- UID
- 6942
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2456
- 活力
- 11388
- 金幣
- 37680
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2019-10-30
  
- 文章
- 271
- 在線時間
- 768 小時
|
長壽的秘方 @* L1 f5 F9 B
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
* Q5 Q0 p/ I6 u, z- s A$ i% c O 不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
; J7 l- Q% U2 q/ a9 G, M1 ~* ?* t
孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
/ `% j6 O1 a) _9 s1. 髮常梳
1 f8 @+ v* ?1 e! |3 \將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
, H2 b/ ~' Q; g! y' {/ u※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳- M- z- S( `1 Z1 e- k9 A
鳴、白髮和脫髮。 + z9 V6 D5 I# _4 G, g4 Y
2. 目常運 0 K+ w5 `- I: V7 Y+ n% W
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
$ K+ S3 f: y2 R: F1 D/ {眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆35 @) ^+ n, t0 ^) h6 f0 m
次。
5 q6 c5 b5 J& P! e. \' @8 h" ~9 p(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 3 N- y; [% ]" `- a9 c) q# |
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 0 ]7 T' f# m* G4 k$ [1 Y! O
3. 齒常叩 ' P7 R9 r a; h1 y7 A; d/ z" {0 R
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
$ Q% P: o0 l& }4 f※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀5 L8 I7 J3 G, ]: Z
牙和 牙骹骨退化。
; ]/ O5 r( U1 ]: ^4. 漱玉津。玉津即津液、口水 6 u3 f+ i$ G0 a! Z
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
) n5 n9 p3 d' a1 N z8 g3 Y' j* r 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做# t5 \+ a. V2 [; c* j7 Z
一下。 , v- e( U+ ~+ l. R
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
& o5 f% x9 A& y$ d 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
6 n+ p ~2 B8 X9 P3 I# t量想象將口水帶到下丹田。
. }8 n6 [. y, j0 e+ `! i※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因! ^) Y* t0 W8 |
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
% M. ] b0 M7 m% ?3 M/ j8 v* J/ j5. 耳常鼓 1 o) q. v8 w- f K6 Y; ?! P
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10. ~2 d0 l0 ^2 i R# h
下。 & P. M1 t3 W( }) z5 z
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦+ r' Z1 Y( F$ x1 T
風池穴10下卜卜有聲。 ) a& i7 q) A5 m! i- X
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6 d4 O, Z" V: M" v$ p& m6. 面常洗# X1 ?, \0 Y3 K, ?6 _- j" a
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
, l0 z9 r" g: R# ?7 @! }(b) 暖手後雙手同時向外圈。
0 g, B% `6 _7 \. F3 _9 F※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
2 m7 A) Y" b8 b: `; f4 ~, z) |4 n0 S7. 頭常搖
' p5 N* E3 B; N4 J- R2 s雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 I/ b& _ j; w2 ~2 H" f
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
. Q4 ^! M+ c; ]8. 腰常擺
U* o A' C% T身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 3 A4 ?3 B7 `) I$ {
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 ( a* E( {' i5 I7 B9 Y
9. 腹常揉 % h+ {9 L F1 P: \4 W$ z' `
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 - g' g, F1 a! m5 n0 @
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 ; o0 E& y! {/ ?5 ]
10. 攝谷道，即提肛 7 f, C3 ]2 o% k5 [
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 6 P6 R" F5 d: `/ s% _9 r
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 " e, T' ?4 K9 C( [ W) l5 d1 P- D
11. 膝常扭 " l1 b- Y/ {6 H8 f7 @" x1 k
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
3 P+ l7 z. b7 D- q& a※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
% ]# z* h4 h$ C; Q* |6 E! ~# |壽，要由雙腳做起。
4 M7 D* R2 u) z0 p7 @1 f6 h12. 常散步
% _( Y& ^; U! g5 v2 B( @挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 ! ^' Q2 L4 d) `9 h. s1 K
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
l2 X, E; a( X* } [4 a步確實是有益的運動。
' [* ]; s3 G3 @. s" J9 f# v6 K13. 腳常搓 ( y& {0 u$ v/ M* A
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
1 S( j! _6 G8 T) L8 H 為一下。共做36下。
5 i+ N) w+ q% A/ U$ k: T# g3 x. m(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
5 ^& r: q" f) A& _* v※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反0 H- H& B. Z9 L: f7 Q- S! `
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 $ |: W. ^3 t" X: S: m
8 _3 s+ t* ?* L3 O7 z$ f) _) G0 s0 t N8 ~
活得長久生活作息也要正常
; f5 o/ J* s. S0 p8 C |
|
發表於 2011-3-30 18:07:24
收藏
讚
發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