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2011/05/26
- s) R- ?1 O, I/ A; p, \【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】
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我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
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! L. n6 x( l. s$ T- w2 V% [讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! , ~3 E8 D( K+ b% F8 {! M, z" W
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. M: o& Y) u( m. t4 S! g1. 經常外食,三餐不正常。
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2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
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4 j0 [9 ~4 i) C; l3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
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4. 吃飯速度比正常人快。 ( S$ W- ~ @" w+ N. i! ^* @+ e8 U# \
' c/ g1 Z6 o$ q7 @4 H5. 經常熬夜,吃宵夜。
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( W2 C7 @ Q# X% v) Z6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。
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7. 沒有每日排便。
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8. 不太喝水。
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- W6 Y# C! Z. v K) T# I9. 不常做運動。 m2 p4 C& m8 r$ e+ b+ h
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10.容易口臭、火氣大。 / i0 n9 I2 f' }, \4 e
! m6 A8 @& E0 D. U* p6 J11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
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12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
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1 `: s: ]7 c [. ~我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
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2 D8 z- X( a5 M- O! n忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
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% X9 w9 ^$ [) M有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
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