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杨式太极拳谱4 _- {4 _% m. e$ E
八式太极拳拳谱
& w& P8 u9 L' Z& }1 _. F1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手( P* v ~9 n: F' y. T8 G5 Y2 t
十六式太极拳拳谱2 F5 g* [, a! U! F
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
. n* t7 D& m* |# f8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 4 U& X8 Y+ X+ W/ f! C' V
15、十字手 16、收势
. L9 e& ?9 B6 V5 N7 q二十四式太极拳拳谱2 ~. a- n7 p( p) ~, u' L# [
一、起式 ! l' {: K9 T& }7 I1 ]# k& P' C( z
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
& {) h' M; [4 S! \# f二、左右野马分鬃 ! l( D3 ~8 e8 G4 i
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 / G( Q* ]7 ~% z) h' F, h
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠6 O6 y4 M1 g9 n
三、白鹤亮翅
+ J: D! o( Z* C5 I1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
, k! D; S4 T* R- d+ P3 m. B四、左右搂膝拗步, z/ n8 \& K. a
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
' e' d5 a7 ]1 f2 w1 q' Y五、手挥琵琶
4 E5 l7 S% r; c8 a% p 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
7 _" w" K9 i. Q7 q' }$ v& e3 W0 q六、左右倒卷肱
' x' P5 Z- [: }7 Z/ R" ?2 J' ?1 `1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
7 {* q# ^5 |, n七、左揽雀尾
! t- k# [- `6 m9 o6 ~$ m1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
# I; m; t* D$ ?/ S o7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按! d0 J9 O+ k6 T1 t: G
八、 右揽雀尾& A8 R* n" n/ O. m; q
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7 t% j7 `" g; s; ~# y, K
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
- [% a/ N0 X# |8 B0 A九、单鞭
7 s% T$ g: N" q9 j, J) Y1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
4 {- t5 z" k* `十、 云手2 a6 x2 Q' ?' G6 m' q
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
! H4 j% \; A8 _% ]6、左云翻掌收步# a7 J! A* A" H* k9 L1 ~
十一、 单鞭
. N& ], _% C4 S1 @5 F1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌: X9 H9 Y7 `2 F* F# k
十二、 高探马
1 P2 ^4 `, B4 _( t& z+ O1 l1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌7 O: H' E& n8 Z8 t4 Y8 r# F
十三、 右蹬脚
; G3 J5 B' A+ L1 n+ k 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚) {8 K' b+ S/ n$ f( @& T
十四、 双峰贯耳+ f. p0 {) q( {3 D( {5 U5 h. r; |8 Q
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
/ m% }& X, a/ z3 M4 V6 \5 u% f4 K十五、 转身左蹬脚 w. c- g4 G& w& g% m
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
' F6 H7 R4 W" M, L十六、 左下势独立
( q5 G# w* A7 G' e0 U5 R$ ?3 D F1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
: B% _1 T: L: q+ } i( X" o" R十七、 右下势独立 5 Y- Q& M+ L" w/ ~
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌" ~0 v1 q3 O7 }& o8 \ D9 e$ W
十八、 左右穿梭
/ P j( f% L; d+ g7 j) k1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
( f/ U! h) }& C0 E* w; k6 a! F8 U6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
) V6 t3 C5 @8 f2 V& N十九、海底针 $ ^! A6 _* Z6 S2 {
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌% S% b6 X2 _6 n
二十、闪通臂
4 {' u6 M; M0 t/ L% K5 b1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
! y& D- A: k7 `二十一、 转身搬拦捶 " u: ]% x* t+ Y/ R; J
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
! S3 C8 x5 T2 n- ?' G- a二十二、 如封似闭 / d' O; g8 ?$ ]7 I e) k# F
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
- i1 f6 V; K6 B- |二十三、 十字手
9 Y+ @# [6 m$ X S& r+ s) ^% r1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
( n$ s t; M; M- T; j二十四、 收势 ! y4 ]+ M9 N, |1 K3 \) d+ Z
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原& F6 S* o- m) S: F* O. g- x) ? A8 q
- N) z, E+ g1 m9 g* R2 H三十二式太极拳拳谱2 @: n) }) b6 W8 J5 |5 T
预备式
( W$ \. \- q/ l6 c; C E第一段 4 x$ z( e0 J2 s' q+ H
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
6 q3 z6 ?6 C+ ^: X% n' _第二段* L3 d/ a3 N7 r ^4 l
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
) f2 w8 G) Z4 q p% `8 S+ _1 c- X第三段
`% B0 Z6 Q) l+ T/ K2 @# Q14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 : E! \+ n9 V0 W' h$ |& h0 F
21、肘底捶
c) z+ e; {) q第四段8 g1 e+ S0 U3 d$ f, j
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
* | y7 w: o/ A) A% c29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势6 ?- ?9 l+ Q' C" ~' A
' \7 o* ^8 c8 E4 b: y" Q四十式太极拳拳谱9 n$ ?, Y$ _& e2 V, `2 C
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） ' |5 S. @! x, X/ M# C6 i- U
