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杨式太极拳谱% `' I' D1 `5 G" {% a/ i
八式太极拳拳谱
# f0 s# F! }' b2 n& t1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
; t' a$ H" ^9 g9 }2 ?$ [十六式太极拳拳谱9 z2 b% @# d$ b, S3 h' A0 G: x: N. c
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭2 s! a! ^. F/ |5 j# \: J! F
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
3 d3 p; q' C+ v# k( Q; ]; c" w$ m15、十字手 16、收势! r* d) T ^2 i6 H) ~+ J
二十四式太极拳拳谱+ n4 k2 j0 }7 ?( Z: Q* {7 q" }
一、起式 y1 d, t; C% L5 b! c l
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
+ l4 S" O/ \( Z二、左右野马分鬃 4 A* J" q& o' a! B# \% Q5 E5 ~
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
: W' E) ?4 R! g8 Q( [4 F0 S5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
" m L/ o$ B! h/ A8 _三、白鹤亮翅 ; k/ m) A0 p: X8 Z
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手. H+ S/ e7 y# C z
四、左右搂膝拗步
" d; r: F, |3 C6 T ^& {1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌( H0 d& [% x' i+ C, S
五、手挥琵琶
) h6 g# P( e1 |( b 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手6 L6 h* N5 a3 T6 q# m" v7 t
六、左右倒卷肱
& _+ Q( e" f' `/ R1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌9 `6 a3 D" O% Q8 G) C
七、左揽雀尾
3 F. l3 W. q# s5 F% p( O% p1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
7 q& u* E+ y* n: q6 D6 x7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按% m/ B+ y5 K+ T* u! [* z
八、 右揽雀尾
" M0 g* z3 X" w1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
# F3 t9 M' [9 ~. c0 n0 `9 b4 N* V7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
9 @! `0 b4 P3 K' H九、单鞭
" T7 n" z1 S w, ^9 f3 X* o' b6 a1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌# P) J {: k _% F
十、 云手% O! K+ n. m5 l3 s! d7 |
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步8 b+ U8 D6 T; y2 u% Q
6、左云翻掌收步. V" W" |& P% W6 |2 `* V! a" l8 L8 g
十一、 单鞭 , n- \$ l7 e& N% Z) G
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
7 H% ^; O5 D# k9 M十二、 高探马 9 [6 h2 x4 o! B3 d/ p, t
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌3 t6 T4 R% p7 |$ g1 f
十三、 右蹬脚
0 h5 z# u" W6 Z: R% ?* O 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
/ I @# @8 B0 R% a# \十四、 双峰贯耳4 ~6 w9 t" |; D# {( i
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳, D. y4 p" e1 E) V+ O, q- _& X
十五、 转身左蹬脚 1 Y# c* d( {, R) N
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚4 G$ d& O9 E' v0 D' Y5 J4 K
十六、 左下势独立 / Z0 g: u% h# ~0 ?5 g
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌4 _, Z* g4 k' ^, u8 a
十七、 右下势独立 , h9 ^" C5 \. }( B( `* A1 C' o; x% \
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
, x) [2 J9 x9 S, K十八、 左右穿梭 3 a# t4 k9 p n7 e# N
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
* K3 Z2 h! U, W; S6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌/ N) R# u6 `5 Q! ^) j/ {4 d
十九、海底针
# ]" N; s: V6 q% Q0 f4 s1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
. v3 X! o2 a( K4 Y: \7 Q2 i* r8 v二十、闪通臂
6 f) Y+ d8 l6 m& _, C3 ^7 T; x$ v. }1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
% Y! I- P2 Z) k/ g9 G二十一、 转身搬拦捶
+ w/ b1 N2 d: r1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
# G: b* q: u9 _, B, g二十二、 如封似闭
% t0 e( I: e: K( O2 N6 b1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
; M" `; L& A8 E3 c二十三、 十字手
; _: [7 G$ f7 g1 m4 n' k3 f1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
; d, f( g1 v1 s! F. s+ n. A二十四、 收势 2 [! f' b' @3 `6 B4 ~
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
; w/ u f2 O j6 P5 E- E
7 l6 C; l+ h g" T' D$ _' D三十二式太极拳拳谱
# _2 l W7 G, \' w$ _预备式6 D5 k$ X8 c8 O
第一段 t" z! ]5 w; f0 ]' h1 [
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步# A' `' m% V+ ]# I
第二段1 c* E5 K% y$ o# w/ w
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾. }7 D& O W4 [8 O
第三段. r' D6 D D# R; J' D" L9 O1 V
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 3 m% p" r/ \4 m6 @5 F9 Y( A
21、肘底捶
1 ]$ `/ A( e! W' R+ Y第四段9 j* \6 k4 g2 B) H- _
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
+ l' j# c1 V( d; W29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
) e' f8 A7 d) g" F; L
. O V9 _4 f/ n' U8 \# X四十式太极拳拳谱
& s( V7 Z# G! d$ X ]( e/ I& R( v4 o }1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） 7 |& o9 c( p* \" h2 |, O
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 % A; S. {. y0 |. c; b) l; x9 j
