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[親子教養] 什麼是專注力?專注力的重要性為何?

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發表於 2011-1-17 17:07:32 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯 0 f5 I# e5 r! \" h$ S3 W- b, D
3 @# M" e/ P: D/ _
什麼是專注?6 i& I1 S# h1 h
$ p5 o6 s6 m: W! r3 d
專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:9 r% `; N/ S8 L- e) A! M$ W! f
1) 選擇性專注力:
' H9 h! q1 ~, S! {0 ]# f     指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。! B8 W. i$ X$ C, F( \
2) 轉移性專注力:4 H( r2 V  _8 C  d& V) A7 {+ F4 @  b
     指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。
/ q+ D6 t( u, B  t/ E! S. i* x3) 分離(散)性專注力:
* Y7 `1 I/ R$ `( o) k! a' m- i+ D     指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。' T+ P5 T5 X1 X" H4 T; W! r# y
4) 自動性專注力:
# L4 m& T) B) P/ ]6 U0 Q     當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。1 U% I$ L; w1 v  D
5) 持續性專注力:& x6 a, t& S2 o* V6 l0 Y: Q' j; H
     持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。+ T: ~0 a8 Z0 a5 `0 n& _

# K! p! H. J0 H, Z2 N. y為什麼專注力這麼重要?
/ w% G! T; B# F$ R. C! i! R$ p$ _" u8 J3 j
專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。# L# Z# `3 \7 f9 y/ E6 C
1) 心理能量掌控:$ }. Q/ b  Z0 E3 B
     負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。: D, `- B8 P* M: u" @
2) 專注力掌控:) a0 W9 r; i& W5 z5 X6 K
     隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。
' a* _! `) ?& @3) 訊息吸收掌控:8 f7 }5 [" E' T" ^9 L
     因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。
/ g& g0 f" g# n( o. y4) 外在表現掌控:% M- T$ t+ m% g
     主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。" ]6 _; t/ p, S2 W# U( w: }9 K
* F) B) Q3 Y7 n, P+ u# j, @9 G( j+ U
     所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。

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發表於 2011-1-17 17:43:16 |只看該作者
所以就是吃好睡好多練習
. r: H8 M* s- l) p9 p/ k
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