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杨式太极拳谱
5 ]& i3 D9 O* E八式太极拳拳谱
) Y1 V1 @7 ~4 p7 X, q+ M' v1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
+ L2 T! X/ s2 `! a十六式太极拳拳谱
: g j* J% p" H1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
6 L+ K6 \# u( e8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 + J$ c9 I! X$ @3 O. U+ D/ L
15、十字手 16、收势( s! y/ n# ]) w& I+ p0 Z$ o4 l, r
二十四式太极拳拳谱) z6 ~2 U, H6 a, L
一、起式 3 V& }: N& c+ s' e% _1 L5 U
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
% o2 ` G) c' q/ q6 Q2 \4 ?" k二、左右野马分鬃
% W# J/ y; G# c3 ^9 g1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ( v/ l( d0 c, S' \4 J, u3 s6 b
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
3 F `$ l; Y4 \三、白鹤亮翅
+ }2 D" u/ U% E( m* \1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
! n" [. q/ }7 ]四、左右搂膝拗步! K+ P, |$ H, u! p% t }
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌/ g) Q4 T7 y/ v. k& n, `/ l( q, n
五、手挥琵琶
) w9 e7 B2 j/ p+ v 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
* ]1 D F' u/ `, ~; V' T ?六、左右倒卷肱
" s& s9 r2 x, e9 }+ ?& Q1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
$ P) `: B) Y3 B& _; B七、左揽雀尾 . S+ ^0 t; Q5 Z- o
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 ) K) s' l/ |3 Z$ a W9 l9 e
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按# Z: \6 L) I( k5 x. `# \2 s4 g d# g
八、 右揽雀尾7 ^, g" O6 D5 ^9 [3 k
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
) w! h A. J8 `# U7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
7 s9 d' X. |& m% e+ r九、单鞭 C% Z4 s' \7 L
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌8 x6 G1 V I. A% {
十、 云手. L. O) m4 z* ^# Q4 x: i
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步: t/ u0 ]0 `$ Y6 F8 P
6、左云翻掌收步
! w9 f6 r2 ^3 v0 Z* v2 e十一、 单鞭 7 `. \; r1 c( Q0 L2 Q
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌* V! k: i$ i* Q
十二、 高探马
; P& g6 u) }" Y( }1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
4 J5 @# n3 V- _( E8 l十三、 右蹬脚 ) O$ W6 F+ M+ f' Z7 y( R( V. k, P
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
+ ?2 X8 ^2 e* _' w7 i十四、 双峰贯耳
4 E# K% t, h! v" r z0 g v+ z& v1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
( p9 B- M R7 g十五、 转身左蹬脚
6 B, h2 f2 ^: q1 p1 H, s1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
/ t( J! p: _/ j4 c' n4 G, Z十六、 左下势独立
* i, G) }, }. Z' }+ R. t$ Z1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌& e! L/ b( P6 J# | b
十七、 右下势独立 / k) a5 N8 v3 z$ Y7 a* c
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
3 D3 N; G* ^7 u十八、 左右穿梭
l% ^( w, A. D9 q% [" D1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
. ^# _& l. I' W5 W8 F6 j3 x6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
( P* I, a0 U2 ?4 y. h$ O3 }十九、海底针
& C& Q# O* Q/ t% L4 U) w0 s1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌, q* K5 p5 y) Q2 y% A) N4 A B7 X
二十、闪通臂
2 Y. A( t8 ]+ J! D( T+ B+ }6 `1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
x }0 o4 k4 M) v; K- l二十一、 转身搬拦捶
( A7 J# w7 e4 G9 E1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
3 F/ K [; h* R0 G* F二十二、 如封似闭 $ H; l) K) ~7 I: B7 X
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按( n1 |8 {- B) L5 x7 q
二十三、 十字手 0 S9 B5 l" A! E( }; }% R" K
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱, F. q- E- a. X: Y" L
二十四、 收势 0 [2 C0 e c* J( h _+ n8 n& Z! R
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原4 e7 ], A' ]1 ?! A. z# ^4 |
- j- f8 x! a; Y2 [三十二式太极拳拳谱
& g3 M# J4 ]# e/ N预备式
9 t3 F$ }1 K" v. G第一段 5 @* N$ D9 @- ^% B, ~# ~1 A
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步/ d4 i) ]: D* z& k- b* p, C
第二段5 l0 |2 X0 K2 {$ i4 h! I' K' T
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
! R8 W. `$ b8 j第三段! c7 U2 J( T4 I* t( a: l P
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 # T; s( p$ ~) @" N. I) q
