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[生活消費] 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！

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瓜瓜

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發表於 2015-11-13 10:22:04 |只看該作者 |新文章置後
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日
# W& M% V/ x2 E' D, ]- J/ Q
2 j! b+ p  G. S- s. G3 q穀物，糖，果汁，運動飲料和能量棒，馬鈴薯，玉米，白米，氫化油或部分氫化油，這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡，像是穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖，絕對要禁止。
; S' B6 S8 a; R) U
+ K7 g  [4 d/ F. P; G, s% I1）穀物／全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖。絕對要禁止。0 _2 M1 d( N1 `* P3 J' G
% k9 s& X! F9 \7 x9 ]. W" S
2）糖／蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿，以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖，但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬，但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬，吃市售番茄醬長大的孩子，不會愛吃這種自製番茄醬，但這種純番茄醬很適合。
; ], h  T8 }" t& p: ?) o& ]# H
0 f8 L0 n2 ~: G3 K& X3）果汁／果汁是濃縮的果糖，是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看， 好比是喝了一杯蔗糖加水，再加上人工香精和色素調合的自製飲料。2 _9 l1 `$ d) V6 N$ z

, A  }) I/ K/ e( N( k3 x4）運動飲料和能量棒／這些食品都是魔鬼的化身，比汽水和甜甜圈更糟，因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何？你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。
& Z' p( |$ z7 f- W/ z  F; M5 U5 j
5）馬鈴薯／馬鈴薯除了含鉀量高，其他營養素含量不優，對人體健康來說，澱粉含量太高了。如果你很重視健康，請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待，即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。
% {: r$ F* z8 g2 M& V" [, ^' ~( ?4 H: I& T1 M
6）玉米／糖分極高，現代的玉米是在實驗室創造出來的食品，吃起來像糖果。只要經過一點加工程序，農產品區賣的甜玉米粒，就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。# q' I! L, k$ z9 U
. w! e/ L/ i3 T; S3 t
7）白米／如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物，那也就算了；然而它是有害的，在米食文化的地區，人們吃了大量米飯仍然可以存活，但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。' O* x- d' \6 f; T  ?6 Q

7 J+ n0 D! S, D1 m( ]' `$ G8）氫化油或部分氫化油／這些都是反式脂肪，在所有的食品當中，是最理當受非議的一項。在成分標示上，只要任何加了反式脂肪的食品，就是禁區。這些處理過的油品到處都是，所以一定要看食品的標示；大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包，以及你能想到的任何食品。; }) J% e, z  \; q; q

8 \! p( d) C  ~9 P（本文摘自／吃培根，別慢跑／大是文化出版）
4 m$ h2 b' ~4 ]5 V; {# ]5 X6 K5 R& r4 P+ Y

+ f8 U/ I' l6 \: S3 S, P
* Y! I( l  h+ ?*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???* \  X8 h  C5 V9 h
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ckwan + 1 越聳動越有人看嗎??

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pin1689a

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沙發
發表於 2015-11-13 10:59:51 |只看該作者
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?
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miumiucai

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發表於 2015-11-13 11:16:40 |只看該作者
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧～噗噗
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rainbow + 2 呵呵呵~
瓜瓜 + 4 哈哈~

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ckwan

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發表於 2015-11-13 11:27:42 |只看該作者
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??
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cyin0910

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發表於 2015-11-13 12:21:04 |只看該作者
這是給糖尿病患者的飲食方向' T# J8 S! N# O6 }$ R9 i
一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"
4 E: I: P( s4 J2 G, f# {+ t& Q8 F
1 K: p! H; V  Y" F  ?; n0 D麵包、麵條、白米飯，糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
- `( P8 y- ?1 Y- h" q" F若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"
/ m9 M' x3 i* j$ R: o) K可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物
, \& D# i% y9 g/ ^& c, T; {. _但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族$ M7 m( u4 {# x% n2 M
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西) ]* Z) x* m: l$ z: W# a  @7 I
而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??9 F# f; J# V  O# m0 r4 X) L% G
+ k. C, W  m0 F0 |8 D) U9 |
學者的理論與概念是很好7 {+ C, o' k9 \- o' Y$ {  W
但 執行起來就會有一定的難度
8 J( I0 i2 b8 c+ y5 M( G
6 {& q( S, N6 j3 Z% @6 R從最基本的做起吧~8 ~1 F( }" z1 m
高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
5 K: ]! X7 O" {- w/ {7 |5 n& _適度的舒壓與運動
, C6 E! G! E, C+ j4 D! t9 A% t保持正確的生活作息1 `3 ?( w4 N) g0 f( r! U* ]
$ K1 V5 M3 J, P
相信文明病就比較不容易找上我們
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愛倫

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發表於 2015-11-13 19:24:39 |只看該作者
那就只能多吃肉........
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johnshuetw

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發表於 2015-11-13 21:00:24 |只看該作者
看看就好,書也是在賺錢的啦./ ^5 N) v, X2 w8 K* H4 n' @
除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.
0 ?3 \& b/ e+ S* Y% s1 D那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?, @% h1 u# {3 b: c1 n
飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?
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sang821004

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發表於 2015-11-13 21:35:35 |只看該作者
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠
1 r- w3 {! C  ?3 o7 a8 Z) H少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯) - ?6 |7 p0 E" d) e8 d
可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。2 ~0 S! r  c) h- B2 S- w
澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激
% {/ B# b5 K3 k: y( E& h; v. b, u& u! K6 u' v
參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
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囍瓜 + 2 您真內行！

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遊民

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發表於 2015-11-14 21:29:12 |只看該作者
這篇講的太過了
1 S9 g. e) M' q* Q$ g1 w
. c0 K; d2 h) M) y0 s遊民因為糖尿病
5 R! `! }& R: j" f也看過一些書
" |; T: _5 H- F" k+ z並曾問過營養師有關飲食的問題
( |& |$ z  ~, w+ i9 X; `  k( j+ ^
糖尿病患者不是不能吃這些東西
6 M8 Z2 r% S, E6 b& k) h而是要適量3 Q& e, e1 B' j8 e. x

7 V" j+ @/ L! q$ Z, [% }2 O
( x* T3 k5 F8 n( k
索忍尼辛： 我們知道他們在說謊。 他們也知道他們在說謊。 他們也知道我們知道他們在說謊。 我們也知道他們知道我們知道他們在說謊。 但是他們依然在說謊。 ... ...
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Lusha

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發表於 2015-11-15 02:45:24 |只看該作者
那就把GI值拿來參考2 l- G! t: x$ [# t; |# P+ j7 s
可是煮飯婆會抗議
. g0 D/ S2 b, J2 }) Y- c- E" n中式飲食根本煮不出來* E" h% z4 N2 e7 B
把全家都當成病人來養喔
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