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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-2 11:10 編輯 7 {% b" f# U' a$ N, O
& @. q" W* X" i; [9 D太極拳經
& m) }1 ?: P2 J5 L4 b太極拳論 王宗嶽
+ q3 j5 |- F% ]; y0 d太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸 。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端, 而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁 然貫通焉。虛靈頂勁,氣沉丹田。不偏不倚,忽隱忽現。左重則左虛,右重則 右杳。仰之則彌高,府之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅 蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。斯技旁門 甚多,雖勢有區別,概不外壯欺弱、慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快, 是皆先天自然之能,非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄 耋禦眾之形,快何能為。立如秤准,活如車輪,偏沉則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟而。欲避此病,須知陰陽; 粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方為懂勁。懂勁後, 愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。本是舍己從人,多誤捨近求遠。所謂差 之毫釐,謬之千里。學者不可不詳辨焉。是為論。 2 I( L2 n9 K( [/ J# J( h
) b, R2 e7 N9 [$ K. o/ c: d' R/ n/ Y拳論 5 O( w+ H( w; c/ ^2 c" [& w
一舉動中周身俱要輕靈,尤須貫串,氣宜鼓蕩、神宜內斂,無使有缺陷處、無 使有凸凹處、無使有斷續處,其根在腳,發於腿、主宰於腰、形於手指,由腳而腿而腰。總須完整一氣,向前退後乃能得機得勢,有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後皆然。凡此皆是。
6 h" ]% \+ D6 l, b意不在外面,有上即有下, 有前則有後,有左則有右,如意要向上即寓下意,若將物掀起即加以挫之之意; 斯其根自斷。乃壞之速,而無疑。9 d$ L1 g- S& k6 e0 }& b8 J; D
虛實宜分清楚,一處有一處虛實。周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。
8 q9 }8 ]6 A( ?- A' f B7 q1 R長拳者,如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,此八卦 也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也,『掤捋擠按』,即乾坤坎離 四正方也。『采挒肘靠』,即巽震兌艮四斜角也。『進退顧盼定』,即金木水 火土也。合之則為『十三勢』也。 1 Q2 S" `* N; L
1 ~0 _" f2 i* h
打手歌 9 I' i; F2 O/ m/ B& p: o" n
掤捋擠按須認真。上下相隨人難進。任他巨力來打吾。 牽動四兩撥千斤。引進落空合即出。沾連粘隨不丟頂。 7 u' v, g5 S4 b" H
' O$ T3 ?+ Z) t
拳經總歌 ( d* @! m ]1 ]% t* D. y
陳王廷著“陳氏兩儀堂本拳譜”(明末清初時人,陳氏太極拳的創始人) ; V( [7 r% X9 _0 t( z' H& U
縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。 9 I h( C( m- r4 ^5 ?" U6 B
