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; n5 {, i& V8 E! f
: b! p" z; D' O, z5 y x
小改變∼讓自己更健康 / u9 T; Q) `" D# T! R/ }
: M+ e; V( x3 w6 O: P
處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
+ t2 H# ?. m3 |7 W* t- q3 l一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
4 |- l* D! [( g因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
! U9 e: g' R2 x) _有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
( g5 X) _% q. T. K, E, o很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
& ~1 A3 N7 P9 c8 z; o H4 b就可能因應變不及，而引發身心失衡。 9 J$ j/ z5 M3 s) R/ ]9 w; s% h e
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中， & o* \( z2 L+ a, a F O7 D6 O
每天都做點小改變。例如：
& H2 e8 N- N! K: s) \! q7 e$ B$ K◎讀不同的書 ) J" a5 D# t+ o* n$ ?6 _
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制， & T/ g2 m* W; q. Q* @. V: K0 s
想什麼時候看書就什麼時候看。
7 T# m6 v& _; m0 j% I4 f9 C) @# R9 y廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
" K- a `9 o# D1 O0 H& }$ W! b- y6 @還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
9 X7 Q' l7 J( y既可充實知識，亦可陶冶性情。
( j) b5 O- b; v: p7 ?/ y/ x& m◎聽不同的音樂
\6 K( u3 S& k: g1 ?音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度， 9 ]* P: q; u! v% Z
進而擴大自己的包容性。
) k" }* H: y4 p◎去不同的地方 $ T5 p; M1 ^0 b$ h- k$ L, Y8 M% A
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
2 K* A0 Q. \, o* o! f& j* n& X; J6 J不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
M) w( ~1 K# Q6 H r9 I- p一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
4 d5 O3 b: G4 R9 ^$ R另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。 ) M$ R( I2 W8 U7 g! a
◎時間運用有節奏變化
( d9 O. Z: D# O6 @, ]不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
5 j$ P3 G( `* W7 q( e7 p7 g有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。 / ~0 E- i# E$ |+ \! a9 Y
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
z N( e) o" K讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
% N0 Y3 n: x. g/ z過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！ & A+ Z9 [ E: S/ I6 o% Q5 U/ H; c
: ^$ O2 J& b7 b
有變化才有驚喜
8 Z+ J6 }! X" V" @. N( U& F+ Q好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
7 D! H5 b" K e% [5 Y2 ^在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
8 e9 @& l/ P! ~$ K B" h; S每當有人求助於她時，
+ @" D/ f. g+ \. R, p7 j莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
3 m* t* m2 e9 E+ T' g' `的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。 ! N1 K, z3 L9 G; y5 U, [9 g
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。 / ^3 h/ q* v! V& X5 j
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶， . o3 O0 {% a9 g
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
1 F3 o, d) F: H f搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
, w" a1 l/ T- E( i: {「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
8 Q: w% @1 V0 ]1 M' q0 C即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
9 u7 Q" V6 V1 ]; Z2 m讓不滿的火氣得以宣洩！ # x# R- h" x. T/ Z* ?1 I4 ~
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話， % p& g( S) z. v
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如： 5 i5 \& f- o% Y C% C8 c+ n3 a/ L
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。3 q* v0 Q- Z. ~, j$ g
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
5 ~0 G# J/ `/ n◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。6 p9 x4 b4 {: s
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
+ e5 H5 _9 ]0 q4 }# l◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
% v; X8 S5 x; G, G: @& _◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。; R8 z. e) J l2 k: c1 }5 o
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
1 ~' d. O$ U% X: i( b然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功， 7 z- J: @& O/ e+ m8 I9 B. y
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
* F- x7 Q) q- l6 _1 g0 {5 O一點點便能使生活的味道完全不同！
/ a5 T% s; a) \ y" M
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
