陳鑫太極拳論（3）

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陳鑫太極拳論
12、剛柔俱泯，一片神行
“運動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛柔得中，方見陰陽。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，直以太極之無名名之。”
“當其靜也，陰陽所存，無跡可見；及其動也，看似至柔，其實至剛；看似至剛，其實至柔。剛柔互運，無端可尋。”
' s! W5 V- u$ G) f% J' S8 T“太極理迴圈，相傳不計年，此中有精義，動靜皆無偏……開合原無定（活潑潑地），屈伸勢相連（卻有一定）。太極分陰陽，神龍變無方，天地為父母，摩蕩柔與剛，生生原不已，奇正不尋常。乾坤如橐龠，太極一大囊，盈虛消息故，皆在此中藏。至終複自始，一氣運馳張，有形歸無跡，物我兩相忘。”
“闔辟剛柔順自然，一揚一抑理迴圈。”
“終而複始，始而複終，惟始與終，迴圈不窮。”
9 x" L# B, u9 D" {9 j9 U“太極不過陰陽之渾淪耳。……泯然聲臭之俱無，纖巧悉備者，化工也。渾乎雕刻之不作。”
! a2 l  C! ?) F5 h1 z2 @! z“一來一往運一周，上下氣機不停留。”
“天機活潑，浩氣流行，動靜緩急，運轉隨心。……至疾至迅，纏繞迴旋，離形得似，何非月圓。精練已極，極小亦圈。”
“純乎天則打拳皆隨天機動宕，莫非自然而然，活潑潑地，太極原象，皆從吾身流露。”
+ {% |- c& l1 m, P. i6 h8 C- b2 R“人身處處皆太極，一動一靜俱渾然。”
“至虛至靈，一舉一動，俱是太極圓象。”
“圓轉自如，渾浩流行，絕無滯機，每勢完仍歸到渾然一太極氣象，絕無跡象可尋，端緒可指。”
“打拳熟而又熟，無形跡可擬，如神龍變化，促摸不住，隨意舉動，自成法度，莫可測度，技至此，真神品矣。太極之理，發于無端，成於無跡，無始無終，活盤托出，噫！觀止矣！拳雖小道，所謂即小以見大者，蓋以此拳豈易言哉！”
“故吾身之運行或高或低，或反或正，且忽遲忽速，忽隱忽現，或大開而大合，忽時行而時止，莫非一片靈氣，呈於色象，真如鳶飛魚躍，化機活潑，善觀拳者必不於耳目手足之鼓舞於跡象間者深嘉賞也。故學者必先研其理，理明則氣自生動靈活，非氣之自能生動錄活，實理使之生動靈活也。知此而後可與言內勁。如第以由內發外者為內勁，此其論猶淺焉者也。”
“誠於中，形於外，千變萬化自無窮，火候到純青，法密理精，渾身輕靈，左右拿出應應應。”
“神穆穆，貌皇皇，氣象渾淪，虛靈具一模螄蟛匚逶蹋湃徊歡粲奕耍潰躚艚岷顯詿松懟Ｈ紋舅拿姘朔餃四呀縈心怯旅凸耍蝗煥辭鄭閼哢悖叩餛瀋瘢磺腋腥?訝?呀繒駒讜彩飛狹?晃齲翟諳站蠡諛衙庠傘Ｆ裼斜鴟牛灰Ψ虼浚蝗菊擼豢緩希槐屎嶸ㄇ司！?br> “太極陰陽真造化，鴛鴦繡出從君看。”
% V. ~" O6 \0 P' x' u  o% h“腳踢拳打下乘拳，妙手無處不渾然，任他四周都是敵，此身一動悉顛連。我身無處非太極，無心成化成珠圓，遭著何處何處擊，我亦不知玄又玄。”
“一氣旋轉自無停，乾坤正氣運鴻蒙，學到有形歸無跡，方知玄妙在天工。”
13、培養本元，勤學苦練
“心為一身之主。”“任說千言萬語，舉莫若清心寡欲，培其本原，以養元氣，身本強壯，打拳自勝人一籌。”
“用功各因自己力量運動，其遍數一遍可，十遍亦可，不拘遍數；有力儘管運動，無力即止，不必強為運動，以致出乎規矩，惟順其自然則得矣。”
“每一勢拳，往往數千言不能罄其妙，一經現身說法，甚覺容易，所難者工夫，所尤難者長久工夫。諺有曰：‘拳打萬遍，神理自現’信然。”
