- UID
- 371
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 43
- 貢獻
- 3119
- 活力
- 10958
- 金幣
- 43706
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2018-9-30
  
- 文章
- 1110
- 在線時間
- 476 小時
|
生活中有許許多多的小事，不知不覺中影響著你的健康，通常都是在不經意間踏入了一些誤區，比如：臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事，將會給你帶來巨大的危害。
' N0 c' v) |/ A, X2 b
. C( I) Q0 v( ~; b# y7 _$ Z- ?0 }1、不要臨睡前才洗熱水澡 * Z' y( }* N0 m+ `9 ?
- W, Z9 e& o' J: |5 u
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
4 G- s& Q# K0 |5 m# |9 E- W; a$ O1 X: J4 N# b! }
2、租房前先消毒
) V! O+ g, W3 m3 }9 s# B
0 x" w9 V$ f, X: E7 o如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
+ H) i& N! ]* W+ B
! T# r6 s0 a, V! ^& t3、不要在健身房健身
- `* _1 p6 q4 h' V. v
; ~9 Z8 A2 b/ {當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，或者幹脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園。 8 ~/ t u) s( j" h1 o$ `2 g
* S. ~ E5 N; _
4、限量喝水 H& Y: k9 g. w
, a- f7 e0 ^% ~# M8 J
香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。 ) d7 d& f! N6 k$ f* l: }
) V# R. J0 b" q+ W; c" r I5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
, n Q: @5 H1 k8 I6 {7 z5 Q' t% L1 O7 S6 B1 m; M: k6 r+ |. Z J9 z3 a
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！ . f/ E7 E8 H4 J% U( Z. n
- W- a# J+ c8 H' {! f/ J z
6、中午也要刷牙
" K% O, R! r# H, M- S$ I
) Y3 R$ ~5 ^( b& G& Z; S7 Y你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
+ ?0 I6 `' H r3 y# n& Q- W' J! }( C/ G( N
7、服藥期間一定要禁酒
: i z% H# k% B4 f& z- h! N) w/ M; v m$ ?; G3 i4 _. u
新西蘭物理治療師史密斯說，吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
. ?; P' O: B# ]" \" F' w9 q% p
1 \" x5 r- Y z5 E. z# K5 q( u8、一定要用溫水洗臉 / p9 A, F4 Z0 U h4 d: J# g
3 Y2 W$ R& {" m! h8 H' `一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。 4 s/ l; C2 U: z6 I
) h/ |% `9 V2 O6 \2 S, ~7 d: I" e( c
9、失眠是因為缺鈣 " v" T f# x5 ^- u; {8 L8 b' j/ i
* S" `- {% u( {/ ^- O& l6 U/ g
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
4 i: V/ q2 b, R; r* D8 z
1 b1 S9 q% v1 F% u" g; s/ Q' C1 ?6 Q) M10、扔掉排毒藥丸
: d2 y/ h1 r4 J( U! G
" {$ {0 a$ e) v2 y' Q1 E0 P5 J上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
* n( Y; P; i6 j9 i7 F9 x( v+ i8 p/ y5 N6 O& V7 k+ T7 u" W: {" _. `' ]
11、壞情緒讓你生病 1 Y* _( \) P# o+ m) _
! g4 n. a3 G8 ~1 d- p壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
" ^+ f6 j1 U7 m4 w8 S
/ L6 D2 d. Q Y% c m" j" k: j12、不要放棄食物中的脂肪 6 L+ Z2 T, `5 s7 e# Z6 r
6 H6 f$ H! Y' ]$ u首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%～35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。
! C8 T- T4 `! x+ _9 Q8 `, Y# B$ `, z7 G: M4 n8 h+ ^/ `+ w
13、不要把手機放在床邊
/ i4 V( O( }. c" D% _
% e5 |% E W3 \" E. S \, P; x不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光，也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
" v, K& R( d- `/ o8 k5 Z4 S' c
. m# L! y/ R/ P3 E8 R+ e0 r14、不要賴床
8 q- x, |* B4 e+ t
- y j0 `9 ?8 O7 X: E$ o體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
+ g! | X" u5 D: { ?- \
* ?/ u& K' O7 U9 W& [6 [15、飯後不要立即吃水果 9 ~5 @9 u' T% C/ U' `6 U* o
7 t* i! C; m% ? ?* E7 | a
現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會放屁！
" ~$ z& W0 W' \" ^! b/ {7 q+ m
1 w/ G7 v' M2 k( y) |2 }16、晚上加餐沒關係
6 Q+ v# o' ]' a# d* W5 w+ h0 u7 \, F7 G- \& g
晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
; z9 \* P# h* s( s2 [. a
( C% N' q. Z5 F3 R8 H3 ?17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎？ # ]/ N/ M" |; R
& u9 v4 N& g0 u( I; q2 \- @, u這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
& G( X. ~0 N+ R( ^# l$ a1 A: l8 _5 \ z) Q- c
18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力！
" q2 a9 W& H4 q9 {) n5 a7 Q
, ^! C- _: M% U k7 F你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素，對眼睛具有很好的保護作用。
. c# P9 W$ }; v8 }! r) w
' I9 N6 a: a9 [# e7 ^' _$ f5 y( C19、復仇類電影使你元氣大傷 . O0 R- f! i, t* n# H, u
, H) V$ ~ r9 H9 J2 P! Y e# J& l* K
你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病，和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
\5 Q2 b3 E* u4 t$ F& \* [: `! ~1 G. f( S5 H$ J
20、巧克力對男人的健康也有好處 $ x' k/ W- x" k
& i- V; u0 r. a5 I巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
$ b: H( P$ g' w2 l
/ w# j A' ]& Hhttp://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm |
-
總評分: 金幣 + 1
查看全部評分
|
發表於 2011-3-2 15:47:50
收藏
讚
發表於 2011-3-2 16:02:00
發表於 2011-3-2 16:24:09
讚!!!
發表於 2011-3-2 16:30:39
發表於 2011-3-2 17:58:34
