人一生中有22 個防衰老的關鍵點

霸川

各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

. I, A  G( S* U　　一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

1 [- J- _% L% m% c6 G7 j$ @1 E2 D　　二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。

　　三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

　　四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。
; |" v  W; f& Q3 E4 @' G* T9 J. l
　　五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
3 K( @" y; W/ ^3 M$ d
　　七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
. u% ~  n- O. F8 Q  N, _5 b
　　八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

9 ]3 |! q) V1 |　　九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。
) X7 o, v- d6 m1 U$ D+ K, t
2 r5 V$ j4 o! [- X. I　　十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
. E5 y) w  h, Y4 ?1 S
　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

$ ?# d2 L7 ?3 b, T6 M! V5 x　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。

　　十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
8 Y/ d$ s% y9 G0 q! T4 t
　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
; J) h5 W- ?0 R
　　十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
, C. W' B/ s+ L) ?
% r9 P, g) }. ^, p6 G5 P1 _4 X( {　　十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
6 \6 ?1 s$ E5 r$ [) T8 n. K7 `# Q9 w
. X$ O. `) T8 P, l, C+ l0 p* {+ g　　二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
3 z  N3 S" M4 _9 h
3 B" l  C1 V3 E( g　　二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。

. V# T! D# y2 O; r0 r　　二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。

※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！

, R3 A. z# ^- _7 y※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！

耐心

我31歲時兩眼就都白內障了...  照那流程推算.. 現在應該已經算是死人了～

可可的爹

唉    已經錯前面十一個關鍵點了  

Manami

還好還有19個關鍵點可以彌補......

王太

那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！

歐陽

霸川 發表於 2011-5-26 16:25
  P: q9 V, C8 z6 u" y6 t3 u7 P# H+ ]各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
4 }8 s* B% G; Z; U# T
　　一、8 ...

阿慌

全部錯過也沒關係
76歲後又是一條好漢

大黃蜂

看看咱們鴻海郭董年紀一把一樣老年得子~