習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：
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; a6 x4 a' d4 R& }# P5 A* N1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
' [6 J8 X* x1 {3 z! G8 N, U: L8 _先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。

* w2 v% X0 e! w) `2 Y3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
6 h/ D- t% V( |" A
# M7 u+ ?- A2 k# f2 z8 G# ~4.動一動 - 讓自己活動一下，
( u; o$ Y6 h) L  u. N' d$ s' S身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
1 R% @: P0 _3 F. y- ~/ ~) B' s心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
3 N, N  j% q: ?" |* |: c9 F都會有大幅提升喔！

5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
+ e6 t  p. h, P此時，讓自己一次只想一件事，
: @8 n8 l4 @8 o  T9 c一次只處理一件事。

5 N' X/ ?' A# ]# f( Y6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
1 X# U& C3 b7 U# W5 L- `有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
' @, I+ T$ ~) a讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
3 p! q1 s9 f# f, v過程中有哪些方法會是有幫助的。
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