劈打推壓得進步,搬擱橫采也難敵。 # n" }/ \% u) P
鉤掤逼沉人人曉,閃驚取巧有誰知, + u) d) C) y6 B% r1 c
佯輸詐走誰云敗,引誘回沖致勝歸。
* }- Q" m N z5 Z# u: u8 u0 R滾拴搭掃靈微妙,橫直劈砍奇更奇,
2 c* ^2 @0 }" z9 A! P截進遮攔穿心肘,迎風接步紅炮捶。 3 R$ @/ ^ X! c, ]/ {. ~
二換掃壓掛麵腳,左右邊簪莊跟腿, 2 H$ y9 }: k4 g: q
截前壓後無縫鎖,聲東擊西要熟識。
- K8 W7 s: m8 k0 F, @$ [& u上籠下提君須記,進攻退閃莫遲遲,
# ?% l! |0 T9 r$ ~/ J0 l4 f藏頭蓋面天下有,慣心剁脅世間稀。
$ P3 g" m: o7 ?/ S J! y教師不識此中理,難將武藝論高低。
+ l: a' J. n) i% k6 V7 [5 k* F. l
2 D* K. k, @4 d' j1 s8 j
: S% l8 e. j4 E3 W十三勢歌 -清乾隆王宗嶽
& h' A' A) D D. ?; Z一名長拳,一名十三勢。長拳者,如長江大海,滔滔不絕也。
0 L2 M+ m6 S L1 s: u, @# @十三勢者,掤、 捋、擠、按、采、挒、肘、靠。進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即 坎、離 震、兌,四正方也。采、挒、肘、靠,即乾、坤、良、巽,四斜角也。 此八卦也。進步、退步 左顧、右盼、中定,即金、木、水、火、土也。此五 行也。合而言之,曰十三勢。 ) B& n2 t( k& t6 d; G/ H$ ?1 b. T
十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。
R. t. t/ G/ d5 Y: x8 o- o4 Q0 z變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。
( R/ T) k0 g0 L( m靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。
- n+ m' Z/ J' b5 c勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。 8 {* O" q2 a! f6 G0 o: H
刻刻留意在腰間。腹內松靜氣騰然。
b- c. g- E6 |9 Z) u8 w* ?; `尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。
5 o% e8 u* ]% `0 s仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。 8 C$ ^/ p } A
入門引路須口授。功夫無息法自修。 0 t4 e) s4 z8 F& m! y1 U
若言體用何為准。意氣君來骨肉臣。 9 e/ q/ B U" Q% [
想推用意終何在。益壽延年不老春。 7 A4 u6 X: t5 N1 m, {6 W
歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。 9 L- X# h$ H) B3 t9 Q
若不向此推求去。枉費功夫貽歎息。 ) @* ]5 ^, W1 q0 w
6 q( L& j3 O! E' F, e$ G- [十三勢行功解
3 A! b1 j+ [, y5 y以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。
9 V( a/ f& H$ S5 J! S精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頭頂懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣 ,所謂變轉虛實也。" X; u# m4 E! e
發勁須沉著松靜,專注一方,立身須中正安舒。支撐八面, 行氣如九曲珠,無往不利(氣遍身軀之謂)。; }5 `* _+ R6 S3 ]6 i3 Z
運動如百煉鋼,無堅不摧;形如搏兔之鵠,神如捕鼠之貓,靜如山嶽、動如江河。
! W9 }" M. T9 j5 Z7 r' G, |蓄勁如開弓,發勁如放箭。;曲中求直。蓄而後發。
