- UID
- 30474
- 閱讀權限
- 30
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 268
- 活力
- 889
- 金幣
- 4899
- 日誌
- 44
- 記錄
- 15
- 最後登入
- 2016-12-1
 
- 文章
- 717
- 在線時間
- 130 小時
|
一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
# w2 n5 X4 a/ B4 S/ b* G E六月 18, 2015 ) R: C4 S* b* C- K3 e. L8 d0 t
% X6 X1 }+ O; J# s
. N: k4 u! n7 b! [( O
* M" H2 Z0 K4 l( y. j1 K
( ~1 X7 N* _- S+ y* S E一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
% {+ `/ b* c6 \+ U7 k. ?
# j7 h4 S' x2 C; F% J「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你，你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就，卻仍感到自卑，因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點，害怕拒絕，害怕失敗，以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上，自卑的循環不斷控制我們，而導致自信與我們漸行漸遠，永遠也不會提升。0 b' p4 u3 H) Z- L
俗話說得好：「不冒險，就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險，否則我們永遠也無法前進。
& c+ N* `4 @4 _8 d6 f& W要知道，沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的，或是否有時會犯錯，都無所謂。但自卑感可不會放過你，除非你對自己更有自信。因此，自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪，然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上，那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。
$ t2 E! t& ^+ {. h1 \% G' g# P x/ w0 f6 c7 n% k
你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎？回想一下，現在感覺如何？現在再想更多你曾覺得害怕，卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過，然後失敗了，那是什麼感覺？如果成功了，那是什麼感覺？這三種感覺，你最喜歡哪一種？最不喜歡哪一種？為什麼？, t3 z. a, s" }2 [0 l3 H) R9 S/ _
$ o, b, W. D2 R8 ^& K8 C※私房話8 i, J Q( B) `2 \+ b& X; r& j
要抵抗對失敗的恐懼，就是提醒自己，除了成功和經驗的學習，不會有失敗，除非你自己選擇相信自己是失敗的。
, m8 e0 d2 M6 e0 S' r& ~9 v2 i, z0 \ S7 [5 P/ k! z. @" K3 ~
認識自我接受
) _$ W& q3 g% U f; @你認識的人之中，有沒有人對別人一視同仁，想什麼就說什麼的人？ 有沒有人自信卻不自大？ 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息，看起來很自在的人？4 P' i+ n3 N; b0 a- m
2 J( ?' q6 K- Q, H- M# r' D
你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己，不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事，但從不拿自己跟那些做的更多的人比較，也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。5 z/ g8 n( Z1 q, Z- _, P- g; E. N
% e9 {- v, f1 U
這聽起來不是開心多了嗎？ 你也想像那樣嗎？ 現在就可以學。+ L0 e; m; G9 C0 J% F: Z, h; o
; J& K9 H0 f1 o$ Q& M接受自己可以拯救我們，我們可以明白，無論發生什麼事，我們都有自己的價值。並且接受身而為人，偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。
$ ~; |0 x* J9 ~" }$ Q M- t「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。9 Z7 m6 I" m- H$ \
" L W; w0 ]; c( h5 o' N這是自我接受的一部份，讓你心情平穩，不受外在世界影響。因此，這是非常值得開發的資產。
- R: {. b7 M* y# i' m+ R" R! h+ V6 w( U3 y. r; f: a2 Q5 V
9 m- ^/ n# G4 S2 H$ X+ i. p
8 Z8 a, z) g( [6 @) ^0 |" B8 T書名：停止浪費自信的低潮調適思考法
, o) f, a% Y/ J2 O- X作者： 克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默
" j7 Y' L. B, H. c; ^原文作者：Christine Wilding,Stephen Palmer8 s" d4 B9 M; ?3 }0 @
出版社：大寫出版
. D: i( _; R' H |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2015-6-24 11:36:16
收藏
讚