查看: 1296|回覆: 8

[綜合新聞] 簡易自我情緒管理

221 主題	129 好友	1643 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

文章: 623
在線時間: 151 小時

發短訊息

電梯直達

樓主

發表於 2010-10-19 09:53:59 |只看該作者 |新文章置後

人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。

隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。

簡易式自我情緒管理小撇步

●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。

●日常要盡量維持正常作息。

●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。

●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。

●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。

●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。

●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。

●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。

●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。

●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。

總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！