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杨式太极拳谱
0 O3 m' D$ o7 |" q# z八式太极拳拳谱
) i9 {: L) S/ E- G0 L1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
& ], m/ Q! v: M9 x- `6 f十六式太极拳拳谱 Q. y1 n: R \ G! p
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭' R% g8 p, ?7 b0 X3 s: D6 M+ }
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
5 L V5 R1 o5 ]0 l6 K$ l15、十字手 16、收势
2 I* b/ `6 o( d二十四式太极拳拳谱
" e; k$ Y0 g) R L9 |一、起式 . p* k) Q% z$ o1 i! ~
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
9 W) M. B/ j/ h+ `, |2 b, f二、左右野马分鬃 0 H' G3 S9 ]+ @" w& k' L) @9 q5 m- X5 t
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
6 i* [' |) l Z# z5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
5 _% i$ d5 `7 ]4 _) x三、白鹤亮翅
" x* H" v, B. ]* {3 v: z1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
1 ^$ d% Z1 \ z四、左右搂膝拗步; D: ~, ~3 z, | I; R
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌; k( E3 K8 u0 w4 Q) E( j5 [
五、手挥琵琶 7 ]/ |0 H1 I1 K4 ]' m
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手6 e8 v- p/ F1 V9 N. \2 s O
六、左右倒卷肱 3 n+ u! o: ~; V; _' Q5 Z# `
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
, G3 F5 { H- L- g V' U七、左揽雀尾
: c: b7 h7 ^2 t; q1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 4 Q7 |4 w# P ?5 i
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
8 j' S5 ?+ L% d, {4 b4 `0 E八、 右揽雀尾! ]' ?4 H3 a; d, W: H) n1 A1 E0 \
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 . m. }! a4 \$ y2 o, g
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
/ |1 m0 O% |; j3 s) j九、单鞭
* k# b# z' C! k- Z+ O6 b4 b5 W; p1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
3 z# ~7 \ J( _6 n, X1 I- u0 a十、 云手
# D% d" @- J& t1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步( o9 g& g1 {& m7 H8 _! [$ n
6、左云翻掌收步
- x, g* ?. V2 p: a* {7 [0 T& `- t X十一、 单鞭
* r3 }3 _ h1 G/ n& `1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
2 y& L0 B* i: s, C十二、 高探马
% l* i( `9 M8 H/ K. h |1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌% v/ w6 J$ B" F0 r3 ?
十三、 右蹬脚
& q+ M/ c8 ~( ~# B+ O/ K: [ 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚; k' R; }" s6 B& R5 W. c
十四、 双峰贯耳% J! Q/ U9 H+ D5 l0 ^0 C8 O
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
% T G) I# C3 D @4 S% P) ?十五、 转身左蹬脚 5 h/ Y1 C2 k0 [- ^& j
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚% u% y% X P& Y
十六、 左下势独立
( t) o7 \4 C) F; v$ \+ Y! M* ^6 m1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌* g6 M; O/ [8 h$ v6 ]- g
十七、 右下势独立
' c/ s/ K. M9 b! \1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌/ z1 \; n# v& |2 b: k+ k1 o4 M
十八、 左右穿梭
' c; r8 m$ Y: k8 P' b. G5 h/ w1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚9 \9 s3 R4 }% q. |
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
- L3 R8 E1 [( V9 |十九、海底针
! A9 ^0 j- m" Q) L5 g6 M1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
# ^) P' b/ k( p二十、闪通臂
- p) V- ]- l. `* p% A8 K8 g; J" k" q1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌0 [ s' q, \$ z* t$ r* q
二十一、 转身搬拦捶
: r- b% g6 B2 x( ^4 ^$ a% }, i1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
+ b Z8 z q; A7 `: A二十二、 如封似闭
0 h- q1 V5 P- K, B% H1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按! G/ s3 Z- A- G
二十三、 十字手
# }( u( p/ @- t1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
- f' W. b a' ^) Z0 T二十四、 收势
* l) f T6 U9 u9 g. V1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
@# m/ M* A/ x* w4 \. @! \9 M' s# W- `' Z: y2 Q" h
三十二式太极拳拳谱: T {4 l6 Q1 L/ N0 K, V
预备式8 q# Y! p: k; Q1 H3 ]$ t
第一段
5 I* `- O, o6 G. e7 y1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
2 E7 Q9 j$ o+ y2 U. ~3 r; f ]8 n0 S第二段. T6 v" e; E# W7 T; \
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
) Z' K0 j5 P. o1 T第三段% f3 Y! F' k K" f4 `
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 " S6 _2 O; m! @
21、肘底捶* J! w0 S+ |6 G' R A7 v
第四段" A7 [( \! [5 Z# h7 J: b
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
% S+ o# j8 N$ q29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
0 X1 {) |2 Z! A3 @* V
; x3 s3 E$ d! _5 v6 o四十式太极拳拳谱' A6 R6 J& C: X( e8 I$ W2 r1 N
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） 6 h( B! q2 F1 H/ s R9 E7 N
