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- 2017-5-14
 
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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝， ; B1 H0 t* ]. n8 |
Q: `/ z8 n: L1 }' o9 }9 z( |! W* ~& n
【孕期水腫的成因、類型與症狀】1 t0 Q9 k4 B7 y
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：$ A% @/ s; A5 n
脾虛：" _+ s; {' {$ B
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。/ W% E3 o( \3 a2 c9 Y
腎虛：
% g7 O0 }. ^# L腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。: U1 r$ u; n- `7 [6 x
氣滯：
; Y i; P8 [* u% S3 e) j0 Z屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
# i1 `/ j1 c. v2 v2 p' G1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
% }3 v, ^; i, @# Y& u2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。, w g8 a8 F" K: H Q; @1 ?+ X
【改善水腫 日常謹記10方式】! b S% `! f/ p. @
方式1／應適當運動. o, E8 a$ g( C# U s
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
5 u9 U: l F: X4 \1 r& u) d方式2／盡量不要久坐久站, f+ I1 V" E9 Q; P
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
! _! T& M* ~5 @9 ^( e方式3／保持心情愉快9 `8 G& o; j2 B% _
方式4／控制體重
4 ^+ k5 ~. d0 P% G% J5 V$ b: J+ r肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
$ F- d, `) D/ Y$ M! j) `6 O0 S方式5／不要熬夜: J) R, E& m) q: d& I# ~
熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。+ \, O: f0 c0 s# T
方式6／睡前抬高腳
2 @' {# q+ T( s+ j0 E, R0 h$ w- ~睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
1 @3 _, E8 F1 X# l0 c方式7／穿著寬鬆2 J2 z0 O+ J4 E5 S, A
穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
V0 }$ y( e) P方式8／朝左側臥躺( L- s7 }% L) F9 Q8 F9 X0 `
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
. a" y! M0 N# ~方式9／飲食清淡% X! M1 O1 ]0 O; P! f3 |1 _
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。4 K, e& t ^9 `! {7 n
方式10／攝取含鉀食物7 Q d: _% d( l. |9 @! _. p s
可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。5 n' z) o( N3 w* P7 r" ^ i
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com |
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發表於 2014-11-11 11:38:26
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