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小改變∼讓自己更健康
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處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
( L( V" `! W3 w7 C$ S& X7 L一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
- z1 D6 M& M/ d, g# F因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。 ) d& d! k. i6 l; }' a5 L
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
$ ?( {& V7 Y, I" S# _& i! D3 L. _很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化， % t% u- z2 P2 }& g
就可能因應變不及，而引發身心失衡。 ; \& k, g/ r) j# Q$ R. }
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
8 Z7 \7 |2 c# \( Q$ U每天都做點小改變。例如：
9 @) k7 L% z3 \6 e) z◎讀不同的書
, g# f4 f5 j& w5 n% U- t閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
6 c! a Z: b; |/ y( t1 w想什麼時候看書就什麼時候看。
2 ^! m0 ^6 [4 p* y+ G7 a. J廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外， 5 y4 @/ F, P; \5 I7 N D1 ]
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍， 0 \; h. T4 h! ? p3 M5 n7 C
既可充實知識，亦可陶冶性情。
; M; x! n8 \1 N3 K5 d; T* m0 a◎聽不同的音樂 ' Q, y, {" s$ B1 t
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度， # K0 A1 b$ a0 N# W* C D0 ]
進而擴大自己的包容性。 6 I" T/ w+ u, d l
◎去不同的地方 ' P0 K9 [* |+ j! I/ {8 f
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
$ k, D- F. Y$ N1 E4 ^不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
3 s* s$ C" k! g* v" w一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞； $ |0 Q9 @9 e) a6 |3 K/ K
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。 ' g- V' G% ~% ?8 q1 E
◎時間運用有節奏變化
# ?6 O0 @# D8 g1 L* s- d% w( X! V8 E不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
5 V8 q/ X9 b& L8 ? L& X6 T0 k! J; p有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
$ W$ m0 |, O. y0 s2 [6 t* C做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
2 V6 r' O4 |) S/ J! v讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間， 9 L, c. m( L: l x( N
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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有變化才有驚喜
; P! w6 @/ D! _" c" b2 j, r$ H好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
& G* |$ h3 r! d. w& Z* k在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
) z! }# o, J' |4 i! S: J每當有人求助於她時，
0 H, W% C' |) R; M莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」 $ V- T1 P' \2 j. v t
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。 + t1 S0 z2 _/ g. N& Y$ r
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
1 `: Q8 ~( l& Q* m. I3 d2 @ F很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶， : r- M, r- \' w0 [. U6 s; l
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
; U3 _2 H3 y5 \, B( q0 b搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
4 h9 g0 z- w$ m3 m0 D7 P7 R「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。 ) {2 p s) W8 m. [: M/ z x
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
/ S; J6 x# ?/ b讓不滿的火氣得以宣洩！ 1 m' t5 ]+ A2 x6 t" w" \
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
$ f/ B0 P. v- x4 \: D& s為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如： * l% [# B- M. v
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。* f4 {# v. X9 n3 U
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。2 c8 w1 h i4 r3 {# P
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
* w3 S* k, \& Q- w7 q5 R$ e' E◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。) w! I& V G: }& k- @5 Q
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。; J& \5 \4 X$ Z
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
) X% x2 z/ d! m/ l* b: a W◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。 ) Y2 f* B+ o' _4 V3 }/ [4 E
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功， 7 E: d6 X+ N0 b$ t7 H2 N9 K
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
5 ?. y* F6 `2 c( A一點點便能使生活的味道完全不同！
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