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 * {: Y) D6 M( v
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
( M3 ]6 o! T! m24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
4 Y/ c; ^* S' h0 T, @$ X1 ^4 v; i36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
) W7 H; X) l' K6 F' Q* u* E" V, `# P4 |" T Q0 i4 V" b/ r8 \
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)1 _/ ^* |' l$ I0 M, \1 p" f9 [
第一段* N/ T. @) g0 ^
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
! z' k! _% G p( c第二段0 ~$ Q! v$ ~& m$ W! ^
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 % I6 E5 S+ S) w" n. e; E% j% u
第三段
- Y. }' A, J4 M9 U19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 . \1 |0 `3 t) q( a9 g1 Q( C; ?* u
第四段
6 B! N7 S+ n. c* l& p0 O- o30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势" _5 D1 H a: n7 t, ^
, M8 {* }' ^+ P# J0 B四十八式太极拳拳谱
( G. E0 I" F! E" F6 e" C起势
/ H' R' S: h s% x5 P. X+ b1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
* p$ ]) Z. z6 f: i) w# e' z5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 3 Q; f. R6 O: x2 d
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
P. C: `( j: |- K% q13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
# d* R: _" J- Q9 W& T0 M& G; @: `16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） + F$ v5 R5 A: S* z8 F6 s% I& w
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
: \$ p, y' J _9 T3 \8 p8 L0 `25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
0 L. t- v s1 N& M29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） . k0 }) M" r' ~) U
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
O6 f. n2 `& k* n" }1 |, L3 p34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 1 A' ]6 g. S" w4 ]/ A7 l# u
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 : E( f. F- ~/ Z# T8 m! [& ~
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 7 l7 Y0 I% M$ D
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
) N$ I9 m8 Z/ P" `( H* q4 J. ^% S- O0 m/ V% E3 R
传统杨式85式拳谱
0 N1 W. x# _8 N2 ?1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
: S& Q5 S' R" B' v# o1 Y" [% E y5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶1 m9 R$ H5 ?8 b3 C3 Q! f
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
. k% J; I' S1 g, w4 W+ k13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶2 K9 `4 L& b; Z1 Y5 I4 i
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
" R: m1 S7 L! W% N& b+ q21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 + W! N! @) _) T' S2 W8 Y3 j4 v; p
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
]! X6 ~ @, Z: P X$ m29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
1 B* X$ S" u. U1 @33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
" [4 T9 C' b, F/ y$ m, M8 m37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
" Z$ O+ i( l2 _+ h; o, b41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶! E4 U t! Q8 A8 A9 w
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
4 i. |4 ~6 h: a. d49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭9 Y! r; j2 |2 F. p& S* l8 k5 `/ `$ `2 [
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
, _& [3 O, G* Z* q, N$ w- D2 X57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
6 U7 i3 B. A9 Y# Q# P& \$ o; x61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
( t, n% a' y3 n% [; I& J. ]- O65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾4 Z, B: P [" k
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
# q+ m. _) x2 W4 U O& `4 U73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭7 L: p- `. ^# P4 Q$ O. g! h
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲! F0 o+ x- A8 W1 }9 G: M' Y7 n3 E
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
- S& r5 K, \& u/ S$ u85.收势
3 p( P4 {9 }. b9 G) q% Q7 {3 B& B, r! i6 W
杨式88式太极拳拳谱
: u% o2 ?9 F0 X7 w% D4 `+ q1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
; l% T9 \& K1 F! p0 [5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
! k7 c% K3 V) _6 H( z+ I# u9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭; E0 a8 d2 C- _5 K6 G
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤% A" m4 |7 K0 r5 w+ E/ K
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
