習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：

# W( Z. v# C8 K* k" \$ V/ }1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。

, p+ U/ V0 F# H5 P' ^. v3.笑一笑 - 不管目前如何，
, b& H, b7 B0 c! N* M都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
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: x  N5 S% }" m: v% R4.動一動 - 讓自己活動一下，
; M7 c3 S* B! o# q1 d1 U身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
) Z5 [/ p: J! _0 E/ S  g5 L如果能讓自己養成運動的習慣，
) |, N! [& R4 W自己的身體健康及抗壓指數，
) n: b5 N; t# [6 ~都會有大幅提升喔！
/ R. ~4 S: q, q' _3 P4 I: z0 Q
& J7 @; c! i( ?( ~$ Q& U/ |# P5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
7 p; O4 G7 r" a6 N) K8 X" y' m5 d' w而正困擾其中的時候。
7 S1 j' G8 ^1 @" ?" x7 N此時，讓自己一次只想一件事，
5 D" j9 n( h/ C4 o% f! |% Q一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
7 J- p- o" Z: u2 _有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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