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[生活消費] 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病?戒掉這8種食物吧!

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發表於 2015-11-13 10:22:04 |只看該作者 |新文章置後
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病?戒掉這8種食物吧!        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日
+ i4 W: X0 M' l+ S  E
5 H% k( _% S! m. n5 ^4 }穀物,糖,果汁,運動飲料和能量棒,馬鈴薯,玉米,白米,氫化油或部分氫化油,這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡,像是穀物會上升你的血糖和胰島素,阻止脂肪的代謝,增加脂肪囤積,藉此使你發胖,絕對要禁止。
2 m6 X3 c4 d9 M+ @. b
0 t- e' z7 {7 @2 |% C1)穀物/全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素,阻止脂肪的代謝,增加脂肪囤積,藉此使你發胖。絕對要禁止。* b0 A0 I4 M6 u& n; \7 f, h, Q$ k7 i
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2)糖/蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿,以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖,但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬,但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬,吃市售番茄醬長大的孩子,不會愛吃這種自製番茄醬,但這種純番茄醬很適合。
+ F4 t) n$ u% x4 H( d! i& Y9 ~- _- V0 I1 G$ f! B
3)果汁/果汁是濃縮的果糖,是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看, 好比是喝了一杯蔗糖加水,再加上人工香精和色素調合的自製飲料。4 Q1 c' J) ^, x% i# \. @5 z

  |+ X- F# F0 J4)運動飲料和能量棒/這些食品都是魔鬼的化身,比汽水和甜甜圈更糟,因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何?你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。
  E' H; C: i) ~5 e& Y, V! f. q1 U5 e. O6 d
5)馬鈴薯/馬鈴薯除了含鉀量高,其他營養素含量不優,對人體健康來說,澱粉含量太高了。如果你很重視健康,請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待,即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。9 V4 m( y) V. }+ Y* @, l* Q9 d

$ l9 o  g. V6 d4 @1 G7 ?0 U3 Y6)玉米/糖分極高,現代的玉米是在實驗室創造出來的食品,吃起來像糖果。只要經過一點加工程序,農產品區賣的甜玉米粒,就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。+ D; o! O- [7 L" q* B
1 n$ @/ w+ F9 B2 t& \
7)白米/如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物,那也就算了;然而它是有害的,在米食文化的地區,人們吃了大量米飯仍然可以存活,但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯,假如你已經不吃白米飯了,那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98%,相去不遠。( w8 T) D% D8 ^/ F  v
; H& L. S! e/ |( Q
8)氫化油或部分氫化油/這些都是反式脂肪,在所有的食品當中,是最理當受非議的一項。在成分標示上,只要任何加了反式脂肪的食品,就是禁區。這些處理過的油品到處都是,所以一定要看食品的標示;大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包,以及你能想到的任何食品。
. G8 p/ q2 L) `3 a
: D! B: X$ N5 I7 B(本文摘自/吃培根,別慢跑/大是文化出版)( {/ @. N- r& i& T+ }2 O7 b) J

1 ~7 [! p' J1 E+ h7 B/ O3 I, K7 P$ M/ r& A. V% l+ _

7 M* e+ M4 N6 w9 H) C1 v# g) ?*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯,假如你已經不吃白米飯了,那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98%,相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???$ X0 X/ g% n0 g
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ckwan + 1 越聳動越有人看嗎??

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發表於 2015-11-13 10:59:51 |只看該作者
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?

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發表於 2015-11-13 11:16:40 |只看該作者
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧~噗噗
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rainbow + 2 呵呵呵~
瓜瓜 + 4 哈哈~

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發表於 2015-11-13 11:27:42 |只看該作者
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??

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發表於 2015-11-13 12:21:04 |只看該作者
這是給糖尿病患者的飲食方向
  \$ w! m8 E* O; f一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"
$ k& F4 K. a& l+ h
$ f- T- r' N" l/ r% c麵包、麵條、白米飯,糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法1 \4 Y( n) y; H
若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"! q: ], A1 s, P; X5 M
可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物1 x% w/ O6 M  n/ _8 H' J* T
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族
4 D8 r5 G. X7 M不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西: A- [8 Y# h: y5 L
而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??
* S/ W$ ~! T8 t1 b9 u$ O- X0 R) V' ]$ {5 ^5 Z0 ]. O% \$ {, E
學者的理論與概念是很好- _: L" C6 q  i+ h
但 執行起來就會有一定的難度
8 S7 Z# u' U( P  u4 q& R: }, g# H1 M
從最基本的做起吧~
' @3 x6 F( D" Z6 X) J1 K" ~高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
/ j& H/ A* o9 Y適度的舒壓與運動& _6 }2 l! @9 N) K
保持正確的生活作息3 k" i) C) O" z' F3 D
" G5 o) G5 }- L8 v& Z* D0 Y& @* H
相信文明病就比較不容易找上我們
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發表於 2015-11-13 19:24:39 |只看該作者
那就只能多吃肉........

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發表於 2015-11-13 21:00:24 |只看該作者
看看就好,書也是在賺錢的啦.6 p9 D2 ?4 P! N3 a' R# E
除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病./ Y, ?; _# D& h  Y  O
那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?, o9 W2 {1 h. U' t# X
飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?

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發表於 2015-11-13 21:35:35 |只看該作者
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠  @% R; N% v4 s* O
少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯)
* w# Q% t3 i# n$ a! |* K* s+ R4 x可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。
6 ^8 \; V( \1 n澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激& E6 L9 @2 M9 G* g
- g$ Z, P* ~- w3 q' W
參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
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囍瓜 + 2 您真內行!

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發表於 2015-11-14 21:29:12 |只看該作者
這篇講的太過了
( `! w- i4 v/ ?& k7 t+ _/ n& o, D" C! g+ E
遊民因為糖尿病
( {5 n' G: o4 H- K! Y  J6 F也看過一些書
% T: X5 _1 [7 ^( ~' D' f並曾問過營養師有關飲食的問題
& k" b" n; {. p$ o! y7 p' Z# C& x' R6 v8 q2 C
糖尿病患者不是不能吃這些東西
# v6 @: l; Y2 p4 [. d, o# a- S而是要適量
# T( p/ Q7 n. F2 s$ r& f- N8 u& f8 ]- \3 h
( ]# G1 B- L2 G
索忍尼辛: 我們知道他們在說謊。 他們也知道他們在說謊。 他們也知道我們知道他們在說謊。 我們也知道他們知道我們知道他們在說謊。 但是他們依然在說謊。 ... ...

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發表於 2015-11-15 02:45:24 |只看該作者
那就把GI值拿來參考
& l& S- G+ G! V2 C) a+ m可是煮飯婆會抗議
# k& q+ H7 Y, g中式飲食根本煮不出來
5 R  H5 x9 k7 d$ y把全家都當成病人來養喔
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