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2011/04/11 + I# @0 f# ]1 g" ]
【聯合線上企劃/味全生技提供】
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『減肥』已是全民運動,除了追求更完美的體態外,更是為了長遠的健康!但若選錯了方法,小心不但會越減越肥,還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題!
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0 L4 Z& V6 C8 E1 A. q吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物,只吃青菜及肉類;這種飲食非常受到重口味族群的喜愛,但為增加飽足感往往會吃下過多的份量,其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降,更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。 ' O5 |- T' k' I- h: x3 Y7 U0 r7 }: C
$ ^2 l# v/ _: P6 R水果減重法:顧名思義就是三餐皆以水果代替,水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質,但糖份含量卻十分驚人,1顆芒果相當於一碗飯,半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量,水果吃多了不但可能越減越肥,還可能導致體內的三酸甘油酯上升,體脂與血脂同時飆高!
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! j" I# v3 h9 B素食減重法:為了避免肉類的高油脂,有些人會改以素食來減輕體重,但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。 3 b( d4 \# H( d* m2 N
- I" K( [3 T2 r$ M0 F0 i) B; W/ K, c快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象,不但無法真正減去脂肪,復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升,賠了身材更傷了健康,不可不慎!選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康! 1 X5 I1 w; C5 Y# V& T0 I, Q `
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