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長壽的秘方
6 Y1 I% O7 X/ `* e3 [' g; a( ?孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
2 |' d( C2 ]3 b 不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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/ y: l. L+ s$ L* M6 Z孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：* X5 u0 l; S: ~9 H+ W* h O- U
1. 髮常梳 9 g3 [+ S& r5 Q8 l3 z
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 . D$ O2 r) g$ c% p' g, Q/ p
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
! [+ A+ n/ C: p; F6 G. g0 ^2 M' w 鳴、白髮和脫髮。 ( w8 C5 M% w0 V' ^- e0 V
2. 目常運 ( `/ n1 q& _' q) K3 ^
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合$ k/ r- @, R0 l
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3. Y9 @) L6 i8 B. ?, k; G
次。 2 Q% _% K% O* }8 y: n J
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 7 P% ^6 }; W: e" `
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 ! n+ ]( o; A% L( J/ t- y0 m
3. 齒常叩 ) ` @; `7 ^+ K/ F
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
/ ~5 a2 D/ M* Q, n* Q※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀5 \, v$ A9 ^5 ^# K: i e6 C. t
牙和 牙骹骨退化。 * B( N6 k5 j4 g9 I
4. 漱玉津。玉津即津液、口水 " F. V6 ~6 C2 Z3 A6 ?1 {
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
2 J: P2 n4 o5 ^9 f$ h) c 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做, Z3 h5 y* c% }: X! x! E
一下。
# ?1 e' t6 J3 @: i(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
* p% P. A0 y+ K: N! A 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
; d0 z4 J0 J3 P7 Z, V, k量想象將口水帶到下丹田。
' V. b/ G- k V& H7 W) y※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因* k' R# s1 a7 K5 q" r' I! E
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
6 i7 F' q7 o, ]* e; `, l2 R/ k' m0 [: n5. 耳常鼓 9 n$ J1 K5 \' h' v2 h4 U
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
* O( q z1 h& T" L3 m 下。
( ]. g4 d* i. J# s8 p2 [5 V(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
4 c( ]; @( E2 h& C. A風池穴10下卜卜有聲。 3 n6 W; n z& l) a1 N* M; Y
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 " [, a5 W: k% i& M
6. 面常洗
5 w) o2 n, K* g7 {) Z5 e# g8 c(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
- Q, B, H7 b% z' Q(b) 暖手後雙手同時向外圈。
! i5 [. f+ D8 y8 E) [※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 5 `, \& K8 P7 F6 `0 a; a
7. 頭常搖 4 o' J3 j+ ?- f5 t3 t$ R
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。 x7 \7 Y! i$ c1 M9 E! [3 [0 a
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈 / i" r1 \/ v; b! s/ ?2 t3 n
8. 腰常擺
- z, Q6 e% l6 g7 V# F% I身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
% k8 w9 U# d+ _7 [& u' u: T※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
1 ~ y0 ]8 g3 }7 S4 k9. 腹常揉
' h* S. R) A7 R% c3 t/ I! D搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
! A9 l0 K4 Z% i+ a※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 2 G( R! ~8 L* D- C3 p
10. 攝谷道，即提肛
, P. x" H/ n+ `, W, `( I7 _吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
& K$ b2 w4 H u( h4 t: H※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 ; }5 B4 N O3 n" B$ a% V
11. 膝常扭 5 f! J9 x3 e( a$ }3 e2 Q; t/ j
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
5 l; I5 w' G8 e, y! o/ }※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益; v3 I ]; S* }8 Z" Q7 T+ {
壽，要由雙腳做起。 9 i/ K! ~2 v) }0 z' m
12. 常散步
8 |& Y8 ^) Z+ f% B5 j: q$ A挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
. D& @& r* \8 G※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散, v8 e" D; G# z8 H* q8 t
步確實是有益的運動。
* U4 |3 m" L" ? H13. 腳常搓
7 m6 o( O9 V+ w( b; @- Y (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟1 d% Z \! L7 y* o: s
為一下。共做36下。
: F; D/ v5 H* c(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。 ; P: b0 R* s/ G& E* n8 f" o
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反. ?; l/ k# m4 L6 ]% ^
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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! ~% P% L, r* {6 o! q* c活得長久生活作息也要正常7 K, g* a$ h9 f8 t1 i
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