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[網路資訊] 人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考)

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碩士班

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發表於 2011-5-17 13:15:10 |只看該作者 |新文章置後
1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
: |/ O+ y, g( l# u# [0 u: i" F) q0 o* _
  2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。  O* o( t4 D: c* F

3 W8 d2 c  ~1 y) i" [- ?& a0 K. Y$ V  3、喝牛奶的最佳時間4 d; b5 F1 u( t/ M
+ u8 e% s0 j! O; o# {/ Y
  因牛奶含有豐富的鈣,中老年(老年食品)人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。4 `. O' r; q6 O
* [% x% }; c& H
  4、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。$ m+ R* z) c0 k. N2 Z4 H; Q; L: e* |

5 X+ Z8 k5 ]% U$ W# `. e4 U) s  5、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。7 }+ w* v/ _+ W* g4 ]
6 T  G. P  o8 u4 R0 G5 Z( ^  ]
  6、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。! K+ M1 ?  }+ ^2 D6 I

6 ^5 R  q$ v/ L0 x  7、散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
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" Q1 g4 F( H5 k! C2 w  8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。
' b6 q! X9 Y7 u5 _. L2 l. t+ ~8 `/ j) u: t6 g  j
  9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
7 F' d" @5 @* |# ^  J7 C; ^0 u) \. H/ ^: h' R( S+ [% I
  10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。' y- V- Y! m2 T- S5 C' R' e

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沙發
發表於 2011-5-17 13:21:24 |只看該作者
記下來啦" k2 S+ ]+ ~+ ]9 V0 u# _, C2 x
感謝分享
+ h+ G$ ^4 n5 U$ Z  F3 Z0 M  J
面帶微笑看世界,世界一定更美好~~

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國中生

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發表於 2011-5-17 13:24:48 |只看該作者
回覆 小黑鬼 的文章
, ?7 P) x, d, ~; j( X' n' ]0 t! I0 p& \& v2 p& ~7 J- t
感謝您的post文

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發表於 2011-5-17 13:39:12 |只看該作者
很有參考價值3 v' c: Y! ^" d( k5 R# Y
謝謝分享
應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實

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博士班

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發表於 2011-5-17 13:51:03 |只看該作者
對生活有加分的功效喔
樂在生活,活在當下

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發表於 2011-5-17 14:03:35 |只看該作者

8 F/ ]& {& U: l5 V( P感謝分享 要確實實行才有效~~
天氣變化真快,注意保暖捏~~

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發表於 2011-5-17 14:15:41 |只看該作者
謝謝分享1 o1 X- w  j9 f5 ~" N! w. i

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博士班

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發表於 2011-5-17 15:11:31 |只看該作者
9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始
  t- _4 ?# f* t: C+ Y/ q2 e. Q5 n7 c2 ?2 c
與現實不符~~
% p( p3 z' v4 {& j9 @恕難照辦~~! p5 M( T2 u" I4 _* W
改變~~從自己開始~~

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發表於 2011-5-17 15:45:39 |只看該作者
記下來了.

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發表於 2011-5-17 16:25:54 |只看該作者
值得推薦!
每天上班午餐時間ㄧ到,就引頸企盼堤著午餐的老爺來共進午餐,原來老爺一個小小的動作,讓我備覺甜蜜又溫馨!!
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