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本文章最後由 一傑克 於 2011-6-12 10:26 編輯 0 K# N. D b) T, D
. Z# l/ U* ^4 p 上午來了一位芳齡二十幾歲的年輕漂亮小姐，她竟仰' Z* n5 o1 o% o6 w3 e
著鼻息走進診間來，即連忙解釋她因肩、頸極度痠痛、僵硬導致4 F8 ^- x; Q( ` c( }
無法低頭、轉頭，並非瞧不起我，請不要誤會，化解那尷尬場面0 \) G8 T& |3 T
，令人聽後不覺莞爾。她描述三天前可能因天氣襖熱長時間在冷0 K! `1 _2 }: Q/ C
氣房中站著工作及長時間使用手機，或長時間坐在辦公桌前操作$ G$ o9 X% H# H( j
電腦，她突然覺得肩、頸開始痠痛、僵硬，初不以為異常，但後
9 L+ }$ t8 U6 U) V' \" |0 H來症狀漸漸加劇產生後來仰著鼻息的情況，因同事的催促才來看
2 E' ]" A; q3 `* p5 g! M; Z& H; x診。經過醫師詳細檢查及頸椎X光評估，其頸椎旁肌、頭夾肌有3 s7 Q( ~5 F% y( K* [
明顯的肌肉硬條及激痛(或板機點)點，明顯是肌肉筋膜受到傷害
. J0 P; v. F6 N( C8 |得到急性肌筋膜疼痛症候群，即俗稱的落枕。' X8 y: t& H. j
她幸運經我針灸、按壓相關穴道及教導如何伸展放鬆肌肉後
/ ?/ y, _& r0 W，在耳上貼上數粒王不留行籽後，數分鐘後症狀已緩解七八成的
7 y2 y- k- i0 A9 u3 @# N疼痛，再開些消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑使用幾天，回家配合冰敷5 N) s+ @$ p, \$ D( y
按摩，教導她正確的姿勢後，露出甜美滿意的笑容離去。
- C; x7 f9 _2 @ ”落枕”這是個現代文明病，通常發生在寒冷或酷熱的季節，
% W/ w) y# A1 v* c9 t因長期壓力太大、焦慮睡眠品質不好或因太疲倦維持同一個睡覺
3 d8 j4 q8 Q$ k3 f+ @, p* V9 c姿勢太久，所以在有冷氣的辦公室，坐在椅子上往前趴著或後仰斜
4 n, G* f, K" b4 g+ Q躺午睡習慣的人，更容易發生。而年輕族群患者，肩、頸及上背
2 ~# s7 V5 x9 v9 |/ A0 E; b/ s5 }; P部痠痛、僵硬，通常和工作環境及姿勢相關聯，一旦姿勢不對，5 U8 @3 a7 e+ j7 l3 ?
就更容易出問題。站立或工作時維持相同姿勢過久有關，讓某些
& `6 M' {6 ]* N肌肉群長期處於緊繃的狀態下，如果突然變換姿勢，某些肌肉筋
2 n9 U+ V+ c P( F膜就可能拉傷，進而引發如頸部痠痛的落枕情形。
2 Y/ x" x Q5 Y) t) X 若是工作環境不佳及姿勢不當所引起的，最好的解決方法是更
& n5 P0 G6 a. ~/ k+ \換工作，如果無法換工作，不妨改變工作的模式，比如經常坐在
) L k8 o. @1 `- @0 I$ h辦公桌或打電腦的人的醫護人員，每隔一段時間就站起來走走或
! f# b4 q1 m0 |' g+ I% a* F變換姿勢，像我在看診時一樣，很少從頭到尾一直盯著電腦不動，
: k& Z: W) l0 t3 Q% r會邊看診邊治療病患，因為我的醫療同事陸陸續續有頸椎退化或+ I |# e J9 _% g
椎間盤突出症的毛病，來復健治療甚至接受手術，時常提醒自我更
2 `5 H! Q, z+ ~. `0 P8 J+ @要注意自我的保養。& R6 h$ X* m! s" q
(作者:三峽區謝明福復健科診所 謝明福醫師) |
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發表於 2011-6-12 10:23:53
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