- UID
- 31609
- 閱讀權限
- 20
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 貢獻
- 193
- 活力
- 120
- 金幣
- 1516
- 日誌
- 1
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2017-5-14
 
- 文章
- 91
- 在線時間
- 36 小時
|
隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝， 5 z+ R3 C* r2 ]5 Y! F0 P2 k
1 F0 o+ a; A3 A4 n6 L) Y, t
' f2 J% M* E# L B9 \+ m【孕期水腫的成因、類型與症狀】, D$ b) K. N/ _& ^/ A8 ]1 S
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：% c3 f2 o& W1 j3 t
脾虛：! U! R) b$ W. m4 O# h' E1 P
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。 l; @( G/ n; o4 l, C8 @& p
腎虛：
$ z. D% o; N M: B! j腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
: W! R5 Z2 j* A氣滯：
! ~8 R+ A8 z& I; E! f屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：0 U' Q! `$ M* u( i% I* D0 {( Y+ O% e
1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
0 e: h( x" x) Y( F" R2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。 M1 p3 X. M/ R5 d4 A
【改善水腫 日常謹記10方式】; P4 s) v8 `3 s
方式1／應適當運動
* {6 V# e% F* B! Z, C1 K% B. l例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
/ Q: Y3 w' d- P4 w0 O. F2 r6 ?' w方式2／盡量不要久坐久站
' G6 d& O% J2 Y1 o" a職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。( u( Z" [; ]2 M' S+ D! }# X
方式3／保持心情愉快3 }( ?8 G% t [6 r) m* V _7 C6 d2 Q
方式4／控制體重 L, G3 N* f" h/ u. |2 ]
肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。; u+ s3 q/ M9 R! Y% L
方式5／不要熬夜
% H/ I% _- W6 W- j熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。2 N9 B5 Z. n1 T+ t$ w: J
方式6／睡前抬高腳
9 X: V5 ]8 c8 `. e# H, [# c睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
& X5 k) y6 N& ?. s方式7／穿著寬鬆
7 G+ i* n( H2 p穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。3 Z: E0 c6 [+ P
方式8／朝左側臥躺7 X* b- T" K& Q. g' d! p5 G
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
9 }$ \' F$ d( C# Y9 o方式9／飲食清淡8 {7 _- C) C% H5 z2 r8 h. W* \
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。) G, q1 z* f2 [
方式10／攝取含鉀食物' W+ K& O+ y1 A; M$ {
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
7 h2 Z+ [8 A: [! Q' A8 ]全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
|
發表於 2014-11-11 11:38:26
收藏
讚