小改變 讓自己更健康

霸川

7 b+ u2 k4 }7 m4 t' d( s& J小改變∼讓自己更健康
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5 R! e% g  q6 z9 o+ w處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
' c  u; \5 m, E1 f/ z6 E& @6 ^一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
+ Y; s. L2 g0 l很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
" q9 \% v" r: M每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
( b- E+ H$ _! p/ z$ j想什麼時候看書就什麼時候看。
& u) A# ^7 Y4 x; S- @0 J, e廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
; U4 d% H. }- @" ^2 u/ Y還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
# r/ q. Q1 X. G◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
4 m& j7 {( \& {$ x5 `5 p: M進而擴大自己的包容性。
2 N3 x# w" t8 U9 ?4 g. H1 x◎去不同的地方
5 p; g3 B# B( ^9 K8 k- E7 i長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
◎時間運用有節奏變化
! ^. J* j3 x9 g2 a- o3 k' X不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
$ ^0 R+ [( U3 n& |# F有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
9 E4 ]1 p  r; y4 i" D; [2 T7 T: b做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
% y( q, f5 r# h" ^) R6 K% k5 a讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！

有變化才有驚喜
9 f7 P( G9 L" Y; H5 D# r9 a, t8 V好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
; M/ u* b: T% N7 k4 U結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
/ k* e# b3 ?8 V6 G* Q4 \搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
% R' I9 Z* U7 v2 S5 D為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
4 t  r4 ]- `7 d) n◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
2 }: V; W5 X9 f4 {7 q6 X◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
9 `* [1 x  p8 `: Z/ L  a◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
" M4 `, l. @. u/ I◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
! t! g- r, V3 p0 u. |4 ~7 {◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
一點點便能使生活的味道完全不同！

pinkshinhan

給他用力推一下

睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!