- UID
- 30474
- 閱讀權限
- 30
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 268
- 活力
- 889
- 金幣
- 4899
- 日誌
- 44
- 記錄
- 15
- 最後登入
- 2016-12-1
 
- 文章
- 717
- 在線時間
- 130 小時
|
習解壓的方法很重要~$ j8 d2 @+ ~1 Y' N
提供幾個舒緩壓力的要訣： 4 `& I' M8 a- m, u: s8 A% M
) v& r1 U( ^' S0 K- J& ]1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，/ B! ~2 [1 D, D& ^9 ]" t
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 7 z7 F# s* O. |# w" u. X4 n
: s6 E2 f) V7 s v2 e7 e" Z
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，+ ^$ k1 i' O6 m6 y' C7 X$ v. I& N6 ]
事情反而更容易處理。 @( a/ u' t% j, Y& h5 E
; o0 r2 k( z6 E& n3 r+ E& L7 I- {3.笑一笑 - 不管目前如何，. q1 Y% [. L3 L$ h' ], J
都讓自己笑一笑，
5 M4 h+ O Q' i# \- `) K不管是假笑、苦笑都好，
+ _1 y7 M4 q/ {" A+ d7 i讓自己看看微笑的自己。 , Z, X- _3 K9 {9 S: d) Z% S1 e3 `
5 l# d+ W/ M, I
4.動一動 - 讓自己活動一下，
; w3 [* ?/ R0 k+ d0 }( w8 o) o身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
9 p( u8 i- b/ P8 e* x& W心理也會有同樣的效果。
! k! I/ f, `( u7 a& I如果能讓自己養成運動的習慣，8 [$ K- K& p4 m
自己的身體健康及抗壓指數，! S( g% J: ]- v$ ?0 }. q! u$ w
都會有大幅提升喔！
" t7 L" e M/ r4 L5 R( e) Q7 j( K7 g- {+ N
5.一次一件事 - 有壓力，
* C5 r* N m5 l3 U+ e4 b) G常常是自己同時面對很多事情，6 b8 K$ C7 z' W5 F! y
而正困擾其中的時候。" n( G6 C) l: Y+ [+ \; T$ ^* l
此時，讓自己一次只想一件事，9 v; `. w, x8 m
一次只處理一件事。
0 T( h9 K/ X' [/ z; E# A+ U* J
) R }5 l* k' I! o6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。$ Q$ O& o) I; B- K
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
- o+ V7 _& V. U0 w9 Y3 a讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
% R0 F7 ~# ?4 M) o8 L0 e! {過程中有哪些方法會是有幫助的。3 T8 R9 v/ i" Y
文章分享 |
|
發表於 2015-8-7 20:05:26
收藏
讚