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習解壓的方法很重要~9 c5 h: C' {5 L
提供幾個舒緩壓力的要訣：
$ q+ ?" f7 h8 {3 X4 \; P$ H2 W) |% k$ h
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，/ T3 m4 Y5 U3 g
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
9 K5 N8 m( w z2 R% _! ~' D% u- |% ~$ F/ m. U
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，) ^) Q) a, W: q' Y3 `( M. q, K
事情反而更容易處理。 - @: i, K# z3 i; N7 n
9 l) n; r. l1 Z1 F3.笑一笑 - 不管目前如何，+ c/ d! t' q/ \% w) l7 t/ A( E
都讓自己笑一笑，
" U' i' t2 _* e- L( q8 ? D5 M不管是假笑、苦笑都好，. I H+ S+ P; c" [, ?) O2 o
讓自己看看微笑的自己。 " O) V: t3 L- K
/ K& @' A% ~3 `, ` W. X i/ V4.動一動 - 讓自己活動一下，
: x! O6 X' H# S: e* ~身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，1 y5 A) A& J I% G* w! D: U3 c
心理也會有同樣的效果。; {1 t. z; J$ W8 O' ]' w
如果能讓自己養成運動的習慣，- A5 A, D7 I& B B6 U+ ~
自己的身體健康及抗壓指數，( p* v" G6 ^7 F3 I
都會有大幅提升喔！
u" B8 X* c' d) l! `- Z, n* r( W7 D; _# r0 N2 H% u
5.一次一件事 - 有壓力，
7 D5 h' y$ |( u; l: [( j+ Z, _常常是自己同時面對很多事情，
X- Y! [- S4 w( p, f7 ?" u% N而正困擾其中的時候。) k% W% W4 s: J
此時，讓自己一次只想一件事，
1 T4 W- y. _9 k* M$ `0 u一次只處理一件事。 ; o; z4 Y( u( d0 W4 |+ t& z8 [
% h9 O5 V& k; j* w& c r4 }: U6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。6 S+ _* C' k1 ?* y
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
# f( {6 x$ j3 U; |讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，! F; W t n. `6 [. z; e0 W4 O( t
過程中有哪些方法會是有幫助的。
; j5 W6 M3 x/ o& j文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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