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本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯 ' I8 }# ]/ a9 j' R1 V! y3 O3 L
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什麼是專注?$ W' ]* z* z& B7 v- S
2 ~ X, P9 f" W7 K% o3 p專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:
8 F% E0 q+ ]+ e, y$ C1) 選擇性專注力:
0 O1 D! |. y& e; O4 m4 u0 p 指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。
$ c' A+ Z6 `9 B) R2) 轉移性專注力:) F5 _! |" ]1 \( w
指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。0 p* ~- f* n/ G% P& D8 s" |7 f" y- @
3) 分離(散)性專注力:
) D# [# ~: ^% o5 P, f, o 指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。
. }6 P) B5 l) P5 {: e) o) c4) 自動性專注力:) [, M3 j" i* d0 \ Z, N3 q
當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。4 Y5 Z4 c" |2 v+ u S
5) 持續性專注力:5 K% c; c; U( w; X+ _. H$ `( g y
持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
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為什麼專注力這麼重要?) e: w+ p" \; t/ J2 I( n3 B1 i
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專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。
# g: r. {: b/ X, f4 l1 |/ B1) 心理能量掌控:* r( w* o$ u+ c2 V
負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。
6 o& {6 i2 x+ X7 f [+ m x2) 專注力掌控:
" [, Y4 K- ~: I% T8 {+ N( m9 Y 隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。
+ S' {9 q) ]# H0 C' S8 O3) 訊息吸收掌控:
) d/ i+ V" y9 g# r9 U# f 因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。0 Y6 O/ F: f0 ?
4) 外在表現掌控:
3 i, V |: u2 ~/ M4 L' ?3 T 主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。
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4 R! |' ]3 F5 M1 R 所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。 |
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