小改變 讓自己更健康

霸川

% E/ r6 Y. g/ I2 L6 s* \. p小改變∼讓自己更健康

$ g& `- L# P  F  U; W: C處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
3 Q& ~- P2 v7 H一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
7 N6 N& ^! d$ V3 `% ?  C" o因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
/ \7 u' }- u9 Z$ o1 p有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
) A9 s2 O8 v! U7 @3 V  F3 y很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
8 G* z# c  c- r/ t3 _$ }7 r每天都做點小改變。例如：
& G0 D* q6 Y" p0 V; M0 c) e◎讀不同的書
: W4 ?/ i+ P1 a閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
想什麼時候看書就什麼時候看。
0 o/ l. d  x. p. I4 B廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
3 d5 i$ D$ {. T, ?" }還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
' k) S' c9 N7 X# Q進而擴大自己的包容性。
◎去不同的地方
  [$ B+ O5 k: T; t  S長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
% \! A3 @, R- N, A0 l9 e+ S! C不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
' N' j5 ]" P% D( ~* @一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
( w0 E- C0 z1 L) L2 ]! l8 J另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
% R' P, h; _6 s2 E* Y$ M# F/ Q) W* S3 c◎時間運用有節奏變化
8 K$ r7 v2 t! J: y3 f/ w* E不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
8 i% P+ G. }% O做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
( b- D6 i* \  T5 T讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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; \4 n, h6 i, f1 O0 P* |有變化才有驚喜
7 @) l! Z- x- z好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
5 j' P, f. y( D7 N4 k, K在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
2 A) m# D/ E( V* Z3 s很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
. W, {' s; u# e- ?搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
  p7 Q0 [2 G( w2 `' U0 G讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
/ i) B; ]/ ]# ]  d7 Z0 M  @1 n& ]3 T◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
3 b/ ~$ b( ?3 B0 `1 c5 i+ H◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
9 `, G( v! @4 |0 p0 i一點點便能使生活的味道完全不同！

pinkshinhan

給他用力推一下

睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!