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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後
5 x5 Z/ V; I2 j2 w5 c" E
) w9 A5 e* S8 q% J! o! X4 O
2011/05/26  
$ y: j9 |8 r6 r0 S【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 $ k/ h8 o7 k! Q) l
! c: Q" k: j& v3 `- F" r/ y4 [
我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  
8 ]2 {" w. g; t* _ 7 S3 w) [7 H  M& h1 L# w8 q

, }7 T# _! `% l/ g讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! & n3 D* g1 |+ u( w+ u' `6 g
8 ?9 d* _- T; ~0 U+ M

0 }5 s  T" f# [6 S- ~1. 經常外食,三餐不正常。
; n3 k: ^( `- z; f
- q$ K+ c" k: f+ V2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 6 n% o  N0 A* M3 N0 {

7 ]" F) ^1 b8 v6 J: l0 H7 q3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 2 {; |/ B' U2 H# t6 |0 Q5 V
! i0 a2 h# t+ r$ D
4. 吃飯速度比正常人快。 9 |" _  t8 J$ B6 I+ S
# a4 C* A$ v0 w1 ~& q' E9 \' V
5. 經常熬夜,吃宵夜。
% }' C% E0 [% u' F) j! G! F
8 z: p& h' x6 n7 {6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 9 Z2 ^- _0 c' v* F4 a5 k9 {

2 |% i+ S; h/ N! u) V# k7. 沒有每日排便。 0 L6 U8 v9 D& m8 W7 r- U; \

! d8 {3 H0 A2 c) ?) E8. 不太喝水。
4 l! @: R7 m$ U; v- w
% P( b) A6 C2 M6 [$ e6 y* w# \9. 不常做運動。
4 p/ E) g' j7 c* P$ {1 N8 B: r; S" b
10.容易口臭、火氣大。 ( g, s2 F( Y, Z+ L

! ], ^3 l4 g1 l11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
! P6 m( w; O* D  g- L: p+ E7 I0 x+ ?* ?- x% i6 s
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 5 I" @4 f6 v% u7 |: A

6 D; b7 }" o2 b5 x7 k! \4 i$ m: s, \
我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
3 I, W0 [' m0 U3 `! y, i- _& F& j$ `* l7 j8 s- a' {
9 J. l" s' a0 [# h' U
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
  Q* B0 U' O3 {- }' _' j# T- P! G+ U2 _' D- W7 D3 B! u( p+ f# y4 }* {
& q1 N4 t  t) b" u$ o
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 * z; _. |- H5 C$ u' |. [6 C2 t; J

, b/ B& u( p- V% u4 F1 A% L
% ?0 ?( u! C: D1 I3 o# N
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者

5 n7 N1 k+ j& J/ v2 R! @1 q9 p運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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發表於 2011-5-26 21:51:50 |只看該作者
還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合+ a: P/ Y9 A1 X: Y

. I% i' @1 T: _4. 吃飯速度比正常人快。" _7 I, r  E$ j9 D* t' o1 S

: U2 l* G( V" N- O! q# b應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  
1 k( T- _0 l) [) V7 f9 K5 g+ q9 H1 R: r( f% O
醬不就變成"敗男" 1 f* u+ O- x* o- B& t. G/ R
- i' s% b7 V3 A& X( A/ ^9 I
/ u& U2 n1 I+ R' Q$ W
樂在生活,活在當下

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現在國中小的剩男剩女也不少8 p3 U7 f3 r% c% `! I1 N
飲食不均衡很容易變成酸性體質

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發表於 2011-5-27 07:33:38 |只看該作者
早餐吃水果能幫助排便.
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