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
6 E8 E& [/ Q1 o' E1 [: y6 T3 _/ B12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 3 ?& i( d7 h4 d
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
* d0 W0 ]" j1 [9 _36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势6 D! \: p, h3 c) c8 b8 g* U4 m
2 [ n# ~8 W0 |" w
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
( L; u; l5 O" `2 |" N$ m2 z第一段
0 `5 p: U2 ^* e; [ z- r1 ~) e1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
: N8 b& ~ M; b) j7 j2 X第二段9 _; H- b5 B2 T* G# v
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
/ I6 }7 u1 l) Z! U g. Q4 _8 [第三段& Y3 U& k) F/ i4 F1 H7 O$ j& `
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 # d b; O# [4 r( k- x, d
第四段
, V" V! ~4 C8 D6 _30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势3 r K2 T- e1 B6 Q# w
, I- I2 Y- z% Y2 ]) O" R2 v- W' ]
四十八式太极拳拳谱+ n. k% ?: w2 {
起势. N) N$ y; y0 `: t& b+ l& f
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 0 d& K; b& ]3 z' X/ A- u
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 - n! l8 G L- ^% K$ B% i
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 - l, ~! i) I& R+ S3 T; G
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） b& j; N& q. e' Y) _% q6 i) v; \; [
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） % w3 A; e6 b7 T$ {; B4 O0 W
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
: k/ F6 H$ O2 D# y+ G; N25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 , G; G9 Y: D: J: N+ y
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
. @9 Q7 h6 o4 C4 x; J, a2 k31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） " n" D7 ?2 ]) ^1 x" l
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
/ k Q. ?+ T* H( R 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
$ K5 Y) M+ M5 _- o43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 $ l3 u( u: F. }
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
4 p) y% N3 d! `6 P3 G% H" h" X, q4 d: r6 b, V( l3 H; ^
传统杨式85式拳谱
4 v# L3 R4 g9 D! `1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭( D q+ |1 w' l6 D, U9 A' M/ N
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
- @& g- p3 k+ R2 k6 V$ v9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
- D" N9 P f# s! }13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶: @4 s; B: b0 a" n% U% |
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
( I( i' M# b4 Q/ b% E& [9 h* W21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 1 V( }: U1 O/ z9 [ ?9 K; K: f& |
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手/ S7 l* q3 q; M& S- n: b
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚, y5 s% s H; y* B7 h: b' h' T
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
5 J# c" Q- X3 z/ [; ^2 @37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚; e$ f! u, d, w9 {& v/ T
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
" e) `+ s& W/ V1 e. d45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭" H' y$ u# M3 U6 t7 ~
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
, z) S: S6 C' l/ Y6 {53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭 C6 g, w& j/ x5 O6 }
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势6 x7 n2 c; G, A6 C% P
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针# {7 _0 _, G# G
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
. N! B( y3 |& L( ~6 ]; K+ X6 Q69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌# n9 [/ Z1 X8 ]1 P7 W( i
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
' V- `) @7 N/ D% c1 h& J- g0 W77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲 y' b' C2 r. }) @* D% C" O& A
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手% N1 G& W2 j1 H
85.收势
8 Q+ E5 P: w$ L3 R
- `9 D% N" o6 W+ l6 D5 W E# j" h杨式88式太极拳拳谱
4 Z1 Y: l2 j* q2 z1 Q1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
1 }! Y+ X ~' c3 V Y' c% K5 H# ?5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶4 F: a* p4 {2 r$ a/ v1 E
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭2 D D3 V N) F0 b
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤5 j9 b5 N8 j! \- K5 M+ n) |- P
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅; G' A) V/ j$ ?( M3 ]
