人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考)

faith

1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
& M9 N% C' o+ P& [
　　2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
: E9 Q2 q0 z, Z' ^$ M' c
　　3、喝牛奶的最佳時間

2 P8 R, K( D  {* W! h　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

7 ~, O3 g4 H1 }- J2 m　　4、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
: F0 v; [: q7 j' T8 q
　　5、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

　　6、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
- k: n- U. v. J) N/ D$ A
& ]: ?0 g- l% W7 n) y- t" [　　7、散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

0 ]3 \" v1 i3 n& ]　　8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
; T* T8 `2 K/ J+ R; G
8 y4 R. k# i/ y; }; r1 d0 A　　9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

　　10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
+ i) f! `! R/ o% U0 C
$ e# o" t5 j5 ]2 p

pinko

記下來啦
感謝分享
' b$ Q2 e. n  g, F/ [# O- z

Y哲

回覆 小黑鬼 的文章
; @" g! J# E: R
感謝您的post文

阿慌

很有參考價值
謝謝分享

霸川

對生活有加分的功效喔

medea

感謝分享 要確實實行才有效~~

憶芸

謝謝分享

饅頭爸

9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始
1 Z7 x2 _& _3 e  Q1 c8 [6 _  ^2 I
! w9 F" k9 e3 @7 H) r# B與現實不符~~
恕難照辦~~
6 M7 f+ K. c! y# W6 r; w$ K8 S9 O8 y

小方

記下來了.

leilei

值得推薦!