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習解壓的方法很重要~
5 r T4 B* N% Z$ t0 E+ Q) a7 i3 D. D7 P提供幾個舒緩壓力的要訣：
4 @9 H5 `/ b, {! T
* a+ r7 o! t: J' C5 ]1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
; {. X! A1 r b% x7 z3 V先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
- t$ z1 s* ^% d3 }$ f% ^! }# ^: ^2 p) t
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
8 z( H# Q0 T6 B$ [4 U6 E事情反而更容易處理。 4 Q `! ~/ e; j4 O: d! M% l: f
5 c9 f- r9 y& s4 p$ f: _
3.笑一笑 - 不管目前如何，8 s) t' ~1 j- H c+ [
都讓自己笑一笑，3 C, s2 C- L$ T9 g, K6 W u
不管是假笑、苦笑都好，
- m% e4 d* c8 x/ s- j& ], S讓自己看看微笑的自己。
3 F- D7 I1 D" I. q7 B$ R K. W# |. f+ \6 Z5 i
4.動一動 - 讓自己活動一下，
9 K! z0 ?. t% g0 b g& Q身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，$ {) ?' I8 s# ^
心理也會有同樣的效果。9 X* x3 U9 z4 A# l8 Z6 f: j
如果能讓自己養成運動的習慣，! u. I, @4 |+ N7 D; g) s, n' B: U
自己的身體健康及抗壓指數，
# W1 m& \2 t" _/ z8 M' z0 f& x都會有大幅提升喔！
/ a& E. m( m9 c1 H8 P& E! [; t' T
5.一次一件事 - 有壓力，4 F" |' C) I; O) `, b2 M l( F
常常是自己同時面對很多事情，
8 o) i/ l2 W2 ~$ z. o+ P' a而正困擾其中的時候。
# C. Z5 `5 s% ]此時，讓自己一次只想一件事，
: A# y" Y2 d8 U% g# J一次只處理一件事。
/ L9 [( e0 ]9 {& v( A5 y
4 d) H5 ^; ]* U0 P8 K6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
4 M# h0 ], K3 X+ m" g$ \有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，7 q4 h$ C4 O. y
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
+ B) r! y$ C o& b過程中有哪些方法會是有幫助的。
8 f6 r" G) y6 T: P b文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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