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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝， - c: T1 G) f) E$ B. L
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】% m H! z: V' k+ _( d8 ]3 y8 @
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：6 K0 A/ b( z2 H M# o
脾虛：9 q& j; s' r& s
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
0 w! l0 a; p0 Y腎虛：4 i) S4 f, l4 @2 ~/ t& D6 f* s$ V
腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
) Q+ e. b" I, h" A- X/ a氣滯：& J6 e$ R& S5 e% N/ c' S1 p
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
n$ K+ W% c8 ] x( i4 G2 E1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。, A% w! Q1 L4 p: D. f& `" z5 ~
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。1 C$ m/ _! F" P3 U4 c% r, Q
【改善水腫 日常謹記10方式】
% v! X7 C& v; V, A! M8 B6 A! A7 j方式1／應適當運動5 A2 X* a0 U# x7 C% E2 a. {
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。9 _. }$ P. P, F, \+ g' `- Q* u
方式2／盡量不要久坐久站" @8 y( I7 T* ^
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。2 h6 H/ x- S. _$ k# ~% V' ]+ ^
方式3／保持心情愉快
7 B( M$ P" O+ F8 u方式4／控制體重9 a3 c+ A% [4 c' f5 b) l
肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
9 _& Q" P, a/ x' \方式5／不要熬夜7 V: j* P* b5 A9 B! B% t
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
) j0 c% H7 z2 i% v4 r$ B方式6／睡前抬高腳/ K) t) I+ ]$ V: f; a8 w
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
" k r! v+ Y) @: B9 ?+ X, d: G8 i9 t0 C方式7／穿著寬鬆! f+ A3 X. d. h
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。6 h3 w" Z( b" ~5 O# k) l
方式8／朝左側臥躺
( I& { r- z {3 b H: q睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
# p/ x* c8 V( m方式9／飲食清淡
* H1 t. l. v# o' T) o飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。# E' }8 Y8 v2 L% Z6 }
方式10／攝取含鉀食物
: z8 Q: f, w8 w+ L' E可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。( e- u d$ E4 {/ W
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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