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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後

* E( n: ~7 u. i
3 ]& b' e3 K5 d9 h/ `* B2011/05/26  # Y$ W! V3 {+ Z: e) o
【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】
: R. P0 b9 S2 [# N8 f: E0 w0 A
; m" d% e6 R7 k" ^/ w5 i我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  
0 y' _- N" n6 n2 Q1 r* n
) `( p0 P0 q' I4 z9 m6 C' k, _
( H0 _1 ^4 A4 A5 ^讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔!
  n( r' x- Z: n- c/ I3 V, B) X2 v1 \' K* J* s" e

3 `. c, P+ H! Y- R' J9 Q# G5 Y0 K1. 經常外食,三餐不正常。 # Z! a- o# E1 C! p& {; y; w2 ]
9 W1 A2 _5 c, _8 F
2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 & {. X1 b: Y( f2 ], S/ g

" j; f9 d3 M$ J3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 : |" j. v1 |2 G3 P9 i

: Q+ h) g* \  s% z. J4. 吃飯速度比正常人快。
: p' C7 `, p. O6 Y6 c8 j" Y6 G# {; T7 L2 g. v! s' w
5. 經常熬夜,吃宵夜。 . m& ]; g  {1 f6 F3 I4 S
( L+ I$ u  [8 b* k
6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 . ?+ d* ]; T  |5 U% F9 F& [

! j# n* \0 i- H$ O; I7. 沒有每日排便。 $ Z7 M3 {) A  X$ X

+ ?' M, ~! }! Z$ I8. 不太喝水。
. j& i- J# ^4 ~: D2 z5 z; w+ F1 L1 \7 u+ X9 g
9. 不常做運動。 6 l8 H5 B* s9 l: ]( x

; t9 |5 L2 m  U, h3 v9 K+ w10.容易口臭、火氣大。   P7 Z2 \. {- d! P* b  D
; b# f9 V  b; X* I: n8 s
11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。 3 u" e* [, \9 s# H( L1 x# z
6 i# r& ^+ l0 i3 Z! `( t
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
# ^& r6 `& d& u7 h4 l* z7 B4 I2 h$ m0 ~5 c, q, L7 i0 n5 r( y" I. `
) d* ^8 E5 W" P& t
我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
' y# _% m9 l" ]7 `% p
5 T, `5 x0 o! l/ p: ?2 X7 k3 ]8 Y6 }
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 8 X. O$ h- A* Q9 h) m
  y, u- g, ]7 m& x% X# k
7 y+ U8 {/ q$ H; P0 X  w
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
# ^9 P5 X' k# [8 \) @* g* E4 C) }9 ]+ m1 B1 n9 v

( J2 t  K% @1 L% X+ M5 v: T$ d
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者
: x4 N1 C. e' Y
運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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發表於 2011-5-26 21:51:50 |只看該作者
還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合
  [  f% g' g5 M5 s' J6 e2 {
- W+ c; B* o% u7 e1 Z, N4. 吃飯速度比正常人快。& `5 w# y, n0 l* S# D% @) ]& P
' [6 q9 H' b, `0 [0 Z
應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  5 _2 q+ |0 T3 H% e0 v' [

- M# i; H8 Z+ W醬不就變成"敗男" $ m! ~7 f- e  x/ r( n! T
* M7 t4 K( r1 K+ U  j4 Z6 |
, Z- y- [% P$ a. I2 i3 H" U
樂在生活,活在當下

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現在國中小的剩男剩女也不少. U8 l9 J* f; G
飲食不均衡很容易變成酸性體質

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早餐吃水果能幫助排便.
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