- UID
- 3978
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 4
- 貢獻
- 1572
- 活力
- 137
- 金幣
- 2283
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2014-9-1
 
- 文章
- 1366
- 在線時間
- 1408 小時
|
網路文章, s Z8 I, j/ `% r' H5 U B
工作量大卻不過勞的六個方法：& l: w, N6 h" Y& j$ P+ O
《威力午睡》
+ y' W! _+ t8 w; K5 r9 m7 I, b) D! j越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、* H) u5 Y7 A6 p }/ r; |5 F; W7 [
降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。/ N# t) o5 F: A! z
" e+ _; }" P1 B! ?% C \《學習新嗜好》
0 x* ~5 g! f) u抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以
0 Z* g- a+ X- @1 }認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢 \; a4 {, F& O* X; e
拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。& x0 {1 t5 w5 @3 e7 \1 M
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留( T" U# X2 N# c( C' j- {
在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電9 Y6 ?4 `4 d' B, d- b' S
費。
3 K& A' s; @, e1 b% o; I! c. R( l" a$ p b; ?
《工作與家庭清單》! S( Z- B" a: L0 d
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求: X! u$ f3 H: P' E1 i+ o
清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？; G; W5 v0 X! A* U5 ?
* R: M' T7 ^# [, C9 Z; M; T5 A6 W
《長假不如短休》+ J0 p1 J+ `6 U( R8 h
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上
H S6 |6 E" r1 F放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口
8 ^3 s% X9 e! e4 t/ d水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
# o1 R9 Z. n. }; e2 R+ B: D1 O! `8 k5 K
《勤練放鬆技巧》
8 S2 k- P8 o. ?讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
3 l' }" o; G/ `; _$ I許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、7 ]0 Z) {% \- `3 r9 g
焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
& C/ A; e( U; J( d) o- d的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調5 N. v. Z8 z" \( A
整！3 k, N3 s8 a. A4 _( N. S
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去
. | Y5 ? B2 W6 d b' q* c最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的' \8 `9 I* l3 G7 J
生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段. s& w2 c: d# y. P- C$ a9 Z
所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!9 b9 p. v( Z, _. L! q
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
' y9 d, t8 ~6 i/ M2 E& |! x救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。4 {3 s; o' ?! n
(晚餐別太晚吃)0 R2 T/ W- |, x6 W- r
晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
$ t( q* J9 ]0 l* o8 G根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病
( V" E6 h& Q% ^; f6 h的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受
; {6 d( o" i8 U/ C0 _) P阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，
5 [- }, k6 I% m& v' g4 H只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。" k4 i1 N- d1 i2 D4 N
7 X4 A I' L% l B《熬夜會使體質變酸》* U- K* L! B' Q8 `
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很. v6 s9 c# E0 W# E
多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。& L) x+ }$ \& c+ e3 G, I* z
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜
3 e3 P m5 K! @/ Y時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。7 {/ N: e u# k; ]4 _- k
0 [2 s% `% R, |7 a% c; @& D5 o& [《吃宵夜的人，體質容易變酸》; ^' d( e" N* o
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食6 o9 B- S. ]8 S; L9 D0 b% ~+ K
就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官
0 L- U# A- o) C7 y1 v活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。5 g% F e/ s# M' t9 g2 u
) ?5 ~; `5 K6 M+ R9 r& s- d《早起的人身體好》
+ J0 L2 @! a2 g; i* j. @人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前7 T/ e$ S* M+ @: Z( s
就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質9 S! g/ E" d$ Z2 X2 A, I! w6 `4 G
變酸。
/ E. a4 D" c8 ?5 {# F' P( H6 C: k! O* ~% T7 V t
《不吃早餐的人，體質會變酸》$ z1 {+ S/ z6 K% N: x
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不. ~" C9 r( R7 F
吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要
) e! @, A( B- _0 M- T o更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
( j1 ^5 ]* T/ k4 ?$ }4 _& n! V$ }才足夠你一天的消耗量。
7 w6 X& A0 H* G$ u/ H3 S8 v2 a4 _/ O) g* r0 i V
《精緻食物加速胃腸老化》( j/ U W" }+ \" s% [5 t
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻& X% \1 f& Y. U/ V- Q( L
的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而
& ^ q, \, h: R且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物
/ s2 z' f# c$ S變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也
* x4 s* M ^) s- H能吃出自信。
6 A& K2 e- K- G
2 r g+ l9 F* D. s+ \6 N3 g《身體的除濕》. {8 y. Y7 H* c% v3 ~0 q
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以
. z9 m& }% f, m# p" o) s1 W致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，
" ^( h6 x8 F. t, [# f致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血# k9 m5 L# Q. h( s! j
不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
& a* a7 B2 z- _! i! V' o2 L4 v7 u, K( f4 u
解決之道：
: C3 @% n. R2 {- d3 Z1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋
6 F) c/ g" ?* E( a' D9 O# B骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力
3 r, ~* P! r& i& |降低高達百分之三十的。
3 d5 p' m2 F" N1 j$ i' Z! ~* X& h5 C. [( l7 U. X
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂- r) Q" T9 k0 f q- g9 m5 i; i
端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。# k* i: ^0 j, H2 H5 E; J. y" K
記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上
3 i' d+ n; `. W; v* [敲打，以清理肺中污染的空氣。0 }* Z/ y- I% N* E5 M
/ {+ ^7 K0 Z; h# l! H. r
3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時
( {& o; b% O |* e( j& v/ ^以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
8 x1 J2 H/ J$ O5 \$ x& `; w6 M' ] L! a) ^1 A, l6 h3 K) ?5 M" H
4.有一位治癌專家說：7 O( @& G) t- I# H& S9 \
「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」
# Y2 t% ?1 h% j/ t! E- {+ V我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度 V' W7 W; H$ Y! u' y& P5 z
半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退: ]+ [ S9 }& o$ `8 O- r4 h
冰半小時或改喝常溫白開水。! e n# r, z- V9 F+ E+ r7 k
希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
-
總評分: 金幣 + 1
查看全部評分
|
發表於 2010-11-22 12:27:22
收藏
讚
發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
