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, ?+ X, K( n0 |% m! f b
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小改變∼讓自己更健康
& n0 ], E5 r- G
+ e0 d- g8 |# T% k( y處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
$ Q, J& r/ M2 X+ N一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
, |- D+ ~2 P0 }* a8 w因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。 t5 t/ E3 \) B
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
9 s$ t& l: k* Q2 B7 {! ]很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
7 }3 E O I0 S9 \2 s$ W' h2 f就可能因應變不及，而引發身心失衡。
/ Z# R0 k5 N" Y+ i要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中， 1 f" b. s& J% T2 ~
每天都做點小改變。例如： - F. _) v# {: r2 J6 m
◎讀不同的書
x( j8 w0 T/ q: Q4 U3 ?閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
1 ]5 c F1 ?: ]/ t1 ^4 k6 a! u想什麼時候看書就什麼時候看。 3 \2 V% \5 k6 b. `
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外， 6 [' J: J2 a1 f0 C
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍， , R# s8 y% _2 Z: X
既可充實知識，亦可陶冶性情。 % [' c& S) o% o/ N6 t9 n% O# h
◎聽不同的音樂
# K! J- _& K! Q1 K音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
( ~$ R* _$ a- r# E6 ]* ?% C, H進而擴大自己的包容性。
: o: y" W6 @, y' _6 q$ @◎去不同的地方 7 B6 U( Z( }. Q5 V. W& [ R
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
9 B1 S6 t6 W- B/ R v: v, r. A, B不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可， 1 f4 F/ r2 L* t/ Z. a q) X5 e
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞； % [& I7 K$ m0 g! s8 I e3 i: ^# A4 J
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。 0 G# `' p3 t1 a) j- p
◎時間運用有節奏變化 + _3 K4 t I/ r( E2 A: Y
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
/ ^' L F* V7 C有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。 " a, T4 C5 q+ ~3 W. y9 X/ W* o
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
- k( K: r( `7 z" V$ r7 h3 O$ q: a讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
3 Q0 ]6 W3 z b" e" l i0 R7 n過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！ 3 i# _$ V h6 K2 U* q
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有變化才有驚喜 - j/ \+ Q' v: D* b
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。 8 h/ ~6 V, `4 D% M% L4 h
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 v/ x+ ^" P" t+ U4 e. r( P: ^. k
每當有人求助於她時， ; _! d5 }& o1 ~& D2 d- k2 `8 h
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」 7 y+ D, ]7 T% k( p0 q( L* S# B& U
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。 . Y% u" | n, w; s0 o
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
# |! u7 ]# F" M4 d% R很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶， * ]! D* T% J; P: K0 ?
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
7 J6 C$ \6 g; b3 k! Q8 @1 M搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
. {1 g4 O6 a. Q( T, x" Y, ?5 }3 d「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。 Q2 \9 Q2 F9 ~& |$ O+ J) x! Y
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
: K1 c) _' M4 l# ^/ q! s! C讓不滿的火氣得以宣洩！ 1 F. F% M# m9 N1 s! y4 z
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話， 0 X$ g9 m# w* c/ V3 U6 \
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
T1 x3 t% B# B' ], d) e9 e! _◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。' ^5 d/ q9 a" b' n1 X4 ~ ]
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
/ l& k9 \! C: P& J◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。6 _8 u4 H, F7 d- c9 E+ T! M
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
Y# Q% J5 q2 [- H' I4 A◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
1 x9 a, e, R0 T- a: F! n( g# G1 A◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
2 ~8 Y' u4 B4 k+ b% i% y◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
) j4 P: N+ G' n0 F+ K& j然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
0 @& I( F6 ]7 B6 J, r只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料， ; P- a% U( I- ]8 U4 Y
一點點便能使生活的味道完全不同！ ' B) {* m, u& a/ E p' A- t; Q
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
