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- 2019-12-15
 
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這是給糖尿病患者的飲食方向7 D, J9 ^: i' F3 e" W5 r
一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"
7 U/ o' R! D( _3 Z" A$ s
* k) `) p8 K9 O t麵包、麵條、白米飯，糙米 這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法) T. j# L5 X! T, k5 D
若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽 只是"餓很快"
9 v: t* x& t5 P1 q可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物 t9 h7 j2 X. H# Z0 B
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族
% j0 k( Y2 h7 @' U4 u# ?不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西
( h. x' n% d) [0 c, {: j5 ~3 k而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??
) U# I, J& X' i: w) Z) s1 M0 C% U
' c( q1 s0 d2 U0 J: I* ~學者的理論與概念是很好" I. ~& `% K+ @2 L! _6 O( r' q
但 執行起來就會有一定的難度
0 F2 T7 q6 }' K# t/ A, [: D2 S4 R* g2 A6 M. f2 Z
從最基本的做起吧~
! p# h# a' E( f高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
3 F7 }6 p) a3 H; j9 r適度的舒壓與運動
0 E4 i4 t W' B8 J- k$ J保持正確的生活作息/ Z+ j! l' |1 B% U
4 h0 Z8 b8 G( W& e: ?; K* i相信文明病就比較不容易找上我們 |
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發表於 2015-11-13 10:22:04
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發表於 2015-11-13 10:59:51
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