“空耍拳勢，原無定格。……平居耍拳，不可不守成規，亦不可拘泥成規，是在學者能善用其內勁。至於形跡，或為地勢所限，隨其地勢斟酌運有可也。”
“自初勢至末勢，所圖者皆有形之拳；惟自有形造至於無形，而心機入妙，終歸于無心而後可以言拳。可見拳在我心；我心中天機流動，活潑潑地觸處皆拳，非世之以拳為拳者比也。此是終身不盡之藝，非知之艱，行之惟艱。所圖之勢皆太極中自然之機。……千變萬化，錯綜無窮，故終身行之不能盡。學者勉之。”
* [$ b% W* C3 ]7 w' I9 C4 L* G0 i“拳當功力既熟，端正恭肅，敬其所事，不敢自滿。……不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣。”
“孟子曰：‘大匠誨人，必以規矩。’規矩者，方圓之至也。以之誨人是則大匠所能也，至於巧，大匠不能使，惟在學者。苟至於巧，則是遵規矩而不泥規矩，脫規矩而自中規矩。而要志不可滿。諺有曰：‘天外還有天，一滿即招損。’”
( Z. G# \! h& r& u) R7 X( @5 _“或者曰：‘此拳不能打人。’不能打人只是功夫不到，若是功夫純熟，由其大無外之圈，造到其波動我內之境，不遇敵則已，如遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風之摧枯拉朽，孰能當之。”
“今之學者未用功而先期效，稍用力而期成，其如孔子所謂先難後獲何？問：工夫何以用？必如孟子所謂必有事焉而勿正，心勿忘，鋪助長也而後可。理不明，延明師，路不清，訪良友。理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到。問：得幾時？小成則三年，大成則九年，至九年之候，可以觀矣。抑至九年之後，自然欲罷不能，蒸蒸日上，終身無住足之地矣。神手複起，不易吾言矣。躁心者其勉諸。”
“人言此藝別有訣，往往不肯對人表，吾謂此藝無甚奇，自幼難以打到老。打到老年自然悟，豁然一貫神理妙。回頭試想懶惰時，不是先知未說到，說到未入我心中，我心反覺多煩惱。天天說來天天忘，有心不用何時曉？有能一日用力尋，陰陽消長自有真。每日細玩太極圖，一開一合在吾身，循序漸進工夫長，日久自能聞真香。只要功久能無間，太極隨處見圓光，此是拳中真正訣，君試平心細思量。”
“人人各具一太極，但看用功不用功，只要日久能無懈，妙理迴圈自然通。”
太極拳總論     陳鑫
純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手。
5 i/ q: e- x% Y一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，
三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手，
" Q+ d: ]$ x, D4 i2 R惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手。
" Q, u- b9 i' b1 C; q妙手一看一太極，空空迎化歸烏有。
太極拳拳譜     陳鑫
/ U8 v5 G6 K$ |" }中氣（即太和之元氣，不偏不倚，無過無不及）貫足，
精神百倍（十年用功，十年養氣），臨陣交戰，切忌先進；
如不得已，淺嘗帶引，靜以待動，堅我壁壘。
+ V6 G) o; J) y9 e5 H堂堂之陣，整整之旗，有備無患，讓彼偷營；
一引一進，奇正相生，佯輸詐敗，反敗為攻。
; B6 @4 a/ e  a) f  S, S2 |" F' m一引即進，轉（轉者，從引而忽轉之。）進如風，進至七分，疾速停頓。
$ U6 l) k% L3 _, r( S兵行詭計，嚴防後侵（前後皆是敵人），
