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長壽的秘方! A) [& C3 L( U
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 * A3 W' d$ G9 F, L9 b9 u. }
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 + G |1 k4 C- f4 G( }- K
6 `' O6 a! X1 {/ P孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：! u- q! B( N* ~" q; L
1. 髮常梳 . _. |" J0 _ Q% w- {! ?# p. s
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
; K, g; N0 Q5 {* f※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳 `' P0 V/ {$ V0 @% n3 ~
鳴、白髮和脫髮。
0 [8 B+ h+ h7 G) \% d! Z, O2. 目常運 8 R9 G9 k" c! C8 S; s) k
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
7 s& X: c1 r% _; A: ]/ L5 i眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
`6 Z8 v1 l8 k# P. f1 e次。 8 v7 K L1 w+ T* e1 J2 |: I9 K6 D; d
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 * V# E; v( _0 A/ {* F2 }
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 % `2 i) ~5 ]1 ?& C% m' I
3. 齒常叩 % e! P r% P" l0 O5 h; V
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
' v! O( p3 P" t* x. r9 g4 F※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
" L4 U2 W( Y4 L2 t0 z/ A8 Z5 `1 h牙和 牙骹骨退化。
* h) B. W6 \0 S/ y3 c [4. 漱玉津。玉津即津液、口水
7 [) W0 Y8 q4 W7 ^1 N( J3 q( O (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一* {- R1 U3 o5 u
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
! I5 a2 G: U5 o$ n* M' h+ l一下。 ' h) D. B% E- R B, v: f
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎( H9 a1 `$ B: w9 c* S5 Z
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡6 l- A8 A& U7 b0 P; W. b0 ]) j
量想象將口水帶到下丹田。 5 |! z% v' w- L+ E6 }
※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
6 F1 M5 u; n# L+ m此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 / b8 E1 _, D) y/ H) G6 d
5. 耳常鼓 # _# c v9 Y1 n& f3 g5 y
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
7 Q. s2 w' X. D9 a 下。 2 }& T: _2 e5 H! A. z
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦; c: P- B8 c+ {7 r' K! Y; ^
風池穴10下卜卜有聲。
( ?$ n: b1 i, h" n9 T4 F※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 ! i6 ?. K9 E8 y4 b( \* O4 e. N
6. 面常洗
( J6 o' `5 {- H9 B8 c(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
7 o- D& j2 K8 q" B; p, b( G z1 T(b) 暖手後雙手同時向外圈。& X3 g2 Y. Y+ ~3 ?! @
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
, N. D% e& k9 j$ a" ]. A( q" A7. 頭常搖
" n9 m3 N/ G) v5 Y& N0 {雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 0 X3 E- [0 U/ a0 C0 Y. v& z/ V
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈 - S0 w1 S* L5 V9 [8 ]
8. 腰常擺
$ J" f+ h6 ~. C* X. T& @( w/ Z身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
+ w; z7 v4 _0 P! U' g※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
1 o I0 T- Y! k7 f8 }2 ^4 X) @! I9. 腹常揉
! K7 S- u' q, x7 s9 \$ j搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 " i. Z5 c s1 w D
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 & g+ l! `% ?$ V. r% @
10. 攝谷道，即提肛 , [6 d. O* E3 _1 L1 h% F
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 / Q; y! j2 A6 t! X4 B) Q' i9 u
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 & i3 N4 H+ D4 R5 H
11. 膝常扭 . {5 }6 w" b- L
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
& Q3 ?3 T6 Z: c. s※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
^! @9 {+ L; s* n2 s壽，要由雙腳做起。 4 \+ D" t* v, j; V; n) L
12. 常散步
8 ~0 m3 r; o2 n7 X挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 * Q& E# O$ V0 Z* w3 h; m
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
- o& d; M% C! l步確實是有益的運動。 - @& c4 A8 q: m
13. 腳常搓
7 F' R$ Y# L1 Y (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
- X9 t4 Q* [0 T7 [- x 為一下。共做36下。4 P: ^! \' f" |" _6 T, ?
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
( w" ^3 |* t4 [3 J※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
, j$ G( d* [, j" ?5 x. V; h8 y射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
, P" G: D+ {2 x. L. T: C2 R; L7 j0 g- K; u+ K
$ Y. e- q( y/ Z: ?+ i2 B. J活得長久生活作息也要正常% h H) [( V1 |
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