防孕期水腫！謹記10要點消腫

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隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，


【孕期水腫的成因、類型與症狀】
- t' \* O6 V/ O  e/ t7 n- B林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
脾虛：
也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
腎虛：
: D6 Z! i1 \/ w! o腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
3 k, i) W# }0 k) ~' h4 s- V2 T+ Q氣滯：
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
0 z6 v3 `4 s% ^" t) G- ]1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。
7 ?, g  ]3 w, u% }, D0 t3 C2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。
【改善水腫　日常謹記10方式】
方式1／應適當運動
4 v/ d- O$ b" W* c) W' @! A+ c例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。
方式2／盡量不要久坐久站
. f' m% X, J! e# q: s5 r* i職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
3 }4 e' f8 Z# q) ^* ^方式3／保持心情愉快
+ p, C- M3 c5 d2 E& T$ D9 ^0 w% ~方式4／控制體重
肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
/ S0 x* C1 I! E8 W6 G方式5／不要熬夜
- n! |- g1 [/ g7 x  m; L) g* |5 l熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
方式6／睡前抬高腳
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
方式7／穿著寬鬆
5 |' T( b) R) g* C$ r) V& M穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
/ u, A) R5 ]; G! V, `方式8／朝左側臥躺
3 t$ c9 U/ s  B) q/ R0 G2 h睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
方式9／飲食清淡
; _) C' {+ ~9 b& P' b0 ]飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
方式10／攝取含鉀食物
# B# N1 S- z8 }9 o( T8 F" d  u可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。
8 f. G% v% Q2 d5 @全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com