0 r7 {' }8 a: |9 e2 z力由脊發,步隨身換;收即是放、斷而複連,往復須有 折迭。, c+ s6 h3 D: [/ }
進退須有轉換,極柔軟、然後極堅剛。能呼吸,然後能靈活。9 c P3 K: d8 ?0 `9 y8 s- T) N4 y
氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。心為令、氣為旗、腰為纛,先求開展。後求緊湊,乃可臻於縝密矣。
9 Y- h4 I3 [ a% P' I7 t8 L9 l又曰:彼不動、己不動;彼微動、己先動。勁似松非松,將展未展,勁斷意不 斷。+ v5 A2 Y4 c0 g8 J1 q
又曰。先在心、後在身;腹鬆氣斂入股、神舒體靜,刻刻在心。" w4 R5 G' S1 H6 y; a
切記一動無有不動,一靜無有不靜。牽動往來氣貼背。而斂入脊骨。
/ p1 N4 M7 U0 p9 o" y內固精神,外示安逸。邁步如貓行,運勁如抽絲。
}8 |, F6 x+ T9 h全身意在精神,不在氣;在氣則滯。有氣者無力、無氣者純剛。氣若車輪、腰如車軸。
6 t& B Z( v% R$ f1 T
! B! D% Y( U1 A太極拳經譜-清同光陳鑫 / l8 C/ G9 [ r* }3 R5 n
太極兩儀,天地陰陽,闔辟動靜,柔之與剛。
! P) o$ R: J6 X Z" F屈伸往來,進退存亡,一開一合,有變有常。 2 h" S; [+ `! y9 P
虛實兼到,忽見忽藏,健順參半,引進精詳。
2 S. P* `( }8 W4 b$ J或收或放,忽弛忽張,錯綜變化,欲抑先揚。
( |$ s, ]' z/ u必先有事,勿助勿忘,真積力久,質而彌光。 / B. s4 E7 t- M R
盈虛有象,出入無方,神以知來,智以藏往。
& x, Y. ^1 Z: v4 y賓主分明,中道皇皇,經權互用,補短截長。 7 Z Y" @" T9 w9 d& i
神龍變化,儲測汪洋?沿路纏綿,靜運無慌。
" E C! z. I ]) s5 s8 b肌膚骨節,處處開張,不先不後,迎送相當。
3 y# A! |1 F& d- k" N, [8 b前後左右,上下四旁,轉接靈敏,繞急相將。 3 S2 O1 ~% T4 J0 p H8 J, y
高擎低取,如願相償,不滯於迎,不涉於虛。 9 @: D- O( t, _5 |' {) D9 ^
至誠運動,擒縱由餘,天機活潑,浩氣流行。 % E9 c0 m% i @/ I( C9 J3 u
佯輸詐敗,制勝權衡,順來逆往,令彼莫測。
* w- j% F9 F3 p0 |4 k因時制宜,中藏妙訣,上行下打,斷不可偏。
4 m2 P: z$ w! P/ |/ C. W聲東擊西,左右威宣,寒往暑來,誰識其端? " o- z" _+ O' E% S4 H' O8 h1 h7 w1 ~
千古一日,至理迴圈,上下相隨,不可空談。
: l/ q3 T J- w$ p循序漸進,仔細研究,人能受苦,終躋渾然。 - A0 I& \" _+ V+ Q0 P& G! _
至疾至迅,纏繞迴旋,離形得似,何非月圓。 : x6 q* d) q9 j( N" L, U
精練已極,極小亦圈,日中則反,月滿則虧。
2 d) K9 x% x8 s" v: u" {敵如詐誘,不可緊追,若 界限,勢難轉回。
8 M3 q6 [% O$ W3 H) G# x: [況一失勢,雖悔何追?我守我疆,不卑不亢, ^1 j2 n$ [. [4 M2 J8 i `
九折羊腸,不可稍讓;如讓他人,人立我跌,
+ m7 x6 @; S p4 O, F急與爭鋒,能上莫下;多占一分,我據形勝,
! g" h2 X; r/ ~$ j5 y/ O4 C$ c& ?& @一夫當關,萬人失勇。沾連粘隨,會神聚精,
0 d' ^" k" t# @9 y" Y運我虛靈,彌加整重。細膩熨帖,中權後勁, & n- z4 M! L* n; U4 F. J1 @: }) m0 w
虛籠詐誘,只為一轉;來脈得勢,轉關何難?
/ A: y" P0 Y( B' f7 P宜中有虛,人己相參;虛中有實,孰測機關?
) [, u% z- V9 a; C6 `8 ~不遮不架,不頂不延,不軟不硬,不脫不沾, ! a2 v9 b5 [8 g7 G7 ]" G1 g$ Q
突如其來,人莫知其所以然,只覺如風摧倒, 3 v. D; k# i6 H. J' {
