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[綜合新聞] 越減越肥 小心膽固醇附身

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樓主
發表於 2011-4-11 20:01:38 |只看該作者 |新文章置後
( x+ L3 k& R5 Y! e
2011/04/11  ; I+ [4 P, p& N" {: o
【聯合線上企劃/味全生技提供】) [3 A  r, G5 H7 L. X0 }

' \( R2 H: ?! v# w1 }8 N9 g『減肥』已是全民運動,除了追求更完美的體態外,更是為了長遠的健康!但若選錯了方法,小心不但會越減越肥,還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題!
; ~( p: J# v% w5 T  q# a3 F8 r  ]7 ?1 I, I7 j
吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物,只吃青菜及肉類;這種飲食非常受到重口味族群的喜愛,但為增加飽足感往往會吃下過多的份量,其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降,更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。
3 I* Z! [% c! a
. M: x" C; K9 `' e水果減重法:顧名思義就是三餐皆以水果代替,水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質,但糖份含量卻十分驚人,1顆芒果相當於一碗飯,半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量,水果吃多了不但可能越減越肥,還可能導致體內的三酸甘油酯上升,體脂與血脂同時飆高! 5 p( V# j, J3 h8 Z9 g
, L4 t4 r0 Y" c( @9 X' C" a" }
素食減重法:為了避免肉類的高油脂,有些人會改以素食來減輕體重,但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。
5 a9 Z' y7 U# ^/ `1 k8 i- t
; C' @$ A; f; L; r6 z4 N快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象,不但無法真正減去脂肪,復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升,賠了身材更傷了健康,不可不慎!選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康! - l/ q$ |( ^' r! [2 c& a7 e4 p; D) z

, t7 Q5 Z' h( ]6 g0 R+ y
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-4-11 20:19:49 |只看該作者
果然~~~~要活就要動

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發表於 2011-4-11 20:25:55 |只看該作者
感恩分享~~我很須要~~
聽得進的批評是進步,聽不進則會退步。聽好不聽壞,永遠不知道自己有多遭。切記~不要模仿別人的生活,當失去初衷時候,回頭就太難了。

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發表於 2011-4-12 00:10:35 |只看該作者
本文章最後由 johnnylu121 於 2011-4-12 00:13 編輯
" r, o/ [+ L0 P  D
Jess 發表於 2011-4-11 20:01
7 {' G! C6 Y  {# P  c2011/04/11  
! J" e- ^9 J4 d【聯合線上企劃/味全生技提供】
* E' s0 ^6 X+ n5 U9 I
* C8 F2 X! H! M4 v
# c: }6 S" ^5 c6 c
.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。】# o  ?4 Z2 b# R! K7 N5 N

; Y$ G" {: N7 A; g5 `' D% H以上這段話有誤,我已經吃純素3年多,剛開始吃素不到3個月,體重就馬上從原來的87公斤,很健康的快速降到75公斤,整個人變得非常的清爽,體力也比原先好很多,最神奇的是,原先身體上的一些毛病,自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康,尤其目前全球暖化的問題日益嚴重,身為地球公民的一份子,我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球,不要為了滿足現在一時的口腹之慾,而讓我們後代的子孫,無法繼續在這顆星球上居住。

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發表於 2011-4-12 01:19:41 |只看該作者
本文章最後由 zean 於 2011-4-12 01:21 編輯
. k% ]5 M% P9 x4 `* i* F' E4 j+ D) ?7 ?9 t2 q% H4 p4 x
回覆 johnnylu121 的文章; F3 g: k5 w8 o# p& R; H

' W5 J+ W6 B6 }' @.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。】%
4 r5 n0 t1 p6 p0 D8 `) n& u, c
+ r% D2 }8 |9 e$ V7 G+ d這段話並沒有錯誤喔.... V. D8 A' ?" O4 m1 p
對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...; f3 P5 M# W7 I& l" u0 ~. e
外面加工類的素食免不了過油過鹹...' d& Q" E2 x  t, |
至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔.... t( s$ W% I( ^: \) |7 V, ~0 [1 k
就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....
" N, |/ V% |2 X植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..# y. f0 ^: U! N) ?: Q
產生"氫化"的問題...
) A% E4 d- V0 v2 y反式脂肪就存在於氫化油中...0 ^: L+ Z, F, }% G7 x* u0 g
但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)1 a; P- U, W; o( p0 `) M, @% ]
反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....
5 g/ O& T$ Q/ `+ L+ g+ Q. n5 Q
% [0 W, [# f0 h- w% C) i$ T在下大部分都是吃老婆煮的菜...7 f  |5 o# d+ m$ `7 Z
也盡量少碰肉類,少油炸....# x. C: w$ l. f/ W# }7 h
不過外食的時候...真的很難避免......
- s: ^5 I6 c2 m5 f+ D! L  ^吃素沒有不好...但要吃對素更重要..... |- f, O. x& d! s7 f
個人是主張"輕食"...如地中海料理...
  I6 g, @1 `+ a3 }( g! v最後感謝我的老婆...

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發表於 2011-4-12 08:35:17 |只看該作者
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,
3 n$ d4 `& s- E# {, ^
: m- T1 W9 t$ {- v! ?5 D8 x是我用的方法,可保持我標準的體重
樂在生活,活在當下

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發表於 2011-4-12 09:29:14 |只看該作者
少吃多動才是減肥的不二法門!!!

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發表於 2011-4-12 21:33:38 |只看該作者
沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔

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回覆 霸川 的文章: [7 W0 _. M+ I5 x
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q
% A% z3 A! z3 T/ r$ Y( N) R% M5 r2 Q

/ z+ o! X$ ~, B
. w# p4 v) M( w
' P0 P3 N  l, n 健康的方法
相信美好,自然會遇見美好
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