這樣吃一定瘦／肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」？

Jess

# M, X7 }( h' I7 ?7 V2 q2011/05/26  
【摘自《這樣吃，一定瘦！》，王明勇著，平安文化出版】

我常開玩笑的說，那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」，他們大多具有不良的生活習慣，是代謝症候群的高危險群，除了影響身體健康，也很容易逐步走向肥胖，成為肥胖一族。  

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4 c4 J8 M* q" v0 w9 w讓我們先來做個簡單的測驗，看看在下列幾項生活習慣中，你符合幾項。如果超過三項，那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔！
  P) X/ z( h; [- t" S

$ f8 a2 w# u$ \- M# s6 y. R1. 經常外食，三餐不正常。
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4 n" x% ^- ?+ P- K- q1 ?+ v2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。

, c5 ?4 L/ M) m1 m# n* e8 O3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。

4. 吃飯速度比正常人快。
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2 y  O: a. E! Y" H( K, t5. 經常熬夜，吃宵夜。

- G& m3 b5 F: h$ \) c6. 早餐通常不吃，或只喝咖啡。

9 J0 x  A5 \7 a5 I7. 沒有每日排便。

. }3 e# t5 x# @" b8. 不太喝水。

1 \$ G* A( q" H4 a# K- ]- b3 Y9. 不常做運動。

10.容易口臭、火氣大。

11.屁帶惡臭，糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
' c$ E( W$ l  I# P, Z
, ~5 i& l0 L$ C7 j  h5 a# w12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。
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9 w8 A+ M' I8 O' Z* @1 l我的一些學員告訴我，他們每天三餐正常，但是連一次排便都沒有，光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了，可想而知，這些停留在身體等待消化分解的廢物，都變成了體重的一部分。因此，我常告訴想減肥的學員們，有沒有每天排便這件事真的很重要，許多人光是改善便秘這個問題，就成功地達到瘦身目標。
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忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐，但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹，人工添加物也很多，吃多了對身體沒有好處，也可能會導致身體代謝不良，甚至引起毒血症。此外，當身體一旦代謝不正常，接踵而來的就是脂肪的累積，造成肥胖。

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& \) S( h3 z; p7 s: H) Y. {有些人偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品，容易讓身體變成酸性體質，除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外，還會血脂肪過高，心血管、高血壓等疾病也因而產生。


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smi45

嗯
運動、早餐、均衡飲食很重要

巧舒洗衣

我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

駕訓達人

锕!現代人症候群

簡單自在

還是要多走路、多運動，沒事多喝水、餐餐七分飽，「剩男剩女」 才不會找上你

霸川

我只有一項符合
" [# T- ^' Q8 K$ M; B
4. 吃飯速度比正常人快。
  ?$ x2 N/ y& v0 `5 V. Q
. L( }- x2 _% d; ?; q- l應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  
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醬不就變成"敗男"
1 K1 n& z/ O" s! O$ `9 q6 c. m

J大

現在國中小的剩男剩女也不少
飲食不均衡很容易變成酸性體質

小方

早餐吃水果能幫助排便.