跌翻絕妙,靈境難以言傳。試一形容: Z8 I/ G2 B" S; e2 r
手中有權,宜輕則輕,斟酌無偏;宜重則重, / E, G+ H, h4 Q; F% S! ]
如虎下山。引視彼來,進由我去;來宜聽真, : Q, G7 ]% E f$ ^# K. L
去貴神速。一窺其勢,一覘其隙,有隙可乘, ! D1 \% N$ _, U. c" t, {+ h( Z
不敢不入,失此機會,恐難再得!一點靈境,
L6 c/ T! W0 ], ^# k8 v1 I+ }為君指出。至於身法,原無一定,無定有定, 8 t. t% N% q3 z! E
在人自用。橫豎顛倒,立坐臥挺,前俯後仰,
. j( H/ x4 {, t: O- W奇正相生。迥旋倚側,攢躍皆中皆有中氣放收, ' @! w! t; @% ?4 O
宰乎其中。千變萬化,難繪其形。氣不離理,一 2 j( ~" f* _% j# a
言可罄,開合虛實,即為拳經。用力日久,豁然
0 N2 O' ]$ a( \$ p貫通,日新不已,自臻神聖。渾然無跡,妙手空
: X" n9 [' C, G空,若有鬼神,助我虛靈,豈知我心,只守一敬。 4 D& A2 d( q9 @' P6 b
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太極拳發蒙纏絲勁論-清同光陳鑫
6 a* Q2 s* _+ H5 [3 f% \太極拳,纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上,平時運動恒用此勁,故與人交手,自然此勁行乎肌膚之上,而不自知,非久於其道不能也。+ B6 [3 h" u. Z
其法有:進纏, 退纏;左纏,右纏,上纏,下纏;裏纏,外纏;順纏,逆纏;大纏,小纏。而要莫非以中氣行乎其間,即引即進,皆陰陽互為其根之理也。
5 l5 i* J( X3 X( {, m" s x或以為軟手;手軟何能接物應事?若但以跡象視之,似乎不失於硬,故以為軟手。
) N) B/ F1 A. E. _; k! W其周身規矩:頂勁上領,檔勁下去要撐圓,要合住;兩肩松下,兩肘沉下,兩手合住,胸向前合;目勿旁視,以手在前者為的;頂不可倒塌,胸中沉心靜氣;兩膝合住勁,腰勁下去;兩足常用鉤勁,須前後合住勁,外面之形,秀若處女,不可帶張狂氣,一片幽閒之神,儘是大雅風規。至於手中,其權衡皆本於心,物來順應,自然合進退、緩急、輕重之宜。
) ]; j6 P$ e8 v# Z& H+ g此太極之陰陽相停,無少偏倚,而為開合之妙用也。其為道豈淺鮮哉!
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太極拳總論-陳鑫 ) A4 [ Q; r) j, k) h2 X% K
純陰無陽是軟手,純陽無陰是硬手。 9 n+ I5 E3 y8 h5 y
一陰九陽根頭棍,二陰八陽是散手, 2 }, h! _: k' C* _ R7 n
三陰七陽猶覺硬,四陰六陽顯好手, + d' o! Y/ D b+ D% |; a
惟有五陰並五陽,陰陽無偏稱妙手。
7 ]( |# e" P+ y/ J1 t' n& e2 X) I妙手一看一太極,空空迎化歸烏有。
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, Y# A" q5 x: |7 o4 e3 r用武要言-陳鑫 . q% U1 O3 _% O% T
捶自心出,拳隨意發,總要知己知彼,隨機應變。, l2 J6 D9 r. r& x% [. r
心氣一發,四肢皆動;足起有地,動轉有位,或粘而游,或連而隨,或騰而閃,或折而空,或擠而捺。 ( f( i; c- Q s; v& H
拳打五尺以內,三尺以外,遠不發肘,近不發手。無論前後左右,一步一捶, 遇敵以得人為准,以不見形為妙。
: D0 E& n3 z' ^% Y8 I拳術如戰術,擊其無備,襲其不意,乘擊而襲,乘襲而擊,虛而實之,實而虛之,避實擊虛,取本求末。出遇眾圍,如生龍活虎之狀,逢擊單敵,以巨炮直轟之勢。
# M# X0 `- o% ~上中下一氣把定,身手足規距繩束,手不向空起,亦不向空落,精敏神巧全在活。
/ Z5 U4 T0 C5 ~2 J/ Y能去、能就,能剛、能柔,能進、能退,不動如山嶽,難知如陰陽,無窮如天地,充實如太倉,浩渺如四海,眩耀如三光,察來勢之機會,揣敵人之短長,靜以待動,動以處靜,然後可言拳術也。
