習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
0 f$ @) Y% t+ T. h" @  _3 f$ W! ]# Y先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2 U3 g& \3 C' h0 b/ D, |0 E6 \2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
9 }# P' ^& F( P: j' z; w事情反而更容易處理。
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3.笑一笑 - 不管目前如何，
  J$ `, ]( p1 O& q$ J% b都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
. [7 c+ d1 E( M# P讓自己看看微笑的自己。
( E* H% S# x. h, ]
4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
, A- X  V# o# ?; m6 m; S心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！

5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
, ?# B4 r+ u+ b/ L1 E/ f3 [而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
& M6 t/ Z9 J- u- y/ l( d4 P一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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