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本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯
0 }# O9 ?7 Q8 A1 L8 S3 r, P) }9 h! V. W! p4 g1 E* Q
什麼是專注?
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專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:# }' v& l, I2 N$ s/ n8 ]! w3 L
1) 選擇性專注力: d% n6 x" [. E5 e, ?# D/ i
指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。
& V: H* Q7 m7 p8 S A2) 轉移性專注力:5 x5 J* p6 m( \9 `" b: D3 u# l* v
指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。 p/ O! @' P8 c' s5 ~. I6 X% e
3) 分離(散)性專注力:
8 D( M' k( N: a `( y 指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。
4 ~. i7 }& S, M/ Z. `( `! z4 y4) 自動性專注力:
2 j* N6 X( t7 [/ Y6 [3 J) r 當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。
: u" b. }2 }) O$ A! p5) 持續性專注力:
7 e) w( J& [$ I& b% b' ]6 W, m 持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
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& |+ m$ A# m! b+ `5 [1 t4 U3 s* Y為什麼專注力這麼重要?* ^$ y- ^9 a7 K7 g& K% {$ t
8 W* ^3 F. E. [& o& S5 d, q專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。: B0 o3 G+ G% h9 r& }! O2 N7 Z
1) 心理能量掌控:
1 p6 ^0 n( Q) M 負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。 _: B8 M) c: {! o
2) 專注力掌控:
; z$ q$ \* \/ W. e 隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。! N+ Y( D5 b4 h# n* Q2 _! q
3) 訊息吸收掌控:" x/ h: j% y" D' R! v! d
因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。
4 e7 o4 O3 r1 ?- M4) 外在表現掌控:
2 S# |; \& N) S( t( {. S2 q$ J 主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。" A( n) l" i$ i: D6 b/ B
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所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。 |
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