9 {8 [: ~& `! b7 @/ C T! p" w$ t借法容易,上法難,還是上法最為先。
4 K$ j4 y: C; y8 i/ i4 K) i9 t* U擊手勇猛,不當擊梢,迎面取中堂,搶上搶下勢如虎,類似鷹鶴下雞場;翻江撥海不須忙,單鳳朝陽最為強;雲背日月天交地,武藝相爭見短長。
0 E. G! |/ T& e2 P發步進入須進身,身手齊到是為真,法中有訣從何取,介開其理妙如神。 : K$ Y& G, a% ~+ H" f
( C" L2 c- R& T
古有閃進打顧之法:何為閃、何為進,進即閃、閃即進,不必遠求。何為打,、何為顧,顧即打、打即顧;發手便是。
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% s* k5 y( q4 s- k) I* H6 p心如火藥、手如彈,靈機一動鳥難逃。身似弓弦、手似箭,弦響鳥落顯奇神。 0 w; E2 C6 n$ C* N6 \
起手如閃電,電閃不及合眸。襲敵如迅雷,雷發不及掩耳。 左過右來、右過左來;手從心內發,落向前落。 - V3 ~% w6 v5 f% T, ^) M$ c
力從足上起,足起猶火作。上左須進右、上右須進左;發步時足根先著地,十指要扒地,步要穩當,身要莊重,去時撤手,著人成拳。 上下氣要均停,出入以身為主宰;不貪、不歉、不即、不離。
& d2 u# |0 G" R! t5 G0 T拳由心發,以身催手,一肢動百骸皆隨;一屈,統身皆屈;一伸,統身皆伸; 伸要伸得盡,屈要屈得緊。如卷炮卷得緊,崩得有力。
! f) S: k4 _& |4 {: `9 u1 s1 G! ^ Y4 F N. {& Q$ s
不拘提打,按打、擊打、沖打、膊打、肘打、胯打、腿打、頭打、手打、高打、低打、順打、橫打、進步打、退涉打、截氣打、借氣打、以及上下百般打法,總要一氣相貫。出身先占巧地,是為戰鬥要訣。 ( P: q4 V- J4 x8 h/ D1 O+ i6 ]) s
骨節要對,不對則無力,手把要靈,不靈則生變。發手要快,不快則遲誤。打手要狠,不狠則不濟。腳手要活,不活則擔險。存心要精,不精則受愚。
! _9 a, |2 x3 X# j0 H發身要鷹揚猛勇,潑皮膽大,機智連環,勿畏懼遲疑;如關臨白馬,趙臨長板,神威凜凜,波開浪裂,靜如山嶽,動如 雷發。 $ o$ E$ f% q2 i3 V+ g k1 a3 O
/ R! r9 i) z6 `6 v% e7 B
人之來勢,務要審察,足踢頭前,拳打膊乍,側身進步,伏身起發。 " {8 m& e! ^+ E* Z* J
足來提膝,拳來肘發,順來橫擊,橫來棒壓,左來右接,右來左迎,遠便上手, 近便用肘,遠便足踢,近便加膝。
" y, B8 {$ f8 {拳打上風,審顧地形,手要急,足要輕,察勢如貓行。
d/ ~/ q h, O9 |/ y心要整,目要清,身手齊到始成功。 手到身不到,擊敵不得妙。手到身亦到,破敵如摧草。
: i- D" z+ A* N
, t. q+ M# C, l+ U. `2 p7 f% r善擊者,先看步位,後下手勢。 4 c, h; T( s6 G' _) D
上打咽喉,下打陰,左右胁並中心。前打一丈不為遠,近打只在一寸間。
, R0 f: K7 _; p5 V, n- _6 [9 I6 s/ y# `, [$ X& c' A4 Q
操演時面前如有人,對敵時有人如無人。
" k: J% R( v) O9 a面前手來不見手,胸前肘來不見肘。手起足要落,足落手要起。 2 z) V% z _" d
心要佔先,意要勝人,身要攻入,步要過人,頭須仰起,胸須現起,腰須堅起, 丹田須運起,自頂至足,一氣相貫。 ! ], q/ G0 I& x& g# w+ X
$ A5 s; j7 P3 S }; u6 O
膽戰心寒者,必不能取勝。不能察形勢者,必不能防人。 & H8 c4 q O# M% C Q6 F. R1 G! T' A" b
先動為師,後動為弟,能教一思進,莫教一思退。
. y A5 L4 z1 x) P/ \膽欲大而心欲小,運用之妙,存乎一心而已。
8 q( n" n) Z4 U4 Y, ]一而運乎二氣,行乎三節,現乎四梢,統乎五行。 1 l7 X% s' J' O7 ^: f
時時操演,朝朝運化,始而勉強,久而自然。
* X7 u' e, a& h拳術之道學,終於此而已矣。 |
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