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長壽的秘方6 ^$ B `0 Y3 m; i. @
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 9 L+ C. c" H/ i( ?2 V
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 6 w, i+ b: |# l' I
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孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：/ J1 @5 z2 I H6 n
1. 髮常梳 8 e; {9 W2 O6 @& K" O
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 , G" T" i4 b* Q# i
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳* r- I/ U( s, y" u/ f+ c) c
鳴、白髮和脫髮。
+ `5 k. n! e2 G* A8 r" v$ t+ d2. 目常運
9 x( P6 X1 U8 \8 \! C(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合 [( o# b& ]5 J5 M {% y. h/ {
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3- g5 h- H1 {- f( L
次。
! \$ R5 ^5 f4 q/ L9 F(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 & o4 Z( G/ x* Q4 s8 J" q
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 % X0 L: p S. a% C
3. 齒常叩 $ d0 g* ~1 \$ P G; \8 ^+ m
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
$ G3 c& c. X+ u- {6 p; [※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀* P, l# F- O/ j: b4 P
牙和 牙骹骨退化。
. O; I2 U9 ?3 w+ m1 S4. 漱玉津。玉津即津液、口水
" g/ p* H. v. _6 a2 ~ (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一) y: c9 C% G( w. Z7 a9 o- ?7 x
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
6 [* ^. c& p; ]$ i$ J# g一下。
! D. d7 h2 P6 Z' Z. ]! z* T(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎, |6 { Y4 H' E6 b- f
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
0 N8 Y9 J% Q. ]& A$ E% ^量想象將口水帶到下丹田。 9 F/ d( G& U) ?, R ?9 N8 W* Q
※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
* r& ]2 F; h+ O+ e此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
$ H9 m" e7 N% c4 V) ]. W: ` g5. 耳常鼓
! b0 R: o& Y6 Y2 v* N! H(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10/ a1 f4 n Y' c1 k
下。
6 s& J1 p. a2 i; V: I4 T0 ](b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
5 `* ~1 M/ G& r1 ~6 p3 }& s4 y9 q風池穴10下卜卜有聲。
% R, \. K3 a" x8 Q3 g, M※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
0 y" H( w7 b, a% [1 g R6. 面常洗
/ d0 R& ^+ d8 M$ y+ _. e) w8 W" I( t(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
9 t' b* a7 z( \, i(b) 暖手後雙手同時向外圈。/ A* c1 |% T. U$ x- T% C
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
/ ], N& `- w2 [; s3 W; S0 R7. 頭常搖
) O1 \! }' `2 z1 `0 i* F) ?雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
1 ?6 k: Q' P' v6 y( d這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
6 {6 Y T1 S$ H# X K8. 腰常擺
7 N Q3 L0 I- y: \% l3 H7 x( Z! Q4 k/ ]6 K身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
, w4 B! m8 `6 S! B+ }※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
$ a M. t3 p2 H; J! ~! W5 w: C- X9 n9. 腹常揉
- ^6 V( P+ H$ d) g/ ^搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 % b0 D9 N8 x3 d
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 , b+ h9 X. f& y+ l* n y" C
10. 攝谷道，即提肛 9 E( V+ S; ?( B, y) `. z+ ^, j7 `
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 4 n' V- \& {2 K6 ?5 A% [
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 ' _8 s# T( y$ d- ?- y; C
11. 膝常扭
5 ~6 P7 h1 n+ V$ B( d+ K雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
9 C3 H' l5 e$ t0 V※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益+ k2 l! ` r( I6 {, R2 r& t2 r
壽，要由雙腳做起。 2 g8 R0 W8 y+ l s! c+ ^( Z1 [
12. 常散步
1 u; \4 i& H# v( h+ [挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 ! U6 I; o P0 c, ]
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
5 C' |4 y% X7 a步確實是有益的運動。
; U( Y: G. a) ?, k6 Y6 A+ P13. 腳常搓
3 i5 @! x+ z! p4 n% v (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟. i; K: I9 u e" h$ o/ u( S
為一下。共做36下。
" V1 u' w& \' d' |0 u; d(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
/ \, r, y4 g* x. E※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反/ r2 u; ^9 `1 _! }5 ~
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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4 G3 K" e2 Q; l( i0 H活得長久生活作息也要正常
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