- UID
- 18836
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 2
- 貢獻
- 1494
- 活力
- 3782
- 金幣
- 17588
- 日誌
- 262
- 記錄
- 6
- 最後登入
- 2015-4-9
  
- 文章
- 2716
- 在線時間
- 596 小時
|
杨式太极拳谱
0 e6 B; V* `& p6 y5 ?7 X八式太极拳拳谱
/ d% k4 C; h8 R# n# \1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手: k8 S" ` Z9 V# o5 m% H& {
十六式太极拳拳谱$ n) [# `/ p1 P2 C1 k
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
- T1 X9 C( M4 d" z, ]: H: \8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
4 R( i+ n' c; i15、十字手 16、收势5 @* g2 P! x7 Y( g7 g; _
二十四式太极拳拳谱: G7 } _7 d' D/ Q$ }
一、起式
# s/ L1 ?% s1 e$ } 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
7 h2 E$ A- L7 n+ K- r; U' Y P二、左右野马分鬃
% l! l _7 d8 f. d& _. d1 K1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
2 a6 j0 ~/ X$ h3 _1 K e( j5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
2 e7 N$ F! X# Z) A2 X三、白鹤亮翅 8 D5 h% S: W( d8 p( ?; ?
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
- g9 F1 T$ t0 ]2 D% L+ r# ^四、左右搂膝拗步
( X C2 o! R) B' U/ h s" }1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌" e! ~; G( l+ q6 ^% G
五、手挥琵琶 : m% s& k+ W8 d9 F( [
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
" `% H$ T0 \# k" u六、左右倒卷肱
: H( R1 c/ N h! N2 k! q5 {0 S$ F1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌/ \: }& ]2 [( m
七、左揽雀尾
2 Q" F; H8 B" G3 h; }/ I1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
7 P" O$ a @5 i, W8 i7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
7 ^$ [5 o) L2 g( H( E8 \八、 右揽雀尾8 W% J5 X( n, [# N% z6 @
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
' P' F1 i' _* u: J* n7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按! {7 P6 p. R3 b) `8 M
九、单鞭
4 y5 F0 I% {/ @1 @0 F: g; [1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
- }/ V: ^. n, R4 ~! M) e十、 云手& Q2 I0 F7 Y0 j2 Y& Z
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步 Z$ `1 r B' M7 g5 p" Z1 d) r
6、左云翻掌收步
* Q# G5 A0 f# n" J十一、 单鞭 , K' a$ @$ \- \& G7 u; C+ W+ Q/ Y
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
- _1 \( _" \) U: v5 s$ C# P7 r十二、 高探马
: z; S9 ?- J5 j0 b/ Y T1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌, c+ |- [* w. P; \1 J
十三、 右蹬脚 / I. O+ ~% m8 t8 H; a
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
' c! _% n: N; e) Q2 z1 C+ f' G, X十四、 双峰贯耳+ R( M1 B: g% _) g$ x
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
; ?' G7 \ }, z+ X% e5 s P十五、 转身左蹬脚
! p' c9 b' Y$ k8 |1 X1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚; K, o8 [2 }: j- P+ }2 c
十六、 左下势独立 6 R' o' Z9 {) t+ u, j' ~, g) V8 w
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
: l; V. a8 Y- M6 a2 z十七、 右下势独立 6 x/ d" p) Z* Q3 ?* G
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
# e7 G9 f" U3 z2 W/ I3 P十八、 左右穿梭 6 I& ^. H/ `6 h/ v" U. P
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
; B* k( K7 T5 s$ d5 Y/ i4 Z6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌' Z: h! ]/ U5 R& v
十九、海底针 ! g3 E7 ]& x+ n0 @
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌 X8 Z8 C0 D% L7 ~0 }
二十、闪通臂 2 M* q) Q% m0 ?% m
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌4 q) a9 C* S6 g6 C/ @2 s* X& q2 y7 q
二十一、 转身搬拦捶 A z; B' o9 M1 @& P, `3 N0 E
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳' ?$ w0 N) m! Q) D
二十二、 如封似闭
0 a$ a$ i9 Y) E1 n0 u. N1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按% f) b0 K) K+ Z1 K5 ]2 Q
二十三、 十字手 / Q$ D5 o+ g1 M$ l
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
) h1 |. T+ H/ r7 |- @# H% x二十四、 收势
$ ^. V9 J; d+ @# H; F5 I1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
2 Z8 t! N( }0 p' B
0 U7 |* T3 p m% q4 V三十二式太极拳拳谱- R6 X+ D7 I* g& | b5 Q2 K3 L
预备式
. d d+ r2 {: Z/ Z( N7 t }8 G第一段 ( _9 ?4 l. T! m2 B! [2 f
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
: i1 z4 C# H6 Y3 e' ` T) G- r第二段
6 ^& o; ]& i/ L8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾8 l7 t" k" }6 W
第三段4 T. e- J! ?2 f4 z& C* v
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
% I# O1 t8 E* y0 L) Z6 i21、肘底捶3 e8 e7 a h- A+ |
第四段% G' M" \' ?/ g' Q! y. E
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
, i% A, t' c; F' [8 P29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势0 w1 ~2 T* R/ m9 H6 J# D, G" R' c
