飯前喝湯好不好 ~轉載

大頭

常言道：〝飯前先喝湯，勝過良藥方〞，這話是有科學道理的。

這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。

吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞，使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道粘膜。
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1 C% B8 v7 n6 X$ b1 [$ G: r吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。
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若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會衝淡胃液，影響食物的吸收和消化。

所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。
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! |- N  x( Q" \" U7 c如果吃飯時將飯或硬饃泡湯吃，卻不同了。
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因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼產生，唾液中有許多消化，並有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。

) \4 j8 S6 C* A1 X/ D5 [/ }3 F! f而湯泡飯  由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液的消化過程就把食物快速吞嚥下去，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久就容易導致胃病的發作。所以不宜常吃湯泡飯。

當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異。
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也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前２０分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌〝狂飲〞。

晶晶

飯前喝湯是我的習慣
我吃湯泡飯會胃酸

大頭

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好像湯泡飯真的很傷胃
所以我很少那樣吃
不過 我都是飯後喝湯
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晶晶

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2 `- ?& D* c' t, H# H8 e7 a不論飯前或者飯後喝湯
. P5 ~" J0 @" l" \$ i* }9 j8 r真的都是一種享受
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洪阿民

請問稀飯應視同於湯泡飯嗎？

大頭

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這也是我的疑問ㄟ
不過 應該沒有人每一餐都吃稀飯吧

洪阿民

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7 _' v, f; t. H' a# p回覆 大頭 的文章
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8 @; u% l! c% |; P% H小弟幾乎每天早上都用大骨湯煮稀飯給小女吃 (她不宜食用奶製品)
所以......

michelle416

喝湯最好了,香港人的煲湯----真是讚!
累累的!來一碗煲湯,頓時精神百倍, 恢復體力! 多喝煲湯真的幸福!!

大頭

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小孩子 ~沒關係啦
( [+ P! {4 W. s8 L對啦 你熬大骨湯要滴一點醋
: H, A) F- o+ y3 e% w% q/ U0 ~6 X這樣可以把大骨的鈣質熬出來
; p% A$ y" a; [7 v; ~3 s: U大頭小時候也都吃大骨粥
所以頭好壯壯喔
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大頭

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, F0 O8 O! Q0 g! n& o* l我要喝我要喝