- UID
- 23014
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 貢獻
- 122
- 活力
- 211
- 金幣
- 1609
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2014-6-8

- 社區
- 維也納社區
- 文章
- 48
- 在線時間
- 44 小時
|
我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動,+ p- Y7 G( o+ r; _- j
皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia),% M# O$ l1 i" u
造成退化
0 C& t, W7 |9 y8 a人在身體不活動情況下, n! H9 a$ V! D) C( o% W% _# t
將會加速骨骼肌流失,使肌力下降與萎縮,其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001),
- X, Q4 P5 x5 B9 D; G2 H+ Y9 H並直接影響姿勢控制、平衡能力。
f' s* q: b/ H/ N, J$ s) U% ^' p身體不活動或不足,
8 y# T' r; s3 e3 m$ ]. F將造成許多慢性疾病之形成,/ q! v0 }( q% I/ ~5 `/ n) B
例如:肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993),
& \+ _$ ?- R7 l3 t& I# C* V嚴重者可能會喪失獨立自主的能力,, U; l+ U# ]% D) h a' f- Z
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。
) K* c Z4 r% V9 p2 K K雖然老化&退化是不可避免的生理機轉,, E+ b: Q2 C1 y9 h9 p; F
但可藉由積極之身體活動,/ z- ~8 d( F& e; n2 T
增進與改善平衡能力
G m' e' p- ?7 k5 h m氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。/ }; ], P ` L/ V A
把運動養成是日常生活習慣之一,
- Q6 a+ _+ s2 c9 `將習慣持之以恆,終生保持,
/ @( U8 ]. u& s5 q$ D人生的晚年仍可健步如飛。' t3 u6 ^, |7 a( i0 z9 {
9 d8 P* Q# x; B4 E# e& c |
|