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- 2019-12-15
 
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這是給糖尿病患者的飲食方向
. y7 }9 b2 p" d( @一般人也可以吃 只是會"比較麻煩" |2 m" v( t8 D* p6 ^
: y9 H H/ ~4 a5 _% R# I
麵包、麵條、白米飯，糙米 這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
+ ^( u% J9 ?: b若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽 只是"餓很快"
% Z2 j `$ t3 Q2 Z6 g- X$ ]2 f* u可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物
]+ [* m' F& S( S b0 V3 U7 o3 j但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族
" {* M! t) z0 G. L+ t/ Z不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西
) p7 z# R/ x. y( S6 ~- y8 B3 X而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??% j% W1 ]0 q2 u- o, ~
/ o& F# F, ?- I學者的理論與概念是很好* D$ _# z+ ]8 ^1 {
但 執行起來就會有一定的難度$ v+ u2 F! G: G+ |, q) [$ ]. I
2 Q4 x, g3 H, @$ w) e從最基本的做起吧~
$ z% ]0 a1 h3 w7 a- B: a高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
8 B5 n) d: Q# P+ ^: X適度的舒壓與運動
% t$ S, x6 ^" W6 _" j! ^: {保持正確的生活作息
0 Y( x) _" _9 b$ ` u: d
* z+ L9 t6 K+ X( M7 o; Q$ i相信文明病就比較不容易找上我們 |
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發表於 2015-11-13 10:22:04
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發表於 2015-11-13 10:59:51
發表於 2015-11-13 11:27:42
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