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小改變∼讓自己更健康
W+ f" m! s& J, J% V
: a8 {. O; ] E, p; }+ i1 a f! Y處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？ 6 \8 @4 p9 D: K, n1 h4 ?, c
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃， ! U5 k1 c4 L* ]9 `% N
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
/ Y" o9 m% M6 S" ^有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況， & Z' N5 Y5 ~' u$ Y
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
( x9 n Z3 u# p就可能因應變不及，而引發身心失衡。 * D+ Z V( ^/ [3 a
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
: C3 g( U" R* g8 F `每天都做點小改變。例如： 1 l. w" H1 x% O4 Y& K
◎讀不同的書
$ P7 ~4 {: L& i3 H3 F閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
/ A. s6 J. i, j' I3 b想什麼時候看書就什麼時候看。 7 ~3 Q2 @, W; ` T
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外， 0 d+ p" q- d0 e6 Z3 a( F
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍， - G9 R5 |& T( N8 \! Q
既可充實知識，亦可陶冶性情。
9 W: ]% G% }5 h# q; m/ x◎聽不同的音樂 ( t# c" E# J6 ~' v+ S- G+ q
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
2 r9 N8 T$ P7 O$ X2 M! v進而擴大自己的包容性。 |9 S' M. L" n" H, {+ K& }* a( X/ N
◎去不同的地方
% K3 Q8 S8 C$ e2 V5 ?, \% J7 L長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
, m8 B5 ]- W4 X g不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
+ V0 M; T# [) \3 {一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
9 d' a, t1 x4 y4 N. I7 |' m) R另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
! U5 h6 ^5 l9 a; g" T' f$ H. g, |◎時間運用有節奏變化 , o4 C. ^6 N/ A' i( [( c! Y3 H
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂， 6 t* W& E1 r% w$ F+ o
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。 , {, M" O" a+ c8 @
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
1 W) w+ t. F/ B3 ]讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
Y7 l) A/ D% c; t" g P: E% G過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！ , P f1 F, m/ K* H8 s% \0 g
: G9 \: s0 c+ M$ V有變化才有驚喜 0 [# e" p2 D$ U7 n. ?' |
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
Z, u% T% m0 R- U8 `: s% m在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 0 P2 @9 T) W7 G% W
每當有人求助於她時， $ ^$ i3 ^) `8 l$ ?+ y. Z X5 y
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」 - G% d9 P+ m6 |' w5 a- ?
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。 # l) y& A$ x2 e8 @, ?* `8 k
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
( c! S) \" Q; G1 z$ r很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶， ; G( i" A* M0 _9 l4 R; A
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
) W6 E( U0 X- |搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。 5 Y9 m' N; o5 h: }
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。 5 | q1 e( A( J% {; }, q
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
8 S9 ^, P7 p+ D5 k- s讓不滿的火氣得以宣洩！ 4 D, L! p0 C& g/ ?# t; k! G6 e
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話， ) S) w6 ?: _- @+ X6 u
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
! ?: L) r1 Q4 R: P$ [% Y/ s◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。' {% k& e) t* Z: i7 s
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。- d, t/ s. I3 c3 o- ^
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
$ }4 D- \; p4 y7 p; P! ^; s◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。( X" \8 P3 P7 y+ w9 V
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。+ i$ i2 ?7 ?6 O y# ~6 s
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。1 W& r" v3 H; t' K3 p
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
/ Q) ~8 }7 q2 U然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
5 {5 M2 R- v; ?2 }" b; e+ d& x# c) Y2 V只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料， % J# N- O; K$ a8 x
一點點便能使生活的味道完全不同！ % w* i/ v1 ^: J: ?9 Z! {
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 12:53:07
