- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
+ N3 P# \! e" p
0 t* q* T# v. m6 d) t7 @2011/05/26
. X( U1 X( i% J1 |【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 A5 \7 t/ F, l; U. ] M
2 N( ?5 K: n- e. @
我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
$ a/ t) Z E1 D9 _8 a' N
0 U- }- S: g; X
) ~, u9 M6 ^5 ]! B讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 7 W! f% ]$ {5 v
, P" ?7 P% N w6 S" S9 d
0 e( i! W1 L$ I1. 經常外食,三餐不正常。 + G) h( M; j8 T- s' _: T% I
6 K- z$ i0 D/ B( o! W! z, e
2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
- z k3 ?0 Y) C' s4 Z6 Y: j6 Q# q. D% j4 `+ w
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 : Z* p" O4 P1 l, V& h6 w
- W( t7 W, X6 j* B. D
4. 吃飯速度比正常人快。
3 j% J) d# Q. ]
3 {3 ^: B- Z- b& k5. 經常熬夜,吃宵夜。
' S& C: z! }9 X- z, W9 C$ y C2 U' t$ d% w# m) r
6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。
0 [* e" h, Q$ R& n7 H0 @, G6 @1 e7 J3 B0 n& u% v) ]! l+ s
7. 沒有每日排便。
4 t5 \. b& ^4 R9 n) q! ^$ [1 s6 r4 o( e* Z# v6 j, C2 W
8. 不太喝水。
/ b1 F l( S& Q+ p2 v' @6 U
- s* ~9 [) P3 A/ S$ m9. 不常做運動。 ' }: I# V0 v1 G$ ?3 e% d8 n4 _* M* t
1 t# s5 ?& D+ T
10.容易口臭、火氣大。 - p) |0 z8 W* _. p) e
( v9 Q: n$ J2 ~; W! ^11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
! i& n9 d6 S: j. g% q! L
+ m, I7 P' L' U# t& ]* f A12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
7 L9 C7 ?$ v4 {. H. @. n% O( ?
; v7 t) N( E$ P! v
我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
) t& }, ~4 C) P% X% K* }5 j. T! _4 A! \* e ]9 W5 V
& s% Y, S2 W* G6 B5 _3 t忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
9 |; d1 o5 E, \4 T: A% p8 F9 E6 [4 T% b# }
& Q- j; r; R( S8 P7 r
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 0 O- n2 w Y/ Y: X1 p5 [
( x% s5 w$ c/ y
& M# O% W. w- t4 \1 H
|
|