小改變 讓自己更健康

霸川

# Q* Y2 P2 E) C' h; l2 G
/ r2 F' d! O" o" z6 L# O小改變∼讓自己更健康
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處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
  N8 e4 s. m- l# f很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
) \" j; K3 F9 a  h9 h) r. m& K9 M" V就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
4 ~( x5 v( L' V◎讀不同的書
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
! Z; I6 J: c5 F' P( p& B: {# T5 v2 e  w想什麼時候看書就什麼時候看。
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
" A( X  V6 I5 b3 i0 ~5 g既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
4 {" j7 c4 ]! Q音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
" G5 w9 ]0 F: K進而擴大自己的包容性。
◎去不同的地方
3 P& k. C' B: g% B' \# G8 j/ I長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
5 z1 m9 c, H$ X不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
) W4 o# `4 m0 \/ J0 E一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
/ [  f/ t) v3 [4 k% K% N( L另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
% J* l; k# s8 z8 S5 s! [7 q◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
& w- v/ H& r. a/ Y' i做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
1 C- F, M0 Y. z1 G0 E$ B5 s0 M6 G讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！

有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
/ Q3 @- m2 f1 m, {; S莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
0 ?' Z. i/ B9 z' F2 O8 c; k* E* W的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
2 }5 e# t: d3 P5 c# \" w$ Z( i% _$ @很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
9 x2 N: g$ W% _: c5 q# |每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
5 `: P1 ~* o7 `& p) n% k搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
" R1 D/ g/ I( a2 V「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
7 X: D' Z* i3 I+ @4 k/ X& `, M現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
. Q* Q7 u( ^! R# x6 u- S0 x為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
" h0 O" {" H, G, j+ ?& j, o$ X3 ^◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
4 @5 J; `9 g8 c◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
# w7 |# y9 R" y2 m/ R4 z/ \◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
3 |' s5 k, `; A, L/ S( h" L只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
2 [, O+ \; |: A' ?% s) `一點點便能使生活的味道完全不同！

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pinkshinhan

給他用力推一下
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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!