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8 s% O- m* |% b! R) j8 D6 A
& D' H! n6 {( }! f小改變∼讓自己更健康 6 g% h" r0 U* p* q1 L5 C
8 F$ h- X$ u- g8 q處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？ ' U/ e6 n+ W$ g4 r- X/ F% A
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃， , x0 ^4 u- b0 L
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
' Z: g' ]/ l# O$ R1 X2 G有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
; q* R+ y- G D4 x% l5 c; E5 i; h很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化， 0 \5 @# D) w* R) u) D5 c
就可能因應變不及，而引發身心失衡。 # A5 ]8 G) K/ x3 T% i6 ?
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中， ' G ~' x$ ~0 k$ A% v
每天都做點小改變。例如： ) E0 c# \' g* [+ `- {$ n( j
◎讀不同的書
3 R! |' ^8 M% I閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
" r* O7 L+ r- [+ d* k7 f% n, f3 ]想什麼時候看書就什麼時候看。
3 @8 w p* V5 n A廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外， 5 D8 L, ~* {4 `7 U2 q. k
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
. y& g5 V9 f9 H; V. c9 _, R既可充實知識，亦可陶冶性情。 " m" e1 c1 |+ Q
◎聽不同的音樂 l1 B" Z. P. C6 s
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度， * K- g2 X) G; W. @
進而擴大自己的包容性。 # M R# a! O, x S
◎去不同的地方
+ g& C g9 f+ \* Q0 U: q( o4 l長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！ 4 Z/ U/ A; d/ y0 ?
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
7 y$ T3 I! E7 G7 x一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
; _. d3 e9 y# z: Y @) C另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。 ' n7 m) i: Q1 ~* }
◎時間運用有節奏變化
& b) T' m# h. M* e4 [6 m不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂， 7 F" e: Q% x7 u7 G; t, V; F+ Y( j7 \
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
- L9 B0 r0 @8 z" q: G做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間， + M/ J$ ]( U) D0 e1 T
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
* E2 K% v7 z$ L- D過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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) p! y% b6 S) f有變化才有驚喜 - s: g/ [! p% S
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。 $ P: g$ p5 E4 e$ j; T) u% x9 `
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 ) R3 r0 Q1 C: L5 H# j& c* U
每當有人求助於她時，
2 o, a5 i) a' y" u莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
0 C0 _9 d) o) }: G% [# w7 G1 @4 A的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。 4 C0 `0 H* o/ U- A% @/ J
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
& X$ \2 o. y" s很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
. y7 Z; g4 \6 E每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
- H( i7 D$ B0 s搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。 2 C( h0 I2 B3 h, y/ t& c
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。 ' A- p* |1 S& f# U" _: r, b8 f
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
6 P7 ^. q4 `* e7 V$ N1 g4 p讓不滿的火氣得以宣洩！ 4 \3 [$ M/ w5 P! R6 ~
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
2 E/ W: i6 y+ R- B為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
, F8 R( ^2 o8 I6 m+ g◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。- G: l- M! y) G, I( G' z) k
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
7 R P+ V- q% M" S! Z: Q◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。1 [# t; s4 \. `' O! f2 z, w A
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。3 l$ u# H+ ]7 x, e, v
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。+ o4 r9 K0 {' {* `
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
( |4 O) w5 Q6 ^9 R; Q z5 M* z◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
) c% X5 Y0 F7 H! p+ ^- g$ h0 u然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
+ h0 D: z G6 {! z) f只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料， + U6 f& n$ h1 }
一點點便能使生活的味道完全不同！
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