9 U# ^, B  \7 P& ?4 T9 z# [/ `前後左右，俱要留心。進步莫遲，不直不遂，足隨手運，圓轉如神。
忽上（手足向上）忽下（手足向下），
% \  l* ]4 T) N& d: m+ J8 l" P或順（用順纏法，其勁順。）或逆（用倒轉法，其勁逆），
日光普照，不落邊際（以上是敵侵我）。
大將臨敵，無處不慎，任他圍繞，一齊並進；斬將搴旗，霸王之真。
% M* x- _* T! z2 N5 R太極至理，一言難盡，陰陽變化，存乎其人，稍涉虛偽（學思並用，須下實在功夫），
# Y7 ?! g5 \( X$ f& }( `: {4 i妙理難尋。（拳法有經有權，生機無窮，變化由我，不待思索。）
# r! s: q! z4 s& M太極拳經譜    陳鑫
, Q' I* ]+ u  T1 i  I5 Q太極兩儀, 天地陰陽，闔辟動靜，柔之與剛。
屈伸往來，進退存亡，一開一合，有變有常。
0 i2 B2 m1 s' W/ E& r: v: U虛實兼到，忽見忽藏，健順參半，引進精詳。
+ I: i; T  W0 c' b5 d+ \1 ~或收或放，忽弛忽張, 錯綜變化，欲抑先揚。
1 w; u9 \% k/ c% c1 q必先有事，勿助勿忘。
真積力久，質而彌光。盈虛有象，出入無方，
5 u; c4 r4 ?3 I3 b, h5 A" S" D/ H' Y神以知來，智以藏往。賓主分明，中道皇皇。
: A9 }* j+ e+ V; h+ g0 t$ ^經權互用，補短截長。神龍變化，儲測汪洋？
' Q* J# ]2 _. J6 @& _, R沿路纏綿，靜運無慌。肌膚骨節，處處開張，
不先不後，迎送相當。前後左右，上下四旁，
轉接靈敏，繞急相將。高擎低取，如願相償。
$ x; U6 r  D( u( a3 A/ j不滯於跡，不涉於虛。至誠運動，擒縱由餘，
天機活潑，浩氣流行。佯輸詐敗，制勝權衡，
順來逆往，令彼莫測。因時制宜，中藏妙訣，
上行下打，斷不可偏。聲東擊西，左右威宣。
寒往暑來，誰識其端？千古一日，至理迴圈，
* r( E3 u7 m7 m: |; Z9 k上下相隨，不可空談。循序漸進，仔細研究，
5 C/ n( [$ H* e人能受苦，終躋渾然。至疾至迅，纏繞迴旋，
% }0 ?" m% ?! x1 z+ H離形得似，何非月圓。精練已極，極小亦圈。
/ n8 Q3 ?' d, ?! |- k& n日中則反，月滿則虧。敵如詐誘，不可緊追，
若逾界限，勢難轉回。況一失勢，雖悔何追？
! i0 L5 o4 h# l; k$ B% L; ^. ~我守我疆，不卑不亢，九折羊腸，不可稍讓；
1 C6 l1 l6 Y. u  \' W1 E如讓他人，人立我跌，急與爭鋒，能上莫下；
5 w* p$ v$ R5 C% x4 m) L多占一分，我據形勝，一夫當關，萬人失勇。
沾連粘隨，會神聚精，運我虛靈，彌加整重。
細膩熨帖，中權後勁，虛籠詐誘，只為一轉；
來脈得勢，轉關何難？宜中有虛，人己相參；
6 o$ S4 X/ m7 f; i' r8 f* Q虛中有實，孰測機關？不遮不架，不頂不延，
不軟不硬，不脫不沾，突如其來，人莫知其所以然,
只覺如風, 摧倒跌翻,絕妙靈境, 難以言傳。
: B, d0 x/ A6 {/ d+ f% H試一形容：手中有權，宜輕則輕，斟酌無偏；
9 I0 _, Z& ?1 _2 G: ~# k9 h- h宜重則重，如虎下山。引視彼來，進由我去；
來宜聽真，去貴神速。一窺其勢，一覘其隙，
有隙可乘，不敢不入，失此機會，恐難再得！
一點靈境，為君指出。至於身法，原無一定，
  C' z+ v0 S: {. r( }' y無定有定，在人自用。橫豎顛倒，立坐臥挺，
前俯後仰，奇正相生。迥旋倚側，攢躍皆中.
