 _- j" e1 O8 S
活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
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《早起的人身體好》2 J- ]/ x# j0 X4 F( D
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前! w3 }- o9 e, K$ r: Q6 M
就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質
4 p1 {& |# v& r5 h變酸。
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8 c Q* M5 z+ r. F$ i《不吃早餐的人，體質會變酸》" k! ]! w# K( N6 B! J% C
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不' }( H2 {( Z Z' m/ b5 r
吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要
6 i0 R; r1 P1 I+ U4 r更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
/ `# q9 ~) H' P1 f+ D: b: T- j才足夠你一天的消耗量。8 Q, E' n! W9 L! B
& ?& m3 `$ f2 u- l6 x( ~《精緻食物加速胃腸老化》
- U( e0 Q- R+ K. l! h" V少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻. o- I0 n ]8 j9 a* G4 c' n1 y. v
的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而
2 i9 K7 ~( G1 c" N p且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物 N u J; v& O A5 k/ c% ?
變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也9 }0 r* g: }1 _. ~; v
能吃出自信。7 H- V0 V+ ]% P! H
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《身體的除濕》, M" Z! Q- b. _: H' N1 w$ e/ K
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以
5 r# Y% {: M6 C' p+ U# O致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，; s0 p( L9 s0 B- I8 m: s9 Y9 u
致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血
/ Y( z' a c) k; x不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。6 W+ S! D& T4 B1 L
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解決之道：
& i0 R* J6 v& J) v- P1 V1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋( [7 ^5 ~, v1 h/ g
骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力: f K' T4 V0 t* Q7 B) K( U
降低高達百分之三十的。
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2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂
# F6 E7 ]6 v, c* ~0 @8 e端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
/ p" Q4 J* G7 M P4 Z, _' ~記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上
1 u# y: d0 B4 m6 t3 i) Z敲打，以清理肺中污染的空氣。
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3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時
; h# h$ ~# u; W, o; A以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
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4.有一位治癌專家說：( s( e) w% l! s% U& q6 M* i* g
「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」
( f" c5 v: f) V X3 F( ]3 M" o' W我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度$ x7 b8 s: R: f( t. d
半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退
. x, j! B9 N1 K冰半小時或改喝常溫白開水。2 Y2 S1 e8 r; Y; w) ]) |7 y4 {8 G8 K7 m
希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
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總評分: 金幣 + 1
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發表於 2010-11-22 12:27:22
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發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
