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, x2 A, c' M. G9 J1 v, V# F2011/05/26
3 w! j7 t8 h! T/ \【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 % L+ _9 H! E; j0 y# J
8 m9 O; M1 v/ g我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。 ' \* Q7 L! x2 q" E) y% s/ _
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8 \. y4 e1 h) b; H讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔!
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1. 經常外食,三餐不正常。 2 t' K! n; S6 `4 J3 ?
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2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 + c5 h: [+ D1 ~ `, l
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3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
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4. 吃飯速度比正常人快。
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5. 經常熬夜,吃宵夜。
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2 @' }, ]' ~8 H, r, C) N4 |1 s6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 6 w# ~( A( [/ y, v/ u
s& j, N7 O: z# _; {! Z. ?7. 沒有每日排便。 ; W; Z/ e0 g) K0 E" z
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8. 不太喝水。
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9. 不常做運動。
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10.容易口臭、火氣大。
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6 d+ s3 N, x1 @& Y( w# e11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
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12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 * }, m9 S( }7 f% d" C* Z
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我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
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6 ^) ]" P9 ]0 R- L0 a忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 " w# z# M* |. a9 Z7 P6 B% {; ^4 c
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有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
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