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長壽的秘方
( U) B+ x0 R- _3 Q+ Q孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 9 n% |" m: I, D
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 ( g/ i, V5 ?* h/ s! ^) y, C7 b
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孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
3 Z" S' D) x) n4 J% ]1. 髮常梳 6 L+ E- N% F' H% O8 Z
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 - u# v$ M) t c9 f+ ]
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳9 l8 r0 I/ P: @; U2 k1 W
鳴、白髮和脫髮。 ' j! q ^! b) F
2. 目常運 ; a n& i) S5 b2 [4 f3 P
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合% [0 { r+ \7 X- J: i% y! D: k
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆35 k1 Z' I: N9 k& G
次。
' ~" X0 F% K- _$ }7 M(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
: Q! ^$ x9 y4 n1 _ ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 % |1 T( o, q& x! {4 b: Y
3. 齒常叩 8 |+ Q D# X1 ]% s+ z0 _6 n
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
, q. K# C; p8 i; s# t( M※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀' _- f1 S9 G+ F: Q; R
牙和 牙骹骨退化。 - X- x" m, @2 x# m4 a- J
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
Z1 X2 J& ^0 C3 s! Y! b V% ^) u (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
8 @/ x s& r$ r% |5 l3 \2 M/ m3 F8 z; I 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做/ c5 ]: i3 g: j; U: J
一下。
% P* x5 U8 E9 F W/ \( C0 S% S(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
8 d2 U( }" q; D. E 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
5 C( P6 s0 q( y$ F/ V量想象將口水帶到下丹田。
3 Y$ P- u9 `1 [8 z# a9 ]6 u※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
* h7 w1 L/ M+ }5 ~( {此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 / j$ M1 p1 i# O9 d# A9 s
5. 耳常鼓
9 c9 O: h) A5 S* R" o1 E(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
4 _& c+ J8 W+ u0 `7 j 下。
' b2 G+ Q2 x* P6 a( i(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦# }! R6 ]+ q/ {. Y
風池穴10下卜卜有聲。 # i2 j: t: z6 k9 g0 D: [& m
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
' s8 b3 L9 a- A$ O9 y6. 面常洗! X& T; y1 U( t2 A, u
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。% E3 t9 R5 U' A, Q8 S) Y
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
4 C8 S: F% O! U( I& d( ] R※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 , i+ `/ M7 ^& i4 `
7. 頭常搖
7 S7 o o9 L7 _ u- o雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 % F* s% q8 U3 ]; u1 R$ I; v; _ L
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
4 r5 S/ F8 A" y$ M8. 腰常擺 $ P0 H1 M+ B% m/ Y
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 3 N e9 D a, C/ u
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 4 o( x2 g1 x" z+ M# A7 _' a
9. 腹常揉 ; h# j' ?+ S) c; Z2 k; @ A3 c
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 & j" ~: b8 q; b/ |8 C* P6 r6 g
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
$ K- \3 M ^ a10. 攝谷道，即提肛
& A7 B- }# h- }- L: S& q# s3 m M吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
5 y3 z; O; e V( b/ Q, n6 j※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 0 C& S. u% L; U$ X; N" \ b
11. 膝常扭
% R3 ]$ m6 S( e. ?雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。 ) F* V! j) i) \( [$ u! [; L: g
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
* L5 X3 x& |7 F6 O2 e8 O) Z壽，要由雙腳做起。
6 L0 V1 `$ Z" v( f2 f$ M' ~12. 常散步 2 ]1 x2 o4 ?! i+ Z0 H
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 , i6 \- t; f) t) W h9 T
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
6 Y( C8 a( p, G; g步確實是有益的運動。 $ _" q4 T3 T+ R! Q
13. 腳常搓 : H6 y$ j) Q4 C3 |& C2 V- Q O( E
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟" n! Z8 [7 h4 z
為一下。共做36下。; y% C5 m# _9 ]7 n- j# [% a: b5 q
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。 7 v% F/ o' q8 k
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反1 X4 @- i1 ?8 l0 t
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 " l1 W! n m$ K/ s4 Z
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活得長久生活作息也要正常/ o! k7 B3 U9 Q2 n6 E1 e
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