- UID
- 7997
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 5
- 威望
- 20
- 貢獻
- 5528
- 活力
- 8151
- 金幣
- 33108
- 日誌
- 597
- 記錄
- 811
- 最後登入
- 2019-6-14
- 文章
- 4313
- 在線時間
- 3291 小時
|
! H+ n8 R) n, J
+ w/ K0 Y& ^; y4 P$ N. ^8 m
小改變∼讓自己更健康
! _. b& t: ^5 I2 i5 h4 U# N
: N7 k* V, y& Z( U) `處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
3 \( P0 W# v8 ~6 I1 C一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
1 s1 Z" {6 i5 P( l6 S因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
1 V: ?- i& R! r有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況， ! c# [& a6 n$ Z! T% T4 I( A1 ?: P
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
9 h$ [ X6 @( r- [ t就可能因應變不及，而引發身心失衡。
: I. b6 R% z x6 i3 i: h要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
% f# b+ ]5 N8 [* {" w每天都做點小改變。例如： ) I! L4 n+ G. j1 `. q
◎讀不同的書 ! `9 E2 n; h* n6 F# S' X7 q
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
; V1 Q9 |2 M# I* e3 \想什麼時候看書就什麼時候看。
9 E# M/ Y" i& F# e' p: z廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
5 y1 _& c. @. n/ ~* ?) C" S' p還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍， : t) C" @8 P! x
既可充實知識，亦可陶冶性情。 , K2 K+ M4 y5 H3 P7 {$ K
◎聽不同的音樂 # Z8 F$ T1 [. Z1 o4 ?0 ~
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度， & T3 t- f' ?; X9 z4 l( T" E
進而擴大自己的包容性。
! [* }7 \' F! z Y: J◎去不同的地方
( x7 `+ h3 _9 e, b9 Z+ Z長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
( ^9 G& p7 T$ _, n* g不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可， " B: F$ v' u: m7 _, e% |
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
" K7 w- x6 O/ e: C9 A1 E$ ^$ X另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
* X! y3 W4 V+ v1 Z4 r$ N t◎時間運用有節奏變化
" U3 K! ^/ f/ ?4 N" t不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
% L5 y* z0 M' b$ L4 A有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
% S9 n# X1 V8 j) F做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
% h }8 c6 v) H% E8 j! C讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間， $ I4 L8 w+ y2 |3 o5 `" `2 \
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！ $ W6 o }- h K
+ _4 a- R h8 [3 u& ^" }" m: K; o
有變化才有驚喜
7 H! @) {1 w5 O: V9 E. A好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
' h* a1 _" M' Z1 ]; o, J6 D在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 2 }% v7 M/ d" y% k+ w
每當有人求助於她時， : z9 n* W* I/ c- b( Q J0 _+ l; e4 @3 {
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」 5 v% [. v. q6 h6 }7 b* P5 s2 T
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
; A5 s* v |8 E2 h0 l結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。 % D# d- V+ Q3 J4 {: ?' Y1 r
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
, i- b) |/ q5 W/ b) [每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
& d7 G* y+ D1 c& D' [; i搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。 0 D6 ~( n$ b% Z- U3 ]/ a9 b+ _; Q! D
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
0 n! a5 G& I2 b' |# W即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變， % k f0 O) o+ f2 e: q. A0 }
讓不滿的火氣得以宣洩！
( A- y8 M) q. n1 B. k現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話， 7 O2 o* V& M( j& s4 {( { l
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
( n4 i) [! i' q9 n9 e* q; ^0 @1 q◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。, E8 ? R0 [) j
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
0 V" H: ]6 w h3 O◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
+ l, B7 j1 ]+ U9 L/ H◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
' A+ u+ n# _4 i M◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。' ^- }, y! H6 r
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。5 X* a! Y) g* v n+ k% O! E& F
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
% e. E& I. S5 a& \( ?; \然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
7 O/ k8 m% c0 Q+ j+ s ^只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料， ) J4 f u. v+ |8 m9 g. }
一點點便能使生活的味道完全不同！
2 C, h7 u3 }4 N( Q, b3 \! X
2 s8 u& z- i6 k' F0 M2 W6 t1 e |
|
發表於 2011-4-13 10:02:14
收藏
讚
發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
