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本文章最後由 一傑克 於 2011-6-12 10:26 編輯
! L. M( s& U* @7 C8 Y, O8 m) C$ v4 n' I t) M+ }4 y! V" v
上午來了一位芳齡二十幾歲的年輕漂亮小姐，她竟仰
# S, j* U1 C1 j# h8 ?5 `, C6 _+ t著鼻息走進診間來，即連忙解釋她因肩、頸極度痠痛、僵硬導致
: r, o, o l' A4 e, y, ?6 i* R無法低頭、轉頭，並非瞧不起我，請不要誤會，化解那尷尬場面3 n" m. r& r7 I& m1 D) [4 Y
，令人聽後不覺莞爾。她描述三天前可能因天氣襖熱長時間在冷8 n- q6 D4 A8 i& ^% M" F# N/ K
氣房中站著工作及長時間使用手機，或長時間坐在辦公桌前操作 E+ R4 F2 w6 \; |' a6 Y8 o- @6 Z
電腦，她突然覺得肩、頸開始痠痛、僵硬，初不以為異常，但後3 \4 b/ u% |: H1 j1 x
來症狀漸漸加劇產生後來仰著鼻息的情況，因同事的催促才來看6 w0 Y$ B: N6 w w: q6 f2 }- f7 |
診。經過醫師詳細檢查及頸椎X光評估，其頸椎旁肌、頭夾肌有
, [1 i" {$ R9 T1 F明顯的肌肉硬條及激痛(或板機點)點，明顯是肌肉筋膜受到傷害/ w# @; S, d9 z% y# h! X" U. M J
得到急性肌筋膜疼痛症候群，即俗稱的落枕。4 Y ^7 C- A0 z* S
她幸運經我針灸、按壓相關穴道及教導如何伸展放鬆肌肉後
1 v/ J' v, J' x& f5 |，在耳上貼上數粒王不留行籽後，數分鐘後症狀已緩解七八成的
+ f2 G; P3 ?2 r. v疼痛，再開些消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑使用幾天，回家配合冰敷
5 F! ]; I* P9 R! ^& q. U$ r: }( W/ ~按摩，教導她正確的姿勢後，露出甜美滿意的笑容離去。1 X0 B2 X/ q: p+ T
”落枕”這是個現代文明病，通常發生在寒冷或酷熱的季節，
" n/ L' x) V. t$ a2 Q因長期壓力太大、焦慮睡眠品質不好或因太疲倦維持同一個睡覺2 | S, B$ r j% Q% D! E
姿勢太久，所以在有冷氣的辦公室，坐在椅子上往前趴著或後仰斜
/ [( y$ F9 ]" c/ O6 r躺午睡習慣的人，更容易發生。而年輕族群患者，肩、頸及上背4 b! f) y8 w* R/ b0 K; z. m3 @( I
部痠痛、僵硬，通常和工作環境及姿勢相關聯，一旦姿勢不對，
4 D% T0 U( N# u; n& C就更容易出問題。站立或工作時維持相同姿勢過久有關，讓某些8 V3 [+ W x! b3 y! w
肌肉群長期處於緊繃的狀態下，如果突然變換姿勢，某些肌肉筋' Z' Q: S. L* @; i- H
膜就可能拉傷，進而引發如頸部痠痛的落枕情形。
& U2 ~/ X- s# I4 {* ^ 若是工作環境不佳及姿勢不當所引起的，最好的解決方法是更
+ m0 _9 l- n' I換工作，如果無法換工作，不妨改變工作的模式，比如經常坐在4 n3 Y- Z1 X" E6 g0 V$ u; V6 p
辦公桌或打電腦的人的醫護人員，每隔一段時間就站起來走走或
" I% V& P- B7 c變換姿勢，像我在看診時一樣，很少從頭到尾一直盯著電腦不動，2 r' g, \* V: y2 I" I3 b3 ~0 f
會邊看診邊治療病患，因為我的醫療同事陸陸續續有頸椎退化或
4 E% G: J* X# L0 E椎間盤突出症的毛病，來復健治療甚至接受手術，時常提醒自我更
% o ~3 D/ M) @* j" ~+ N% {: @要注意自我的保養。
* u+ u9 f! _' b: S! }% B i3 \(作者:三峽區謝明福復健科診所 謝明福醫師) |
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發表於 2011-6-12 10:23:53
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