習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：
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. b; W! }8 N* ^$ ?; X( P. ^1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

- L& z0 _1 L0 h1 Z2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。

3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
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* h/ b% a( x' v5 z) l4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
& }& W! k( X! \0 K如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
' B) w% N: j; {$ p4 b8 T; {都會有大幅提升喔！

5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
0 q7 X3 S3 I3 x5 w! W) v而正困擾其中的時候。
+ ^6 T/ W1 y  Q3 U* I5 Q$ M此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。

6 o! B4 k8 O! U  @6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
2 v' _! J% S6 X" X5 [有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
% V6 B2 V1 Q& r* a7 B+ [( j- q讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
7 B, X+ V0 y6 z9 B2 o' F! i過程中有哪些方法會是有幫助的。
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