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本文章最後由 一傑克 於 2011-6-12 10:26 編輯
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$ U8 N% {* h' d& r7 i7 b 上午來了一位芳齡二十幾歲的年輕漂亮小姐，她竟仰( S7 z- q3 B B( f- }0 E! _
著鼻息走進診間來，即連忙解釋她因肩、頸極度痠痛、僵硬導致1 ^+ k6 [% J3 c) G7 r: U
無法低頭、轉頭，並非瞧不起我，請不要誤會，化解那尷尬場面
$ e! k! K2 ^7 Q+ k% B* G, t，令人聽後不覺莞爾。她描述三天前可能因天氣襖熱長時間在冷& @1 w+ h, u* C5 _! W6 _
氣房中站著工作及長時間使用手機，或長時間坐在辦公桌前操作* l# [: O w- v, ~7 W1 s( F
電腦，她突然覺得肩、頸開始痠痛、僵硬，初不以為異常，但後+ H. X0 m6 a2 G
來症狀漸漸加劇產生後來仰著鼻息的情況，因同事的催促才來看9 Y; p3 k$ M& x5 r$ Y
診。經過醫師詳細檢查及頸椎X光評估，其頸椎旁肌、頭夾肌有
( h, k$ t9 ^4 a明顯的肌肉硬條及激痛(或板機點)點，明顯是肌肉筋膜受到傷害* \8 r# L3 J( A' ]2 ?5 r3 O' r% B
得到急性肌筋膜疼痛症候群，即俗稱的落枕。
$ h3 h) k' ?6 b, ^* z 她幸運經我針灸、按壓相關穴道及教導如何伸展放鬆肌肉後
% P) H' v: `' t* U$ u，在耳上貼上數粒王不留行籽後，數分鐘後症狀已緩解七八成的& T( \/ B4 A2 L
疼痛，再開些消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑使用幾天，回家配合冰敷2 Z; `) Z5 C, i$ o/ a+ C8 E7 B
按摩，教導她正確的姿勢後，露出甜美滿意的笑容離去。* t4 d3 l9 b, n5 ?3 X2 N
”落枕”這是個現代文明病，通常發生在寒冷或酷熱的季節，
/ w) r' K; X, Q' E, F6 P) Y因長期壓力太大、焦慮睡眠品質不好或因太疲倦維持同一個睡覺: c# r+ f2 ?/ r9 J) k. o
姿勢太久，所以在有冷氣的辦公室，坐在椅子上往前趴著或後仰斜
8 Z+ i+ B$ l5 |3 q0 a! B2 e躺午睡習慣的人，更容易發生。而年輕族群患者，肩、頸及上背
* V) \$ v4 m2 T1 {部痠痛、僵硬，通常和工作環境及姿勢相關聯，一旦姿勢不對，; X5 V$ @. y$ D" Z# w
就更容易出問題。站立或工作時維持相同姿勢過久有關，讓某些
6 d! k* o( a/ z" R0 _" H! M肌肉群長期處於緊繃的狀態下，如果突然變換姿勢，某些肌肉筋
6 a8 j8 Q) y- T膜就可能拉傷，進而引發如頸部痠痛的落枕情形。' U) l2 w! e% O/ v/ z8 h
若是工作環境不佳及姿勢不當所引起的，最好的解決方法是更5 ~/ J. \8 F/ m" L$ O
換工作，如果無法換工作，不妨改變工作的模式，比如經常坐在+ g$ @# \. o ]0 J$ Y* G/ K; L
辦公桌或打電腦的人的醫護人員，每隔一段時間就站起來走走或
' h' |$ R& }! Y T& F- X變換姿勢，像我在看診時一樣，很少從頭到尾一直盯著電腦不動，
' m; l( N2 I1 {! I1 g$ y! I會邊看診邊治療病患，因為我的醫療同事陸陸續續有頸椎退化或
: X3 a$ w- I5 E0 l椎間盤突出症的毛病，來復健治療甚至接受手術，時常提醒自我更
: k" F3 b4 P7 q要注意自我的保養。$ A+ z# a: T. X" ?
(作者:三峽區謝明福復健科診所 謝明福醫師) |
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發表於 2011-6-12 10:23:53
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