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3 ]& b' e3 K5 d9 h/ `* B2011/05/26 # Y$ W! V3 {+ Z: e) o
【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】
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; m" d% e6 R7 k" ^/ w5 i我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
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( H0 _1 ^4 A4 A5 ^讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔!
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3 `. c, P+ H! Y- R' J9 Q# G5 Y0 K1. 經常外食,三餐不正常。 # Z! a- o# E1 C! p& {; y; w2 ]
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2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 & {. X1 b: Y( f2 ], S/ g
" j; f9 d3 M$ J3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 : |" j. v1 |2 G3 P9 i
: Q+ h) g* \ s% z. J4. 吃飯速度比正常人快。
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5. 經常熬夜,吃宵夜。 . m& ]; g {1 f6 F3 I4 S
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6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 . ?+ d* ]; T |5 U% F9 F& [
! j# n* \0 i- H$ O; I7. 沒有每日排便。 $ Z7 M3 {) A X$ X
+ ?' M, ~! }! Z$ I8. 不太喝水。
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9. 不常做運動。 6 l8 H5 B* s9 l: ]( x
; t9 |5 L2 m U, h3 v9 K+ w10.容易口臭、火氣大。 P7 Z2 \. {- d! P* b D
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11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。 3 u" e* [, \9 s# H( L1 x# z
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12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
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我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
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忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 8 X. O$ h- A* Q9 h) m
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有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
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