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2011/05/26
1 ?! g7 Z2 }. P4 u) e6 y/ [【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 / z7 A* W9 Q# Z4 H- F
+ G6 T, }; Z7 ~* y我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
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讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 3 ^4 J+ M0 J* K0 x1 L8 y
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1. 經常外食,三餐不正常。
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2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
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. E" b8 \' j0 V# R3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
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+ }& K/ {8 e& W* }) I4. 吃飯速度比正常人快。
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5. 經常熬夜,吃宵夜。 4 R% U1 Y& n* i: p6 ?
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6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 - x1 B: n4 _& d: c0 A( M7 S
_: y0 P. P+ K7. 沒有每日排便。
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- [: V; x7 m# }4 N8. 不太喝水。 " m$ X g! O2 V4 C6 y
: }* T( G1 A) Q! a; y# |9. 不常做運動。
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# J1 ]8 V' l6 J10.容易口臭、火氣大。
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11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
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" r! G& \5 W3 P5 y) X* m12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 ! g, y7 ^, w0 p9 y y; U9 Z9 ?( k
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) M9 \( z7 b; b! G我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
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忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 ( K* j/ [, w" X$ ]# D
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有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
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