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習解壓的方法很重要~
( m3 t; r; [9 a! Q7 ^提供幾個舒緩壓力的要訣： o: v# W1 L0 Y4 `) J9 j5 \
1 s, L1 O/ C A8 X" P0 T/ ~5 a1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
( ~ b; o/ U- V1 e& ^' c, [先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 & K# k+ ]* _3 \4 L, Q8 M0 ^% ~2 S/ p
! ]4 t- v5 m3 ]9 b1 }; N8 a2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，5 m! j; G% _: t6 F) Z
事情反而更容易處理。
( r# L6 o" E: S2 w
" i1 [. x) D4 b' m8 c M3.笑一笑 - 不管目前如何，9 a5 j, \4 c5 l p
都讓自己笑一笑，; U$ y* s2 p' J! Y( h
不管是假笑、苦笑都好，
9 e% z& ?+ e* c! ]讓自己看看微笑的自己。
9 e; m3 v+ x& {4 e" m* C
2 `; i( R1 k8 q* R4.動一動 - 讓自己活動一下，- V, L' r; Y- T! v& v. M$ F/ @
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，: C5 \3 O' e, `6 T( Y2 R6 m
心理也會有同樣的效果。" |+ S; V1 v1 k* D4 H7 r
如果能讓自己養成運動的習慣，
) c2 W% y0 x$ `自己的身體健康及抗壓指數，
1 N4 H1 W6 L ^3 c9 u都會有大幅提升喔！ 8 k6 K9 x3 [) d& l9 ?& b) ^
2 F% W. D9 Z; s5 v |" r, \' N5.一次一件事 - 有壓力，
$ e& M) \3 L* o* o# J常常是自己同時面對很多事情，7 p% ^* {& @" V0 H4 R
而正困擾其中的時候。" q; i+ e* c# l7 p- g: x' T
此時，讓自己一次只想一件事，
8 ?: R! o! C* C* T一次只處理一件事。
5 d3 q0 Z) K: Z! k' j) M2 E! b5 R8 D+ k- \" \) f
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
9 U! v7 [$ G7 ^) i4 f有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
# {" P' y- o4 _ D( E6 E( x讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
! _* l! r c0 ^1 A2 R5 U) I過程中有哪些方法會是有幫助的。
6 E9 ^' H/ _- _9 [/ D* d文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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