小改變 讓自己更健康

霸川

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小改變∼讓自己更健康
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/ [* U+ l# Y# {; h7 ]0 y5 R7 S, k處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
4 x8 H4 i( T  @, ?$ J2 z* K一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
7 j  R! A  [0 {. {5 ~因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
- O- I  {$ Y( \) C很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
/ u7 n% P/ `0 ]2 h2 t2 g) U閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
. A7 `( w2 L! K6 _% V想什麼時候看書就什麼時候看。
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
9 R* N/ p' Y( G* j5 M既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
- i# J5 r9 U  H7 G1 V: `: t  {. [音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
1 {1 T  |' S! F4 e/ M進而擴大自己的包容性。
( m; u! p! c( O: `; J' ]◎去不同的地方
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
5 b. r; r, B* X不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
◎時間運用有節奏變化
  H) S0 ?7 A$ K' A1 v. Q* E不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
' A9 W) r0 k7 u# P6 \8 t做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
; q- Z9 I; G# C. J% a  e過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！

有變化才有驚喜
4 u: p5 P, h. b" M" D$ f( s好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
, b% x2 h. s+ G- }結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
) X" N- w* D) J! X每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
# m+ Y! z4 G% j5 V4 V3 h/ C1 ]# t) W搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
* T, }3 u- T5 j( y( J; E「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
2 B' ^- a! N! ^$ `( m為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
; p; S5 T' O/ s' z$ P6 q- o5 E! N◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
+ _  E% f4 }! j) R7 T4 X◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
: o% I; {# h1 J7 Z0 I◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
4 W2 }# ]' O3 W# b) P然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
一點點便能使生活的味道完全不同！
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2 m" D: M3 K( y* N1 x+ A  z3 S0 v. T

pinkshinhan

給他用力推一下

睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!