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤$ E8 R! c L3 r8 ^" C' t$ |
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手3 |' o0 `# L7 u B/ `( z
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿+ N2 B$ @" _( v& W9 }* u' k
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
1 O: m$ S0 m2 ?+ P7 ~' a37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
" y4 Z, C6 X( i/ e41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
, D. W/ J$ J7 j: a& ^3 F2 A r! F$ a! W45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山* O* k: c2 w6 S* ~. N2 Z- }
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
/ `; R# ^0 S; \) p5 ]53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
) F1 r+ | ?) v% [* U* B7 `57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
( F5 j$ A9 G6 {; y( q61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅. r- }& ~) @, ~& o& T# }- r4 d
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
2 C; ]5 ~8 W: ^' x6 v3 T69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手- r! d+ e, C/ R* l/ B3 [% D
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
. q# I) f# V; |# J1 s77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
, I; j" @1 n* z: c8 Y' Y81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
% l5 ^1 Z( U% M( f' ^85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
% a, F- r- B3 V; P
. c& B) ]6 u" o传统杨式108式太极拳$ B' C8 Q. \" [1 J
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式& d# [( ?9 M, [+ Q. @
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手2 C; f4 q0 P( q) ]* w: h0 b1 w
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
: `/ z( K0 W, M10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
1 v+ _+ S2 s& t5 `13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步3 t8 K2 C1 c4 Q) m F
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手3 i: v! G! g# i8 g# H- D4 ?
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式. F( A* D+ f, C3 N8 u" k
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
, v' c1 D9 k [0 P# u. Y* [7 N# Z25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅3 a; ^' o8 W4 i6 V; G# l, ?! C* S
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
9 u- E2 ?6 x+ X# G. L h" p31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
+ i7 ]% ?( `0 X; V34.单鞭 35.云手 36.单鞭+ h, L/ n4 f' ^# _* O9 Y
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
4 r$ b# ~8 d/ k8 Z40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步6 x. s s% X, ^' \9 b( ~/ ]
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
7 T q' e# B$ D! R46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势9 I2 [3 _3 {/ s0 _
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
5 B! P. G8 e4 I2 f4 E: U- K52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
( i3 O' g7 Q4 J8 p: z55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山' D+ J: J n& C* \/ V$ \
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃: I5 b, Y: P0 Z
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
3 D, F2 _! f3 [! q64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭: r8 `" E( x6 F" v0 H" U L
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭0 y1 g% A3 G8 C3 e& @
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭 Z+ i4 Q5 A" D9 a3 C
73.左右云手 74.单鞭 75.下势/ K. a" h( Z: l
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱3 P6 v: r7 q2 ?9 I
79.斜飞式 80.提手 81.上势
: j! b9 V' C8 [ I6 v5 o82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针' [1 [- r3 t, A$ @/ V" x0 L
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信9 [% O( Q9 M% j3 O+ A# G' {9 B
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭, Z: X' }4 j: @' L' |* _
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马4 s4 N% q/ n2 X% z& D
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
% y3 P. L: _5 i' `& @5 I97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
$ M: B" }& H d" Y( q100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
. ^1 _' f) Z% p9 ?! x103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
: J. Q1 c- s% d106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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