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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】! V8 u" m, y( u+ O5 e# |
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
8 z+ m' j- U# _$ G8 M脾虛：
$ t6 _& h" x! Z$ R6 v7 i) k也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
, w" {0 y. b& W腎虛：, ?4 ^$ Z( ^2 A& ~
腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
. Q4 {; v! Q& R+ h9 [% e' ]! @氣滯：
5 F: T S0 s) l0 G屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：4 h1 B/ i# K3 B& V. l
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。/ E8 B* g4 |: V$ n# a% {) N
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
" [/ F& p n( H/ g! K5 _! r$ L【改善水腫 日常謹記10方式】
7 j7 f5 J3 }. L8 R: n: a, W1 O9 G& H方式1／應適當運動3 u9 ]9 s7 A% `/ m7 I4 u- Q
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
% J6 i' T8 i5 j方式2／盡量不要久坐久站8 e+ @3 S& D( f1 @7 c$ p) r
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。 w2 \" B0 j8 ?9 Q R
方式3／保持心情愉快: e! G0 L& K& K: v) P
方式4／控制體重! n* b* z3 d: T; K6 H, _
肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。+ o9 e8 v' P9 F; a; R- g& i
方式5／不要熬夜
2 J% M, k6 T+ K E* u: @熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。8 ]" u, n/ e& k5 d9 ]
方式6／睡前抬高腳8 |4 {6 M+ k7 T0 S# L
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
1 i: N2 }3 K0 o/ w2 `" ]方式7／穿著寬鬆
6 A% x! Z8 ^& M穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。$ T4 C2 W" w# I/ P# i
方式8／朝左側臥躺
( y5 Q) K4 r2 r( I4 }( S$ d睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。' i% @# G- m0 u* l3 C
方式9／飲食清淡3 @- Y1 k4 C( G8 Z- ~, J5 d
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。* d7 Y/ h& |; J" F
方式10／攝取含鉀食物
; q& K2 s2 L1 e- g7 K+ C9 \可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
; P. R% v1 F) ?/ Q4 H! m全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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