習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
" z; C9 ^8 ?7 N- D: W提供幾個舒緩壓力的要訣：

) d: y6 u' Q7 l0 R1 S7 {. R1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
9 P) R9 {8 _, B! A( i% y, s! z先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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  C  D# b+ ]0 v' K$ F! \) C. b2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。
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% N/ P6 u7 a- l! l! g0 i0 l3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
9 L( y( X7 S8 F) M; r不管是假笑、苦笑都好，
1 m! ~# P) Q; J7 u6 N% X' o: |/ P讓自己看看微笑的自己。

4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
" G8 _0 B3 y8 F4 W$ {% n/ \自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！

5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
! g# B' `, g' B" N. m  l而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。

6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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