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杨式太极拳谱! x7 l/ \0 N! ?2 F- @
八式太极拳拳谱, }; e n' V- ]; A/ T% l
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手* r A0 }0 q: E- G6 d
十六式太极拳拳谱8 u6 y6 b% x- U$ V
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭4 q; E9 T. W( y1 z) @9 T
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 " W/ d2 M( T3 Q/ n& f
15、十字手 16、收势
: e% k) B- |$ f/ q9 k; N6 k二十四式太极拳拳谱# C, u4 H" @% N
一、起式
7 o6 {! E: h" S7 [4 q 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌% \9 b$ A0 s8 k6 u" M+ m
二、左右野马分鬃 + G+ V) R" A1 s" w$ ^5 p
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ; z* ^, S+ w6 }0 \; X
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
v# l o4 ^! O( T三、白鹤亮翅
h) O( X5 R7 `1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手7 i F% R+ `+ h5 N6 `5 P, Z5 y
四、左右搂膝拗步
- W# D; H$ @; F: x1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
7 R2 g9 L. {( n# O `2 @2 j五、手挥琵琶
' B* V' u. q, f( l( J, d/ ? 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
& P# J; B: Q9 R; a; B六、左右倒卷肱 / i H( M' F m' Y
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
" F; M7 D) V0 |* ~% Y: }3 H七、左揽雀尾 Y5 b) y1 [( ~* _/ v6 f( ~* l
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 2 H5 k# f# S) v* ~! c6 j( B8 E% J7 {
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按3 n& o! v0 n; l
八、 右揽雀尾
- m- m" W( V6 R+ F! z4 m1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
# { ]( ~' d/ `, }* e7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
. [6 H. f; T% W, [ ]- s九、单鞭 + L) j. h/ S" F7 x5 J2 n- r
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌0 t& W+ j- z4 r }+ G& M; N
十、 云手
/ U: N% S! K: N3 `1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
8 A& ^0 s6 e& Z C, Q6、左云翻掌收步3 e" u& O) l: U& c+ C7 i: P
十一、 单鞭 * `( K3 W, {) }- Y" I* J
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
Y; c4 J/ G) R7 v: g5 _) s; \十二、 高探马 + f7 n# e4 z1 R, e, [
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
9 z- s1 j% @3 h, Y3 C. F6 }- X7 K十三、 右蹬脚 8 F0 x% [! @1 T
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚4 n/ X4 U8 s x' z( O! T8 a
十四、 双峰贯耳
; K$ Y0 E& G4 V; C4 |1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
9 f7 _2 o; C; M. `" y2 D) u4 H十五、 转身左蹬脚 - ~3 t4 T, ]- I% E- o8 x
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚8 l, n. B8 }' N6 [* I; x' p! l
十六、 左下势独立 ; {3 x2 a3 t# g4 h; {/ N+ r6 o
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌, @8 @+ E# y- Y2 E) s3 H' e
十七、 右下势独立 5 p9 S- t! |# Z+ T* s) g0 |
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
$ w4 U0 H) x* A" e5 c# J十八、 左右穿梭
# _6 {' u3 w) H4 k$ `4 V T9 z1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
3 Q3 C6 x6 h4 X6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
! R, y! d/ e: n! h十九、海底针 4 O; S! _* t/ P, y4 s5 l5 v
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌" ^& b0 q8 ?! |8 \' J6 n0 f: j' X- a
二十、闪通臂
" Y O0 @" e' p6 ^1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌# X* o6 k# o7 T# s: X
二十一、 转身搬拦捶 0 n. {" X0 Q% }3 e p) Z& m
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
" z! V2 h' B1 [+ S) f; F二十二、 如封似闭
' F6 _% ^& W! ~3 S$ W1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按( \0 J$ O4 a! Q8 m0 J
二十三、 十字手 ( j% I4 B4 b# r2 o$ |6 k
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱" k3 ^1 M: g! |2 l) @0 ?
