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[綜合新聞] 越減越肥 小心膽固醇附身

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樓主
發表於 2011-4-11 20:01:38 |只看該作者 |新文章置後
* a- j" N, B6 l
2011/04/11  + I# @0 f# ]1 g" ]
【聯合線上企劃/味全生技提供】
6 F) u4 g4 w* P2 d 6 }6 U3 q' I& i+ M% \. n0 d5 h+ U$ a
『減肥』已是全民運動,除了追求更完美的體態外,更是為了長遠的健康!但若選錯了方法,小心不但會越減越肥,還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題!
# F9 U" A8 Y3 w- H% d
0 L4 Z& V6 C8 E1 A. q吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物,只吃青菜及肉類;這種飲食非常受到重口味族群的喜愛,但為增加飽足感往往會吃下過多的份量,其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降,更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。 ' O5 |- T' k' I- h: x3 Y7 U0 r7 }: C

$ ^2 l# v/ _: P6 R水果減重法:顧名思義就是三餐皆以水果代替,水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質,但糖份含量卻十分驚人,1顆芒果相當於一碗飯,半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量,水果吃多了不但可能越減越肥,還可能導致體內的三酸甘油酯上升,體脂與血脂同時飆高!
9 m4 Q0 v6 K4 ]8 V- n$ U
! j" I# v3 h9 B素食減重法:為了避免肉類的高油脂,有些人會改以素食來減輕體重,但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。 3 b( d4 \# H( d* m2 N

- I" K( [3 T2 r$ M0 F0 i) B; W/ K, c快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象,不但無法真正減去脂肪,復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升,賠了身材更傷了健康,不可不慎!選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康! 1 X5 I1 w; C5 Y# V& T0 I, Q  `
/ r/ A- h7 s0 I" G
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-4-11 20:19:49 |只看該作者
果然~~~~要活就要動

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發表於 2011-4-11 20:25:55 |只看該作者
感恩分享~~我很須要~~
聽得進的批評是進步,聽不進則會退步。聽好不聽壞,永遠不知道自己有多遭。切記~不要模仿別人的生活,當失去初衷時候,回頭就太難了。

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發表於 2011-4-12 00:10:35 |只看該作者
本文章最後由 johnnylu121 於 2011-4-12 00:13 編輯 0 w* v0 V9 k3 Y9 V
Jess 發表於 2011-4-11 20:01 2 q$ w( ~: w0 o+ d* X' y
2011/04/11  
/ e2 G8 W5 w  W  ~【聯合線上企劃/味全生技提供】
  K/ M. c1 J  g5 d7 @  V& W  D
3 Q1 @9 ^3 h/ ]3 i# Y& v5 w
1 P7 I" G9 y2 q
.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。】4 \3 |* A, g0 J9 G( C. U  w5 a
0 O% s9 x( {. ~: W$ C3 F
以上這段話有誤,我已經吃純素3年多,剛開始吃素不到3個月,體重就馬上從原來的87公斤,很健康的快速降到75公斤,整個人變得非常的清爽,體力也比原先好很多,最神奇的是,原先身體上的一些毛病,自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康,尤其目前全球暖化的問題日益嚴重,身為地球公民的一份子,我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球,不要為了滿足現在一時的口腹之慾,而讓我們後代的子孫,無法繼續在這顆星球上居住。

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發表於 2011-4-12 01:19:41 |只看該作者
本文章最後由 zean 於 2011-4-12 01:21 編輯
" H) X% D3 {4 c7 }0 m/ y; Z% X- q7 n) S
回覆 johnnylu121 的文章
2 T/ S8 O$ f# f4 k( t- ?4 m! z5 S& Q( R1 q/ c0 \$ b! c" f
.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。】%
: w) ]% {3 R/ ^8 w) }
1 X" i& {, U0 s$ ?( ?0 d這段話並沒有錯誤喔...1 L; F( b3 e8 \$ r! Z: q5 M+ R
對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...
1 C% L6 g* U/ y* X8 @7 i  h外面加工類的素食免不了過油過鹹...7 n8 e, p7 D. _# z
至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔...
. E2 a6 j0 p7 X4 }* L就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....
4 D0 D/ V$ o' m植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..7 O3 q8 e2 s0 I! l
產生"氫化"的問題...
# G# e% k$ Z' a$ `( L反式脂肪就存在於氫化油中...
+ O$ a9 Q5 g# D) x) ]但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)7 ]- X* b6 K! s7 }" F. k
反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....
) }+ }7 P8 ?% p
: P/ E) r6 \- R3 _+ K' ~& y在下大部分都是吃老婆煮的菜...2 f: o- F  s! t- u3 I1 A
也盡量少碰肉類,少油炸....0 b. J% a' g- Y' `
不過外食的時候...真的很難避免......
4 M' j% c: k# f) z: \5 R吃素沒有不好...但要吃對素更重要....
% p7 I: J0 r" \2 H0 ~個人是主張"輕食"...如地中海料理...; T: h9 E$ d5 L( C8 B( l2 d- g/ R
最後感謝我的老婆...

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發表於 2011-4-12 08:35:17 |只看該作者
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,
2 z  r! ~; F# U! y
* @- K3 Q2 L& n$ A, m- B1 m3 r是我用的方法,可保持我標準的體重
樂在生活,活在當下

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發表於 2011-4-12 09:29:14 |只看該作者
少吃多動才是減肥的不二法門!!!

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發表於 2011-4-12 21:33:38 |只看該作者
沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔

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回覆 霸川 的文章$ _# _" o9 ]& Q  \
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q
8 ?4 b% a1 n+ c) {% Q$ Y" P7 f
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1 M/ m* ]) I# Y* d
- u8 X8 c5 q" b' J& j 健康的方法
相信美好,自然會遇見美好
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