- z5 D6 B% c3 r4 X# L( Q) J3 W3 v千變萬化，難繪其形。氣不離理，一言可罄，
開合虛實，即為拳經。用力日久，豁然貫通，
日新不已，自臻神聖。渾然無跡，妙手空空，
* e; D6 y8 d- ?1 ~* Z+ a( j. ]若有鬼神，助我虛靈，豈知我心，只守一敬。
: P2 ?8 s" n0 d. P太極拳推原解      清同光時期陳鑫
太極拳者，權也，所以權物而知其輕重者也。然其理實根乎太極，而其用不遺乎兩拳。且人之一身，渾身上下都是太極，即渾身上下都是拳，不得以一拳目拳也。其樞在一心，心主乎敬，又主乎靜；能敬而靜，自葆虛靈；天君有宰，百骸聽命。動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根。清氣上升，濁氣下降，百會、中極，一體管鍵。初學用功，先求伏應，來脈轉關，一氣相生，手眼為活，不可妄動。其為氣也，至大至剛，直養無害，充塞天地，配義與道，端由集義，渾灝流行，自然一氣。輕如楊花，堅如金石，虎威比猛，鷹揚比疾。行同乎水流，止伴乎山立。進為人所不及知，退亦人所莫名速。理精法密，條理縷析。放之則彌六合，卷之則退藏於密。其大無外，其小無內。中和元氣，隨意所之，意之所向，全神貫注。變化猶龍，人莫能測，運用在心，此是真訣。不偏不倚，無過不及，內以修身，外以制敵。臨時制宜，只因素裕。不即不離，不沾不脫，接骨鬥筍，細心揣摩，真積力久，升堂入室。
1 z. ?$ {3 A) T$ q用武要言        陳鑫
  D! i# U- J/ w4 k要訣雲：捶自心出。拳隨意發，總要知己知彼，隨機應變。心氣一發，四肢皆動，足起有地，動轉有位，或粘而游，或連而隨，或騰而閃，或折而空，或而，或擠而捺。
拳打五尺以內，三尺以外，遠不發肘，近不發手，無論前後左右，一步一捶，遇敵以得人為准，以不見形為妙。
3 i# Z6 T2 z- T$ n$ `5 {; B  i拳術如戰術，擊其無備，襲其不意，乘擊而襲，乘襲而擊，虛而實之，實而虛之，避實擊虛，取本求末。出遇眾圍，如生龍活虎之狀，逢擊單敵，以巨炮直轟之勢。
上中下一氣把定，身手足規距繩束，手不向空起，亦不向空落，精敏神巧全在活。古人雲：能去，能就，能剛，能柔，能進，能退，不動如山嶽，難知如陰陽，無窮如天地，充實如太倉，浩渺如四海，眩耀如三光，察來勢之機會，
' P6 L- `0 M+ \揣敵人之短長，靜以待動，動以處靜，然後可言拳術也。
要訣雲：借法容易，上法難，還是上法最為先。
戰鬥篇雲：擊手勇猛，不當擊梢，迎面取中堂，搶上搶下勢如虎，類似鷹鶴下雞場；翻江撥海不須忙，單鳳朝陽最為強；雲背日月天交地，武藝相爭見短長。
要訣雲：發步進入須進身，身手齊到是為真，法中有訣從何取，介開其理妙如神。
# t4 ~+ Y* N( f& x古有閃進打顧之法：何為閃，何為進，進即閃，閃即進，不必遠求。何為打，何為顧，顧即打，打即顧，發手便是。
5 ]4 ~( l( V" g1 {# o& r古人雲：
心如火藥，手如彈，靈機一動，鳥難逃。
身似弓弦，手似箭，弦響鳥落顯奇神。
# E  \: y; H, O( v9 n起手如閃電，電閃不及合眸。襲敵如迅雷，雷發不及掩耳。
左過右來，右過左來；手從心內發，落向前落。
. b4 @" t" m0 C: n) Z力從足上起，足起猶火作。上左須進右，上右須進左，發步時足根先著地，十指要爬地，步要穩當，身要莊重，去時撤手，著人成拳，
上下氣要均停，出入以身為主宰；不貪，不歉，不即，不離。
拳由心發，以身催手，一肢動百骸皆隨；一屈，統身皆屈；一伸，統身皆伸；伸要伸得盡，屈要屈得緊。如卷炮卷得緊，崩得有力。
戰鬥篇雲：不拘提打，按打、擊打、沖打、膊打、肘打　胯打、腿打、頭打、手打、高打、低打、順打、橫打、進步打、退涉打、截氣打、借氣打、以及上下百般打法，總要一氣相貫。出身先占巧地，是為戰鬥要訣。
