- UID
- 7997
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 5
- 威望
- 20
- 貢獻
- 5528
- 活力
- 8151
- 金幣
- 33108
- 日誌
- 597
- 記錄
- 811
- 最後登入
- 2019-6-14
- 文章
- 4313
- 在線時間
- 3291 小時
|
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 . J* g9 |4 E% X
3 k/ h2 C/ I7 j# {3 d
一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。1 ]# f" [$ f+ r1 N" F
; X) U5 O+ y0 c h0 u9 L" s 二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
) w ~- x/ G) g( Z R- O5 ]- A- N0 }' m3 n8 h0 w* W- P) ]
三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。8 ]+ t2 S# a9 A3 R, T
' M! x( a0 n% z$ L
四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。
$ ]- p* I) O9 z- N, D, ~$ f4 B, w8 h9 M; O/ k; _! S4 E# h
五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 1 V* _/ q1 c/ J: O/ ` k, q$ H
* w+ W5 K0 Q" m4 r$ e8 s' Z
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。. w# \# L9 {: k- y( Y9 i5 B/ w
+ v: i6 @! Y- v) j
七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 ' w+ i o+ _/ q% Z" D$ @3 s
) @# D L! F3 B5 R* V/ W2 I
八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
5 |2 q5 V$ @1 ?+ o: h8 d1 J
; y; G/ @9 E% d! ~ 九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素E的食物能提高精子的活力。2 E; o+ z4 v$ n% Q
+ Z0 b& @& ^. w1 a
十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
6 Y/ i$ o' H. A( v% s1 s+ V' P
' u% F) R# }$ E 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。# ?9 C3 \- C9 g# M' u6 B6 b" U
* S% N3 K& |/ \: K# h
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 ~; B9 ^* Z$ g9 k1 d9 K& B
. i; T; s3 {% i3 S% b) Q
十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
0 x6 {& ^( `/ A4 w$ o3 n0 M6 i+ z; Y" d# V; z
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
0 o' ~2 g2 e' }. L0 G# Q8 K
" r# k0 {" |8 j$ ?. E5 ^4 t 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
( M6 q: z1 u3 u5 A, l
0 D- i5 z- g" ?1 A 十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。, L/ x J* V! f' g* a. {; h/ G! k) H( m
( V* U5 u6 H7 z) L
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
" A6 f1 T: a) M3 h E' d/ d( [6 q5 @0 v3 `
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
1 Z, x5 U3 X [; q, P
0 D) C' x. y, S2 R 十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
- V% P5 z0 ]9 k( ]5 S: f
% B( [) V9 E& u& m% `1 s, T9 T 二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 ' C6 r8 y3 w4 C/ Z* U% G8 H
0 e& [; l5 C! I# k 二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。: \) F) ^& c" A
$ K0 t$ @3 U w6 t' a
二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度 地飲用葡萄酒。
! F' g+ X c: p6 N0 U
' f7 r- ]3 d H. u※時光如梭，年華易逝－－花點精神注意身體健康，花點時間積極運動保健，花點預算補充營養增強免疫功能，真正過一個健康快樂的人生！3 a) }4 p8 f- o# m& w% _! q9 Q
' A! P0 m& @9 |
※一個重要的問題，就是觀念問題；觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。幸福之首要寓於健康，病有千萬種，健康只有一種，希望大家身體健康快樂！ |
|
發表於 2011-5-26 16:25:41
收藏
讚
發表於 2011-5-26 17:50:32
那我除了繼續減肥之外，還要加油生個小孩耶！
發表於 2011-5-28 02:53:53