21、肘底捶0 `2 Y, {8 ~9 ?9 H7 ^) [% w
第四段# t9 P' W1 t( x7 B' C ~
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 y. f2 y( a! ^% \0 P7 \
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势2 I5 t6 Y4 C, M+ h- c
) e% Q* {! m' S- R, |四十式太极拳拳谱
3 O' A4 s7 I& e: b9 }1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
- }7 ~8 i# f+ Q+ P$ S7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
2 g$ p0 r0 s9 B12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 0 ^& k1 d( B) v8 v& j6 @
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
" `- J _1 F( n( P- [8 b$ m36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势+ l' [: T% [7 M, l& y" u
6 T/ q, Q% A0 {& c0 K
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
, d7 O' c6 ?0 f2 a% _4 k# {第一段
, h: w. l1 c5 d1 X; a n4 r. O, X1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 5 v9 l7 }0 A+ J' k v
第二段& n# @3 L, d' u( K6 r3 o
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 ; v) |7 @2 h. Q/ |) E1 q7 A
第三段. ^. R- C3 e; U4 S
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 O) Y+ t5 ]# F+ I/ m
第四段6 s- F+ u6 L7 L
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
0 {0 O% r8 w+ H5 y
' h4 ^7 w7 t. J$ j四十八式太极拳拳谱
K4 k! t0 N' V: j起势
- P: h) E& a: q1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 e) n0 Q1 C& A8 k0 N0 S) S" C# b! y* d
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 ; a: y0 P2 _" R) |- ^# w* u3 ]6 _
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 , s$ R+ ]. ~' S5 a
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） ( g* m5 y+ @$ m. W
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） 1 ~& R X: F) e' h7 x9 @8 q) ^
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 * y% B" d9 S( T* w! B6 z; q
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 7 N2 K; w( u) n8 B
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
8 }. m; g" O9 G2 @# ~0 r31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
" s. ^" B+ K0 ?# W- t/ c34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 ' d9 Z5 u8 ^! d6 F
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 + Y, X) [$ k& ~& X$ i% ^ l0 d
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
2 T" V1 h* U+ [; {5 K46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
8 c* R' ` O8 f9 _& V* W6 h
7 G* k, n8 x- @ x( l" ~( p$ e0 H传统杨式85式拳谱
7 E- {1 x) {0 ^0 A" a b4 A1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭9 l' [: `, ?9 z1 V5 m
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
8 X" D& Q' b7 F9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶0 M# R! t$ W6 _
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶, i0 X7 K* f4 [6 R8 M4 N
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势; s1 q: m: |: O/ V% A5 b( Z) I
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 7 f* j0 q' L2 } d/ a
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手4 Z% h E0 ]2 |4 f8 {* V
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚% Q! ], ^' O6 x% x. O& s! l
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
6 B6 |/ s2 {. b7 c* v" r37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚1 [5 T( {. Q7 [0 b
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶( a+ Q& X, P2 b# z' a
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭7 p" y' g1 Z) z& V9 O, H# p
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
5 e7 E' b" { Q2 w53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
5 e9 d% R" U* t0 T% R57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势- o/ j) q ^. e1 o7 k
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
' x" s( G+ G8 n6 x) `$ W65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
( ~! X5 p. s( I- b% a" Z. b69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
! |' D0 A4 D' N; e& d73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭7 W4 U9 _5 Y" b7 _! J5 M3 ?