骨節要對，不對則無力，手把要靈，不靈則生變。發手要快，不快則遲誤。
) p5 g3 U8 w) W* _! A3 y6 L, T打手要狠，不狠則不濟。腳手要活，不活則擔險。
存心要精，不精則受愚。發身：要鷹揚猛勇，潑皮膽大，機智連環。
勿畏懼遲疑；如關臨白馬，趙臨長板，神威凜凜，波開浪裂，靜如山嶽，動如雷發。
9 h/ q! F6 W$ c  ~: _要訣雲：人之來勢，務要審察，足踢頭前，拳打膊乍，側身進步，伏身起發。
足來提膝，拳來肘發，順來橫擊，橫來棒壓，左來右接，右來左迎，遠便上手，近便用肘，遠便足踢，近便加膝。
拳打上風，審顧地形，手要急，足要輕，察勢如貓行。
心要整，目要清，身手齊到始成功。
0 w/ x( V1 H1 Y. z. A9 V手到身不到，擊敵不得妙。手到身亦到，破敵如摧草。
' T0 f3 C2 l! J0 ~戰鬥篇雲：善擊者，先看步位，後下手勢。
! I/ J7 {/ i. S# {8 r上打咽喉，下打陰，左右兩協並中心。前打一丈不為遠，近打只在一寸間。
要訣雲：操演時面前如有人，對敵時有人如無人。
面前手來不見手，胸前肘來不見肘。手起足要落，足落手要起。
5 ?5 i* q2 r# Y8 D心要佔先，意要勝人，身要攻入，步要過人，頭須仰起，胸須現起，腰須堅起，丹田須運起，自頂至足，一氣相貫。
( \! }  i# h7 N. i戰鬥篇雲：膽戰心寒者，必不能取勝。不能察形勢者，必不能防人。
5 J( b; J  t8 ^5 d+ v# \& J$ ^先動為師，後動為弟，能教一思進，莫教一思退。
3 }- f$ Z7 N. ~/ R# u# `/ y# b5 T+ |膽欲大而心欲小，運用之妙，存乎一心而已。
3 U( D6 g  c" F; u一而運乎二氣，行乎三節，現乎四梢，統乎五行。
時時操演，朝朝運化，始而勉強，久而自然。
6 U) ^0 Y7 y0 V( I' `拳術之道學，終於此而已矣。
( e: T( M/ {# f) x太極拳發蒙纏絲勁論      陳鑫
太極拳，纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上，平時運動恒用此勁，故與人交手，自然此勁行乎肌膚之上，而不自知，非久於其道不能也。其法有：進纏，退纏；左纏，右纏，上纏，下纏；裏纏，外纏；順纏，逆纏；大纏，小纏。而要莫非以中氣行乎其間，即引即進，皆陰陽互為其根之理也。或以為軟手；手軟何能接物應事？若但以跡象視之，似乎不失於硬，故以為軟手。其周身規矩：頂勁上領，檔勁下去(要撐圓，要合住)：兩肩松下，兩肘沉下，兩手合住，胸向前合；目勿旁視，以手在前者為的；頂不可倒塌，胸中沉心靜氣；兩膝合住勁，腰勁下去；兩足常用鉤勁，須前後合住勁，外面之形，秀若處女，不可帶張狂氣，一片幽閒之神，儘是大雅風規。至於手中，其權衡皆本於心，物來順應，自然合進退、緩急、輕重之宜。此太極之陰陽相停，無少偏倚，而為開合之妙用也。其為道豈淺鮮哉！
9 [0 g, Q  f! @9 U* _% J$ i# f陳鑫關於官骸十三目的語錄
& Z3 b. `" D0 ]/ h1、頭    “頭為六陽之首，周身之主，五官百骸，莫不體此為向背。”
“頂勁領過則上懸，領不起則倒塌。”
2 F+ c2 O& Q! b7 ~“至於頭，耳能聽敵來之聲，眼能視敵發之色，頭能前後左右觸之，且左右手又能上行助之。”
2、眼    “其精神在何處？曰：在眸子。心一動則眸子傳之，莫之或爽。”
“運行根于一心，而精神看于眼目，眼目為傳心之官，故眼不旁視，足證心不二用。”
4 \- V+ S5 x  ~) W“眼神尤為緊要，當隨主要之手運行，不可旁視，旁視則神散，志亦不專。”
“手眼為活，不可妄動。”