二十四、 收势
' r% P" c. J2 h; h; m; T" t- F: C0 s1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原0 B. A; x0 g4 L5 w8 K4 c
0 n- K; V* Y3 n+ d. r0 K三十二式太极拳拳谱) g* N! i, B6 |, ^. j3 K6 u/ N
预备式
* z& C- t2 k& D4 u8 c第一段
- O" ~8 ? u5 i7 y- N( D8 P1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步3 ^& [! |* u; H& I) o4 d8 U
第二段
. m+ q0 { l- \: k8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
1 X! S$ z+ u6 {0 L# ^4 a第三段% S% m* \7 _2 }; L5 J% h2 _
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 ' m# S1 o- t9 s9 B$ m3 K
21、肘底捶
1 l6 y+ E: T7 k) k第四段 P$ d8 }0 w) Z- P" f
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 - q" w K3 ^2 ?3 p* |/ {* t! s4 n. L
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势 v' H: s4 {8 }8 _, K! B! j
5 b. r P, K. F5 B" [* E
四十式太极拳拳谱& K( W& J) q. G, `) n
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） ) _3 N& K9 |9 f
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 - e3 N% h9 |* P1 }! d) I" i& @
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
0 T1 S) d% v( p6 `) F6 B& [ }& f24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 6 R8 F( |/ I; ^8 R% u' X) t) l/ ]
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
- V: A% r& I: s! Z: B! [: O
8 j6 E3 m$ }( j% J" U7 M. U四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)4 ^, t# H# n- h
第一段
" b' S9 ^* D. u. d; t, x2 \1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
5 @! c8 i3 r- s3 e* A8 ? q! }第二段
, o6 c* |# V7 n4 |) e7 U1 Q11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
( z2 H2 L3 ]; h- U6 C% L第三段$ [9 l8 a1 t. p, z! x. ^
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
$ t" A( n! Z$ e' ]; h第四段1 p* ]( P+ ~- }% J/ }7 B, B
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势0 \/ p* @# d1 ^% i5 n3 W
, o0 `, |4 I1 C8 \$ b
四十八式太极拳拳谱# L+ ?& d+ Q8 C( s$ Z
起势7 N6 B7 u" v% b# m) q" f
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 Y2 P/ E6 h8 ?* Q/ G3 Y
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
) e9 G1 ]3 X: u3 j) u10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
, D8 K* x/ x2 i: f& Q( d6 P13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
4 h6 @2 P- \9 f( _- |1 H16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） 7 Z5 e1 Q/ B/ }5 e
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
6 @# Z/ \% Y6 S: t& W7 [$ @25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 / r2 g/ h" u; a/ P# I
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） / g4 Z4 ]0 O0 y- \: f
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
( F! c, J, D8 ^4 {( L6 s34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 7 J4 a' s% P5 v* j
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 # S3 r' S4 X2 ?3 h) s5 Z) l6 Q
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 # W, D: o# P, t3 }3 H
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
, g, o3 A0 R0 r
9 R0 J1 d# W# S# A. }3 g传统杨式85式拳谱7 j$ }! c- F g/ f+ o$ C
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
( A8 I2 B. _* ^5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶3 M6 ?3 i0 \. H7 w
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
8 V: r( Y6 F- B/ a* j13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
e8 N5 K4 U" B& s8 k17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
3 C, p% ^; e& K3 _+ ^21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 & Q& w( @, {8 h0 O# R
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手9 i0 w0 g; p, a6 e0 D- ^9 p4 A' k
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚% D+ f2 j, s0 [. S& F9 X3 G
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
' R. b7 C! F, b# i* T7 M% e37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚' U0 R$ I4 X" Y& a
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
+ E3 {$ I" c+ |# T! B. h45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
; {% K& X" L1 q$ K9 O3 F8 q49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
+ {6 I/ i2 ]- b53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
4 C0 x8 \) k7 e57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
$ [ b& n Q7 E7 u' Z# c$ B61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
) K$ r" {5 U: e7 B' H) Z65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾0 {, D6 Y3 G6 d) @( ?( u6 g, n
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
; v! D4 i L6 A3 U; R73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
, l! `3 S, n& W0 B77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
" I& X5 J* {& x4 @5 I81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手3 b3 U$ n" Z* j/ p8 q0 ?
