習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
% f# ~, a7 u6 k3 P- S( k7 x( m& ~事情反而更容易處理。

3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
5 [+ v$ b  b3 G8 O8 }' r9 ~讓自己看看微笑的自己。
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7 ^5 i+ n+ S# e( O$ E: q4.動一動 - 讓自己活動一下，
; G# T/ b+ g. P- q" J身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
+ h; }2 L: q7 v  r: ~# r7 j7 _如果能讓自己養成運動的習慣，
8 J* u$ _- b; ~! \4 j6 x3 L( @自己的身體健康及抗壓指數，
" h) {* Y  u- X* A: R都會有大幅提升喔！

( c# F7 M; J+ H) E. E5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
8 k# w" H2 y" ]) P' u3 b2 a而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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