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習解壓的方法很重要~
1 n2 x# _4 w1 B* S提供幾個舒緩壓力的要訣：
, v0 \6 G; a9 d! \& q
+ p0 I! _( D" j Q( A4 b5 T1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，5 F t0 |- i, }' V3 t
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
. ^, h7 e3 q( L% L; U. f! _
! H5 k3 D4 J" D/ z) [8 @, u" \5 v2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，: O; H6 j9 S. N6 K/ @% K
事情反而更容易處理。 q: U2 J3 m( J9 E3 `) p
6 |0 l6 {5 A# u8 A/ I/ K
3.笑一笑 - 不管目前如何，. Q4 p) d. s: O$ y
都讓自己笑一笑，
# x$ ?/ R/ {! H4 }" ^7 g: x不管是假笑、苦笑都好，/ H+ U2 m* n. m; _ ^
讓自己看看微笑的自己。 " t1 `8 g6 w# a# E1 c; i& X
0 Z% c; g9 \ }7 n% m
4.動一動 - 讓自己活動一下，
. z5 Q: {8 c# L9 p& r3 c身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
1 _2 g* ?, h+ t7 P4 }9 n心理也會有同樣的效果。" W/ |9 m* G! G. g
如果能讓自己養成運動的習慣，7 f1 U" \2 P. X9 g1 ]7 g+ F
自己的身體健康及抗壓指數，" E- @3 {3 A s2 O0 b
都會有大幅提升喔！ " `6 N w- s- B3 N! D7 k
8 }8 l) M/ v2 }5 V7 J
5.一次一件事 - 有壓力，/ O% q5 L( ]0 P/ n
常常是自己同時面對很多事情，
$ J* H. ?" [9 @# B j0 o而正困擾其中的時候。
/ e; |* H3 l: u9 d) m; v/ {此時，讓自己一次只想一件事，* Y0 K/ \! ?, b' j1 W9 W7 r
一次只處理一件事。 % [/ J- Y. `4 f# [
! b5 x+ Y/ P& g8 k. s
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。. {' Y8 A! U- F! c$ ?/ H' @
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
* P6 z2 F3 v; ^2 R6 |/ {2 z9 l讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，5 _- }9 t( f. ?' G! c
過程中有哪些方法會是有幫助的。
& Y/ T3 n, ]) k" h# [文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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