- UID
- 6942
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2456
- 活力
- 11388
- 金幣
- 37685
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2019-10-30
  
- 文章
- 271
- 在線時間
- 768 小時
|
長壽的秘方
& |8 X; k3 h* q1 ^: O孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 ) Q8 `: Y* c9 o$ g, U8 t7 l
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 $ y9 [7 ^' i- x8 A# I6 i" @
; ~3 Z! ~& c: ^% @* _* E
孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法： t1 P8 t5 y( N! Z
1. 髮常梳 $ U& S8 \; Q- h/ B/ ^1 B
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
4 N4 a- o" q5 }: D& f% @※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳6 _' j F# F, F/ |5 z
鳴、白髮和脫髮。 ; C0 Y+ P ]3 @, ?) ^" @& V9 s
2. 目常運 j* e/ j; B6 q1 M' x+ B" U
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合8 L8 v$ l& Y- ]; ^2 ^# z9 j, g
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
4 ]! L4 }, m6 B+ y( X次。 6 D1 c8 d8 V2 h! A
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 ! g& M2 x5 W: w, z) w& W3 X% [
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
, k% m- D: p# |3. 齒常叩
% w+ m5 ^/ M1 F$ g( x& N/ |. z6 f口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
) K! f! r P% t2 O3 @' I7 @※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀2 D7 A7 N _8 x) G1 ~
牙和 牙骹骨退化。
: t/ J G1 ]- z y4. 漱玉津。玉津即津液、口水
. |! X0 z/ z- [$ J (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
4 o! m4 T3 s# [" S7 a8 W8 Q 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
1 i1 E! J1 t* q# A一下。
' c4 i9 o3 C$ Q1 J/ s(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
! O( [0 x+ m9 q0 `1 m( m 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
1 A1 G3 |" S" S量想象將口水帶到下丹田。
+ X1 m2 @1 h" ?5 ^6 G# O※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
7 M4 _5 @: y- f9 B# ~+ B; m此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 6 q( G$ H5 V$ h0 e. C! X4 |
5. 耳常鼓
: G+ U/ S1 g. K, r) k! S% ^(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10$ U- F4 W0 @1 Y! C
下。 ; q( Y( p" ~- ]$ m, w9 ^0 }
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
1 D2 u9 s; ?4 v5 m b. j風池穴10下卜卜有聲。
5 Q2 n# G5 ]3 V3 R% _※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 |9 |; q3 l! F/ U3 z8 j8 _
6. 面常洗- h/ [9 N( j/ _) i) [
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
, v+ N9 u" t! B0 G' t% |' _+ G(b) 暖手後雙手同時向外圈。$ x3 r; r! b9 z% h
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
; z* |/ a. T+ o8 [6 V2 P7. 頭常搖
. i" z& a- O1 A3 S雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 ! N" h7 c! q( N/ ~6 n
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈 ( G. Z$ @/ W1 t, o
8. 腰常擺 ) ?9 U9 [+ B8 Q& U
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 9 P7 o1 ]% t2 s) [' @/ Y& R, |6 i( m
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 s/ E% B. H; X/ C& a" ?7 D# Y
9. 腹常揉
2 r& o; i3 l, w6 f- k/ h) o& S2 q搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。 : F) y: e& p; D$ V/ m6 D
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
4 { ~( p; q0 s, Y2 H6 w10. 攝谷道，即提肛 & O p& q1 G2 Q2 J" b! t
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 7 j5 E. o6 L9 |+ n* f' N7 \9 a+ h
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
* U8 m8 D) Q: q) @ `% A( N& }" W( y4 E11. 膝常扭
# z2 z0 F' d; C雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。 ! E1 T3 ~" m9 |& y* Q% ~. ?
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
1 S8 p/ j2 I8 q0 j9 w+ ^壽，要由雙腳做起。 / |* e; Q1 ?$ P0 f
12. 常散步 9 q3 @# B, b: u$ O
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
9 T# f& N9 `) k2 n※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
1 P; h; W' ?: N4 F6 X! w步確實是有益的運動。
9 x; j$ `+ f* b3 g, V7 }1 p1 Y& K- \13. 腳常搓 ) e5 }- P8 ]7 r( o' c0 S4 Q7 w7 Q9 K
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟2 r; Z6 ~8 Z3 N1 W; a! ]$ D
為一下。共做36下。8 ?4 R5 Y! W, a" ^3 [
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
- u- ~/ V: G. W" o/ [# F% S※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反5 s; D+ F+ [ Q6 i) {
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 . w. n' g( o& n8 n5 ?
4 X" Y7 f/ h3 @5 V7 G# S2 M* r& N/ p6 O: {
活得長久生活作息也要正常
. q. |2 A9 O; }+ @/ v' M4 h+ W+ I- ? |
|
發表於 2011-3-30 18:07:24
收藏
讚
發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