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
# c& x/ [- X4 M( }24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 / F- Q9 M2 ^3 f7 k! d6 r
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
$ b r, K, o& d8 ]8 x. b8 K
1 f6 a" \" e9 g% }1 q四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路), x D$ n1 n7 v' [
第一段
6 O8 e8 K( v' G) Q K2 Q1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
# {/ h4 s9 G! @2 l第二段5 J% d! n& X* y7 e4 ]% c
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 7 q; ~' H. r5 S b0 h+ n& I0 @6 f
第三段
& |- N& h+ F$ h9 h" s2 O19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
, }) b" e! w/ i, {第四段
" g8 ~7 e* R! K0 l* R30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势' ] K6 i# V( T) f! u4 }8 W
9 n) ?( w+ [2 F5 _四十八式太极拳拳谱* q% C9 E" T0 h5 D' ?( I: w% s
起势9 w2 ?# K7 u& T: [7 a4 s n0 L
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
7 V# ]# c& X$ C; d0 N0 ]5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
; d& C K6 B1 [2 w0 @- ] o( d1 F10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 2 o9 y% E3 t5 p1 v* @! [. N1 U% {
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
' L d8 M! G8 k) F* e16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） , ^' ?: _! e+ M
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 " ?- c1 u6 k# H7 U( G
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 $ N0 [9 u& M' m) I. c0 ]
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） ! W w& i3 f% a/ `: D& @) H' C' `
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
# r; W3 f% [/ S6 O34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 9 V+ d$ n0 r8 M" o3 |) u
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
& i; I3 u; f3 h5 _3 W3 d43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
) r8 G) q) ~0 s* M46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
! I: i5 d! d N* s( o" F
* J! `7 @1 Z& j( P, B! V* ^传统杨式85式拳谱( i S' m0 K0 w' ]5 D/ B8 H
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
u, c3 X& C$ t& W2 }1 L0 q. t5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶+ c' N2 @& M @; J$ w5 E
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
' Q. P. o. j' Q2 C! R13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶8 }9 L& N) u4 m
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势4 z5 Z( k" t5 y" c
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
& e: w" r0 F; }1 @( E- G2 u25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手8 g' F% P1 o+ M b/ A
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚7 \- U5 C6 N0 k: t, |- [
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶6 u3 N5 x0 Q* u$ U
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
7 ^/ U3 d& n8 b4 p& b2 @41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
$ R$ e! W4 Y6 v45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
: V+ u' _5 q, E& Q7 w49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
4 a2 ^! P/ P+ r, P: O& i; K53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭& s# n8 X, f9 k
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势, g; x1 w# [2 A8 l) S4 X
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针$ \4 J" \9 W) s& N5 G& F: |
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
6 C$ s2 p* z) |6 U+ `69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌7 N, |8 k @8 a0 C3 }
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
9 V9 f7 r/ m: _7 W2 k77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲6 t; I m8 `* b+ h
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
" B4 G7 h4 p9 a85.收势" u4 m0 z9 B; @2 q
* A" g7 o6 _* q2 C
杨式88式太极拳拳谱2 n$ T+ ~; e0 a% u( x6 w
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
) C. }4 j. N- b- J5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
4 O+ k# a N1 ?8 `. p0 G2 `. A9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭3 n2 [! o Y! s# I1 k
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤4 l( r1 Y$ K" u
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
+ E" T$ {: w- A5 S: p) L6 j21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤. K' x V+ x5 i' |5 w
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
( d* f5 d9 H) I# a29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿; x" ]% v+ o1 W* ?
