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[生活消費] 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病?戒掉這8種食物吧!

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發表於 2015-11-13 10:22:04 |只看該作者 |新文章置後
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病?戒掉這8種食物吧!        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日 + ~9 w& I6 L( z0 L, g; V" j
# T; C2 F: ~, t9 P; P3 A+ X
穀物,糖,果汁,運動飲料和能量棒,馬鈴薯,玉米,白米,氫化油或部分氫化油,這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡,像是穀物會上升你的血糖和胰島素,阻止脂肪的代謝,增加脂肪囤積,藉此使你發胖,絕對要禁止。
% B# c" U* X/ W, v
, h7 {! t' t$ l1)穀物/全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素,阻止脂肪的代謝,增加脂肪囤積,藉此使你發胖。絕對要禁止。
6 K0 V  m. ]( _+ a# T3 h5 D
( \0 S! R* ?# o; i5 B' f2)糖/蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿,以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖,但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬,但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬,吃市售番茄醬長大的孩子,不會愛吃這種自製番茄醬,但這種純番茄醬很適合。  _( h7 b1 ~+ K1 s8 t% z
" h9 N! f9 O) U6 S0 q
3)果汁/果汁是濃縮的果糖,是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看, 好比是喝了一杯蔗糖加水,再加上人工香精和色素調合的自製飲料。
8 h; t- R/ {6 t+ J) |- ?9 X" A# D: r& T& n; ]" v) K
4)運動飲料和能量棒/這些食品都是魔鬼的化身,比汽水和甜甜圈更糟,因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何?你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。
2 B, M  w7 `( X4 e
; m9 m2 r" U. m4 F( p0 j0 e: H5)馬鈴薯/馬鈴薯除了含鉀量高,其他營養素含量不優,對人體健康來說,澱粉含量太高了。如果你很重視健康,請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待,即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。3 Q, V; F, z( L
1 L" ^* A+ w2 t
6)玉米/糖分極高,現代的玉米是在實驗室創造出來的食品,吃起來像糖果。只要經過一點加工程序,農產品區賣的甜玉米粒,就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。
; j3 I# ~7 ?: K3 [( S4 {4 F' x  j/ l. p6 w
7)白米/如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物,那也就算了;然而它是有害的,在米食文化的地區,人們吃了大量米飯仍然可以存活,但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯,假如你已經不吃白米飯了,那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98%,相去不遠。
1 P5 N9 U. x7 U$ F! U/ Z: P* v) \( }% G6 _
8)氫化油或部分氫化油/這些都是反式脂肪,在所有的食品當中,是最理當受非議的一項。在成分標示上,只要任何加了反式脂肪的食品,就是禁區。這些處理過的油品到處都是,所以一定要看食品的標示;大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包,以及你能想到的任何食品。& F  H; F$ f: ?0 Z9 f6 B

, A2 i1 t+ g# ]7 F(本文摘自/吃培根,別慢跑/大是文化出版)
' _  A! L$ }5 g. H5 y$ q& ]
# L7 a' Z6 z% I8 H
8 g4 ~7 i9 B/ C  h! |1 R4 n% I% s0 V- C/ L
*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯,假如你已經不吃白米飯了,那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98%,相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???
0 ^5 c, L, T5 R# U6 e4 k2 ~
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ckwan + 1 越聳動越有人看嗎??

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發表於 2015-11-13 10:59:51 |只看該作者
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?

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發表於 2015-11-13 11:16:40 |只看該作者
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧~噗噗
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rainbow + 2 呵呵呵~
瓜瓜 + 4 哈哈~

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發表於 2015-11-13 11:27:42 |只看該作者
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??

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發表於 2015-11-13 12:21:04 |只看該作者
這是給糖尿病患者的飲食方向
. v; [8 |! Q+ ?0 x一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"
9 {5 P, u' y" F& h) ^6 s
! J% Y* A* T% F* U; e' N, g麵包、麵條、白米飯,糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法  l2 P& H6 F' G9 P
若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"
1 L* \5 h$ T5 C% _! C* q, L可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物+ D4 ^6 N" V4 f9 E- ?1 C
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族
: B! t2 h$ \$ g0 _- I) S' i不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西/ U# s: y& U# d" \* }
而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??+ N* J: k* Q# x) ?$ a4 n
+ _/ Y/ v1 x9 i# S
學者的理論與概念是很好2 J* @; w% B$ e/ V
但 執行起來就會有一定的難度# X/ D6 L/ \& P3 u
# S5 s2 [6 o- b, O, m, O  w
從最基本的做起吧~- d& l0 ?) r* ?0 k; |8 f
高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
) v: Y% l) y( k. [% }適度的舒壓與運動
5 c' O5 y$ u' Z4 a1 Y6 H1 U/ P* q" _保持正確的生活作息
3 D0 l! J6 Z: d# z4 U* ]0 a4 i/ v8 N; x7 e( i& U2 [
相信文明病就比較不容易找上我們
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發表於 2015-11-13 19:24:39 |只看該作者
那就只能多吃肉........

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發表於 2015-11-13 21:00:24 |只看該作者
看看就好,書也是在賺錢的啦.
4 [) P+ O0 H& l3 L除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.
: _7 T( ]7 f5 g% j3 E那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?
- H2 y  U4 `/ G( L飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?

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發表於 2015-11-13 21:35:35 |只看該作者
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠5 ]0 K# Q' @4 ]3 X; g: B3 V0 Y
少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯)
4 b. p3 [4 l! i$ ^可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。# W: G3 A/ G5 G: }8 C! X
澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激2 ~5 L  q( `1 ?

% k! `' `7 @9 }$ d參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
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囍瓜 + 2 您真內行!

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發表於 2015-11-14 21:29:12 |只看該作者
這篇講的太過了
& n+ G8 v/ r$ B/ r6 |9 f( ^* V. N' T5 Y/ x4 Y
遊民因為糖尿病
7 C( B& C) J# T3 _% X3 Z3 k, A也看過一些書
. A0 A) l1 G- M3 K並曾問過營養師有關飲食的問題
0 c8 w- ?- z, A% y# ^$ {& s1 d1 ]+ L3 E/ Q3 c% O
糖尿病患者不是不能吃這些東西
- v! P9 _4 ~5 H4 m, Z3 |2 v而是要適量
$ W0 B  C+ J5 G- o4 J- k7 k& n2 z" @
4 i$ u$ @; a9 }/ c
索忍尼辛: 我們知道他們在說謊。 他們也知道他們在說謊。 他們也知道我們知道他們在說謊。 我們也知道他們知道我們知道他們在說謊。 但是他們依然在說謊。 ... ...

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發表於 2015-11-15 02:45:24 |只看該作者
那就把GI值拿來參考
3 M  O$ a" E/ f可是煮飯婆會抗議; L4 ?' [% D  O! W2 @
中式飲食根本煮不出來& @1 q  U8 Q0 ^7 O) r
把全家都當成病人來養喔
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