- S! f& {8 J3 l# J: K' a1 H7 Y四十式太极拳拳谱
B7 r1 ^7 T$ h8 p8 G- `1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） {9 z2 X$ r) u+ L- q4 i7 O [
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
; ^; t0 ^- b: a7 ^! [7 _5 N* e5 H12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 9 b4 E( b, \+ @7 z1 e# C; P
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 2 W" t' g" R+ x+ o2 q: b8 l
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势) e" b! o! |) d+ v' J% @2 M# _
" Z0 Q% N, Q7 L) t' j
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
Q; [9 x2 r$ A) r) Q第一段
' q6 s0 }2 L& c& m1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
; X- P' u0 ~; M7 a; J# _# k第二段
* P% B' Y' s) v: l, ?9 Y11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
. f4 m. e; F% e5 V6 m0 y第三段; c1 z4 q" K5 U' k4 _* t2 L/ t
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 0 b( b* G3 q; F# x. H
第四段
7 ~" d8 Y( }5 L$ h7 b30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势5 C! O( q2 @' _. y- i2 V. f5 s# ^
- L, ~! V! s/ Q3 o! R4 {
四十八式太极拳拳谱' L8 p4 c2 a2 C& r1 o
起势% X# [: x. R+ G7 A6 d' P
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 ; K5 G' d# ^( z- l& Z7 b
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 2 ]$ t/ C) A& n+ u5 y
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
& y+ y8 p/ P% F" i$ V/ C* B13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） : X% J. b$ T2 F3 B% T
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
1 X0 X7 b* ?/ H19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
1 L' d( h% _% Z. b25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
1 P7 b9 \8 O" H! ^5 k( k+ k* _3 x29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） 2 d* ]5 [7 j/ e, }
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
. j7 {5 o6 q9 Y- U) j34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 - w6 b& z6 A5 }2 Y. T& P
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 " a0 R& f- w' K9 R9 w! H2 ?/ u( H
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
6 e6 F% [, y3 O" X. m; }* s46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
: H' [! w, E$ N K& v4 y: \- Y. K3 Z, S3 _
传统杨式85式拳谱* L' W1 ^/ _3 W9 P5 p5 _& {6 z
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
2 S+ X3 r- k/ j1 `0 @5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
7 D( b# G# r: @9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶0 [$ R, N# `6 s- k4 m
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶* D4 ~" O* Y0 B! s
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势9 J" E' |0 N c
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 : ^ e } M( t# Z) _
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
* q) J$ p# j8 [ d. l9 w29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
1 z- {* {! X( ~( M) d# p" V33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶9 ?6 ^5 O) f$ \# x! ~
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
- l$ n# y' C3 d) c6 F0 J41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
+ t: h# P4 l0 K) E45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭5 q' h7 p5 Q$ g* c
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
2 P( c" {2 }/ H5 S1 A1 t; P53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭2 h. `9 b( c4 D8 V# h
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
w6 Q1 Y# Z# v; b( ]( r61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
$ [2 k) E6 l3 w6 t5 C$ ^7 E65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾4 y- c/ a S, z9 r- R
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
6 {8 f! H7 o9 M73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭" j: T1 H4 L, s. Q, M
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲) p( i6 U) h, G- n6 l% N
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手( ~* a- P/ X! R% g/ R' D0 w; O! z* R
85.收势' g9 V7 m2 y5 I/ `9 |! J5 F
. W- ?7 O/ h3 g2 _& U0 |杨式88式太极拳拳谱* _! V' W$ F' O$ P* U
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
; o8 W1 A* ~2 ?2 K- U7 Y5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶2 {3 w" @4 J2 F% o6 F' f
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
. r! M5 ^; V. J3 |9 L; V+ m8 A13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤$ |* } D" i: }! N+ g( C