85.收势
9 P" Q- w/ |0 A$ m
. t2 B! g4 _3 |5 z0 Y% G杨式88式太极拳拳谱
6 B3 C3 |8 V5 O; P' j [1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭1 @- l$ ~9 c% H0 P. _# x2 M# U
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶2 o8 B, z5 v" C9 J2 W2 J7 }5 l
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
& Z) G' s4 w! X0 Z+ H8 b13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤3 a$ `. F) Q* a% @* e6 W
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
% |* y) Q* f- W5 g4 b9 J21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
6 |5 S7 ?9 O7 O, y8 X$ C25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手9 E1 ~( z/ d2 n
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿3 o0 E; U% F/ T3 B1 ~. Q
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
7 l3 ?9 ?' Y' H" I1 Z$ k: B& d2 A) I37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
" E/ J ]4 g+ H41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
, d; I$ A, J5 G6 Q) }( [45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山6 e# z$ M" X2 Y$ t* D+ g& _
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
9 t& F% T6 l- d- Q; w53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭* T) e) z6 _. `5 @1 O% j1 z# G) G- G3 a
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
( m$ |; h& @1 x) B. ^61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
8 X$ |- \% a. L3 ^' a6 k& r6 v65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
, B# L" C3 ^4 v& j4 a5 n69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
2 s5 b- d& V: K* N d* k73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
- n# l4 w4 Z0 _77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
6 H4 |! P2 o0 U81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
- j3 O/ ?- U/ c6 Y85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原/ V7 d$ z* B2 g& S
8 z' Y% R5 X+ }1 u( v8 F/ j6 D
传统杨式108式太极拳
6 u. d* n i& {1.预备式 2.太极起势 3.左棚式' @: L4 v1 O( m3 J5 @% Z
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手: |" {& H' p3 b8 g7 A6 F% f& Q
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步' p: `4 V8 E U# J2 G
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步& q) ?& z8 J- r0 r* M! f0 {
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
* u W3 ]+ j, v# E; w# U$ O' \3 }16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
. J; W4 U* ]4 h# f19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式 z& E* V' _1 n# [3 ~- S: V
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式 d; H3 w, _# I9 u
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅2 ]6 \+ h9 }' c: V: d" D5 m; F
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂9 k- }0 S" g* \9 `* _( M0 {9 F; S
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
* ? }3 N1 X7 Q( k34.单鞭 35.云手 36.单鞭
/ u8 @4 x) B8 e, ]7 F5 w) v2 \37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
3 d& ]9 ^1 _6 ]- I; t: X7 t7 p# j3 T40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
y- w+ M4 {: C; M% @7 q43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤5 ~, @1 D3 }& J" X! B
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势, \/ u$ X6 F: Y5 h) d* c+ q
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
+ X0 V$ l# ]4 W: p7 D6 E* u, f52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤' u$ U5 r3 {8 n3 H
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
' s; J6 ~7 A5 I( X$ w58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
+ o) D! E+ L0 \. {, G61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式: @! X# s: e+ }) k5 V! y
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭' e; c7 K/ u& l; W3 G
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
. D* G! f7 d: s# V2 U70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭+ B; V) P; b9 p+ ^% E
73.左右云手 74.单鞭 75.下势. Q% Z# S, l3 o2 @6 N+ P0 E
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱2 w! y5 {6 w3 F2 c' o' R6 F
79.斜飞式 80.提手 81.上势8 y/ R. c5 N. J1 m7 u
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
3 [5 c+ `' w+ c; m4 o85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
* @% a" v" r2 F88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭" ~# e) R7 c3 @. ^
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马( I) r+ _4 T7 c5 j) I) x
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
Q; v3 k7 H @2 C( \# X# Z8 M97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势9 i! h4 r$ i& i# O
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲, i8 z; s5 m5 N+ c" {) K. A
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
4 q9 I( h0 N$ w: } z! P9 O106.十字手 107.合太极 108.收势 |
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發表於 2012-12-1 21:37:09
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