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與自己的憤怒和解：沒有人該肯定你的一切
! C& {' C$ x5 O) l0 s9 A& q六月 13, 2015
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親愛的，前幾天發生了讓我頭痛的事情，也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情，但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。8 A# ]* K$ P8 K8 N
7 e! o/ }- W: K. b. L, ^9 i8 J當下對於指責我感到錯愕，也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺，也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。雖然在過程中感覺自己理智線瀕臨斷裂，但努力持平之後，我發現其實我真正憤怒的，並不是他說了什麼話，而是在這整個過程中，似乎因為不符合他預期的處理方式，而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。, s+ E+ B1 t' o3 D* ]
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/ ^7 k6 c& {0 b2 T1 I- A所以我看見我的憤怒，來自於我的挫敗，來自於我的努力瞬間歸零，當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受，同時也來自於我的疏失，沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚，也來自於錯愕，沒想到朋友會提出超乎我預料的要求。
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! L8 k/ l& M6 N$ _+ Y1 O我靜靜地感受自己的情緒波動，我很清楚，我不是神，我只是個人，我還是有情緒起伏，我還是血肉之軀，我還是會難過、會生氣、會挫敗，而我的工作教會我的，是對自己的情緒誠實，而不將情緒轉嫁他人。是看清楚來源，去理解自己真正的感受。去照顧自己的情緒，去安撫與陪伴憤怒的自己。5 k+ {6 r! `& I2 D
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晚上的靜心，我對自己這樣說：: [2 z9 Q. g, b& p) g$ l9 `
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親愛的，辛苦了。
3 L' b+ p3 t% j% K4 \6 w我接受自己的努力在他人眼中，什麼都不是，或者不被認同、理解、感謝與珍惜。
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我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。
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我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。4 C+ q) N4 [5 ?( z2 b/ e1 m
" v S7 {( H+ a9 ]我接受這一切不符合我的預期。- E& J2 \2 L; T9 C7 a) Z) s
/ C$ ~) W9 H( ]4 V親愛的，即使結果不完美，我依然肯定妳在當中的付出與努力。+ u/ G- ^- G" y
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然後稍晚，我平靜地入眠了。( m4 B# S" M7 r5 K T( S
6 H: a1 w- H" k& x3 h$ o當我對自己說完這些話，我可以感受到自己緊繃的身體鬆開了，緊張戒備的頭腦也放開了，鬱悶的胸口也跟著平靜了下來，周圍的空氣轉而成為一種安寧與靜謐，然後我在這份安然與和解裡，做了非常美麗的夢。0 y" z% o1 ]- _' Y
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親愛的，我們都努力的生活著，但我們都要練習覺醒的是，當這些努力是為了獲取認同，我們會一再地挫敗，一再地憤怒，一再地悲傷難過，我們需要清楚努力是為了什麼?如果我們的努力是想要讓某些人、某些事更好時，我們都需要學習去鬆開那份渴望他人給予肯定與認同的心情，因為我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局，因為這就是我們過的：人生。% M5 ^5 }8 z/ A B. W/ _6 N
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作者：吳姵瑩-chloe-wu-諮商心理師
; Y* B8 t4 N& Q0 t: x轉貼, d& A A5 w1 @4 w
http://www.read-life.com/2015/06 ... 7%90%86%E5%B8%AB-3/ |
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發表於 2015-6-15 10:16:09
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