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- 2019-10-30
  
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長壽的秘方 j6 H6 G! R3 Y7 `: P! B3 Y
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
" }/ n! t! g: i/ g/ K$ V 不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 ' P, S: O$ F' s7 N, e% @
4 b" b$ _" S& ~8 S3 o* f+ x8 A孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：3 S/ p. a9 h9 R9 v" j
1. 髮常梳 " |% n2 \9 l4 R
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 , a& _1 N9 c0 T+ I& W
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳. J+ M) o& L# a$ Y& @
鳴、白髮和脫髮。 8 `7 Y4 F# A8 m" C7 Z/ w) u
2. 目常運 % f% L M0 I2 L9 I0 o
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合6 v$ D4 J8 z( z- o& ~
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
2 h Z5 |& H6 k& x; S次。
7 Q1 i+ o, I# ]7 ~" R3 N(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 / [. H9 Y+ @7 L' n5 G0 a3 Y
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 4 C0 z0 s: w$ y" h$ Z7 e( _0 \
3. 齒常叩 ) ^: `. c6 A: w' y7 `* Z" ]+ X
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。 ! E. w! k$ ^* Q
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀3 l) M j8 n+ \& z `* c: ^
牙和 牙骹骨退化。 , N4 T, N$ I, l# o2 c+ D$ D8 q$ b0 O
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
, l) x+ `4 F/ L7 | H" j4 p (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一& a+ W( t ?! B* n4 `- }
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做3 h/ m9 d& p$ }, D1 i
一下。 : J" m( p( ]9 y3 Y" P
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎6 Y; W/ @( }1 e* G2 z
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
/ Z0 a) q5 r; [, p1 e( N1 o量想象將口水帶到下丹田。 + R: W# W8 k: t9 @6 ~
※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因1 s9 n/ K4 y0 m/ g
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
- k4 Y4 \+ \7 g0 J5. 耳常鼓
! O" ~- J3 [3 R(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
: {% a2 R" B# ?1 q" O1 O 下。 9 c5 [- Q9 m- @) m7 l
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
& F u5 m7 X- d) T風池穴10下卜卜有聲。 # w4 U! B% e: D" ^
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
4 j T) m* g7 _2 S+ b% K6. 面常洗
2 H4 t- P) D$ ` [) c( h) S) Y(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。; O6 C" d6 t2 |; `1 \9 |2 ]" X4 F/ o8 q
(b) 暖手後雙手同時向外圈。9 C' E7 E. j) J6 N* R0 H
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 9 Q: o+ }1 W( Y' B: ]
7. 頭常搖 ' o5 _$ E* G) {5 y
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 : h" P8 E/ k. w |
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
. S! D, K+ v" g' `8. 腰常擺 ; Z h+ g6 i- E8 _/ M3 ?
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 7 @: X! f& M0 R, T- q6 q; d
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 ) y( w/ f, H* |. G9 i" o1 `
9. 腹常揉 % w1 Z" I% X+ r3 h* F
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 9 K3 k i3 N' L: F# Y
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 " M( R9 U4 a/ y$ t! O8 u
10. 攝谷道，即提肛
% B! B- V' c$ b) Z; F- p吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 ' N/ L, L$ Q% W0 r3 u* [
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 3 e: Y {! b8 j2 M
11. 膝常扭
K9 x* c- j2 c$ j o7 ~雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。 ! _& Q0 [- ^8 U, Z% ^# \" {/ @
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
( i1 a+ w- z2 I6 _# D6 @8 j壽，要由雙腳做起。
: J) g7 @6 ]( u8 T; j8 D, i12. 常散步
# r2 d) ` R0 g1 g' ^挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 - K/ X+ H/ h1 L+ V; B
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散9 X2 Y- u: a0 m! V9 z' ^
步確實是有益的運動。
2 ~: v# q o8 r3 y1 U2 Q' ^- c13. 腳常搓
, y7 W: ?/ @# \. |" w. P: h (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟9 O: E& c% E3 |2 J& r t
為一下。共做36下。
3 ]5 i1 H. Y# d* q7 Q' @(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。 9 T9 e! E5 [. e4 V( Z0 S! C# m
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
3 ~3 A# X7 B2 t8 @! p- O9 i Y射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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活得長久生活作息也要正常
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