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http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/apr/20/today-family1.htm4 F5 j/ V3 n5 x
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5 X' _) X" P+ B: q, p孩子睡得好 長高又長腦
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奉勸所有家有發育期兒女的家長們，減少壓力、眼光放遠，請盡量讓你的寶貝們，擁有充分且愉快的睡眠時間吧！
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' `! Y# T: O3 F4 [7 ~0 L7 |9 X$ b( G〈什麼補都沒吃〉 睡飽飽 女兒高人一等
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文／小豆唐
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2 z$ b# x! \$ k0 _6 e最近一則新聞，提及睡眠不足將有礙學生學習。有人認為應該延後上學時間，有人認為學校課程排得太密集；個人認為，學生沒有做好時間管理也是一大因素。
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按照教育心理學所提及的學童課業完成時間標準，一、二年級大概20分鐘，三、四年級大概半小時，高年級約一小時；照理說，這樣子的作業時間應該不至於讓孩子過晚睡覺。摒除補習的時間不談，重要的應該是「時間管理」的問題。# O% s) d% z1 h# @" t, N8 t" F7 C$ P
( v, a$ J7 H% ?( K# O常看有些孩子一邊寫作業、一邊看電視，或者東摸西摸，一下子開冰箱、一下子躺沙發；往往10分鐘可以完成的作業，竟然也拖了一個小時；原本可以很工整的完成，也因為快而字體潦草，最後又慘遭擦掉重寫的命運，反而耗費更多時間。' ~9 ]4 H; e# G8 h0 b
" k4 ]: ]7 `- C L! D: u: w+ b常聽聞：「越沒有時間的人，其實是時間最多的。」這句話說得太有道理了。孩子可能只剩半小時可以寫作業，而分秒必爭，絲毫不敢鬆懈；反之，如果一整晚都可以寫作業，孩子極有可能認為：反正還有時間，慢慢來就行了，最終的結果就是今日事，今日不畢。這當然考驗學生對於時間的管理與自我要求。
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% u3 e8 L, u5 ~5 l我們班有一個學生的回家作業，上面都會標上開始寫和寫完的時間，詢問之下，才知道是父母親的要求；從此之後，這位學生寫作業更用心，連帶地在生活上各方面，都更嚴謹也更有條不紊。! `5 i' E9 _# Y! q t% b
3 O" h* N* d" W' V: Z- l所以，做好時間管理也許可以增加學童的睡眠時間吧！3 d( d& ~$ @- B0 ~4 P# n+ c
+ {, o% U: R: T, k) e〈做好時間管理〉睡不好影響學習 時間先管好# N) G, f& I" Z* H6 J8 w
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文／墨客" N# z& Y$ J/ g. J4 c
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過年時帶著女兒上親戚家拜年，無論到哪裡都得到了相同的反應。
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親戚們個個瞠目結舌，好奇著我是怎麼養的，居然能讓女兒高人一等，在國中二年級時就有了173公分的身高。
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「妳照三餐給她補厚？」舅媽語帶狐疑地猜測。
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7 h/ e& i9 ~8 h「不！肯定是帶她去打了營養針！」已過30大關，身高卻還滯留在一百六十幾的俊表弟邊說話邊悄悄踱離女兒身邊，省得有損他為人表舅的顏面。
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' v7 Z) j: M' R; Q! `1 K( a見我一下又一下搖頭，家有幼子的敏表妹，瞪大眼睛朝我逼供了。( E: G- M0 U) q, N) K2 b
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「不許藏私！表姐快說，到底是有什麼私人『撇步』（閩南話）？」
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「沒有，真的沒有。」我再次無辜搖頭，「剛剛吃飯時你們也看見了，這ㄚ頭從小對於吃就沒有太大的興趣，只愛白米飯和白麵條，胃口也並不特別大。」" P7 E1 U- ~8 }/ d/ x
; G4 H+ x$ _" L/ W7 H! c「真沒有？那到底她是怎麼能長得這麼高的？」眾人一聽，好奇心更盛了。
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唉！這事兒其實連我自己也弄不太清楚，老公177我162，女兒能在13歲之齡就有了173，甚至還有再接再厲之勢，想來應和遺傳因子沒有太大的干係。$ o6 x& L& `9 ?; t
( z0 X1 S8 _0 S8 T& ~* O8 i1 P至於食補、藥補、針補、亂七八糟的補，統統都沒有，她唯一和別的同齡孩子有些不同的好像是——這ㄚ頭非常能睡。" a/ d( o( V& ?3 N& f1 p: ]4 E/ w- g
8 ?& y* G# T. N1 G9 `4 S# {' n- I在學校午休時能睡到被同學搖醒，在家裡每逢週末假日，沒睡到十一、二點，小姐她是見不著人影，她向來睡得沉、睡得酣、睡得比誰都還認真。! q- U+ ?) V0 X2 X; y
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不必補習，不上安親班，她每天在固定的時間裡放學回家，偶爾會因為當日在校的活動過多而喊累，此時我便會讓她在做功課前先去小憩，而莫非這睡得多、睡得專注，正是她能比別人長得高的原因？2 b7 p/ L- \& H1 n0 g
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前陣子看新聞，聽說台灣青少年平均身高比起日韓鄰國，竟有略遜之勢，讓人聽了心驚。. b. ]2 b/ S) A& c( i! p
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歸咎原因，想是因為坊間補習風盛，不少孩子放學後都得先上補習班或安親班報到，對於正處在發育期，動不動便會飢腸轆轆的他們，最快捷便利的解決方式自是上速食店、鹽酥雞攤或飲料店裡買些垃圾食品果腹充飢，經年累月下來，不往高的方向淨往橫的方向長，肌肉沒長肥肉多多，也難怪會出現一個個長不高又微胖的小胖子或小胖妹了。
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思前想後，不得不佩服老人家所說的「一眠大一寸」，看來還真有它的道理。
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! A. ]5 E2 ~1 t; X$ F4 r q+ J奉勸所有家有發育期兒女的家長們，減少壓力、眼光放遠，請盡量讓你的寶貝們，擁有充分且愉快的睡眠時間吧！ |
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環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
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發表於 2010-3-15 21:11:21
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發表於 2010-3-16 01:01:41