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[綜合新聞] 簡易自我情緒管理

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發表於 2010-10-19 09:53:59 |只看該作者 |新文章置後
人的一生總有起伏,就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事,但大多數深陷其境的人,往往總是徬徨不已,甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人,也是榮獲諾貝爾文學獎的得主:泰戈爾,曾說過:『生命的意義,在創造繼起的生命』。2 Q4 ^7 R7 C1 E) J, H7 R5 }0 ^4 m

9 u+ {3 N; ?$ A# C3 b隨著經濟成長與競爭的腳步,身為現代人的今天,所面臨的挑戰,從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等,甚至更年期、空巢期…等種種困擾,多多少少存在於每一個人的心中,結果如何,就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。
- Q9 `6 b& y& y2 v8 X
1 [; d5 r- D3 d簡易式自我情緒管理小撇步9 [; d' G- \* ~; J4 q
8 `  C9 Y) t4 G$ [3 G- r% |
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查,因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。0 |# P; Y+ z- n. s3 L) {  B

, M* ^: K2 |1 T●日常要盡量維持正常作息。5 L) R; R  c& I3 `" U! S0 K1 N

* i9 M$ B  J. U●養成運動的好習慣,如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係,對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外,則建議室內運動,如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量,減緩體內細胞、神經凋零的速度。
& P8 I2 e3 f0 k/ p0 j
, f' G8 G, e( f5 B* n7 I$ P: V; o●培養靈性休閒時間,利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間,聽些優美樂章,澈底將身、心、靈澈底放鬆,此時在旁點些精油香燈,更能幫助精神的淨化。8 X, E2 ?3 h, D( x' o; l& c$ b

' a4 c' t1 t3 r6 |# R●多喝水、蔬菜汁、純果汁,少吃過油膩或油炸食物。
' k/ O9 U+ u! l$ @6 i# K
7 u' M9 Y, `9 S; K! Y% e; D) i●當遇事情不順或是欲生氣時,先閉上眼、嘴,深吸一口氣,腦中停格一個畫面,如此反覆數次,直至呼吸平靜,才與人再進行交談或互動。
5 G) A' Y! p1 V9 `
9 Q/ j# k1 E6 d5 |& w: Z●每天出門前,給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順,隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片,置放於平日辦公桌邊,以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵;當然,放上一張自認滿意的寫真,也是不錯的選擇。6 V. b' Y9 V- g- @* Z
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●當煩惱無法一時解決時,可藉助長輩、親人或是貼心的朋友,甚至是專業的心靈導師,傾吐心聲,雖一時可能無法有直接的幫助,但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
" q/ U( ]  B( N- i7 @& z  n* B
0 c: E; {- `) `. Z" G●買些讓人激勵的書,並置放在讓人垂手可及之處,以便隨時取閱。& b) W; @7 r+ ~- {: j
- R8 p! ~3 h4 g2 {) o5 b$ w
●偶而好好愛護自己,去做些皮膚美容保養與舒壓療程,讓自己容光煥發。/ E; d; T7 Y  R8 F6 E

7 g. h! ]  I; ]/ k) n總之,人的情緒不但掌控了腦部的正常思維,對身體的健康也有相當影響,與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息,不如讓自己建立起正確的心態與觀念,輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天!
●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!

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發表於 2010-10-19 10:18:15 |只看該作者
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?

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發表於 2010-10-19 10:19:21 |只看該作者
現在很需要這個,常亂發脾氣!!

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發表於 2010-10-19 10:33:26 |只看該作者
回覆 煙斗 的文章
6 V( h3 h  z! o' O$ }
1 L  ~. ?4 M9 \7 f$ U' t這是在網路上看到的,覺得不錯所以轉載給大家分享!
●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!

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發表於 2010-10-19 10:48:05 |只看該作者
回覆 Rachel 的文章
! `, u( {; ~. j# r! P1 M' y; p7 ~
9 x0 j( X: Z1 b# [+ p: u5 H. x哈囉!
" `" n3 S* K) S- ?( @妳是樹林在地人,
% @. V6 O, M( n" V% m我是三峽外來客!1 z2 ?3 h, D( a: K) c6 n* }
豈不妙哉!
% C8 [; G9 a9 p# v( Y妳的分享,
( X: @# K3 Y2 M) z我真的很受用哦!
0 {+ \: I8 X$ w2 j; S& D1 L4 p  d( N祝福妳!7 _6 H+ T( V/ Z) r) F3 u
讓別人快樂是一種慈悲;讓自己快樂是一種智慧~~

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發表於 2010-10-19 10:49:39 |只看該作者
好的見解
6 k% `' N2 t8 a+ o2 G在忙碌的生活' e6 s8 F$ x3 o9 I/ e
適時的提醒
& ~9 o4 H4 F2 G- a( h/ V=感謝了
全家一起完成泳渡日月潭3300m囉

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本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯 2 \& [' X) C1 N# t
大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56
. B& J5 G7 m$ q. F( C$ s3 d9 b常上 愛北大 脾氣會越來越好
+ |+ `' \  [8 p" M
7 h  M5 ~: o1 q! l5 \5 u7 f4 y. b% j菱角會被磨平
" r  R! j' y3 _" _
7 x! |" q- Y+ M* ~# c
+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行

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發表於 2010-10-19 12:03:07 |只看該作者
回覆 Rachel 的文章
: z. |  H. R7 Z, U, j( F% v- l' F1 T2 H; Q% [9 O
妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.

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發表於 2010-10-23 22:34:56 |只看該作者
簡易式自我情緒管理小撇步+ k" m2 u4 V+ C) @4 A
' F; _( `! o) Q; d3 p4 K; i 3 Q1 J# M7 {+ @5 N8 q; P
. v+ k2 Q5 H2 V) Z4 X3 L
學習理解處理干擾因子
/ {% G* e3 z# O, @4 p1 c; |, Y; U對於事情來源經過結果
) P/ _' F( m2 I1 b6 {- W對於用情緒或是道理來思考' u  w) E8 H7 z( b" E. B
用自己心思不受現於外界影響牽引
- |% c, P0 `6 D7 q) f0 |情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容5 ~5 {" V$ w- }
象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈
8 B! a; N7 Y5 c淺見  {9 X0 v0 k5 L: |6 I/ i+ `
- m4 h" r, r+ {% J* c
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