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* J! [. s9 F+ F$ r" ^工作量大卻不過勞的六個方法：
, f4 \0 z4 z8 v+ C《威力午睡》1 S, C" j; G/ _- @1 @' {2 y
越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有 助於提升工作效率、0 _# C0 Z, Y w* G& ?) t' ]
降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
, r" M9 V; ]; F& ?3 H$ Z1 |) [/ m( I* C, {$ K
《學習新嗜好》
f7 f1 b& w' m# T" O) |抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以8 w: O* F% i4 N
認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢5 _" h7 \7 c F9 b$ E
拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
- m, p# }( Y* M7 |) Z《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留
+ g' o4 y* z# N在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電& q% q# c2 f f4 w. H
費。, Y# k! V! d, y: |
" G5 l: q* e4 i e$ `" F
《工作與家庭清單》& w& p5 L- M9 Q& A: h
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求; O2 e" _5 Y: C1 G5 K7 K
清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
) ^! v1 A5 [* F& R( E4 O& \& {0 v D" Q I
《長假不如短休》8 J. y" j* ?- T" S! q0 J2 ]
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上! j5 [# _9 ?5 o. c
放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口
$ r# M. Q: ^% N3 X% I a' n7 p- a水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。! F4 @/ c; j5 N2 V( D# O
2 p% I7 Z, u# P: ]《勤練放鬆技巧》% H0 o1 @. e" u/ h6 R! |5 W* F5 A
讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
# a6 M$ [1 U1 |1 G. m& N- ]3 g" I許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、
3 n" v6 w1 Z. a* o( X2 L焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆
( n5 S; t$ V3 {# _的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調: [6 a! X4 Z. t( o8 u) h; d: {: f
整！. o2 u9 q! _0 i# K
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去
; C& p' o6 U1 f: N$ x& R% {最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的* b' v- O9 {- B- {! \- y
生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 各位,請注意《身體的除濕》那一段.
: f5 V' I6 B7 d: ^8 }6 G: t: r! Z- m所以囉，如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下!
2 N0 R; C! L6 H$ u6 _1 @" o0 t避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
4 a; f" x a7 ^; X救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。 [& I1 A) N: z1 Y
(晚餐別太晚吃)
$ `2 j, X. f# c! O8 a* R6 [( P+ u" \晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
1 i( f* Z# E( V$ j根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病7 \: G2 P/ G5 @ s2 e2 m
的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受
) e- r) V1 w! u4 t& g, {+ n0 _阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，
; s6 X0 m- E! F% |: m, U只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。9 E, l, w, w; S6 D: Z0 [. U5 d
! s9 y. L" Y, N T5 [《熬夜會使體質變酸》
' h9 k* D% h: K% o. z晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很
& q" E" H6 W' q5 ?多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
8 j( c! [: b( e1 U+ f所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜# t. u* @: N4 F7 A
時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。, W+ x' g8 G q: R/ I4 M/ s
! [0 b! {1 ?0 {& c+ t0 E" k《吃宵夜的人，體質容易變酸》, K0 t. B5 O; s0 d6 ]" i P$ N
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食5 H& z& f6 w$ X2 H9 u
就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官
& H9 k' r4 @! } c活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。+ d$ B9 g4 }5 T4 _
' c* Z; G& | x, r
《早起的人身體好》
" E% c3 ?0 u# H# E/ J人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前/ R$ Z4 H4 r, H
就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質, d$ A( G) A# x0 [/ h+ H
變酸。
4 F1 \6 |, N. s: P9 Y/ m' t) Y5 e" _ Z% X
《不吃早餐的人，體質會變酸》
& d" t2 R- I% j# w; {一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不" Z4 h/ D( J* @! I
吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要
, c! d& k1 x2 R1 `' \' `更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
$ Q3 }& H* e: d v, i才足夠你一天的消耗量。
1 W* B& k# o0 x% a$ x- \7 A" J% O! ~) a
《精緻食物加速胃腸老化》
9 y" n- H! Q& V! j) J少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻
' ?2 j9 P* T1 U9 G$ o/ W8 [的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而
$ Y7 {* y' U, o8 J( A且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物: e+ D I! A$ e) I2 u- V4 j6 T
變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也& ?1 ^( @; m" v8 q0 J. f
能吃出自信。: {4 m9 |! d! \4 w! F
! \4 ? F7 h6 o; P+ W* n) n
《身體的除濕》
1 A0 W* r/ |& z' B& h. o身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以
0 o, C$ C; E3 @: Q; \致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，# T6 [& l5 k. G% G0 b( Q6 K
致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血6 U- `" D9 {; Z- |3 y0 r. e d# N
不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
4 c4 m; P0 p% I/ z; B, q
' o/ `" g1 `, \# t) e5 o; U' }解決之道：& z$ j8 c3 L$ K
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋
2 H. _. B% m- F) b/ l( x' N8 z1 ]# g骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力
# N9 E8 U8 u- T8 ]降低高達百分之三十的。0 R X) _7 c! q5 J6 a1 Y
) L5 O$ R* ?/ W7 p; [
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂$ G% K7 _" U) j" c1 X
端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。+ K$ ~3 e6 R9 X
記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上
& V( q3 A. R# p' Q- c. y敲打，以清理肺中污染的空氣。
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; h2 z, @4 l7 s5 x3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時, |4 G9 G( X1 B& ^" ?, P
以較熱熱水沖後頸部數分鐘。- H" X k# f s$ o9 @0 D
# [4 N2 o/ m1 V. Q4.有一位治癌專家說：& a1 I0 a1 w' l0 m0 O& `1 p
「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」; A# q: O# w8 W4 N; _ G
我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度
) I9 c& ? \$ A半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退- G5 P* ~6 y+ d
冰半小時或改喝常溫白開水。
5 \% [ q! i! K4 m& H- O. W希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~ |
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總評分: 金幣 + 1
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發表於 2010-11-22 12:27:22
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發表於 2010-11-22 12:46:31
發表於 2010-12-1 10:17:40
