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2011/05/26
$ y: j9 |8 r6 r0 S【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 $ k/ h8 o7 k! Q) l
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我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
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, }7 T# _! `% l/ g讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! & n3 D* g1 |+ u( w+ u' `6 g
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0 }5 s T" f# [6 S- ~1. 經常外食,三餐不正常。
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- q$ K+ c" k: f+ V2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 6 n% o N0 A* M3 N0 {
7 ]" F) ^1 b8 v6 J: l0 H7 q3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 2 {; |/ B' U2 H# t6 |0 Q5 V
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4. 吃飯速度比正常人快。 9 |" _ t8 J$ B6 I+ S
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5. 經常熬夜,吃宵夜。
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8 z: p& h' x6 n7 {6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 9 Z2 ^- _0 c' v* F4 a5 k9 {
2 |% i+ S; h/ N! u) V# k7. 沒有每日排便。 0 L6 U8 v9 D& m8 W7 r- U; \
! d8 {3 H0 A2 c) ?) E8. 不太喝水。
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% P( b) A6 C2 M6 [$ e6 y* w# \9. 不常做運動。
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10.容易口臭、火氣大。 ( g, s2 F( Y, Z+ L
! ], ^3 l4 g1 l11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
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12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 5 I" @4 f6 v% u7 |: A
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我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
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忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
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有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 * z; _. |- H5 C$ u' |. [6 C2 t; J
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