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
, s( X* E& t) U! C21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
% }* o5 V6 \" B" X, r9 M25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
9 @; ]% f0 [1 a* \$ s29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿( h0 _$ Z& O1 o( Z
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
0 _" o* I1 l# v' n$ ~4 O37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎4 D: t; [3 p# W+ c1 U/ j/ F
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
/ G2 l: z2 k6 G6 T45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山! z2 X% _3 r# l- B8 z2 Q5 r5 g
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾% a* V: l3 @- G; L/ R
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
# z8 E4 C9 m; V! P57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立7 n9 ~; b' R7 N4 N: J6 e
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
9 }* r5 ]2 S9 b6 B% i' ?; Q+ K! w65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
6 a7 F b) e: {! l69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手' ?! A1 W; S: k$ X5 J9 C% P& T8 i# f9 m
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
6 X$ H& V' F \& [5 Q v2 i1 \. j0 P77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势# W0 b& s6 W, i( f
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
# E% M9 K% S! T. n* I! V* v85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
% v9 \* o) ?& Q I$ S& X/ J0 ~
0 x" z* B3 J/ V4 A: A" h9 k传统杨式108式太极拳- |* g' F1 ?8 w$ X
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
. o- S7 v2 T% n' J# Y6 @4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手5 j# a) C. {, e$ t0 N
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
0 `7 V. j+ c( ]/ N" D6 @6 [, o10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步5 X% v, z/ S' [. j
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
) x5 F [% L. j$ u$ Z6 X: x) x16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
; ]3 v) q7 t) T0 q& p19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式% ^! Q4 l4 w( m9 y
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式* J! z% S- A, v7 l/ P! I& X
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅5 l9 z" i; w8 `) W5 U ^9 K, f
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂! ]7 y4 v' ^6 Z& w) f
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾. f8 p: c* P2 K' `- g$ m
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
7 W6 a; P) M* p+ N& ^37.高探马 38.右分脚 39.左分脚3 S% c& ]6 B* v* {" R
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
1 v7 ^5 z, @$ e9 [ Y! ~2 @43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
. K9 i+ X- s9 x# a# y! M) F46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
% A1 ?; V! j/ E3 U7 `- y49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
+ B, ~/ w0 r( g( a8 v52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤% e% @9 V. \0 Z0 {4 f0 @; T6 s
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
* A$ P3 B( B4 b1 t+ u; L3 x7 h6 N' U58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃2 U# l4 k7 Q0 \3 Y, U0 ?7 Z5 |$ n( q; ?
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
2 i! L! L/ a% i5 M4 x6 p64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
- h$ l& Y2 _8 }' p V" h- |4 V$ E67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
8 e1 C9 _! l$ I0 l0 n70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭4 s" g9 j! x) p! X+ h
73.左右云手 74.单鞭 75.下势- `9 P; D8 T- g( O3 w
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱; l) b& v" F4 r6 \4 F8 m
79.斜飞式 80.提手 81.上势
) B8 o' N! q/ d9 M82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针9 l. ~: t* @+ N" g, j* }* D% d
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信( j; C# T# [6 ^/ [7 o
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
) D' q: E8 U- _; {, _91.左右云手 92.单鞭 93.高探马' L9 x) g5 g; k% E6 r; Z9 W
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
" x$ h$ J% {, u8 h- `+ V97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势6 B* y" i9 E2 F/ V
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
5 x6 w1 k6 V3 ~6 h103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭! c$ y7 w) W! b o7 D- R- K8 S
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
收藏
讚