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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後
7 R, c$ ?9 ]" v
& u: N  b% p" `5 e* h% P0 h6 F% _6 _. Y
2011/05/26  
1 ?! g7 Z2 }. P4 u) e6 y/ [【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 / z7 A* W9 Q# Z4 H- F

+ G6 T, }; Z7 ~* y我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  
" Y; `: T- b1 i3 s) n/ A0 Y
  i! F0 o4 q; w$ y1 U8 S( \1 K- g/ O& t  d
讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 3 ^4 J+ M0 J* K0 x1 L8 y
& s/ W+ P  ~  S+ N' _2 l: Z
1 d9 v7 J  R4 |+ G3 G9 w3 j
1. 經常外食,三餐不正常。
; Z+ b6 x0 `1 ]7 B% j7 @; q8 v4 x6 s# F8 g# R
2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
/ ?& i5 K7 P( h  ?+ |  g+ k+ E! V
. E" b8 \' j0 V# R3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
* S' C- ~2 G+ i( b, X: R5 N7 j
+ }& K/ {8 e& W* }) I4. 吃飯速度比正常人快。
# v# M' y# k5 p! v4 _% b& _/ i3 F' z2 T/ Z; Y
5. 經常熬夜,吃宵夜。 4 R% U1 Y& n* i: p6 ?
0 h6 T/ d% J( J
6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 - x1 B: n4 _& d: c0 A( M7 S

  _: y0 P. P+ K7. 沒有每日排便。
& P9 {% z# s% E) A
- [: V; x7 m# }4 N8. 不太喝水。 " m$ X  g! O2 V4 C6 y

: }* T( G1 A) Q! a; y# |9. 不常做運動。
; R# l! W) D( h5 D3 u
# J1 ]8 V' l6 J10.容易口臭、火氣大。
8 B2 N2 }2 d6 G; i+ _  ^5 y: @" }( |8 y' V! k5 r7 J
11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
$ b/ O3 E- s( ^; _- {1 F2 y4 ?
" r! G& \5 W3 P5 y) X* m12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 ! g, y7 ^, w0 p9 y  y; U9 Z9 ?( k
4 c( E* g8 I# S* y" @, e

) M9 \( z7 b; b! G我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
3 @' g) R! }* \5 |: [
& M) d: [" x2 g! I( C# I) I- C, O4 B, @
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 ( K* j/ [, w" X$ ]# D

* `( S$ _/ u" \! k) Z. H) K) K2 p- @+ h4 R2 F. t6 J' C5 D
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
0 T0 D( L% z' s2 V& p
% i) h6 K  j, |) C2 E 6 S4 l2 W$ a6 k
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者

5 \  O5 x6 t. \運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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發表於 2011-5-26 21:51:50 |只看該作者
還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合
/ [; \( Z( }. G( b/ m0 V/ l9 [3 w: R3 g
4. 吃飯速度比正常人快。
8 D: g5 w! S+ H3 f$ u$ x( b4 A' t0 u
應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  
, O8 F+ J5 A' Y4 f4 o9 m, x$ b$ x; @
醬不就變成"敗男"
9 }% k0 i' R& C' V& R7 s: D* J! q' G, ]$ ]: L* {/ Y. u

: y/ D8 m5 c  K1 }0 ?$ U; d; z  J
樂在生活,活在當下

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現在國中小的剩男剩女也不少
! U5 c+ V5 n0 }. _飲食不均衡很容易變成酸性體質

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發表於 2011-5-27 07:33:38 |只看該作者
早餐吃水果能幫助排便.
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