8 V' N+ r7 \* a0 z( o21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
' P F: A( N# x: H# l) V25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手$ w$ F7 m' U5 y2 o
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿2 y: O+ C H# f9 e' [
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
# Z! w$ r6 @ i+ h37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
$ z4 z& K% D# R41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
1 G$ x6 L) e. {8 c/ }45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山, k0 b; u5 M% U" w6 K! X
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾$ b" }: ^8 v& ?# B- _
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭# f' ]8 ~, Y6 k8 B
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
: O8 w+ K K8 d8 E61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
; ~( |& C4 F1 A0 L65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤* X, H: `. F$ D
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手1 o5 z+ E O4 H2 }% s" n: j* l
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿, R1 T4 ^5 x4 t2 N9 r8 v
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
/ O5 ] \, _" |& p7 I81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
. V9 ^' ?. n' w; G; h3 y85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原3 W( z4 `* z" S9 O- M, D
7 r3 \; a! x) v; j2 }; l
传统杨式108式太极拳
# Y5 p- x8 Z) ]! z% G3 I' |9 t: S0 d1 b/ a1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
% d, J7 C* z' A: Q T2 \; c B+ X5 T4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手: \! R: M7 A+ ~5 Y0 c k
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步, M4 d4 f& b3 f" x; g
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
" \; g L0 u. ^8 u& e1 d13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步4 m9 j3 q4 Q/ _( H
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
- X' ^* Y& f& {+ K% m! J$ O/ E19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
: e4 r7 R b" ^% a22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式' B* R0 K0 S. L8 @( d e
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅- K* T# F# q7 {
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
' ]8 g: e; p* v9 m$ n g31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾+ A8 X+ F+ ?8 P6 f
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
: g9 Q) ]& |% P5 N/ V) q) E6 j& Z4 `37.高探马 38.右分脚 39.左分脚7 ?. U3 c. P4 C
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
! s! D3 f9 K# R! }0 Y" @43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤6 s: h) U+ i5 ^- F0 G
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势6 H1 L3 G2 S7 ]4 K( _
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳1 k0 p* i1 M) q# D
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
v( Y! o. C8 P55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山# T8 J0 z2 R2 Z* g
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
$ n9 w4 X! ~4 y h8 |. y" P61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
7 s$ \7 k2 E2 F0 G64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
2 j; ~6 R8 L% n! w- v3 n7 j) z; i67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
$ `3 w a9 j& a: C# n70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭) ~( [) q$ l& \/ ]6 R. t8 R
73.左右云手 74.单鞭 75.下势
' e0 Z9 o2 P/ J R+ U5 L76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
3 `& q% ]" C' S: s$ m: J0 Y' S* {79.斜飞式 80.提手 81.上势+ d7 {- V: q1 U
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
+ _/ m# ~% O8 P9 e! L" C85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
8 ]7 \2 {- m) {. \- g88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭9 J0 @3 J; k+ l
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马. \5 Z# ~ v% x) S+ o; z: b2 c
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
% b9 L+ C' z1 }8 W9 H+ x97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势3 @& _, L; F7 z0 X
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲7 Y) Z3 \8 e/ ]& a) X' e/ R
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
; K- N8 c4 R4 ^4 R9 L$ z% L; s. k0 f106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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