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[綜合新聞] 越減越肥 小心膽固醇附身

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Jess

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樓主
發表於 2011-4-11 20:01:38 |只看該作者 |新文章置後
" l2 r8 ?( r9 D$ D' ]
2011/04/11  ) L0 b2 d1 \1 V
【聯合線上企劃／味全生技提供】: e& z- [9 E( d* y

) n# z; U3 L& Y6 F- k/ N' m0 \3 e& Q『減肥』已是全民運動，除了追求更完美的體態外，更是為了長遠的健康！但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題！ 1 e6 I/ q, S4 P4 c, V4 Q* Z. P' @
: s  `* F' D2 r! W% C
吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物，只吃青菜及肉類；這種飲食非常受到重口味族群的喜愛，但為增加飽足感往往會吃下過多的份量，其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降，更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。
9 Q3 R* J/ S3 u& @4 W8 s* Z2 s
+ Z+ ~! c3 g1 F0 B水果減重法：顧名思義就是三餐皆以水果代替，水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質，但糖份含量卻十分驚人，1顆芒果相當於一碗飯，半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量，水果吃多了不但可能越減越肥，還可能導致體內的三酸甘油酯上升，體脂與血脂同時飆高！ # B  W/ M0 g! |5 A, C

4 O! B! H; D5 n* H4 k  `/ Y素食減重法：為了避免肉類的高油脂，有些人會改以素食來減輕體重，但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。 & _9 X- J8 I( f3 D
' J/ e8 c# {* y
快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康，不可不慎！選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康！
8 @" r* b) m" ~& g   E/ \) v2 w" l( p! ?# Z4 {. r
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭，或許我們的人生路會走得更精彩
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大耳朵

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發表於 2011-4-11 20:19:49 |只看該作者
果然~~~~要活就要動
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jenny

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發表於 2011-4-11 20:25:55 |只看該作者
感恩分享~~我很須要~~
聽得進的批評是進步，聽不進則會退步。聽好不聽壞，永遠不知道自己有多遭。切記~不要模仿別人的生活，當失去初衷時候，回頭就太難了。
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johnnylu121

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發表於 2011-4-12 00:10:35 |只看該作者
本文章最後由 johnnylu121 於 2011-4-12 00:13 編輯 , g$ \6 @/ B* L# C8 s6 ~; q, T! \# o
Jess 發表於 2011-4-11 20:01 # @( o+ Q9 h' j9 I: _) H0 ]
2011/04/11  
( S6 ^, O! p3 @, F6 Y7 u【聯合線上企劃／味全生技提供】: Y# `5 Q- s+ x! A+ S

4 t! N7 i- O0 s( O( H/ K/ o2 p! G9 f; _. A0 u8 e* X/ U
.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】
- y% \  x! @" V' [$ e
2 ~3 j$ p: N* V以上這段話有誤，我已經吃純素3年多，剛開始吃素不到3個月，體重就馬上從原來的87公斤，很健康的快速降到75公斤，整個人變得非常的清爽，體力也比原先好很多，最神奇的是，原先身體上的一些毛病，自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康，尤其目前全球暖化的問題日益嚴重，身為地球公民的一份子，我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球，不要為了滿足現在一時的口腹之慾，而讓我們後代的子孫，無法繼續在這顆星球上居住。
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zean

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發表於 2011-4-12 01:19:41 |只看該作者
本文章最後由 zean 於 2011-4-12 01:21 編輯
7 `. \6 G9 q6 s$ c+ z6 M
! G* _7 ?/ ~* t' f2 D# a回覆 johnnylu121 的文章
* a$ B; {# m+ Y6 y" A% }4 c$ C
% `; h" Y& _9 `) W3 g7 \' Q.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】% ; a% Q; f4 E) P4 ~% ~/ }4 _

! A4 w' X. e* v這段話並沒有錯誤喔...
  I7 ^0 r5 d8 T" h" F對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...
5 @1 |) o- y' z2 R9 e外面加工類的素食免不了過油過鹹...9 k. z' H; t" i% Q% O! f3 ^6 U3 Z( F
至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔...0 i2 \. H+ S) }# [
就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....; J. B& M- \0 k8 R
植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..
1 M: p+ A1 k* P; L產生"氫化"的問題...5 B& v1 }4 `4 t0 S( v. m3 A
反式脂肪就存在於氫化油中...
% X: W6 a- i9 U& u8 x但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)- R+ e; C8 Y) s' r
反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....6 l* s+ K- P6 b" s- b% Y. t2 J& M0 `
- j$ k" M2 s% G0 w3 I
在下大部分都是吃老婆煮的菜...+ Q8 y3 W  ~& ?; L; L3 y
也盡量少碰肉類,少油炸....0 u6 w: }% F" m+ L
不過外食的時候...真的很難避免......
3 d0 L. P9 N; U( p- z2 V吃素沒有不好...但要吃對素更重要....
: S+ c( a; {: ^+ e0 U個人是主張"輕食"...如地中海料理...& g# M( x5 U, x8 Q& V
最後感謝我的老婆...
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霸川

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發表於 2011-4-12 08:35:17 |只看該作者
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,
/ e1 U8 |. B2 W1 k6 K: @
0 x; x6 W8 L5 R" f是我用的方法,可保持我標準的體重
樂在生活,活在當下
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jennysue

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發表於 2011-4-12 09:29:14 |只看該作者
少吃多動才是減肥的不二法門!!!
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妹子

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發表於 2011-4-12 21:33:38 |只看該作者
沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔
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慧秀

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發表於 2011-4-12 22:17:17 |只看該作者
回覆 霸川 的文章5 `$ T( E* J1 j* T
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q

$ y/ v' q1 _: p$ O$ D' l+ E& ^+ m+ U! J& x8 p! ?
9 D; L- D; T3 W" a5 d+ I

2 H0 L' A; [# k8 h 健康的方法
相信美好,自然會遇見美好
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