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\) P2 Y5 B, D9 ?工作量大卻不過勞的六個方法：
8 B/ z. P$ F0 ?6 A# B6 ^ I* L《威力午睡》0 O+ c! O+ [8 M- ~! q* W! ^
越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、
, H1 `8 V5 V n' J9 o9 d降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。: k; z2 Z0 @3 A. {: R+ s4 g
3 Q- r/ j% T1 ~5 k; }
《學習新嗜好》
7 c0 T2 l3 ~- k7 `抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以 D, A' I& f" n/ `$ ^8 w4 S$ ^8 F
認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢
; U( g# e) S0 C5 z拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
* J! L. {: Q/ x, j- r O. g3 }《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留
; p& n/ [4 V' h+ Z4 @, n+ |8 b, p" O1 j在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電3 `2 `/ u0 u9 q- F. g. M& v
費。; u& o8 Q& d# l1 s C b- p3 ]
, p4 m# v& x' A5 V! D《工作與家庭清單》; R: C) z j& W% ]! U: k
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求
6 a( v, F3 C- }4 ^5 f4 ^* x- b清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
7 z% y1 e8 O {/ |5 m
+ L% }1 ?5 D1 m% \《長假不如短休》7 x N7 e+ j* P: y( {# J
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上7 e# k# f- O0 U- ~, p( y" x
放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口
, K1 {# ], |4 N水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。$ J* r$ t/ a( h' {
" q# C% q5 f: D3 h# ]( F* M7 r& m《勤練放鬆技巧》
8 Y4 k1 ~, ~1 _$ ]讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
2 N. j: o& S1 E; D$ d9 ]許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、# U2 u4 g9 \- [- X6 c7 z6 y X! u
焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
8 B' }; ~* h' o6 h的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調 K+ f; r3 V+ g. y' a! ]$ K
整！ O' }& m# {& p+ ?- D2 P6 E
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去8 ^ Q7 w% O4 l& r. T0 g# t6 j6 p
最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的' [! v+ n, {. W6 b l4 K
生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.0 t! V3 V h. t9 V3 S# G7 I
所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!- j- s" s8 h6 ]4 |$ Y
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
$ K3 ~9 w S/ b a! [救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。( a6 I5 O' n0 z+ ^
(晚餐別太晚吃)% @( x+ O% x7 w. C" E$ ~
晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？% ]3 H* H$ b5 {* I- @2 N
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病; E! L: n' X# o8 u9 w$ Z
的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受
& R9 w! P. N2 b2 l1 N: X- x5 J阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，1 L) K9 R, e. d1 y5 O3 _
只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
1 v: Z- y. V# ~! b" q1 s: j3 T( D, M0 X+ _
《熬夜會使體質變酸》, v y" B$ p3 {6 b
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很2 ~) K+ d; b2 f {& [# _( m
多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
$ d/ R1 ]1 _! Q. p% q3 b" D; F7 U9 i所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜
, g; L' H- z/ I8 l( _1 F3 Q1 _時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。7 @& H6 G2 W$ U' Z/ q: E, \" F
7 z) D6 F9 |8 g2 P d' r《吃宵夜的人，體質容易變酸》
! f, O; e; B2 ]5 v7 |時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食
. Y2 R3 J5 u- |9 O" c就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官$ P8 I1 L$ P# w
活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。% O& u4 ^; @8 k# w2 Y
3 k o! |. F7 r+ A$ i《早起的人身體好》
; q- S; b6 U9 q0 {; }9 Q) U人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前
9 ]- y& ]$ M# M. Q就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質* [. y: n& G/ @5 P5 n' m1 F
變酸。
# _ V( T; m5 Q; X+ \
1 H2 J, l. ?+ x! o《不吃早餐的人，體質會變酸》1 d5 I$ A# L2 c ~0 {3 D
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不/ R7 l/ g( ^. {: Q* Y, h* j
吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要: o2 q! V. ~- A* N9 a/ f, `
更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
$ r+ {* {( r) B4 x$ K2 |才足夠你一天的消耗量。6 u, P+ U; A+ ~; N) n
+ v, i4 J( {8 ? P《精緻食物加速胃腸老化》: f) b+ W; y _: g" T6 @
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻+ T' `! T# ?0 J, ]4 C7 A; {" R/ q
的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而
1 x6 O8 F5 |# r' B4 J2 u且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物
/ C; W8 d4 h3 U變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也$ X& {5 e3 }" i# s2 \* u' P* m
能吃出自信。
5 {9 z% k& ~1 e9 Q7 _* H# X6 R
2 \% M4 k7 R2 _+ E9 y6 c《身體的除濕》6 L5 i; x- U: c/ s' s
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以
, }. J, T9 {- M0 Q: t致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，
& B1 }( [+ L" L致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血
! I* S+ l! u, }) n$ r$ b不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。% o$ [( c5 G s0 [; _
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解決之道：
) W) y9 w3 P4 i+ b* e1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋- A# n; o; @1 [5 w8 B2 N
骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力+ i! f# _2 Q+ _0 z0 h3 {! q
降低高達百分之三十的。, j1 I8 ~* R$ o( u2 b; g' {
. C3 l9 f w$ a: c* Z
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂/ k; x( c& \ A* s
端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
1 o0 V/ Y' c/ T* u: A$ m記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上% m% ?3 S: u& \3 n Q8 w! }
敲打，以清理肺中污染的空氣。8 I* s' G" Y5 c- e9 ^! B; p0 Z
7 ]( k" p" ~- y8 X3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時+ p/ D) c( Y; ]/ d
以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
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4.有一位治癌專家說：
) K# h' A( X, M4 v9 ^. I「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」) `7 {7 s D! H+ ^4 N
我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度
2 T. L7 \. s" n- I- B/ s/ d半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退
. i" j. }( ?1 C" B1 B% n) H冰半小時或改喝常溫白開水。9 q- r8 E+ h% b$ \5 u8 M
希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
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總評分: 金幣 + 1
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發表於 2010-11-22 12:27:22
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發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
