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http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/apr/20/today-family1.htm
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# ]! O. E+ d3 |! l; Y! P( h孩子睡得好 長高又長腦
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奉勸所有家有發育期兒女的家長們，減少壓力、眼光放遠，請盡量讓你的寶貝們，擁有充分且愉快的睡眠時間吧！! m3 e9 u( U1 S- @
+ R! C7 q2 @5 J' {4 @ T6 i〈什麼補都沒吃〉 睡飽飽 女兒高人一等 & ~+ z$ }0 W9 v2 U& v- E
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文／小豆唐
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最近一則新聞，提及睡眠不足將有礙學生學習。有人認為應該延後上學時間，有人認為學校課程排得太密集；個人認為，學生沒有做好時間管理也是一大因素。- ]+ E. `2 Q- M6 B; g7 c
0 _% Y! V8 g& f Q' v7 Z按照教育心理學所提及的學童課業完成時間標準，一、二年級大概20分鐘，三、四年級大概半小時，高年級約一小時；照理說，這樣子的作業時間應該不至於讓孩子過晚睡覺。摒除補習的時間不談，重要的應該是「時間管理」的問題。
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5 J5 ^" Z" A D" R+ y常看有些孩子一邊寫作業、一邊看電視，或者東摸西摸，一下子開冰箱、一下子躺沙發；往往10分鐘可以完成的作業，竟然也拖了一個小時；原本可以很工整的完成，也因為快而字體潦草，最後又慘遭擦掉重寫的命運，反而耗費更多時間。/ q+ ~- m# S% E6 k
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常聽聞：「越沒有時間的人，其實是時間最多的。」這句話說得太有道理了。孩子可能只剩半小時可以寫作業，而分秒必爭，絲毫不敢鬆懈；反之，如果一整晚都可以寫作業，孩子極有可能認為：反正還有時間，慢慢來就行了，最終的結果就是今日事，今日不畢。這當然考驗學生對於時間的管理與自我要求。
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. N1 [* w2 k: G; Q/ ?- Q我們班有一個學生的回家作業，上面都會標上開始寫和寫完的時間，詢問之下，才知道是父母親的要求；從此之後，這位學生寫作業更用心，連帶地在生活上各方面，都更嚴謹也更有條不紊。
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" m, d6 ^$ \1 B# L6 {3 O0 u所以，做好時間管理也許可以增加學童的睡眠時間吧！
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〈做好時間管理〉睡不好影響學習 時間先管好
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0 o0 `5 v$ u" n# ~8 S( Y+ {+ I文／墨客! l, a- S; J J1 e
, c0 ^) t: x9 C* f8 _8 h1 H過年時帶著女兒上親戚家拜年，無論到哪裡都得到了相同的反應。
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9 ^$ ]- S% v( o: q親戚們個個瞠目結舌，好奇著我是怎麼養的，居然能讓女兒高人一等，在國中二年級時就有了173公分的身高。
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「妳照三餐給她補厚？」舅媽語帶狐疑地猜測。
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「不！肯定是帶她去打了營養針！」已過30大關，身高卻還滯留在一百六十幾的俊表弟邊說話邊悄悄踱離女兒身邊，省得有損他為人表舅的顏面。4 P$ s8 G. h! v# @1 `
* U" Y c7 p! N- _; B. I2 O( X見我一下又一下搖頭，家有幼子的敏表妹，瞪大眼睛朝我逼供了。
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: h9 D% p! K; Y2 k0 i# N& y# V「不許藏私！表姐快說，到底是有什麼私人『撇步』（閩南話）？」) X* F8 [6 w- L$ c
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「沒有，真的沒有。」我再次無辜搖頭，「剛剛吃飯時你們也看見了，這ㄚ頭從小對於吃就沒有太大的興趣，只愛白米飯和白麵條，胃口也並不特別大。」5 B; h! E: y3 e* [0 t2 S
* u; G: b/ G, A「真沒有？那到底她是怎麼能長得這麼高的？」眾人一聽，好奇心更盛了。8 x9 G) x0 K5 i4 L; a; J
& d) Z R3 S' P' Q( e" b- v5 A唉！這事兒其實連我自己也弄不太清楚，老公177我162，女兒能在13歲之齡就有了173，甚至還有再接再厲之勢，想來應和遺傳因子沒有太大的干係。' X; Q/ P- h7 j' y2 S7 l
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至於食補、藥補、針補、亂七八糟的補，統統都沒有，她唯一和別的同齡孩子有些不同的好像是——這ㄚ頭非常能睡。
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在學校午休時能睡到被同學搖醒，在家裡每逢週末假日，沒睡到十一、二點，小姐她是見不著人影，她向來睡得沉、睡得酣、睡得比誰都還認真。
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. H* W3 T! Y; ^- N0 y# U( ]不必補習，不上安親班，她每天在固定的時間裡放學回家，偶爾會因為當日在校的活動過多而喊累，此時我便會讓她在做功課前先去小憩，而莫非這睡得多、睡得專注，正是她能比別人長得高的原因？
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前陣子看新聞，聽說台灣青少年平均身高比起日韓鄰國，竟有略遜之勢，讓人聽了心驚。4 Q2 `" m6 P5 d3 c$ Z' N
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歸咎原因，想是因為坊間補習風盛，不少孩子放學後都得先上補習班或安親班報到，對於正處在發育期，動不動便會飢腸轆轆的他們，最快捷便利的解決方式自是上速食店、鹽酥雞攤或飲料店裡買些垃圾食品果腹充飢，經年累月下來，不往高的方向淨往橫的方向長，肌肉沒長肥肉多多，也難怪會出現一個個長不高又微胖的小胖子或小胖妹了。/ P) Z+ h2 J) F
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思前想後，不得不佩服老人家所說的「一眠大一寸」，看來還真有它的道理。+ H6 G) x ?: V) h0 ]/ X! @4 A
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奉勸所有家有發育期兒女的家長們，減少壓力、眼光放遠，請盡量讓你的寶貝們，擁有充分且愉快的睡眠時間吧！ |
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環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
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發表於 2010-3-15 21:11:21
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發表於 2010-3-16 01:01:41