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本文章最後由 一傑克 於 2011-6-12 10:26 編輯
: h0 C: X( n+ K/ M4 n! Q6 R& V4 e% U _* O& ]1 e" {& L
上午來了一位芳齡二十幾歲的年輕漂亮小姐，她竟仰
: G4 Z% i6 N7 N9 W$ r' c. O著鼻息走進診間來，即連忙解釋她因肩、頸極度痠痛、僵硬導致
/ {% }: [5 ^* a* v無法低頭、轉頭，並非瞧不起我，請不要誤會，化解那尷尬場面/ h0 V3 ]& e/ A) _; j% Z
，令人聽後不覺莞爾。她描述三天前可能因天氣襖熱長時間在冷3 M2 [4 W$ C2 G, E+ ^; j
氣房中站著工作及長時間使用手機，或長時間坐在辦公桌前操作
# b4 k4 L( A) A2 g電腦，她突然覺得肩、頸開始痠痛、僵硬，初不以為異常，但後
3 E9 D. G7 w5 }# G7 D來症狀漸漸加劇產生後來仰著鼻息的情況，因同事的催促才來看
+ D5 w: U6 \: d3 ?/ ~4 e3 c診。經過醫師詳細檢查及頸椎X光評估，其頸椎旁肌、頭夾肌有
6 f4 j0 s/ g( o6 ]6 E2 q明顯的肌肉硬條及激痛(或板機點)點，明顯是肌肉筋膜受到傷害9 _" { g: ^- P6 D
得到急性肌筋膜疼痛症候群，即俗稱的落枕。 V$ s9 b& O: c3 |. i, x
她幸運經我針灸、按壓相關穴道及教導如何伸展放鬆肌肉後
7 C9 U9 w4 } O- T) E，在耳上貼上數粒王不留行籽後，數分鐘後症狀已緩解七八成的! o( \3 c& h! M% L
疼痛，再開些消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑使用幾天，回家配合冰敷+ D0 k& t; {8 J. c( q
按摩，教導她正確的姿勢後，露出甜美滿意的笑容離去。! A1 L6 f6 o- j% E$ K
”落枕”這是個現代文明病，通常發生在寒冷或酷熱的季節，- B- K( u5 Z7 r8 N/ c. A; I) S
因長期壓力太大、焦慮睡眠品質不好或因太疲倦維持同一個睡覺2 ^; O. C/ Q2 Y' x+ \- w, ~
姿勢太久，所以在有冷氣的辦公室，坐在椅子上往前趴著或後仰斜
7 x" p5 I7 f$ K1 a/ m1 E. P躺午睡習慣的人，更容易發生。而年輕族群患者，肩、頸及上背1 p+ z1 j- Q0 F
部痠痛、僵硬，通常和工作環境及姿勢相關聯，一旦姿勢不對，
% F, F) c' H' l( ?就更容易出問題。站立或工作時維持相同姿勢過久有關，讓某些. G3 ]% R$ q, Q! S0 l4 J
肌肉群長期處於緊繃的狀態下，如果突然變換姿勢，某些肌肉筋
) H ?+ m: B1 J' D4 k) x- ]$ A膜就可能拉傷，進而引發如頸部痠痛的落枕情形。
+ [- k# q# Q' z- U6 Y 若是工作環境不佳及姿勢不當所引起的，最好的解決方法是更
/ S, y# W" l3 Q& t1 T5 H! A換工作，如果無法換工作，不妨改變工作的模式，比如經常坐在7 i' a# S W) W+ Z# t
辦公桌或打電腦的人的醫護人員，每隔一段時間就站起來走走或
3 N7 ?) f% n0 G$ U1 E+ n* a3 K變換姿勢，像我在看診時一樣，很少從頭到尾一直盯著電腦不動，
( J7 ^ j6 L& ~5 \! r$ _: y會邊看診邊治療病患，因為我的醫療同事陸陸續續有頸椎退化或9 ]7 n) T+ F# T8 v* P: j8 Y$ p
椎間盤突出症的毛病，來復健治療甚至接受手術，時常提醒自我更/ Y+ z5 o- c; O& N# S" g' H# e3 Y
要注意自我的保養。
& b# ]: ]( R. y(作者:三峽區謝明福復健科診所 謝明福醫師) |
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發表於 2011-6-12 10:23:53
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