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本文章最後由 一傑克 於 2011-6-12 10:26 編輯
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上午來了一位芳齡二十幾歲的年輕漂亮小姐，她竟仰
9 Z; k8 E N- m. q( k9 I著鼻息走進診間來，即連忙解釋她因肩、頸極度痠痛、僵硬導致! ?% I9 j& E* H" N
無法低頭、轉頭，並非瞧不起我，請不要誤會，化解那尷尬場面2 k' }8 S9 V3 B0 _$ I
，令人聽後不覺莞爾。她描述三天前可能因天氣襖熱長時間在冷
. e' R. W$ t$ H% A* D9 s氣房中站著工作及長時間使用手機，或長時間坐在辦公桌前操作2 b2 k" s* E" d, n
電腦，她突然覺得肩、頸開始痠痛、僵硬，初不以為異常，但後
% j: w1 G4 p" x. X% J0 t4 F2 z來症狀漸漸加劇產生後來仰著鼻息的情況，因同事的催促才來看
$ Y+ n! d1 I0 Y# q( h- W2 f診。經過醫師詳細檢查及頸椎X光評估，其頸椎旁肌、頭夾肌有
% o5 k" B) b$ u) i2 F明顯的肌肉硬條及激痛(或板機點)點，明顯是肌肉筋膜受到傷害
: t$ {% N* l0 p+ M5 I4 S& |- y9 \得到急性肌筋膜疼痛症候群，即俗稱的落枕。. X4 g3 Y5 O2 o# A# k0 J
她幸運經我針灸、按壓相關穴道及教導如何伸展放鬆肌肉後4 }+ c2 Q5 d s( y* N! K6 q3 }6 ~
，在耳上貼上數粒王不留行籽後，數分鐘後症狀已緩解七八成的# t5 y3 M, c. D* z2 b
疼痛，再開些消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑使用幾天，回家配合冰敷
$ q7 ?' g9 ^$ V按摩，教導她正確的姿勢後，露出甜美滿意的笑容離去。5 z0 q. G/ N) ~6 I3 \
”落枕”這是個現代文明病，通常發生在寒冷或酷熱的季節，9 F0 J. n8 Q9 H/ u- f" v
因長期壓力太大、焦慮睡眠品質不好或因太疲倦維持同一個睡覺
& t$ O# \8 {; z姿勢太久，所以在有冷氣的辦公室，坐在椅子上往前趴著或後仰斜
) k* B9 n$ O1 b/ \* {躺午睡習慣的人，更容易發生。而年輕族群患者，肩、頸及上背- V( u1 `3 O: u! r5 W+ a3 \
部痠痛、僵硬，通常和工作環境及姿勢相關聯，一旦姿勢不對，& f; |: J7 L* r, J7 X% W
就更容易出問題。站立或工作時維持相同姿勢過久有關，讓某些
; q( [- v( Q* \" W% \肌肉群長期處於緊繃的狀態下，如果突然變換姿勢，某些肌肉筋
5 }- u8 r* i; }9 q膜就可能拉傷，進而引發如頸部痠痛的落枕情形。$ b# c& f) x: V$ @8 ^$ k0 j4 |
若是工作環境不佳及姿勢不當所引起的，最好的解決方法是更
% E4 D/ _0 t( R: z5 b換工作，如果無法換工作，不妨改變工作的模式，比如經常坐在
3 |" p& E8 r# c7 V+ Y( y辦公桌或打電腦的人的醫護人員，每隔一段時間就站起來走走或! g+ v* U- S, d0 j- ^ a5 S
變換姿勢，像我在看診時一樣，很少從頭到尾一直盯著電腦不動，1 r5 u/ w) M! `. u5 e1 D* N4 i
會邊看診邊治療病患，因為我的醫療同事陸陸續續有頸椎退化或 u. ~5 U0 Z9 _/ t
椎間盤突出症的毛病，來復健治療甚至接受手術，時常提醒自我更
9 }' `" f4 t" Y! s1 s7 U' S1 @; t( ]* h要注意自我的保養。
& g4 o! O2 g. u6 o(作者:三峽區謝明福復健科診所 謝明福醫師) |
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發表於 2011-6-12 10:23:53
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