8 @. z$ @+ S6 G, i( w“眼神注於（主要）手中指，不邪視。”
: ^' Y% }0 X; |0 h  V( G“眼看住前手中指，中指的也，故必視此，不可旁視令渙散無著。人之一身，運用全在一心，而傳神全在於目，故必凝神注視。攬擦衣勢右手為主，左手是賓，右手發端，眼必視之，眼隨右手而行，至右手停止，眼必注於右手中指甲，五指肚要用力，此前後手運畢歸宿處，故必用力。此時運動手似停止而其運動之靈氣實不停止，一停止則其氣息矣，即與下一勢隔閡。此即天地陰陽運轉不息，曾二氣之在吾身獨可息乎哉！惟不息故氣越運越實，至運到十分滿足，則下勢即發起，此即陽極陰生，陰極陽生之意。”
“目能眼光四射。”
# O! c5 t/ J. c  }“目平視前，光兼四射。”
“眼睛顧視左右，要快。”
“收視返聽，含光默默。”
" m$ X! o' P# x0 }: h3、耳  
* z$ u/ ^2 A* |9 F: I“耳聽身後兼左右。”
“耳聽身後，防敵暗算。”
“敵人之來，必先有風，急者其風大，緩者其風微，即無風亦必有先兆，敵在前目能視之，其或在右、在左、在身後，是即先兆，……惟憑耳聽心防。”
1 a! I% [9 |$ |. C) r2 e5 b“耳聽左右背後，恐有不虞侵淩，人有以後來者，必先有聲音，可聞其聲音。有聲自與無聲不同，故心平氣靜，耳自聰靈。”
4、鼻、口   
/ a6 R0 a9 o! b$ q “呼吸順其自然。”
! u  k, k: \$ H( }8 |% f“調息綿綿。”
& R. a6 d& O5 R" ~. b“心息相依。”
“打拳以鼻為中界。”
4 N! e5 I, [9 Z  J6 m9 l“口唇輕閉，舌尖輕抵上顎。”
5、項
) x. {, H& F% q“項豎直不可硬。”
“項要端正豎起，如中流砥柱，不前不後，不左不右，不至倒塌方得。”
) ^6 [3 T* C0 z& D! p* s! r* _, v“項要靈活，靈活則左右轉動自易。”
6、手
: b9 W3 T: C# x* Q$ c" P“以心運手，順勢轉圈。”
! W( B7 O) [+ ~* f: V“手上領之時，腰與襠一齊俱下，上體周轉自覺活動，下體亦不死煞。”
“手上領轉圈，手指之畫圈與胳膊之纏勁，是一股勁，不可視為兩段。”
“手虛虛籠住。”“勁運到指肚頭。”
+ @8 o! p7 n3 S6 {! M“眼看中指甲，中指與鼻准相照。”
“中指以鼻准為的，用纏絲勁自肩纏到手，中氣行到中指頭方為運足。中指勁到，餘指勁也到。柔住勁，不可稍留硬氣。”
, @( h% D, H3 [: S. Z0 ~' g“以手運行止物，必得剛氣行乎其中。”
, n1 J/ A" `, {- ?7 S' H“手如紅爐出鐵，人不敢摸。”
9 S' D; I9 t+ `1 F# n7、拳
“去時撒手，著人成拳。”
5 H4 L9 x, O  U: k, Q# h“拳力如風又如雷。”
“一擊如雷之霹靂一聲，不及掩耳。”
“捶由後向前擊如山上之雷，迅不及防，其進比鳥飛還迅。”
2 v! A6 M# U! \3 M' S“近身屈肘用努力，去遠何能不展肱？”
“用周身全力用拿勁打，不露粗率，方合法度。……勁由後腳根越腿肚，順脊上行串至肩臂，轉過由胳膊背面運至手背，故拿住勁打有力。然雖勁由腳根起，其用本在心；心機一動，中氣即由丹田發出至手，周身全力皆聚於此。至於擊人則視人之遠近，遠則展開胳膊可以及人，近則胳膊不能展開，故用屈肘合捶打，極有含蓄，外面全不露形跡，被擊者即跌倒，方為上乘。蓋遠擊易，近擊難，故得多下功夫才能如是。”
4 C3 n2 c4 X8 g) Z5 A  r“內勁由丹田下過襠後，再由長強逆行到百會，降下至肩，前進運至捶，周身精神俱聚于捶，方有力。左右足踏地穩重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。”
