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0 C" [! w$ r/ |( H! k7 T9 O
3 ] j+ g- q+ O" W小改變∼讓自己更健康 . T# ?6 s$ N8 r
/ e- Y6 b4 b1 N1 n( ^! t處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？ 3 g" [+ T! Q/ `+ c& |
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃， % F; H b7 q8 U3 C' d
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。 ! l/ s+ S- o( w E8 |
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
6 ~* M- z8 G1 c8 y5 |4 H3 V; a很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化， 9 e+ ~6 f3 o" e5 N
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
- u# Y! P0 J' d$ z3 n要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中， ! `1 W3 l# X- [
每天都做點小改變。例如：
" a" k0 l+ R& C' C◎讀不同的書 ! n) d; l' ^ z2 q, A8 Z% p
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制， 0 V6 m( U* N. K/ k$ W
想什麼時候看書就什麼時候看。
4 g* G* R% q2 G2 R$ `: j' Z2 }廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外， & j& T# A6 R- X; h; \
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
' ~7 q# Y+ k p* m既可充實知識，亦可陶冶性情。
* R+ E* c6 B" h5 P* w; l◎聽不同的音樂 6 j& o) W2 p w s) Z
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
: ]* Z0 F& p3 _) i) F進而擴大自己的包容性。
$ I O/ m2 \+ L: \' g, m◎去不同的地方 " W( x$ ]: H5 _: K! K
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！ " W- H4 r9 E/ ^" `4 \* S
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
" }: ~3 l, S! `' J一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞； - l1 H9 F1 c4 C
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。 - e2 q1 W% @9 q7 P
◎時間運用有節奏變化
7 Z# r- b! b$ X/ Y1 x0 e: R2 D& u0 q不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂， ( a2 h8 H+ l8 C! L1 i# P7 Y
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。 7 J9 r* W) K: c: h* N3 k% A1 V$ s7 J
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
. h1 V; q) {$ [5 ^' z5 x+ t- h讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間， 8 v' b( T, C- i1 a8 K
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！ 3 l8 ?! |$ }; F. Y Y
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有變化才有驚喜 . t; H0 Z, o; G) i% L& v
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。 ! Z% X6 f& n; A3 V7 Z0 T+ X
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
9 k/ A5 V/ c/ Z) x' l: \! D! ^每當有人求助於她時，
4 o4 t, i2 r/ G4 C; z0 A莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」 2 g0 C/ t# F+ f6 a9 {8 ]' t
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
; A+ Y. k" t; s* N1 l$ T) k結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。 . O) F' x, i$ D S# C1 k& p5 Q
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
7 l& r* |4 P/ K% z* f每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
2 O7 D* i( v+ n! j搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
( @2 z( U( C4 n「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。 8 s1 k7 _1 T. E6 Q4 J+ `# ?! [
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變， 0 s3 |3 u; H' Q+ Q* l: ]
讓不滿的火氣得以宣洩！
5 C5 r H6 l1 E現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話， + \- O& ]$ Q9 o, K. H5 C q! \0 }
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如： $ U4 g9 s1 `) E4 {" m% H w
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。, b: D ]& U8 ?- Z( l# G
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
! q! R: x; P' S, X0 @- g. B◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
6 b; a6 h* b4 O5 f( U◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。5 L; {1 o6 M3 U, I) \0 Q2 N
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
* P- ~& H- M* O! K◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。# q* ?! G3 ?: H2 h7 y7 T( W
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。 / B: [# _ X9 {
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
8 D# l4 X" A" D& j! \9 _+ n2 `只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料， . W& q- b6 }( S) S+ b9 h, O( A x
一點點便能使生活的味道完全不同！ 4 X- i4 M* y' Q
( h/ T( r- y8 ^0 g. S
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
