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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝， : x( T% t `) T# G
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】
+ v. ]" C9 P# q) B+ k6 r- L) U! ^林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：/ w5 C! v% Q1 h" a. ~3 ~9 N, V
脾虛：$ W8 s" @& y% Q+ g
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。& v/ P+ \: O' N; d2 {/ P9 {) |8 ?
腎虛：) }, O( r6 A+ v; o6 L: J9 U3 ~. o( b2 N
腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
0 t0 u& e$ R* h- B8 L o- n, D. o氣滯：2 E" f; e8 a$ r% J: b; [
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：# X, S' \( g, b9 C5 s
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。: s* o* W9 O) I5 K: V7 v
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。( w9 V9 ^7 v- f1 n6 w& H' x
【改善水腫 日常謹記10方式】2 p% Q, {" B ~
方式1／應適當運動- Z# I9 }: G, m
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
! a& r9 U6 F# S* d% w方式2／盡量不要久坐久站
! j2 S) {' b8 L$ c& l職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。! K4 _: B1 E& V' S: a: R9 w
方式3／保持心情愉快
F+ ]5 O% K! j$ i& K- f, J方式4／控制體重
f! l2 v7 `6 Z$ i- x" T肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
- L; W) w, {: }方式5／不要熬夜9 Z0 L7 X* F6 a0 g/ G1 g3 ^
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
' s" d9 v3 Q: w2 E' G方式6／睡前抬高腳4 a1 @" G/ p8 F9 V/ Y
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
9 B+ ] V& C" u3 J方式7／穿著寬鬆
0 Y/ @0 M( v, @+ j5 i1 g' I穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
4 }6 k" q$ h$ p方式8／朝左側臥躺9 t# r1 r/ }' O) U) A+ r0 V0 T
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
+ b) E w5 `1 n方式9／飲食清淡" n. q3 U N% m, n+ `( E
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。0 q) n0 w/ r7 E& w; Q. A: h
方式10／攝取含鉀食物2 {# [& N8 A: B& H, l4 g& }7 l
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。" j; `+ @+ A4 k w6 O: S8 Z6 k
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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