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習解壓的方法很重要~
' r/ R8 U9 u* Y9 k u, T& q提供幾個舒緩壓力的要訣：
/ v& X& r* D7 D
3 i6 H. z) S1 {# d" i- Q0 |1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
, B" I% x+ s/ @/ I, A2 b先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 " }; g8 j+ O/ M, q+ e
0 N# T) t; ]0 o8 [6 w
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
7 E/ l5 }* ^) U% O* j& q事情反而更容易處理。
. O- y* y( b7 o+ }4 z3 v
: c" A- D# u1 M2 W/ O! k3.笑一笑 - 不管目前如何，& P( u% a5 O; M3 M) ^* u3 a/ P$ T
都讓自己笑一笑，2 |! _- d9 S6 ~) Z$ ^6 c$ m" f5 ^) T+ y
不管是假笑、苦笑都好，$ C( A, `' n3 ~0 y5 c9 ~
讓自己看看微笑的自己。
( `& K* W% n @' K* S p* j" U( H/ u3 R3 c B. Q
4.動一動 - 讓自己活動一下，
$ ?6 Z0 v( b" ~; s1 F" A身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，( A4 N" F" ~& f
心理也會有同樣的效果。
8 J( a, W& g5 b( u5 Z: h+ O如果能讓自己養成運動的習慣，
% [, m$ d) m& z自己的身體健康及抗壓指數，
3 b* m( e+ M. _0 `. b都會有大幅提升喔！ 3 N* o2 A, Z6 Y4 E1 A" U
9 \ }* w9 ?" V6 f* _% {6 b5 g9 Y" `5.一次一件事 - 有壓力，- R' ]# o/ `: a6 l7 K" q4 @
常常是自己同時面對很多事情，
& z0 v+ Q/ M) ~而正困擾其中的時候。) ?- P9 o1 f6 E/ K: k( \7 m
此時，讓自己一次只想一件事，- n+ y+ r1 q0 m! _( E3 F
一次只處理一件事。
4 Y6 B5 z9 q+ H: u; V$ l6 V% B8 ~8 T/ H h$ h4 d; i3 e7 V$ F- Z# C) [1 k( i
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。5 R; z: [ T) f0 S7 H$ [
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，( k& d6 h) h8 W' P5 V. |; m% l0 W
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事， l8 t; z; M& y1 |
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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