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
: p/ [: z2 \2 k+ B37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎2 [1 F2 w' g% v
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
" g/ {* U+ k: r7 A- _) `- I45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
" z( m8 k M9 s) b& i8 H49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾' H$ h; w( E3 A, {
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭0 p9 i0 t) Q& F% n
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立' {1 b8 Z X1 Z( P& t. X9 o9 L: `! K
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅: T0 [' E! d2 _& A
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤: Y- s5 g! Q- C3 w* O
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手0 ~/ D( `1 _9 [
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿+ ^6 L5 p3 a$ U' Z
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势8 n: y# u: h. \$ x
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎* @- \% u% X& z3 M" H5 p( f: a
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原5 [# b3 M8 |/ X' R* X: w* Z2 H
9 ]: Y+ r) L( K; ?
传统杨式108式太极拳
q: C2 b( _: U$ U( n2 |5 L1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
4 D: x) h# J; J( `0 \$ j) W# P4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
3 a6 Q$ D4 d: O% a y7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步' `# C$ F8 d% y! H& S8 e3 l
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
# _5 W1 V9 e! ^7 A/ [$ e( G13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步4 T) P/ h) k# r- N
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手4 [' q. X/ p4 K. \( J$ L6 w
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式+ x3 g0 @/ K2 _5 m$ `" ` T
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式4 ?9 i: f3 V: S3 {8 C2 G0 Z
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
9 x" }$ }9 }1 b4 K& l28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
/ N Z0 ~! a5 k" ?) P31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
: e/ a n' W: D" E& q0 I1 k9 w3 Y; Z, N34.单鞭 35.云手 36.单鞭
* ?* k" [8 z: U+ `6 x$ m |1 y; d2 N37.高探马 38.右分脚 39.左分脚# W1 N B1 Z. U6 R! K( B
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步5 ^# N, g) m% {1 O/ C
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤, j8 z4 \1 a+ B$ Y6 B0 v' `
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势0 h( w W$ g; e) o* `9 @! d2 W
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳$ g9 k$ J9 v) \' s ?5 x) G
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤. Y9 J" i! C m5 t4 Y' P& m- G
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山- ~; a a$ w5 W2 S v
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
% A" W. o& `" z7 D, c8 ~7 F61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式8 t1 ~4 R0 ^+ O! N5 m
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
% Q# a% P9 Z/ F: j( d* Q67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭$ p$ i5 z) B, u, d- u7 u2 U; H
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
9 @/ y0 r ?, Q0 C j73.左右云手 74.单鞭 75.下势2 e4 ]2 K' D1 }8 a: h
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
5 |, H" S! Y4 h+ A& m79.斜飞式 80.提手 81.上势
6 Y1 j+ I! J9 E. `82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针9 U, f+ Z: X+ M5 z4 T0 n
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信3 o4 ^* \* A- a& W9 q; N
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
; s! p, R8 j0 O* v! c91.左右云手 92.单鞭 93.高探马: Q! g& A9 w' O
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤; q$ q S. Z( }- _1 m
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
/ \. V5 L; f6 L, O( g100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
6 E9 A2 _' ^7 j! M103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
+ r( v) `; C- o; ^5 Z. \106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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