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[親子教養] 什麼是專注力?專注力的重要性為何?

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發表於 2011-1-17 17:07:32 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯 1 e( @6 a$ T# `2 E3 e( O
9 Q6 K. H4 `! h! Q+ y6 k+ \
什麼是專注?0 ^  {6 r0 s2 b% e2 J. D
9 k' G: k* t5 N; w/ ?( t
專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:) S9 O1 n$ x  [
1) 選擇性專注力:
1 i8 P# X7 v( n* z     指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。
2 Q; V- [- C% ]2 v2) 轉移性專注力:# ^* G2 a: m7 ^4 R4 d' X
     指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。# o9 ~  K! U* f9 }# W$ e
3) 分離(散)性專注力:
9 T% r1 X0 Q! m1 e# O     指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。) _" W' Q2 P& l  T$ A  V2 ?8 X, y
4) 自動性專注力:% x  {6 B; n3 N: L8 w7 h' P- ?
     當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。$ i6 F8 P% b& U9 {$ e* J8 e2 S
5) 持續性專注力:$ D; k0 N: T& @+ V" e- U
     持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
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為什麼專注力這麼重要?
* E1 o6 k* |7 v/ o8 B9 v8 y
; z; _9 A7 K+ Q: W! U9 O專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。
/ b4 x& W$ _1 X: Q% k8 p2 [4 T& S1) 心理能量掌控:
1 A( I0 m; y. y7 v5 N* M% {     負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。% I8 [: x4 R" G9 Y
2) 專注力掌控:
* j: V) h' z* I9 `: E# P+ O6 e     隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。6 N* Q  T& B+ }1 V9 L; I
3) 訊息吸收掌控:2 z# e2 G# I. l6 H* v  S6 A
     因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。# |7 [7 G; m: m
4) 外在表現掌控:
) F8 k( e0 H7 @! U  G     主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。
8 o' v! G- G4 G# s5 \) m* [! S' A
7 L, a/ K8 q/ D  X     所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。

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發表於 2011-1-17 17:43:16 |只看該作者
所以就是吃好睡好多練習
2 T: G! T' ?7 v' h. |
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