陈立夫 --- 中老年人必看

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陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：
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“老健：养身在动，养心在静；
2 e7 y" ~( n4 F! f9 U 老伴：爱其所同，敬其所异；
老友：以诚相见，以礼相待；
5 v- q% Y* L- f3 X% c# K6 G 老本：取之有道，用之有度。”

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在宴会上，陈立夫的致辞如下：

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人生活到90岁是一件不简单的事， 尤其夫妇二人都到90。我今天
答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此机会
( X; x+ g) a, q# B报告大家， 老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：

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1、 老健。
  n( _. g+ q- E6 v0 x, M* A老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。
2 t+ \. i9 @  S/ t让我奉赠你们八个字：
“养身在动，养心在静。”
古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。
人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
, e, d4 e8 v: d" Y  Y$ D人都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。
我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，
从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。
: u- L+ V! f: ?+ f0 `$ O  ~早饭后，再散步 1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
  Y+ j! V: z$ G. F养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游， 此之谓“养心在静”。

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, {" B/ w. w: u: U( {2、老伴。中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
0 |8 a2 o# r( l" R所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺” 二字，必须做到下列八字：
“爱其所同，敬其所异”。
: r% z! A9 N; `须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是幊持? 因，为“老伴”之大敌。
0 f% l9 S, [) S所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
6 h# v( C5 o. F4 g8 b我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。

3 、老友。
人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。
! t! K2 W3 k9 T8 A4 B5 w昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：
+ R, A- d% u4 `% G; Y% @# a“以诚相见，以礼相待。”
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$ O3 j; a  n9 O' F1 m4 M! F9 Q4、老本。
$ j% T8 M! P  M3 @7 s. |老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。
- l0 ~3 O' t) C1 b& k于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。”
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以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

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据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。
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百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，
1 ~, |  u9 a* L6 C5 S7 I- x文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”

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在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：

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先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

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一、能熟睡。
4 E4 J2 m- v  m/ E8 \% F$ M* B二、不发脾气。
三、记忆力强。
四、有恒心。

; ~2 Q- ?+ N$ z长寿关键在于后天的保养,有七点为要：
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2 d+ L! h# A8 _; p4 C/ g2 \- v: `3 z* n一、养身在动，养心在静。
在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。
% s2 N) q6 o# S) Y6 c' {其它如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。
9 r3 J* m+ \2 s$ ~年岁越老越不中断。
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* Z3 R1 F9 O3 F+ E6 L+ o8 W& [养心在静，要淡泊明志。
8 ~, I' m/ [5 ?: u$ [  O余诚无志于仕途，对于勾心斗角不愿见其出现。

" e- U$ Z* A4 r二、饮食有节，起居有时。
他的家既非富有亦非贫乏。
因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。
5 E8 p, @3 `  K: n+ J$ z& G* j# _& r但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。
! D/ ?) B/ M" a: s4 l故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。

三、多食果菜，少食肉类。
! Z. J$ ^- k% |$ l8 L9 I8 d# g家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。
" k: G! W7 ]! x( s6 F1 S祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。

/ b/ c( I/ O( G! P0 \四、物熟始食，水沸始饮。
吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其它。
他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

+ r; U2 X% z0 N9 Q$ Z+ k五、头部宜凉，足部宜热。
有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。
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) k, @) h0 i5 i: p6 e) k4 R7 `4 j六、知足常乐，无求乃安。
昔人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。
“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。

6 Z% W0 l1 X# h! u七、 减少俗务，寻求安宁。
陈于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。
( Q! P: H$ j, b" v; o8 m9 @如此做法减少年高时之麻烦。
, v5 U& o# c8 e0 K& `/ `陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。
后天的保养是长寿的关键。

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1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。
陈立夫的原则是“不生气”。
他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。
为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。
* w0 B0 W9 U& O没有帮手，他就自己动手，喂食、 捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

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他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。
养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。
0 E* ?; V! u1 l) Z1 V9 g, V5 s. _更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。
' |( K2 p, W# \; n5 [, y陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子， 为唐人街的中餐馆供货。
! I3 e" t# N, N( r) `6 i闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的
9 M! n& B+ M( P- N( t0 @8 j客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。