習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
6 p, h' {" H, k7 v! i9 ]提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
& `1 L- s4 d9 W1 Q% S0 p, e3 b8 q3 }
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。

& n8 u$ L! q. }  s" e1 h; L; r$ H1 C* d3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
  G" Z- m* [0 E( a9 j不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。

4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
" i* Z$ e) C8 D如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
% d- H$ }  }4 r4 R+ |. V! x5 W1 P9 d都會有大幅提升喔！
! n0 n  v" ?. h, S4 f( m; d
5.一次一件事 - 有壓力，
) l8 B  R0 y% E) y9 g, d/ K常常是自己同時面對很多事情，
3 o' Y$ o! e5 e  y1 i而正困擾其中的時候。
+ u! u0 z+ p7 J! |* T此時，讓自己一次只想一件事，
3 f4 U3 _% A( i( U0 K. N, E一次只處理一件事。
$ P, J" g0 o8 Y" A
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
4 f! b  R8 a4 _: ?' y/ Y讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
文章分享