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[綜合新聞] 簡易自我情緒管理

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發表於 2010-10-19 09:53:59 |只看該作者 |新文章置後
人的一生總有起伏,就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事,但大多數深陷其境的人,往往總是徬徨不已,甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人,也是榮獲諾貝爾文學獎的得主:泰戈爾,曾說過:『生命的意義,在創造繼起的生命』。9 X0 _, p( \+ ]9 M& y- D' l' T5 y

& a( [8 v7 Q; D0 H; v/ K# }隨著經濟成長與競爭的腳步,身為現代人的今天,所面臨的挑戰,從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等,甚至更年期、空巢期…等種種困擾,多多少少存在於每一個人的心中,結果如何,就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。 : p7 V0 p- ]0 }# E  s+ q, j0 ]

/ U+ g! k4 f( f+ }: e簡易式自我情緒管理小撇步1 |6 N, `6 n8 b2 D( B* e9 U
2 R1 H, r/ {0 u- o& d
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查,因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
8 k" ], O, G8 `; p" p, z4 a8 G" ], {- z
●日常要盡量維持正常作息。
" y/ n. ?  u' D1 f+ J: j( |
6 R$ ]: j( z8 }6 p9 }. e/ B( h●養成運動的好習慣,如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係,對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外,則建議室內運動,如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量,減緩體內細胞、神經凋零的速度。( S" {; O) `$ {' {- p1 o+ X

7 P$ a4 X4 T: T1 g2 h5 r●培養靈性休閒時間,利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間,聽些優美樂章,澈底將身、心、靈澈底放鬆,此時在旁點些精油香燈,更能幫助精神的淨化。: [, E& K1 {7 |! I4 Q2 P, R1 K

; p% d' s+ Q+ ^' J3 V$ X" `●多喝水、蔬菜汁、純果汁,少吃過油膩或油炸食物。
  c" W+ q0 \2 \# Y9 v
/ j) c3 H; E& a9 `+ X* s●當遇事情不順或是欲生氣時,先閉上眼、嘴,深吸一口氣,腦中停格一個畫面,如此反覆數次,直至呼吸平靜,才與人再進行交談或互動。6 x' t* Z% Q  I4 r, ^* }

2 i) I8 r# G  C. }3 t$ f- a" a●每天出門前,給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順,隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片,置放於平日辦公桌邊,以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵;當然,放上一張自認滿意的寫真,也是不錯的選擇。0 d& G* f' B, [- ^

4 ]8 q4 A2 Q5 ]+ u●當煩惱無法一時解決時,可藉助長輩、親人或是貼心的朋友,甚至是專業的心靈導師,傾吐心聲,雖一時可能無法有直接的幫助,但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。, p9 Y2 ?; q3 ]! C' r& W1 z

; ?6 F* P% E8 p: E1 q3 H$ E●買些讓人激勵的書,並置放在讓人垂手可及之處,以便隨時取閱。, E5 j) E: k0 q. @3 w' f2 v

6 J% ]+ I3 p$ T/ W3 A" {●偶而好好愛護自己,去做些皮膚美容保養與舒壓療程,讓自己容光煥發。' M/ f' T# l9 j

2 Y, T: |+ J: r1 T) a總之,人的情緒不但掌控了腦部的正常思維,對身體的健康也有相當影響,與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息,不如讓自己建立起正確的心態與觀念,輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天!
●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!

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發表於 2010-10-19 10:18:15 |只看該作者
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?

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發表於 2010-10-19 10:19:21 |只看該作者
現在很需要這個,常亂發脾氣!!

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發表於 2010-10-19 10:33:26 |只看該作者
回覆 煙斗 的文章
" e3 C5 r( P( f8 `+ G$ m; R( `7 Q8 |: A, i% y# H1 Q# a! C
這是在網路上看到的,覺得不錯所以轉載給大家分享!
●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!

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發表於 2010-10-19 10:48:05 |只看該作者
回覆 Rachel 的文章
% s" |$ V% v% p$ O3 g0 o1 Q7 W4 W1 d& t; _
哈囉!" z& l- z$ g9 w9 _
妳是樹林在地人,9 ~( y5 L5 L, |+ r: I
我是三峽外來客!. T4 G, Z/ k7 d
豈不妙哉!
- A6 [) b4 K! `. K# p, O( h9 f: ]妳的分享,
. i" I$ D/ b5 U) Z+ y; z我真的很受用哦!
; `7 ~7 \( N# v% J' t/ S- N% B祝福妳!+ n4 o/ {! X3 X+ P
讓別人快樂是一種慈悲;讓自己快樂是一種智慧~~

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發表於 2010-10-19 10:49:39 |只看該作者
好的見解* G. N6 x( M% R( X5 G4 x# ^
在忙碌的生活0 J3 `! B; |2 P# X' s
適時的提醒
) s9 x1 [8 H  H% w0 D0 j" @' R0 t# l=感謝了
全家一起完成泳渡日月潭3300m囉

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本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯 * }  ?6 q3 E, m  w
大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56 # I7 j$ g* n; q6 S% e
常上 愛北大 脾氣會越來越好
+ a, h$ r$ j  r: w$ ~6 E. v' f% L, _/ f& S! I  H3 U5 r
菱角會被磨平

8 x# K4 L) \; u+ o+ D% A3 p/ C  f. |* v8 ~0 `
+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行

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發表於 2010-10-19 12:03:07 |只看該作者
回覆 Rachel 的文章4 N" d. S4 X9 Z  @

- ^. w5 @  C1 m: c妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.

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發表於 2010-10-23 22:34:56 |只看該作者
簡易式自我情緒管理小撇步
( A3 p0 }. K6 [; F' F; _( `! o) Q; d3 p4 K; i 7 z+ Q2 h7 q% `! I' \
' N! h/ z2 n; X: e; V, ]( O7 ^
學習理解處理干擾因子- J  S' R( W7 y4 r- E* }
對於事情來源經過結果
' u+ f, }4 q. y對於用情緒或是道理來思考% ^% t3 D" ?- z# t& Z
用自己心思不受現於外界影響牽引
" E3 A7 w7 c5 c7 I1 S) C5 o情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容
3 o' Z9 Y3 @1 s$ W! _) q象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈
& n6 |' y1 ^/ K4 @  C0 t淺見
( h" r9 r$ ~5 w: i2 l
5 d/ U2 ]' ?$ _6 {
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