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本文章最後由 一傑克 於 2011-6-12 10:26 編輯 ! I# o. t( U" L$ Z( i
0 K" s4 I7 [, I" V
上午來了一位芳齡二十幾歲的年輕漂亮小姐，她竟仰% {' }! o) k/ {4 O
著鼻息走進診間來，即連忙解釋她因肩、頸極度痠痛、僵硬導致
2 p. J* A R& d$ G' L, ^) K" Y7 H無法低頭、轉頭，並非瞧不起我，請不要誤會，化解那尷尬場面) O1 n9 j4 h- W- K- M) z0 I! e
，令人聽後不覺莞爾。她描述三天前可能因天氣襖熱長時間在冷
# V9 s h7 S- W7 H6 Q氣房中站著工作及長時間使用手機，或長時間坐在辦公桌前操作
6 W1 d: o# g7 f0 v電腦，她突然覺得肩、頸開始痠痛、僵硬，初不以為異常，但後) q# V" F- n# v. C( Y
來症狀漸漸加劇產生後來仰著鼻息的情況，因同事的催促才來看6 @* ]- D2 N$ M" y5 a
診。經過醫師詳細檢查及頸椎X光評估，其頸椎旁肌、頭夾肌有3 T ]. X& h! I
明顯的肌肉硬條及激痛(或板機點)點，明顯是肌肉筋膜受到傷害 g% ~2 [+ m1 ]- [( M
得到急性肌筋膜疼痛症候群，即俗稱的落枕。0 q& B6 t, B( S% I: k
她幸運經我針灸、按壓相關穴道及教導如何伸展放鬆肌肉後 ?* [$ y6 ~- s# y9 o# L' A8 B
，在耳上貼上數粒王不留行籽後，數分鐘後症狀已緩解七八成的( ~7 W) i+ k8 [. p3 m6 f
疼痛，再開些消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑使用幾天，回家配合冰敷: [" l6 `$ y/ w; V2 c
按摩，教導她正確的姿勢後，露出甜美滿意的笑容離去。% E/ z! A# |/ J* E
”落枕”這是個現代文明病，通常發生在寒冷或酷熱的季節，3 j, A$ ~2 h) _# E; j: U
因長期壓力太大、焦慮睡眠品質不好或因太疲倦維持同一個睡覺4 e `- e$ L8 I: \9 m7 ?! [7 G
姿勢太久，所以在有冷氣的辦公室，坐在椅子上往前趴著或後仰斜+ E. A' D8 j" G' c
躺午睡習慣的人，更容易發生。而年輕族群患者，肩、頸及上背8 k" j+ `( c6 _1 v% ]) a. c
部痠痛、僵硬，通常和工作環境及姿勢相關聯，一旦姿勢不對， B% K# L4 n+ P
就更容易出問題。站立或工作時維持相同姿勢過久有關，讓某些, B0 g* R: S9 y$ I) i7 m9 t& g
肌肉群長期處於緊繃的狀態下，如果突然變換姿勢，某些肌肉筋$ r! t! R$ ?) b+ V0 i
膜就可能拉傷，進而引發如頸部痠痛的落枕情形。
7 Q9 ?- d, E y' z 若是工作環境不佳及姿勢不當所引起的，最好的解決方法是更
! V+ g V( P f! ^換工作，如果無法換工作，不妨改變工作的模式，比如經常坐在$ j, x3 a9 p! i3 w( w
辦公桌或打電腦的人的醫護人員，每隔一段時間就站起來走走或
+ T9 R4 R, s6 J- L變換姿勢，像我在看診時一樣，很少從頭到尾一直盯著電腦不動，
) ^$ }( z9 W) K1 F會邊看診邊治療病患，因為我的醫療同事陸陸續續有頸椎退化或) b5 h" a7 U2 e9 L; C- e5 s6 N
椎間盤突出症的毛病，來復健治療甚至接受手術，時常提醒自我更! W: t" b+ q3 r. A# ?) s1 b. ~+ V
要注意自我的保養。, Q J9 F% T* N) A3 Z
(作者:三峽區謝明福復健科診所 謝明福醫師) |
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發表於 2011-6-12 10:23:53
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