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
, B. f* v, `/ \- x# c5 q81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手5 W$ s$ Y u- i: t* _
85.收势$ F9 q: c* V8 v W) p' n
" d0 Z0 C9 ]/ e
杨式88式太极拳拳谱" ^, M# B# {" D8 W6 f' M- Y
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
! M) Q. }! K( T8 n8 H# i- l5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
' K- y% o( p: Y9 F4 ]9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
* P9 E: N6 z3 }7 s* m0 V2 E13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
# D0 I9 r: e/ k17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅& N9 S6 t+ Z1 A- D* x2 I- _5 P
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤9 _4 R( ^) R; R1 P K
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手! i6 F" \! N7 A9 I7 V7 |: j, L
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿. }! @; P5 T$ t$ w5 u* ?- q
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信3 \1 M" g4 j: h+ f
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
: h% F# D2 d$ k9 L/ p! u41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
; L5 @& o8 a/ Y4 {45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
8 a+ ^+ k, i( ~9 f! z- V5 X49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
" q( t2 z- |3 T/ Y# U9 w53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭5 u( k2 y0 f+ z9 D+ x1 @# E0 C
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
$ u- `5 f5 F5 V2 {4 P! W61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅5 Y& C7 |: y3 y% P/ Z- g5 T0 C( |; d
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
/ R* n+ s( F* A' Y4 n& |69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手% N9 ]6 Q. v1 H2 K
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿: N* A: z' s9 i8 |4 a; Z
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势% e# _! r2 v* [1 d
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎8 F7 [# k! O e5 H3 ]
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
. c9 `- H/ |: y" {6 ]
2 }/ U% Z+ ~8 N" o( ~传统杨式108式太极拳
+ y0 {' \5 Y% A6 D# P1.预备式 2.太极起势 3.左棚式/ v4 w. \1 Y. s! t! c
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
- N& ~) v9 f/ K7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
1 M) y) i- q+ a0 Y T. X10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
5 l& v6 g% C% n9 G% w13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步0 g6 b7 P, t5 E
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
6 O9 b8 s0 Y) j9 f5 D* _; u* b+ H" @19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式* p0 a9 [0 a! O$ m# H. @' \8 c" y
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式1 [! Q7 B# e! H& q4 e" X
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅! P0 l8 s! R( \* K
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
& I' K" p! ^6 v31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
3 l9 y I# A1 T& o2 H# u34.单鞭 35.云手 36.单鞭
" v: D9 |0 O( L5 x0 y37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
( u1 i) S9 @( ?; i- i* L40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
+ l3 E. C) ]* n4 b5 w43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤+ m' m% U) h6 T& Y4 o
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
: q$ j1 _# D5 ]) m2 `' | o49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳" F5 W2 ~ I$ d0 i( U* L6 J
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤( {, X. |! K, A
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
: {! K6 P/ R! A1 G58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃( m8 J7 h& }, }0 E
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式3 ]! Y8 P" v1 g+ y& s
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
( p, [# x3 B. a1 f1 e% a67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭6 e, W9 S2 f4 p6 Z6 }
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
/ T$ U: n% Y) y- h73.左右云手 74.单鞭 75.下势
' O- |9 B$ t9 f+ k' R; [76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱- W, _7 A" L1 P6 b- D: |. K- s. N
79.斜飞式 80.提手 81.上势4 B. U: Y' X# n
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针' v/ }' m% m- v6 d
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
6 Z; Q* `. P- i6 f. ]# K88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭! C8 c0 Z- ~' ?7 F) [
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马3 E4 H% U6 E! k( U
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤7 M5 ^6 Y) d; J" M6 y7 }9 V+ k
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
- m9 @! E8 \3 f# O3 i0 x( ~" |; t100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲1 U1 T* S: c$ B6 p+ c! U
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭9 D+ f$ g0 c8 H
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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