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本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯
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. h* G& _' }( M" @5 T6 `3 x什麼是專注?
/ s* ]4 m% { i$ a- }4 t
; e" m- H5 a6 o7 a: i專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:; u K, a! T' @: H! x7 r* w
1) 選擇性專注力:
5 ~9 R! g+ e; Z' V j7 @& O 指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。$ Q' X. I5 c! N
2) 轉移性專注力:
/ [4 H2 L, c2 ^% G% b( @" x 指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。& n& L* b0 n) u) x, L
3) 分離(散)性專注力:& D' d& e/ \2 b& ]
指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。6 |8 Y# ~" Z9 Y( W, w3 [+ d& }
4) 自動性專注力:
. S# _% v8 S! ?8 Y# \- U 當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。, l. s o$ x$ Q+ V3 G
5) 持續性專注力:/ ]( L. h0 a+ Q, V( a
持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
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為什麼專注力這麼重要?
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8 d7 F+ A7 ?7 Z% q" ~ ^8 \7 V專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。
, Q- X0 p0 @4 o8 k* H. v# @1) 心理能量掌控:2 O/ ]4 b( \9 `% E
負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。3 f" @' Z& E9 W% Z A' w
2) 專注力掌控:
8 j( y! ^2 |- J. t; c9 r+ \* Y 隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。( C8 a: _! v7 x+ s! w
3) 訊息吸收掌控:2 |: r J/ w% g5 ?1 M, Q
因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。
- f0 e0 e% s/ l6 @" D. m4) 外在表現掌控:
( f& R$ f8 d" i8 u; R6 d 主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。
5 S$ K% R" q% |8 I! S1 u" o/ u. l- }; W8 y5 r
所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。 |
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