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[生活消費] 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！

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瓜瓜

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發表於 2015-11-13 10:22:04 |只看該作者 |新文章置後
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日 + a. y# B+ D8 H! Y: E$ i

* X: H6 v  R% d& L4 W8 l& M穀物，糖，果汁，運動飲料和能量棒，馬鈴薯，玉米，白米，氫化油或部分氫化油，這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡，像是穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖，絕對要禁止。  E* j* g% E! `" z! \
  _3 k# s* J( n' k
1）穀物／全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖。絕對要禁止。2 c0 v9 W- B. C

* w6 l0 C) _* M2）糖／蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿，以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖，但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬，但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬，吃市售番茄醬長大的孩子，不會愛吃這種自製番茄醬，但這種純番茄醬很適合。
( d5 t5 j7 n: a# h- H5 E- M9 A" x# [) O7 O1 M8 j2 h
3）果汁／果汁是濃縮的果糖，是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看， 好比是喝了一杯蔗糖加水，再加上人工香精和色素調合的自製飲料。0 r" H' U) u, R/ E8 `

8 l0 A3 e$ n5 I5 x# u6 H4 m* L( c4 j4）運動飲料和能量棒／這些食品都是魔鬼的化身，比汽水和甜甜圈更糟，因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何？你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。- r0 X* g3 A) `

( N5 `/ A3 S0 |2 G6 f" o4 l* l5）馬鈴薯／馬鈴薯除了含鉀量高，其他營養素含量不優，對人體健康來說，澱粉含量太高了。如果你很重視健康，請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待，即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。
( `# c  j. b2 F% a. u/ t' L5 z; |3 S4 e  j0 @% I7 c
6）玉米／糖分極高，現代的玉米是在實驗室創造出來的食品，吃起來像糖果。只要經過一點加工程序，農產品區賣的甜玉米粒，就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。$ C. J/ Q+ ?% B: c. m$ I5 [  H, f
$ b1 N" \( e0 l2 B- {! e6 V1 X4 s# U
7）白米／如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物，那也就算了；然而它是有害的，在米食文化的地區，人們吃了大量米飯仍然可以存活，但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。7 k8 r* R. K& h/ _- z- g# W/ X

8 |* H! Z1 f6 _8）氫化油或部分氫化油／這些都是反式脂肪，在所有的食品當中，是最理當受非議的一項。在成分標示上，只要任何加了反式脂肪的食品，就是禁區。這些處理過的油品到處都是，所以一定要看食品的標示；大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包，以及你能想到的任何食品。
- y: k9 N5 R" \
( J& n3 L6 M- K0 _8 j（本文摘自／吃培根，別慢跑／大是文化出版）
& N. F9 f' E4 o$ x1 Z
) j: Z" V5 w$ F1 J1 t$ L
( P: F7 X. w  d! r/ B8 Z
0 l1 L, Y8 Z- L2 x*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???
3 i6 R9 I' G+ a. k- @* r' {. v
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ckwan + 1 越聳動越有人看嗎??

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pin1689a

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沙發
發表於 2015-11-13 10:59:51 |只看該作者
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?
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miumiucai

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發表於 2015-11-13 11:16:40 |只看該作者
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧～噗噗
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rainbow + 2 呵呵呵~
瓜瓜 + 4 哈哈~

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ckwan

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發表於 2015-11-13 11:27:42 |只看該作者
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??
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cyin0910

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發表於 2015-11-13 12:21:04 |只看該作者
這是給糖尿病患者的飲食方向
, H9 p) `1 Z' Z. ]一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"2 V$ E+ ?* v' `0 }! g  Y# Z

6 w4 J- @* P, P+ v$ i麵包、麵條、白米飯，糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法* x2 O& ^; K; J7 _% |
若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"
! q) I& w* r5 U7 o可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物
  K2 J/ b; m& k4 D5 |但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族1 o7 S, p7 H3 R& k
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西
# U6 T4 X6 f4 e" t/ ?3 x而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??8 d  `# `0 P( z6 T* ]! L

: _' X6 Q% o  ]9 R學者的理論與概念是很好
1 ]1 D& |( q" u. t) ^# X  y但 執行起來就會有一定的難度
. F8 H9 T6 h% ?0 k' y  _" g
: p7 O# U% i) I' w. N從最基本的做起吧~
+ U" K4 d; x3 x! S# l  a高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
% z& V9 F: @! J0 o5 R3 n3 M適度的舒壓與運動
3 P" l% z0 Y. n: [保持正確的生活作息: T7 ~6 z! T2 s4 G
3 ?* h% Q' t% c* G( E: ^
相信文明病就比較不容易找上我們
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愛倫

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發表於 2015-11-13 19:24:39 |只看該作者
那就只能多吃肉........
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johnshuetw

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發表於 2015-11-13 21:00:24 |只看該作者
看看就好,書也是在賺錢的啦.
" d) v) o7 O% U7 c+ p除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.# Y0 G1 y, X; ^# m2 L. z
那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?& z  p' E0 ?3 K/ i: L
飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?
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sang821004

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發表於 2015-11-13 21:35:35 |只看該作者
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠( w1 @+ d5 P2 J9 O$ f
少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯)
3 ^- d* \, u7 k% d2 p! q: g) w4 L可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。& `2 K( r+ c& s& z, l" S; m* S
澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激
( f- i9 p. o! q8 l; q( x6 `5 z7 \
, [! F: E& E$ W( h- o4 f0 r* I參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
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囍瓜 + 2 您真內行！

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遊民

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發表於 2015-11-14 21:29:12 |只看該作者
這篇講的太過了
- L+ p  C9 s! L' O& `
- B5 T7 i& Z: u% S遊民因為糖尿病+ a, f4 l9 ~; W  u1 w
也看過一些書
2 w- h/ w) B- }! D6 i8 R9 l. |並曾問過營養師有關飲食的問題
5 X  e1 ]1 ?* f0 g* a: A4 U! m, Q$ y2 g: F  Z
糖尿病患者不是不能吃這些東西
+ T( q4 [0 \6 V# W$ Z而是要適量
) Y* U+ j0 P- g/ z& y- z& a; G- o( L8 V0 [5 b4 r% J: O
( n' R% d& A/ l( V* I9 H, c" `: N+ A
索忍尼辛： 我們知道他們在說謊。 他們也知道他們在說謊。 他們也知道我們知道他們在說謊。 我們也知道他們知道我們知道他們在說謊。 但是他們依然在說謊。 ... ...
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Lusha

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發表於 2015-11-15 02:45:24 |只看該作者
那就把GI值拿來參考  H% q' f  Y6 D
可是煮飯婆會抗議
# P6 n  H: ?$ b  \1 o中式飲食根本煮不出來
$ y3 r; W. \  s& u$ U# Y! k- V0 e把全家都當成病人來養喔
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