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發表於 2015-6-24 11:36:16 |只看該作者 |新文章置後
一件事沒做好,並不表示我們一無是處。做了笨拙的事,也不表示我們是笨蛋
. H- E+ }4 H: x$ J六月 18, 2015
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一件事沒做好,並不表示我們一無是處。做了笨拙的事,也不表示我們是笨蛋
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0 G) Z) z5 r$ c- E4 B/ W& F* N0 x「自卑」並不一定因危機或負面事件而起,有些人覺得自己大半,或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己,或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你,你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就,卻仍感到自卑,因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點,害怕拒絕,害怕失敗,以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上,自卑的循環不斷控制我們,而導致自信與我們漸行漸遠,永遠也不會提升。# g0 A- Z* y' l, ]- u
俗話說得好:「不冒險,就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險,否則我們永遠也無法前進。
6 ^! _/ X7 M  b$ ]1 _$ y要知道,沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的,或是否有時會犯錯,都無所謂。但自卑感可不會放過你,除非你對自己更有自信。因此,自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪,然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上,那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。" g- x6 G! k, g8 R

. Y4 i! G# N8 j' M  h你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎?回想一下,現在感覺如何?現在再想更多你曾覺得害怕,卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過,然後失敗了,那是什麼感覺?如果成功了,那是什麼感覺?這三種感覺,你最喜歡哪一種?最不喜歡哪一種?為什麼?2 T6 q+ m9 F& N% I8 u  `; B
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※私房話, b: E( e$ T4 }6 [( G7 ]
要抵抗對失敗的恐懼,就是提醒自己,除了成功和經驗的學習,不會有失敗,除非你自己選擇相信自己是失敗的。
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認識自我接受
- ]4 i# p- m* j  M2 k! A你認識的人之中,有沒有人對別人一視同仁,想什麼就說什麼的人? 有沒有人自信卻不自大? 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息,看起來很自在的人?0 s$ H- @: i5 j, |
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你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己,不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事,但從不拿自己跟那些做的更多的人比較,也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。7 C* H3 G/ w, z8 K/ [2 y

! @5 g$ _6 C9 M2 l% B$ I這聽起來不是開心多了嗎? 你也想像那樣嗎? 現在就可以學。
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9 c0 j' `0 F) d$ T; G8 E# W- L$ t% b接受自己可以拯救我們,我們可以明白,無論發生什麼事,我們都有自己的價值。並且接受身而為人,偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好,並不表示我們一無是處。做了笨拙的事,也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。2 J' d# B+ M' y1 ~% f$ p" Q9 F
「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。6 }& B- j; `# E. ^/ H, ^

% }2 A* M- n6 M  D5 t5 k這是自我接受的一部份,讓你心情平穩,不受外在世界影響。因此,這是非常值得開發的資產。2 y" c/ V9 ~/ N  k; V4 b/ K

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6 O- v' ^$ o; U+ k  b) B書名:停止浪費自信的低潮調適思考法
' ~, _* U/ z+ N- v- C5 U作者: 克莉斯汀.薇婷, 史帝芬.帕默* f9 o. B! r) \% C, d" n1 X
原文作者:Christine Wilding,Stephen Palmer
3 W! e( w0 W, o% m* ~% M# V3 N出版社:大寫出版
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