“在拳純是浩氣流轉於周身，勢不可遏。”
8、腹
- u5 b' B7 l- [8 o4 B1 w“腰勁算下，尻骨微泛起，小腹自然合住勁。”
9 O1 U* [; z) V0 T8 [. {1 y“胸腹寬宏廣大，向前合住，中氣貫住，上下全神，實有面蓋背氣象。久用其功，到是境地，自然知其神情；即至其境，亦但可以意會，不可以言傳也。”
“調息綿綿，操固內守，注意玄關，功久則頃刻間水中火發，雪裏花開，兩腎如湯熱，膀胱似火燒，真氣自足。”
9、腰
“腰為上下體樞紐轉關處，不可軟，亦不可硬，折其中方得。”
“腰上上下體之關鍵，腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，並行不悖。”
1 X; {1 q2 ?, m) s3 ?“腰勁貴下去，貴堅實。”
“腰勁磁下不可軟。”
: Q. s- `) h. i! v“腰勁下去，腰是上下交關處，不下則上體氣浮，足不穩。”
“腰勁要下去，下去要勁，兩膝撐開，襠合住，要圓要虛，自然下體又虛又靈又穩當，搖撼不動。”
“腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體體照，是腰為上下體之樞紐。”
“腰中要虛，一虛則上下皆靈。”
+ P0 F7 ~5 o' e6 `“腰勁下不去，不能氣歸丹田；氣不歸到丹田，則中極、會陰失於輕浮，因而胸中橫氣填塞飽滿，即背後陶道、身柱、靈台左右，橫氣亦皆填塞充足，而前後胥滯澀矣。蓋不向前合失之一仰，向前合則襠勁輕浮，足底不穩，上體亦不空靈。”
+ Z- n! b+ k% b) B' K“訣竅以兩腰之中，兩腎之間命門，為上下體之管鍵樞紐。”
' o0 X/ ~* v, b& Z* r10、脊、背
+ `+ d0 a7 c* _% b“脊骨是左右身之關鍵。”
$ ^4 g1 a; ]/ b+ K“內外轉徐徐（纏皆內向外），中氣貫脊中。”
“若問此中真消息，須尋脊背骨節中。”
" p7 `. c8 K$ d“背用中氣貫住。”
* j& s) ?* N+ N2 x- a“背折舒開，頂勁、襠勁足。”
9 w/ n. d# R  q# K9 X9 M8 P11、襠與臀
“腎襄兩旁謂之襠，貴圓貴虛，不可夾住。”
“襠要圓，圓則穩。”
# H# j7 i" v$ h7 N4 \) `( _9 e# a“兩大腿根要開襠，開不在大小，即一絲之微亦算得開，蓋心意一開，襠即開矣。不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開。是在學者細心參之。”
6 G) j" P" K! {, \0 o! {4 p“襠固不得不開，然會陰要虛，小肚要實。”
“襠撐圓，虛虛合住。……（停勢時左右足）纏絲勁法，從足趾自內而外上行斜纏至腿根，以及會陰，……合不到會陰，則無襠勁，且不能撐圓，此纏絲勁之不可離也。”
“下腰勁，尻微翻起，襠勁自然合住。”
“襠尤要虛，虛則回轉皆靈。”
" C6 d! e0 h$ r0 w5 ]) s- n“濁氣下降，合住襠勁。”
/ @6 ]) i9 F$ H6 e“下盤穩當，上盤亦靈動。”
“後臀翻起，前襠合住，後臀自然翻起。”
“尻骨、環跳蹶起來，裏邊腿根撐開，襠自開；兩膝合住，襠自然圓。”
: L# m3 l$ ^* D3 |  t% e“中間襠開圓，要虛，不可岔如人字形。”
( Y: i+ l7 `8 j/ h$ g9 x6 {“髀骨不泛起，則前面襠合不住勁。”
“兩尻骨臀肉向上泛起來，不泛起則前面襠合不住，軟脅下為腰，腰勁算不下，則膝與足無力。尻骨、環跳、裏邊骨向裏合，不合則兩大腿失之散。”
“頂勁領過則上懸，領不起則倒塌，此不會下腰勁、襠勁，以致身不自主。”
