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長壽的秘方5 x* X& B4 q+ O9 j' F
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 4 x" w$ I7 T+ `( x, m$ `* y7 L1 X
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
9 M- g; _/ o# s, _, [5 e+ y1. 髮常梳
8 D3 m! S: o: R. ^& }5 m& C& P將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 * B- `) i) `1 r. t+ T8 {, ]) D E* Q
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
( G! M+ x% ^) {6 K( A' ^ 鳴、白髮和脫髮。
) Z t: ~7 f5 l1 c$ A* g2. 目常運
1 |1 r+ X4 `3 X' c# c" F(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合9 x& o! f/ a9 F$ G' B
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
6 t! V5 y ~6 r/ a# ?次。 . k1 k6 O- U# p
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 9 ]. b1 v3 ^6 k& n! z5 N
※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
a U; |. Z% l# f3. 齒常叩 ; c: {1 f( {9 E: N4 ~, {
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。 : G- a& \: i* y- ? o3 e9 d/ l
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀+ }/ E: A* _7 R
牙和 牙骹骨退化。 1 J9 R# s3 Y1 |/ G0 f
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
: _9 I. X/ L' c) t( t8 s) O/ v (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
# ~2 a! y/ I0 { 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做% I4 Q- z0 `% t* @& B
一下。
- Q' v( f' V2 L% T4 h1 T% u$ I- Q(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
+ P( L" ~( Z2 A. h9 j 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
a4 b5 G! ? O1 _, X8 Q量想象將口水帶到下丹田。
7 D% E4 R6 g* \6 B2 H9 V※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因5 ?+ g+ t+ O" z) r) }3 u8 ^
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 7 H- G8 H: x; x$ X
5. 耳常鼓 " W r# |+ t1 T2 G2 {# }
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10+ A9 I; [1 S: h
下。
! j$ @2 O9 Y) T# i+ K# k(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
% ^% w% b; z0 F* M6 x- d風池穴10下卜卜有聲。
; u* T I, B& J# R5 A( _' R※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
' T3 J& ^. D S' ]0 c8 P6. 面常洗3 K3 U9 W# q* P
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。6 G0 A! R( b4 j8 Z% Q" {, n+ e
(b) 暖手後雙手同時向外圈。) `6 }: k9 |# h2 d
※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
9 F; ~3 d2 B3 u+ j5 P( v, a7. 頭常搖 / G9 s/ s% Z; _8 f
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
$ v4 K9 [+ @+ P# g5 y+ n這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈 - n/ \3 o) T$ f2 @# J
8. 腰常擺 ! e z; t! l$ ~8 G. h- c
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 , J- t0 I! l% h
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
4 S* ?- O8 \( i& C/ ^% q9. 腹常揉 ) R2 A% J( n, F' O8 N9 h+ G
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
- @* ]$ i$ ?8 V" r+ V+ V, N※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
5 Z8 _% t$ H& Z2 a% D10. 攝谷道，即提肛
8 T, f4 x+ W% A/ C8 k7 {, q吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。 6 \* s8 G5 U& M5 K" t- ?" G
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
! u7 Y( b" W2 P1 N2 A11. 膝常扭 2 X2 @$ @1 M% p- X3 U
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
, m( a- Y/ z5 D; o; |2 Y. s※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益8 [! d) D& s) p$ l2 A
壽，要由雙腳做起。 " r5 r( x1 F! ]) v) `* x
12. 常散步
+ k) `% }$ F, Q+ g( T( g挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
+ ^2 j$ a. h/ j. C3 [: Q4 p, C※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
2 v5 S+ u& R0 J4 E$ A步確實是有益的運動。
: G- n2 C& B. J3 W+ r13. 腳常搓 n, @" b% }& T# d
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
6 z1 G, h( {; X+ F$ T$ S" r" v 為一下。共做36下。- b8 ~: n# O1 W6 U0 y7 @" N9 N
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
. R, T _$ Z- Q' f: s; k4 E※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
6 F0 o, L9 T: ~) |射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 / H0 Z3 b2 B+ u, k2 K
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, w3 Q9 [/ V3 {( i活得長久生活作息也要正常
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發表於 2011-3-30 18:07:24
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發表於 2011-3-30 20:19:21
發表於 2011-3-31 00:11:56
感謝分享唷