" W1 p" w. F8 @6 P“襠勁、腰勁既皆下好，而屁股泛不起來，不惟前襠合不住，即上體亦皆扣合不住；上下扣合不住勁，則足底無力，而外物皆能摧倒我。”
12、足
. I+ I, \! {" Z, C& i% k: U4 n“千變萬化由我運，下體兩足定根基。”
“演手捶勢：左右足踏地穩重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。”
% _7 D! i( L5 t* H2 x8 E“足穩則身不可搖。”
5 h3 d: P" Z9 i  r8 k: f“前後左右用勁勻停，自然立得穩。”
$ e1 y) T8 u% b: _7 f  Y$ {* D“足之虛實因乎手，手虛足亦虛，手實足亦實。”
“實足腳底前後皆要用力平實踏住地，湧泉穴要虛。”
“上雖憑手，下尤憑足，足快尤顯手快之能。”
“腎藏志，以足從志，亦順著轉圈。”
# z1 X" ?; c3 ?$ [8 c8 W+ ^+ s1 g“足隨手運，圓轉如神。”
2 O- W& i4 X/ f- I$ W" h3 Z“足大趾待手氣直足後，乃與手一齊合住，此時方可踏實。”
“以引進搏擊之術，行於手足之中。”
& ^+ w& b1 j6 q$ d6 `3 S“至於手足運動，不外一圈，絕無直來直去。”
) z: b4 @) N1 L# h7 I  j6 h* E“胸膈橫氣卸到腳底。”
“勁雖由腳根起，其用本在心。”
$ l: s  D& f' z8 S  K“一點靈氣從心起，上入青天下入地，此氣行於手足中，不剛不柔自雍容。”
“雲手：二足更迭轉，機不停留，左足橫開一步，右足隨之雖亦橫開一步，然右足將至左足邊，複自上轉回五、六寸方才落地，如此方見運行無直步。每左足開步，右足隨之皆如是。……如右手順轉一圈，前半圈中氣由腋裏邊向外斜纏到指，後半圈自外回來，勁自外斜纏到腋下，左手亦然。至於足，如右足前半圈由腿根內向外纏到指，回來自外向裏纏至腿根，左足亦然。”
“足踏出：如前有深淵，說回即收回，至虛至靈。”
“足運行極其纏綿不直，又能隨手運行，不失螺絲纏勁。”
2 K. v( `; S3 }* l& a* J! N$ y“足蹬愈重，則身起愈高。”
6 S$ H& W- C& w) h& Q; y4 `“不蹬則已，蹬之必令敵跌倒。”
" N0 C& l( |) ~0 {% ^) P“至於足，左來則左擺，右來則右擺；踢以御前，蹬以禦後，舉足如迅雷不及掩耳。凡敵之侵我下體者，足之為功居多，足之為用大矣哉！”
, ~* X9 A1 m& Z' C0 q7 k" g“將踢之時，視其可踢則踢之，不可踢則不踢，不可妄用其踢也。即有隙可乘，踢貴神速，不貴遲緩；貴踢關緊穴俞，不貴踢寬髀厚肉不著痛癢處。此要訣也，踢者須知。”
“腳踢拳打下乘拳，妙手何處不混然。”
7 ?+ R6 \8 O% y& ^0 ^: j“四肢百骸主於動，而實運之以步，步者乃一身之要基，運動之樞紐也。……捶以論勢，而握要者步也；活與不活在於步，靈與不靈亦在於步，步之為用大矣哉。”
13、骨節
% g1 U4 r: [1 p5 t( O3 `“骨節鬆開。”
3 a7 K7 \8 E0 x- r/ A6 X/ Q- W) }“肌膚骨節，處處開張。”
0 |' P- n* P: S4 h# }  j) W“周身一齊合住勁，且周身骨節各處與各處自相呼應而合，如手與足是也。”
“說合則周身一齊扣合住方佳，至於周身骨節，如左右肘，左右肩，上下各處名目相合者，各自一切照樣合住。”
) ~! ^( Z' C( g0 d“手與足，肘與膝，肩與胯，上下、左右、前後，運轉停勢時亦各呼應對齊，開則俱開，合則俱合。”
3 [$ J- `6 b1 Y+ [7 ?“骨節要對，不對則無力。”
* t4 z$ t. ?) e, G. Z% H“骨節齊鳴。”